ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Как прошла вечерняя тренировка? Сколько она заняла времени? Что тренировал сегодня? Как часто ты тренируешься сейчас?
Александр Курак: У меня сейчас идет третья неделя подготовки к весеннему сезону. Тренируюсь 4-5 раз в неделю. Каждая тренировка длится 3,5-4 часа. Сегодня на тренировке сначала я делал приседания. Сделал 9 подходов, дошел до веса 300 кг без бинтов. Затем перешел к жимам лежа. Сделал 200х5х5, то есть пожал 200 кг на пять повторений в пяти подходах. Затем снизил вес до 160 кг и сделал 3 подхода на количество по 10-15 раз в каждом. После этого перешел к тренировке со стронговским оборудованием. Сделал 6-7 подходов с "Осью Аполлона" весом 150 кг, у которой гриф без насечек. Затем поработал с большой гантелью весом 90 кг. Сделал 4-5 подходов по 5 повторений в каждом.
Ж. М.: 21 февраля, уже через три дня, состоится твоя показательная тренировка в зале weHOUSE. Что планируешь показать зрителям?
А. К.: Буду делать присед, жим и тягу. Больших весов не будет, так как хочу поберечься и не смазать свою подготовку к сезону. Думаю собрать 850-900 кг в сумме, в зависимости от самочувствия. Идет всего лишь третья неделя подготовки, и пока не следует ждать от меня очень больших результатов.
Ж. М.: Какие у тебя ближайшие соревновательные планы?
А. К.: Готовлюсь к чемпионату мира по пауэрлифтингу по версии WPA, который пройдет в Луцке в мае. По стронгам веду подготовку к одному из этапов лиги SCL, который состоится в апреле или в мае. Выступлю 9 мая в Минске на турнире федерации. 3 июля выступлю на этапе SCL, который состоится в Минске. Кроме того, готовлюсь к турниру по русскому жиму, который пройдет в Минске во второй половине марта.
Председатель федерации Сергей Лепешко комментирует планы Александра Курака: "Основное у Саши - это подготовка к стронговскому сезону, поэтому чудес на показательной тренировке 21 февраля ждать не стоит. Основные старты для него - это этап лиги SCL в апреле-мае, на который ждем приглашение, и этап лиги SCL 3 июля, который состоится в Минске, на него мы готовим лучшую форму, чтобы достойно конкурировать с именитыми соперниками. Если этап лиги состоится в мае, то скорее всего 9 мая на турнире федерации Саша выступать не будет.
Кроме того, Саша готовится к чемпионату мира по пауэрлифтингу WPA, который также пройдет в мае в украинском Луцке, и на него мы собираем сильнейшую команду. Все старты, к которым готовится Саша, очень ответственны. Думаю, в этом сезоне он еще больше раскроется как спортсмен, достойный конкурировать на самом высоком уровне".