Совет дня: ВСАА. Андрей Шокин

Андрей Шокин, мистер Вселенная - 2014, NAC, Германия, вице-чемпион Москвы 2015 г.:
«По результатам опроса среди профессиональных культуристов на вопрос: "Если убрать все добавки и разрешили бы оставить только одну, то какую бы вы выбрали?" – более 90 % ответили, что BCAA. 
В первую очередь стоит расшифровать аббревиатуру названия. BCAA – это Branched Chain Amino Acids, или, говоря русским языком, аминокислоты с разветвленными боковыми цепями. Аминокислоты – это строительный материал для твоих мышц. В процессе создания белка участвуют 20 аминокислот, но именно три из них принимают непосредственное участие в построении мышц: лейцин, изолейцин и валин. Они составляют 35 % всех аминокислот в мышцах, и все три содержатся в спортивной пищевой добавке BCAA. 

89cc3cf14dc352dd457ebde7afc1ed19.jpg


Лейцин входит в состав всех природных белков и является основной аминокислотой в этой троице. Чтобы лейцин заработал тебе на благо, спортивные диетологи рекомендуют употреблять 2–3 грамма этого вещества три раза в день с каждым приемом пищи. Например, 3 грамма лейцина содержится в одной ложке сывороточного (whey) протеина, который состоит на 25 % из BCAA, в одной упаковке творога или в 100 граммах куриной грудки. 
Лейцин, изолейцин и валин вообще содержатся в любом животном белке в количествах, совместимых с нормальной диетой, так что тебе необязательно употреблять BCAA, если ты правильно питаешься».

04feeee90c613d20084dc83c210304d9.jpg
0
Михаил Дьяконов
07.08.2017 14:37:33 Это нравится:0Да/0Нет
Не могу согласиться с Андреем - интенсивно тренирующимся атлетам дополнять питание добавками с ВСАА нужно.
Юлия Шакирова
07.08.2017 15:27:07 Это нравится:1Да/0Нет
Соглашусь с Вами, Михаил.
Михаил Дьяконов
08.08.2017 13:14:28 Это нравится:0Да/0Нет
Юлия Шакирова 
https://www.youtube.com/watch?v=BKNJMbmHF14...KNJMbmHF14
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.