Для многих победа Алексея Тронова на чемпионате Москвы не стала сюрпризом. При предварительном опросе зрителей его фамилию называли практически все. Судьи же были более осторожны, ведь все могло решиться в последнюю минуту, к тому же у Алексея были достойные соперники.
Стала ли сюрпризом победа, что он думает о соперниках и как готовился к турниру, Алексей поведал «ЖЕЛЕЗНОМУ МИРУ».
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Алексей, поздравляю тебя с победой! Очень многие были уверены, что ты станешь победителем. А сам ты ожидал такого исхода событий?
Алексей Тронов: Привет, Юлия, спасибо за поздравление! Нет, конечно, не ожидал, подготовка была с большими ошибками! Я 3 октября хотел свернуть подготовку, был очень и очень «сырой», но не смог этого сделать. Буквально за 9 дней я сделал то, что просто не ожидал. Да и Дмитрий Сметанин сказал мне, чтобы я все-таки попробовал поработать как следует до чемпионата России. Ведь, бывает, и чудеса случаются. Олег Макшанцев сказал мне, что нужно обязательно выступить на чемпионате Москвы. Ну и вот результат. Знаешь, по абсолютке у меня есть сомнения, но судьям было видней.
Ж. М.: Да, я слышала, что некоторые считали, что победить должен был спортсмен под номером 400.
А. Т.: Я не знаю, у кого был номер 400, но то, что в категории 100 был некий Дмитрий, который ну очень хорош, – это я точно знаю!
Ж. М.: Стало быть, на чемпионате России мы тебя не увидим, так?
А. Т.: Не увидите, об этом я уже говорил давно. Для «России» форма не годится. Думаю, смог бы дожать и выйти очень неплохой, но при весе 101–102 кг максимум, я думаю, одной хорошей формой не выиграешь категорию 100+! Надо еще и «мясо» иметь, а не только «рельеф».
Ж. М.: Алексей, а расскажи немного о подготовке к данному турниру?
А. Т.: Подготовку я хотел завершить, как я уже говорил, а так судите сами. Две тренировки в день, причем одна из них длилась 2 часа 45 минут – 3 часа. Вот пример тренировки спины:
1) Становая тяга;
2) Тяга штанги в наклоне, веса максимальные, на 6 повторений (200 кг и больше);
3) Тяга Т-грифа 150–175 кг;
4) Тяга гантели 90 кг на 8–10 повторений;
5) Тяга вертикального блока на 8–10 повторений;
6) Тяга горизонтальная тоже 8–10 повторений;
7) Трапеция;
Разводка в наклоне стоя с гантелями по 40–45 кг;
9) Разводка на «Кроссовере» на задний пучок;
10) Бицепс с гантелями стоя по 30–35 кг по 8 повторений;
11) Бицепс со штангой 90 кг на 6–8 повторений;
12) Скамья «Скотта» или блок на 12 повторений;
13) Обязательно упражнения на пресс.
Это первая тренировка вечером, вторая небольшая – около часа.
За три дня я прокачивал таким образом все мышцы, потом по новой круг и один день отдыха в неделю, куда входило кардио. Плюс полная безуглеводка. Вот и судите сами, как было?
Ж. М.: Неслабо. Мое мнение, что победу ты действительно заработал. Алексей, тебе вместе с кубком победителя подарили еще и меч. Что собираешься с ним делать, как применять?
А. Т.: Меч будет лежать дома (улыбается. – Примеч. автора).
Ж. М.: На турнире не обошлось и без эксцессов. Я об эвакуации по тревожному звонку. Что думаешь на этот счет?
А. Т.: Ничего не думаю. Помешало, конечно, но зато быстрее закончили (смеется. – Примеч. автора).
Ж. М.: Ну и в завершение беседы поделись своими дальнейшими планами?
А. Т.: Не знаю, отдыхать хочу. Устал сильно морально за несколько лет готовиться, не пропуская сезонов, нервная система уже сильно сказываться начала!
Стала ли сюрпризом победа, что он думает о соперниках и как готовился к турниру, Алексей поведал «ЖЕЛЕЗНОМУ МИРУ».
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Алексей, поздравляю тебя с победой! Очень многие были уверены, что ты станешь победителем. А сам ты ожидал такого исхода событий?
Алексей Тронов: Привет, Юлия, спасибо за поздравление! Нет, конечно, не ожидал, подготовка была с большими ошибками! Я 3 октября хотел свернуть подготовку, был очень и очень «сырой», но не смог этого сделать. Буквально за 9 дней я сделал то, что просто не ожидал. Да и Дмитрий Сметанин сказал мне, чтобы я все-таки попробовал поработать как следует до чемпионата России. Ведь, бывает, и чудеса случаются. Олег Макшанцев сказал мне, что нужно обязательно выступить на чемпионате Москвы. Ну и вот результат. Знаешь, по абсолютке у меня есть сомнения, но судьям было видней.
Ж. М.: Да, я слышала, что некоторые считали, что победить должен был спортсмен под номером 400.
А. Т.: Я не знаю, у кого был номер 400, но то, что в категории 100 был некий Дмитрий, который ну очень хорош, – это я точно знаю!
Ж. М.: Стало быть, на чемпионате России мы тебя не увидим, так?
А. Т.: Не увидите, об этом я уже говорил давно. Для «России» форма не годится. Думаю, смог бы дожать и выйти очень неплохой, но при весе 101–102 кг максимум, я думаю, одной хорошей формой не выиграешь категорию 100+! Надо еще и «мясо» иметь, а не только «рельеф».
Ж. М.: Алексей, а расскажи немного о подготовке к данному турниру?
А. Т.: Подготовку я хотел завершить, как я уже говорил, а так судите сами. Две тренировки в день, причем одна из них длилась 2 часа 45 минут – 3 часа. Вот пример тренировки спины:
1) Становая тяга;
2) Тяга штанги в наклоне, веса максимальные, на 6 повторений (200 кг и больше);
3) Тяга Т-грифа 150–175 кг;
4) Тяга гантели 90 кг на 8–10 повторений;
5) Тяга вертикального блока на 8–10 повторений;
6) Тяга горизонтальная тоже 8–10 повторений;
7) Трапеция;
Разводка в наклоне стоя с гантелями по 40–45 кг;
9) Разводка на «Кроссовере» на задний пучок;
10) Бицепс с гантелями стоя по 30–35 кг по 8 повторений;
11) Бицепс со штангой 90 кг на 6–8 повторений;
12) Скамья «Скотта» или блок на 12 повторений;
13) Обязательно упражнения на пресс.
Это первая тренировка вечером, вторая небольшая – около часа.
За три дня я прокачивал таким образом все мышцы, потом по новой круг и один день отдыха в неделю, куда входило кардио. Плюс полная безуглеводка. Вот и судите сами, как было?
Ж. М.: Неслабо. Мое мнение, что победу ты действительно заработал. Алексей, тебе вместе с кубком победителя подарили еще и меч. Что собираешься с ним делать, как применять?
А. Т.: Меч будет лежать дома (улыбается. – Примеч. автора).
Ж. М.: На турнире не обошлось и без эксцессов. Я об эвакуации по тревожному звонку. Что думаешь на этот счет?
А. Т.: Ничего не думаю. Помешало, конечно, но зато быстрее закончили (смеется. – Примеч. автора).
Ж. М.: Ну и в завершение беседы поделись своими дальнейшими планами?
А. Т.: Не знаю, отдыхать хочу. Устал сильно морально за несколько лет готовиться, не пропуская сезонов, нервная система уже сильно сказываться начала!