Технологии спортивных продуктов Фитсейф AtleticShop спортивное питание и одежда Атлетические пояса www.samson-f.ru Магазин Europharm Вирус Блокер здоровье вокруг вас Мясные снеки МСЯО
Журнал
Новости
Статьи и интервью
Фотогалерея
Видеоканал Ironworld TV
Блоги
Фотогалерея сообщества
Видео от сообщества
Редакция
Реклама
Вакансии
О проекте
Техподдержка
Правила
Статистика
Правовая информация
Фото
Опубликовать фото
Видео
Выложить видео
Настройки
Выход

Совет дня: подсобные упражнения для жима. Сергей Каразия

– Мастер спорта международного класса по жиму лежа (WPC – Россия);
– «Элита» WPC/WPO;
– Неоднократный чемпион и рекордсмен России, Европы и мира в жиме лежа (обладатель 6 мировых и 8 европейских рекордов).

Обычно при словосочетании "безэкипировочный жимовик" представляется кто-то очень огромный. Однако есть спортсмены, творящие в своей весовой категории нечто невероятное. Таких примеров много. Один из них - Сергей Каразия. Лучший результат - 175 кг, при собственном весе 71 кг.

70ca283f9e15b445b950de78c006581e.jpg
«В моем арсенале подсобных упражнений много. Это жим узким хватом, жим обратным узким хватом, дожимы, "негативы", "синглы", статическое удержание большого веса на прямых руках, также вертикальная тяга штанги обратным хватом к поясу, подъем гантели из-за головы одной рукой на трицепс. Все это по-своему хорошо, если правильно чередовать. Я бы не советовал жимовику сильно закачивать плечевые мышцы, в частности, передние дельты. Также не советовал бы сочетать тренировки по жиму лежа с комплексами кроссфита и воркаута по причине опять же усталости плечевого пояса. Как правило, это ломает жимовую технику, в результате чего работа на тяжелых весах уже неактуальна».

ffcddf2231d69d2c17c62a0e3c687bf1.jpeg
11.07.2017 08:40
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.