Спортивное питание Multipower Фитсейф AtleticShop спортивное питание и одежда www.samson-f.ru Купальники от компании Ol'ViAZ Вирус Блокер здоровье вокруг вас Технологии спортивных продуктов
Журнал
Новости
Статьи и интервью
Фотогалерея
Видеоканал Ironworld TV
Блоги
Фотогалерея сообщества
Видео от сообщества
Редакция
Реклама
Вакансии
О проекте
Техподдержка
Правила
Статистика
Правовая информация
Фото
Опубликовать фото
Видео
Выложить видео
Настройки
Выход

Тренировки с сильными мира сего: Александр Клюшев

Сегодня своим тренировочным планом с нами поделится мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, неоднократный чемпион и рекордсмен мира, Европы, России по пауэрлифтингу по версиям различных федераций, один из сильнейших стронгменов – Александр Клюшев.

7827a627a8a155fe1455742778e0f440.jpg
О плане: «Тренировочный план всегда разный, все зависит от цели и соревнований. То есть если это стронг, то тренировки на оборудовании, а так всегда база – это тяга, присед со штангой на плечах и груди, жимы стоя и вспомогательные лежа и под углом.

По дням все просто:
Понедельник: присед и "подсобка";
Среда: жим стоя и "подсобка" на руки;
Пятница: тяга и "подсобка" для спины;
Суббота: жим лежа в слинге и "подсобка" на руки и плечи.
Тренировки все по самочувствию, стараюсь слушать свой организм».

ff49321dd4d00677ae218834b6bd6017.jpg
О сегодняшней тренировке: «Сегодня была тяга. Начал с разминки. Потихоньку ухожу с весов, потому что скоро "заруба" в тяге на SN PRO.
По весам – 220, 240, 260, 280, 300 кг по 3 раза, далее широчайшие на блоке и пресс».

eba0ec9fdc1632b97c843bb658fba629.JPG
О спортпите и питании: «Из добавок я использую креатин, BCAA и витамины. В питании все просто – что жена приготовит, то и ем».

Секреты (фишки): «Все ищут фишки и секреты, а их нет. Просто фишка в том, что тренироваться надо, пахать надо всегда! За 20 лет занятий спортом я пропустил всего, наверное, месяц тренировок в совокупности – вот и весь секрет! Тренируйтесь, и результат придет обязательно».

Цель: «Цели свои я давно выполнил, а сейчас просто цель задержаться в спорте подольше».

6b1b972f8e0e1ecf69df13996d817323.JPG

08.10.2017 10:20
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.