В декабре прошлого года Тюменский деловой журнал "Директор-Урал" опубликовал интервью с чемпионкой России, Европы и Мира по бодифитнесу, известнейшей спортсменкой Юлией Ушаковой. Тренер Юлии, Евгений Исидорович Колтун, попросил "Железный Мир" разместить данное интервью на главной странице нашего сайта, чтобы с ним мог ознакомиться гораздо более широкий круг читателей, на что мы с удовольствием согласились. Заметим, что "Директор-Урал" уже не первый раз уделяет внимание успехам подопечных Евгения Исидоровича.
О главном – с Чемпионкой
Гармония тела, ума и воли – рецепт счастья, уникальность которого неоднократно провозглашалась в разные времена.
Но как достичь этой гармонии? Возможно ли это? Может ли кто-то научить нас Счастью?
Знакомство с Юлией Ушаковой, которая в июле стала Абсолютной Чемпионкой Европы по бодифитнесу, поможет вам понять: это возможно. И, быть может, даже ответит на вопрос «как».
– Итак, Юлия, почему бодифитнес?
– Бодифитнес в моей жизни – не спонтанный выбор. С детства я занималась спортивной гимнастикой – там меня заметил Евгений Исидорович Колтун и познакомил с миром культуризма. Естественно, полное понимание данного вида спорта пришло не сразу – пожалуй, я до сих пор его познаю.
– Что это для вас – хобби, работа?..
– Сначала это было хобби. Но хобби, выходя за определенные рамки, уже становится работой, а позже – и образом жизни. Теперь я не только тренируюсь сама, но и составляю программы тренировок, разрабатываю индивидуальные графики для своих клиентов, и мне нравится работать с людьми. Таким образом, я могу сказать, что нашла себя в этом. И не устаю повторять, что человек счастлив, когда может заниматься любимым делом и получать за это деньги.
– А что для вас – счастье?
– Можно долго рассуждать, что такое счастье, длится оно мгновение или годы. Когда стоишь на сцене с флагом своей страны и звучит ее гимн в честь твоей победы, это, безусловно, счастливые минуты. Но и сам тренировочный процесс – тоже счастье, от него тоже получаешь удовольствие! К примеру, я не могу сказать, что страдаю от той же диеты, ограничиваю себя в чем-то. Мне это нравится, я привыкла и не представляю, как жить по-другому – без режима и определенного питания. А минуты триумфа – это просто награда за труд. За очень большой труд.
– И в каком ритме живет та, кто в полной мере ощутил вкус триумфа?
– Самое прекрасное, самое сказочное время – это утро. Я встаю на рассвете – в пять, именно в это время все биологические процессы начинают работать на пользу организма, энергия идет в нужное русло, а физическая активность благотворна. Первая тренировка у меня – в 7.00, вторая – в 17.00. И конечно в течение дня я много двигаюсь. Спать ложусь на закате. При этом я – обычная девушка, которая время от времени хочет расслабиться и не видит ничего плохого в том, чтобы позволить себе иногда «мирские развлечения» – провести выходные с друзьями, погулять по городу. Я не робот. Однако в период так называемой «сушки» – то есть, начиная за полгода до соревнований, я живу именно в таком темпе. Ведь все всегда зависит от цели – если цель высока, то и жертвы ради нее будут выше.
– Что для вас является самым любимым «мирским развлечением»?
– Я очень люблю читать, и не вижу никакой альтернативы книгам. Само перелистывание страниц для меня – это некий интеллектуальный ритуал, который не заменят ни интернет, ни тем более телевидение. Телевидение – это вообще «отключение», когда процессы активной мозговой деятельности замедляются. Мне, например, перед телевизором очень хорошо засыпается, а вот воспринимать что-либо довольно сложно. Поэтому чтение – незаменимо. Читаю преимущественно зарубежных авторов – очень люблю французских, люблю поляка Януша Вишневского. Естественно, прочла всю необходимую по программе классику – а это довольно большой объем. Кроме того, чтобы развиваться в нашей сфере, необходима масса специальных знаний – не только физиология, анатомия, но и психология, – то есть, большой объем специальной литературы, которая обновляется постоянно. Поэтому новые книги у меня есть всегда.
– А вообще, что самое трудное в бодифитнесе? Железо, диета, сцена?..
– Основа любой деятельности – энтузиазм. Пока он есть, ты на пути к успеху. Как только пропадает – начинается «уламывание» себя, а это уже психологический застой. Ведь все сложности мы придумываем себе сами. А если понимать, чего ты хочешь, четко видеть свою цель, то все так называемые сложности превращаются в некие приятные аспекты любимого дела. Вот, например, со стороны звучит даже устрашающе «Я сижу на жесткой безуглеводной диете», а между тем эта диета приводит к очищению организма. И в то же время, если человек ест что хочет, спит сколько хочет – ту же вечернюю прогулку он уже не способен воспринять как радость. То есть, я вижу иные плюсы, мне доступны радости, которых другие просто не осознают. Как это ни парадоксально звучит, но, ограничивая себя, ты становишься свободнее в психологическом, эмоциональном плане. И это характерно для всех спортсменов – при том что их день бывает распланирован буквально по минутам, внутренне они гораздо свободнее. Я в этом убеждена.
– И какое же мировоззрение, какая философия помогает освободиться вам?
– Это сложный вопрос. Я разделяю, например, мировоззрение, которое Ницше выразил словами «падающего толкни». Ведь иногда правда нужно «подтолкнуть в пропасть», чтобы человек научился «летать» – проще говоря, начал действовать. Начал Жить. Потакая слабости, пробудить в человеке силу мы не сможем, а в каждом человеке просто должна быть какая-то сила!
– Религия в этом плане играет какую-то роль?
– Слово «религия» мне не очень нравится – это слово сегодня значит скорее принадлежность к определенной группе, чем душевное состояние. Я – верю. Быть может, в церковь хожу не столь часто, как, например, моя мама, но смысл в этом, безусловно, вижу. Есть ли на самом деле Бог – не столь важно, но вера в него укрепляет человека, помогает справляться с трудностями. Верить нужно всегда – в бога, в себя, в родителей, в близких… При этом я уверена, что лучше иметь узкий круг по-настоящему близких людей, чем распыляться на многочисленные поверхностные знакомства.
– В близком вам обществе таких воззрений придерживаются многие?
– Ко мне самой подобные убеждения пришли сравнительно недавно – после того, как за короткий срок мои представления о дружбе, о жизни кардинально изменились. До этого я общалась с людьми, для которых не была так ценна дружба, близкая духовная связь, поэтому замечательно, что сегодня я повзрослела. В свое время было множество знакомых, с которыми были какие-то встречи, общие дела, но сейчас я их просто не помню. Зато в нескольких очень близких мне людях я абсолютно уверена. Осталось несколько лучших подруг, которые меня поддерживают. Пусть они и не особенно понимают мой вид спорта, но их поддержка для меня очень важна – когда на соревнованиях они кричат «Юля, ты лучшая!», я чувствую что они рядом и очень им благодарна.
– Как человек рассуждающий, пытались ли вы ответить для себя: спорт – это средство или все-таки цель?
– Очень интересный вопрос. Спорт – это и цель, и средство самореализации. Это – моя жизнь! Мои планы – те, что грандиозны, – связаны именно со спортом. Иначе и быть не может, ведь основная часть моей жизни прошла в этой сфере, и самореализовываться дальше я хочу именно здесь. Естественно, чем большего достигаешь, тем большего хочется – так, став мастером спорта международной категории, я хочу теперь стать мастером заслуженным. Да, для этого нужно работать очень много. Но я уже на шаг ближе, и я знаю, что это возможно… А вообще, мне очень нравится такой способ самомотивации, когда вместо того, чтобы говорить, мол, хочу того-то и того-то, представляешь себя уже достигшим цели. И начинаешь по-другому рассуждать, действовать – поверьте, это очень эффективно.
– Но есть, должно быть, и обратная сторона такого подхода? Например, будучи человеком мечтательным, я в свое время приобрел книгу Шварценеггера о бодибилдинге, прочитал – пережил и тяжелые тренировки, и выходы на сцену, и триумф… Мысленно. И решил – хватит…
– Человек – такая «субстанция», что не может каждый развиваться одинаково. Что подходит мне, моему индивидуальному обмену веществ, биохимическому – даже психологическому – строению, может не подойти другому. Я – за индивидуальный подход во всем. Например, кто-то высокий – кто-то коренастый, у кого-то преобладают белые мышечные волокна – у кого-то красные. Вот поэтому так важно найти свой тип тренировок. А еще нужно время – ведь сразу понять себя, узнать свой организм не всегда получается. Всем настоятельно советую интересоваться собственным здоровьем, помнить о его особенностях, ни в коем случае не пренебрегать этой информацией. Для меня удивительно, как, например, можно не знать своей группы крови – а ведь такие люди есть…
– Юлия, если спорт – это жизнь, то что для вас журналистика, которую вы изучаете в университете? Ведь, судя по всему, вы подходите со всей серьезностью к любому делу?
– Это один из этапов развитии, поиск чего-то Своего. Я работала в этой сфере – публиковалась, делала телесюжеты. В основном – на спортивную тематику, так что о спорте я знаю много – и не только о своих гантелях. Однако в силу моего характера я очень быстро «загораюсь» и так же быстро и «угасаю», а здесь, как и в любом деле, главное не терять энтузиазма.
– Вы – холерик?
– Я очень сильно смешанный тип. Вечерами – холерик, а утрами – только сангвиник.
– Наверняка многим интересно, каким было детство чемпионки…
– Одно из моих ярких воспоминаний о детстве – это сорванные мозоли на всю ладонь… А вообще, я не была спокойным ребенком, очень многое принимала близко к сердцу. Таскала домой зверят, проказничала с товарищем. Словом, детство у меня было интересное. Но при этом – всегда, так сказать, «в рамках». Родители встречали и провожали меня, в компаниях я проводила очень мало времени, и сегодня очень благодарна за это. Ведь чем меньше у ребенка посторонних манипуляторов, тем правильнее он развивается. Пусть про мальчиков я начала думать классе в 10-11, я считаю, что абсолютно ничего не потеряла. Хотя, конечно, спортсмены вообще другие люди – и в плане целеустремленности, и в плане физиологического, психологического развития. Недаром даже диагнозы обычного и спортивного врача могут очень разниться. Естественно, я получаю большие нагрузки, и это не может не отражаться на моих связках, суставах, зато я сумела понять, что возможности человека на самом деле безграничны.
– Вы затронули серьезный вопрос…
– Надо всему знать время и уметь уходить вовремя. А еще – знать меру, в частности нагрузок.
– То есть, в этом плане страха у вас не возникает?
– Профессиональный спорт, безусловно, может повлиять на здоровье негативно. И часто влияет. Но. Здесь вступают в силу такие аспекты, как, например, Призвание. Тебе Нравится заниматься спортом, и ты ничего не можешь с этим поделать! Поэтому не нужно всех – под одну гребенку. Да, есть такие, кто твердит, мол, спорт калечит, миссия женщины сидеть дома и рожать детей… Я с ними не согласна. Это моя жизнь, и я могу ей распоряжаться, не правда ли?
– Замуж планируете?
– Не то чтобы планирую, но пойду туда, наверное. Придется. Как-то принято у нас это в обществе. (Смеется) Хотя я хорошо отношусь к этому. Если появилась альтернатива спорту, если девушке становится интереснее домашний уют, общение с мужем, – это здорово! Так и надо поступать! То есть, нужно просто слушать свое сердце.
– И чем тогда будет любовь – средством, целью… Жертвой?
– Любовь должна нежно укрывать собой все прочие цели. Можно все успешно совмещать – и любить, и заниматься делом. А твой любимый, если он тебе по-настоящему близок, не будет в этом препятствовать. Даже если он не горит желанием видеть тебя в дальнейшем на сцене в купальнике, все равно должен понимать, в чем ты истинно прекрасна, в чем ты самореализовываешься. С другой стороны, естественно, состоявшейся взрослой женщиной я найду себе более подходящее занятие. Хотя опять же, у каждого – свой путь…
– В здоровом теле здоровый дух?
– Безусловно. Только начиная заботиться о своем теле, правильно питаться, распределять нагрузку, употреблять витамины – то есть, следить за здоровьем, – начинаешь его больше ценить. А если ценишь свое здоровье, то и ведешь себя по-другому – по меньшей мере, понимая, что у остальных есть собственное здоровье, которое они так же ценят. И начинаешь ценить здоровье окружающих. А значит, преображаешься и на нравственном, моральном уровне. Это очень тонкая взаимосвязь, стоит только начать меняться в этом направлении, и изменения отразятся буквально на каждом аспекте вашей жизни. Поэтому я твердо убеждена: в здоровом – здоровый дух.
– Удивительно в наше время слышать такие здравые рассуждения от молодой красивой девушки…
– Спасибо. Потому что нередко говорят нечто вроде: «Не надо мне про здоровье, я же знаю, вы там все на химии!». С таким человеком я прекращаю общение. Ну, или, по меньшей мере, корректно объясняю ему: есть биологически активные добавки, которые могут быть углеводными или белковыми – смотря каких веществ не хватает в пище человека, – а есть химические препараты – запрещенные и не запрещенные пока, – прибегая к «помощи» которых, человек поступает отнюдь не здраво. Первоцель его в таком случае – победа, триумф. Он желает стоять с медалью, и неважно, что для этого придется пройти по головам, переступить через собственное здоровье, наплевать на потенцию… И это, на мой взгляд, настолько мелочные цели, что говорить о здоровом духе здесь просто неуместно. Если уж ты решил добиться чего-то в этой сфере, начинать надо с постепенных нагрузок, чтения литературы, перехода на сбалансированное с учетом особенностей своего организма питание. Я, например, в силу определенного накопленного опыта, уже знаю продукты, которые мне подходят. Могу сделать тело красивым и подтянутым – не обязательно слишком мускулистым, но спортивным, – могу привести мышцы в тонус. На самом деле все это довольно просто – если действительно захотеть и, безусловно, посоветоваться со знающими людьми. А если, думать, мол, куплю вот это, съем и вырасту… Это будет иметь последствия.
– Наверное, в большей степени это все-таки относится к мужчинам?
– Знаете, сегодня встречаются и подобные женщины. Их не много, но такие, кто пренебрегает, своим здоровьем ради внешнего вида, действительно есть. К слову о женщинах. Нас с Евгением Исидоровичем радует, что сегодня оценка судей сдвигается в сторону эстетики. Выигрывающие девушки, быть может, не такие рельефные и жесткие в мышцах, но их с полным правом можно назвать Женственными. Прошли те времена, когда чем накачаннее – тем круче. Хотя наш вид спорта – это скорее спортивный конкурс, чем соревнование как таковое, и мы понимаем, что объективная оценка здесь невозможна. Если в гимнастике, например, носок не дотянула – это две десятых, и это объективно, то у нас левому судье твоя длинная мышца бедра может нравиться, а правый может считать ее неэстетичной. Поэтому эталонов как таковых в нашем виде спорта, наверное, быть не может – каждый красив по-своему.
– То есть, кумира у вас нет и быть не может?
– Кумира – нет. Есть примеры. На некоторых женщин я могу смотреть и восхищаться – их устойчивостью, силой воли, например. И это меня подстегивает, побуждает к действию. Даже соперники могут обладать качествами, которые восхищают тебя. Это хорошо, ведь это говорит о том, что ты объективно оцениваешь собственные недостатки.
Кроме того, «Директор-Урал» задал несколько вопросов и самому Евгению Исидоровичу Колтуну, как тренеру Юлии Ушаковой, которые мы также размещаем здесь:
1. Когда Юлия Ушакова пришла в бодибилдинг, и каким был пройденный ей на тот момент спортивный путь? Что заставило Вас обратить на Юлию внимание? Какие ее спортивные, физические, волевые и прочие качества были перспективными на Ваш взгляд опытного тренера?
Евгений Колтун: Юля пришла ко мне в мае 2003 года вместе с Элиной Гоок. Все они до этого прозанимались примерно по 7-8 лет (с 5 лет) в ДЮСШОР №1 г.Тюмени спортивной гимнастикой у замечательного тренера Татьяны Борисовны Островской. Девочки работали по программе КМС. Но Юлька очень вытянулась и ей было сложновато выполнять упражнения, т.к. физически её мышцы не успевали за ростом..Она была очень худенькая и поначалу ничего не указывало на её будущий победный путь в бодифитнесе. Случилось так, что уже примерно через месяц тренировок, мама Юлии вдруг забрала ее, по-видимому побоявшись распространённого кое-где и до сих пор одного из мифов женского тренинга на силовых тренажёрах о том, что эти тренировки повлияют отрицательно на развитие девочки.
2. В процессе последовавших тренировок все ли складывалось так, как Вы предполагали в самом начале? Какие были трудности, как они преодолевались?
Евгений Колтун: Прошло почти полтора года, за которые Элина Гоок в 14 лет выиграла ПЕРВЫЙ в Международной Федерации бодибилдинга и фитнеса IFBB(ИФББ) чемпионат Мира в 2004 году в чешской Опаве, обойдя 15 более старших девушек из разных стран. Так вот, буквально сразу после этого мама опять привела Юлю ко мне в клуб, сказав, что видимо она оказалась не совсем права, и что Юля ОЧЕНЬ хочет возобновить тренировки. Юля снова начала тренироваться и прогрессировать. Её очень беспокоило возможное прибавление мышечности и веса - результат усиленного белкового питания, крайне необходимого при построении красивой фигуры, хотя ей-то это особенно и не грозило, т.к. метаболизм у Юли очень активный до сих пор. Да и тренировки её на тот момент оставляли желать лучшего.
3. Что Вы считаете первым значимым успехом Юлии в бодифитнесе? Как отреагировала на него она сама – то есть, если утрировать, первый успех заставил ее воодушевиться и прибавить усилий, уйти в сторону мечтательности, возгордиться?
Евгений Колтун: В 2005 году на открытом чемпионате страны в Москве Юля, выступая впервые, завоевала серебряную медаль за второе место в бодифитнесе среди юниорок вслед за явным лидером Элиной Гоок. Первый значительный успех пришёл к Юле осенью 2006 года, когда на Сицилии в древнем городе Агридженто она завоевала свою ПЕРВУЮ международную награду-"золотую" медаль в бодифитнесе среди юниорок в категории «свыше 163 см» и выполнила норматив МС России. Этот успех сподвиг Юлю на более серьёзное отношение к тренировкам. Она упорно начала готовиться к чемпионату Европы среди юниоров-2007 в Тюмени. Как известно, четыре мои юные спортсменки 17 июня 2007 года в день моего 60-летия преподнесли мне самый лучший подарок-"золотые" медали чемпионок Европы, в их числе была и 17 летняя Юлия, которая совершенно неожиданно для меня и для всех, сумела в раунде выбора АБСОЛЮТНОЙ чемпионки Европы всего на 1 балл обойти свою подругу по команде "Антея" и сборной России Элину Гоок и завоевала ПЕРВЫЙ в её жизни титул лучшей бодифитнес-юниорки Старого Света. Буквально через месяц она стала студенткой сразу ДВУХ факультетов ТюмГУ: филологического(отделение журналистики) и ИФК(заочно).
4. Какие черты сейчас Вы выделяете в характере Юлии? Что помогает, что мешает на спортивном пути? В целом как изменилась Юлия за годы занятий бодифитнесом? Какое изменение самое важное? Какое важнее всего для вас как тренера?
Евгений Колтун: После чемпионата Мира 2008-го года среди юниоров в чешском Пльзене, где Юля выиграла "серебряную" медаль в своей ростовой категории «свыше 163 см», непонятно по каким критериям "уступив" гораздо более слабой чешке Эве Швачковой (которая в Тюмени весной 2007 года не попала в тройку призёров во главе с Юлей), Юля неожиданно для всех взяла тайм-аут на целый год. Теперь мне кажется, что ей нужно было очень серьёзно подумать о своей дальнейшей спортивной карьере, всё детально взвесить и принять правильное для себя решение: продолжать ли ей тренировки или закончить спорт вообще. В конце августа она попросила меня о встрече и серьёзном разговоре, в результате которого я понял, что она приняла очень правильное и можно сказать даже "судьбоносное" для неё решение: стать чемпионкой России, Европы и Мира среди женщин и попробовать себя в профессиональном спорте за рубежом.
Я вижу, что она с тех пор кардинально изменила своё отношение к жизни и спорту, её отличает сейчас очень высокая требовательность к себе не только в продуманном отношении и моим установкам в тренировках и питании, но и в режиме жизни (она ложится спать вечером обычно не позже 22.00, кушает только свежую и полезную пищу), в поведении, внешнем виде (везде и всегда у неё хороший макияж, и причёска, со вкусом подобранная одежда). Её не нужно никогда подталкивать на тренировке к работе до "отказа", она сама тренируется так, что вызывает восхищение у всех членов клуба. Она читает много специальной литературы, которую я ей даю, анализирует её и пытается внедрить новое в свои тренировки, причём не механически, а осмысленно, часто полагаясь на уже выработанное ощущение возможностей своего тела. Это её нынешнее отношение к тренировкам, пожалуй, и есть главное для меня в её характере сейчас. Я поистине получаю удовольствие, видя как она тренируется. Она олицетворяет сейчас для меня именно ТОТ идеал, которого я бы пожелал ВСЕМ остальным моим девочкам -"быть ФИТНЕС-ЛЕДИ" всегда и везде.
5. 2011 год, в течение которого Юлия шесть раз подряд стала лучшей в значимых турнирах, – в насколько напряженном темпе для нее он проходил? Как бы Вы сказали, эти шесть побед – скорее подвиг, или скорее закономерный результат пусть интенсивной, но все-таки не сверхъестественной работы? Вы ожидали таких результатов? А сама Юлия? Каков был основной мотив, заставлявший ее двигаться вперед, принимаясь за тренировки сразу после очередной победы? Могла бы она победить в седьмой, восьмой раз?
Евгений Колтун: Я убеждён, что то, что сделала Юля с октября 2010 года по октябрь 2011 является закономерным результатом моих тренировочных планов подготовки и её неугасимого желания стать "очень" абсолютно лучшей в Российском, Европейском и Мировом любительском бодифитнесе. Да, ей было очень нелегко, многим иногда приходилось жертвовать, но она неуклонно шла к своей цели -стать ЛУЧШЕ ВСЕХ.И она этого добилась! Думаю, что её характера хватило бы и на победы даже в 7-ом и 8-ом турнире подряд..
6. Таких успехов, как Юлия Ушакова, может при желании добиться любая девушка, или большую роль играют природные качества? Вообще, что в первую очередь нужно девушке, которая хочет достичь успехов в бодифитнесе? А девушке, которая, быть может, не ставит столь масштабных целей, но просто хочет сделать фигуру более стройной и гармоничной? Велики ли отличия между первой и второй категорией?
Евгений Колтун: Разумеется, для того, чтобы стать "Юлией Ушаковой" многое необходимо: хорошие генетические пропорции тела, хороший метаболизм, привлекательная внешность, но главное, надо иметь ЧЕМПИОНСКИЙ характер и мотивацию на успех! Мой более, почти 45-летний тренерский стаж позволяет мне утверждать, что ЛЮБАЯ девушка и женщина ПРИ ЖЕЛАНИИ может значительно улучшить своё телосложение, если рядом у них будет грамотный тренер."Тот кто хочет найдёт способ, кто не хочет найдёт причину"-это один из моих главных мотивационных тезисов для ВСЕХ, кто приходит ко мне тренироваться, на любом уровне - от новичка до чемпионок. Ну и, конечно, между подготовкой спортсменок высшего спортивного мастерства и занимающимися "для себя", дистанция "не ближнего размера". Но об этом разговор отдельный..
Е.Колтун, Заслуженный тренер России, тренер МСМК, абсолютной чемпионки России, Европы и Мира-2011 по бодифитнесу среди женщин Юлии Ушаковой.
О главном – с Чемпионкой
Гармония тела, ума и воли – рецепт счастья, уникальность которого неоднократно провозглашалась в разные времена.
Но как достичь этой гармонии? Возможно ли это? Может ли кто-то научить нас Счастью?
Знакомство с Юлией Ушаковой, которая в июле стала Абсолютной Чемпионкой Европы по бодифитнесу, поможет вам понять: это возможно. И, быть может, даже ответит на вопрос «как».
– Итак, Юлия, почему бодифитнес?
– Бодифитнес в моей жизни – не спонтанный выбор. С детства я занималась спортивной гимнастикой – там меня заметил Евгений Исидорович Колтун и познакомил с миром культуризма. Естественно, полное понимание данного вида спорта пришло не сразу – пожалуй, я до сих пор его познаю.
– Что это для вас – хобби, работа?..
– Сначала это было хобби. Но хобби, выходя за определенные рамки, уже становится работой, а позже – и образом жизни. Теперь я не только тренируюсь сама, но и составляю программы тренировок, разрабатываю индивидуальные графики для своих клиентов, и мне нравится работать с людьми. Таким образом, я могу сказать, что нашла себя в этом. И не устаю повторять, что человек счастлив, когда может заниматься любимым делом и получать за это деньги.
– А что для вас – счастье?
– Можно долго рассуждать, что такое счастье, длится оно мгновение или годы. Когда стоишь на сцене с флагом своей страны и звучит ее гимн в честь твоей победы, это, безусловно, счастливые минуты. Но и сам тренировочный процесс – тоже счастье, от него тоже получаешь удовольствие! К примеру, я не могу сказать, что страдаю от той же диеты, ограничиваю себя в чем-то. Мне это нравится, я привыкла и не представляю, как жить по-другому – без режима и определенного питания. А минуты триумфа – это просто награда за труд. За очень большой труд.
– И в каком ритме живет та, кто в полной мере ощутил вкус триумфа?
– Самое прекрасное, самое сказочное время – это утро. Я встаю на рассвете – в пять, именно в это время все биологические процессы начинают работать на пользу организма, энергия идет в нужное русло, а физическая активность благотворна. Первая тренировка у меня – в 7.00, вторая – в 17.00. И конечно в течение дня я много двигаюсь. Спать ложусь на закате. При этом я – обычная девушка, которая время от времени хочет расслабиться и не видит ничего плохого в том, чтобы позволить себе иногда «мирские развлечения» – провести выходные с друзьями, погулять по городу. Я не робот. Однако в период так называемой «сушки» – то есть, начиная за полгода до соревнований, я живу именно в таком темпе. Ведь все всегда зависит от цели – если цель высока, то и жертвы ради нее будут выше.
– Что для вас является самым любимым «мирским развлечением»?
– Я очень люблю читать, и не вижу никакой альтернативы книгам. Само перелистывание страниц для меня – это некий интеллектуальный ритуал, который не заменят ни интернет, ни тем более телевидение. Телевидение – это вообще «отключение», когда процессы активной мозговой деятельности замедляются. Мне, например, перед телевизором очень хорошо засыпается, а вот воспринимать что-либо довольно сложно. Поэтому чтение – незаменимо. Читаю преимущественно зарубежных авторов – очень люблю французских, люблю поляка Януша Вишневского. Естественно, прочла всю необходимую по программе классику – а это довольно большой объем. Кроме того, чтобы развиваться в нашей сфере, необходима масса специальных знаний – не только физиология, анатомия, но и психология, – то есть, большой объем специальной литературы, которая обновляется постоянно. Поэтому новые книги у меня есть всегда.
– А вообще, что самое трудное в бодифитнесе? Железо, диета, сцена?..
– Основа любой деятельности – энтузиазм. Пока он есть, ты на пути к успеху. Как только пропадает – начинается «уламывание» себя, а это уже психологический застой. Ведь все сложности мы придумываем себе сами. А если понимать, чего ты хочешь, четко видеть свою цель, то все так называемые сложности превращаются в некие приятные аспекты любимого дела. Вот, например, со стороны звучит даже устрашающе «Я сижу на жесткой безуглеводной диете», а между тем эта диета приводит к очищению организма. И в то же время, если человек ест что хочет, спит сколько хочет – ту же вечернюю прогулку он уже не способен воспринять как радость. То есть, я вижу иные плюсы, мне доступны радости, которых другие просто не осознают. Как это ни парадоксально звучит, но, ограничивая себя, ты становишься свободнее в психологическом, эмоциональном плане. И это характерно для всех спортсменов – при том что их день бывает распланирован буквально по минутам, внутренне они гораздо свободнее. Я в этом убеждена.
– И какое же мировоззрение, какая философия помогает освободиться вам?
– Это сложный вопрос. Я разделяю, например, мировоззрение, которое Ницше выразил словами «падающего толкни». Ведь иногда правда нужно «подтолкнуть в пропасть», чтобы человек научился «летать» – проще говоря, начал действовать. Начал Жить. Потакая слабости, пробудить в человеке силу мы не сможем, а в каждом человеке просто должна быть какая-то сила!
– Религия в этом плане играет какую-то роль?
– Слово «религия» мне не очень нравится – это слово сегодня значит скорее принадлежность к определенной группе, чем душевное состояние. Я – верю. Быть может, в церковь хожу не столь часто, как, например, моя мама, но смысл в этом, безусловно, вижу. Есть ли на самом деле Бог – не столь важно, но вера в него укрепляет человека, помогает справляться с трудностями. Верить нужно всегда – в бога, в себя, в родителей, в близких… При этом я уверена, что лучше иметь узкий круг по-настоящему близких людей, чем распыляться на многочисленные поверхностные знакомства.
– В близком вам обществе таких воззрений придерживаются многие?
– Ко мне самой подобные убеждения пришли сравнительно недавно – после того, как за короткий срок мои представления о дружбе, о жизни кардинально изменились. До этого я общалась с людьми, для которых не была так ценна дружба, близкая духовная связь, поэтому замечательно, что сегодня я повзрослела. В свое время было множество знакомых, с которыми были какие-то встречи, общие дела, но сейчас я их просто не помню. Зато в нескольких очень близких мне людях я абсолютно уверена. Осталось несколько лучших подруг, которые меня поддерживают. Пусть они и не особенно понимают мой вид спорта, но их поддержка для меня очень важна – когда на соревнованиях они кричат «Юля, ты лучшая!», я чувствую что они рядом и очень им благодарна.
– Как человек рассуждающий, пытались ли вы ответить для себя: спорт – это средство или все-таки цель?
– Очень интересный вопрос. Спорт – это и цель, и средство самореализации. Это – моя жизнь! Мои планы – те, что грандиозны, – связаны именно со спортом. Иначе и быть не может, ведь основная часть моей жизни прошла в этой сфере, и самореализовываться дальше я хочу именно здесь. Естественно, чем большего достигаешь, тем большего хочется – так, став мастером спорта международной категории, я хочу теперь стать мастером заслуженным. Да, для этого нужно работать очень много. Но я уже на шаг ближе, и я знаю, что это возможно… А вообще, мне очень нравится такой способ самомотивации, когда вместо того, чтобы говорить, мол, хочу того-то и того-то, представляешь себя уже достигшим цели. И начинаешь по-другому рассуждать, действовать – поверьте, это очень эффективно.
– Но есть, должно быть, и обратная сторона такого подхода? Например, будучи человеком мечтательным, я в свое время приобрел книгу Шварценеггера о бодибилдинге, прочитал – пережил и тяжелые тренировки, и выходы на сцену, и триумф… Мысленно. И решил – хватит…
– Человек – такая «субстанция», что не может каждый развиваться одинаково. Что подходит мне, моему индивидуальному обмену веществ, биохимическому – даже психологическому – строению, может не подойти другому. Я – за индивидуальный подход во всем. Например, кто-то высокий – кто-то коренастый, у кого-то преобладают белые мышечные волокна – у кого-то красные. Вот поэтому так важно найти свой тип тренировок. А еще нужно время – ведь сразу понять себя, узнать свой организм не всегда получается. Всем настоятельно советую интересоваться собственным здоровьем, помнить о его особенностях, ни в коем случае не пренебрегать этой информацией. Для меня удивительно, как, например, можно не знать своей группы крови – а ведь такие люди есть…
– Юлия, если спорт – это жизнь, то что для вас журналистика, которую вы изучаете в университете? Ведь, судя по всему, вы подходите со всей серьезностью к любому делу?
– Это один из этапов развитии, поиск чего-то Своего. Я работала в этой сфере – публиковалась, делала телесюжеты. В основном – на спортивную тематику, так что о спорте я знаю много – и не только о своих гантелях. Однако в силу моего характера я очень быстро «загораюсь» и так же быстро и «угасаю», а здесь, как и в любом деле, главное не терять энтузиазма.
– Вы – холерик?
– Я очень сильно смешанный тип. Вечерами – холерик, а утрами – только сангвиник.
– Наверняка многим интересно, каким было детство чемпионки…
– Одно из моих ярких воспоминаний о детстве – это сорванные мозоли на всю ладонь… А вообще, я не была спокойным ребенком, очень многое принимала близко к сердцу. Таскала домой зверят, проказничала с товарищем. Словом, детство у меня было интересное. Но при этом – всегда, так сказать, «в рамках». Родители встречали и провожали меня, в компаниях я проводила очень мало времени, и сегодня очень благодарна за это. Ведь чем меньше у ребенка посторонних манипуляторов, тем правильнее он развивается. Пусть про мальчиков я начала думать классе в 10-11, я считаю, что абсолютно ничего не потеряла. Хотя, конечно, спортсмены вообще другие люди – и в плане целеустремленности, и в плане физиологического, психологического развития. Недаром даже диагнозы обычного и спортивного врача могут очень разниться. Естественно, я получаю большие нагрузки, и это не может не отражаться на моих связках, суставах, зато я сумела понять, что возможности человека на самом деле безграничны.
– Вы затронули серьезный вопрос…
– Надо всему знать время и уметь уходить вовремя. А еще – знать меру, в частности нагрузок.
– То есть, в этом плане страха у вас не возникает?
– Профессиональный спорт, безусловно, может повлиять на здоровье негативно. И часто влияет. Но. Здесь вступают в силу такие аспекты, как, например, Призвание. Тебе Нравится заниматься спортом, и ты ничего не можешь с этим поделать! Поэтому не нужно всех – под одну гребенку. Да, есть такие, кто твердит, мол, спорт калечит, миссия женщины сидеть дома и рожать детей… Я с ними не согласна. Это моя жизнь, и я могу ей распоряжаться, не правда ли?
– Замуж планируете?
– Не то чтобы планирую, но пойду туда, наверное. Придется. Как-то принято у нас это в обществе. (Смеется) Хотя я хорошо отношусь к этому. Если появилась альтернатива спорту, если девушке становится интереснее домашний уют, общение с мужем, – это здорово! Так и надо поступать! То есть, нужно просто слушать свое сердце.
– И чем тогда будет любовь – средством, целью… Жертвой?
– Любовь должна нежно укрывать собой все прочие цели. Можно все успешно совмещать – и любить, и заниматься делом. А твой любимый, если он тебе по-настоящему близок, не будет в этом препятствовать. Даже если он не горит желанием видеть тебя в дальнейшем на сцене в купальнике, все равно должен понимать, в чем ты истинно прекрасна, в чем ты самореализовываешься. С другой стороны, естественно, состоявшейся взрослой женщиной я найду себе более подходящее занятие. Хотя опять же, у каждого – свой путь…
– В здоровом теле здоровый дух?
– Безусловно. Только начиная заботиться о своем теле, правильно питаться, распределять нагрузку, употреблять витамины – то есть, следить за здоровьем, – начинаешь его больше ценить. А если ценишь свое здоровье, то и ведешь себя по-другому – по меньшей мере, понимая, что у остальных есть собственное здоровье, которое они так же ценят. И начинаешь ценить здоровье окружающих. А значит, преображаешься и на нравственном, моральном уровне. Это очень тонкая взаимосвязь, стоит только начать меняться в этом направлении, и изменения отразятся буквально на каждом аспекте вашей жизни. Поэтому я твердо убеждена: в здоровом – здоровый дух.
– Удивительно в наше время слышать такие здравые рассуждения от молодой красивой девушки…
– Спасибо. Потому что нередко говорят нечто вроде: «Не надо мне про здоровье, я же знаю, вы там все на химии!». С таким человеком я прекращаю общение. Ну, или, по меньшей мере, корректно объясняю ему: есть биологически активные добавки, которые могут быть углеводными или белковыми – смотря каких веществ не хватает в пище человека, – а есть химические препараты – запрещенные и не запрещенные пока, – прибегая к «помощи» которых, человек поступает отнюдь не здраво. Первоцель его в таком случае – победа, триумф. Он желает стоять с медалью, и неважно, что для этого придется пройти по головам, переступить через собственное здоровье, наплевать на потенцию… И это, на мой взгляд, настолько мелочные цели, что говорить о здоровом духе здесь просто неуместно. Если уж ты решил добиться чего-то в этой сфере, начинать надо с постепенных нагрузок, чтения литературы, перехода на сбалансированное с учетом особенностей своего организма питание. Я, например, в силу определенного накопленного опыта, уже знаю продукты, которые мне подходят. Могу сделать тело красивым и подтянутым – не обязательно слишком мускулистым, но спортивным, – могу привести мышцы в тонус. На самом деле все это довольно просто – если действительно захотеть и, безусловно, посоветоваться со знающими людьми. А если, думать, мол, куплю вот это, съем и вырасту… Это будет иметь последствия.
– Наверное, в большей степени это все-таки относится к мужчинам?
– Знаете, сегодня встречаются и подобные женщины. Их не много, но такие, кто пренебрегает, своим здоровьем ради внешнего вида, действительно есть. К слову о женщинах. Нас с Евгением Исидоровичем радует, что сегодня оценка судей сдвигается в сторону эстетики. Выигрывающие девушки, быть может, не такие рельефные и жесткие в мышцах, но их с полным правом можно назвать Женственными. Прошли те времена, когда чем накачаннее – тем круче. Хотя наш вид спорта – это скорее спортивный конкурс, чем соревнование как таковое, и мы понимаем, что объективная оценка здесь невозможна. Если в гимнастике, например, носок не дотянула – это две десятых, и это объективно, то у нас левому судье твоя длинная мышца бедра может нравиться, а правый может считать ее неэстетичной. Поэтому эталонов как таковых в нашем виде спорта, наверное, быть не может – каждый красив по-своему.
– То есть, кумира у вас нет и быть не может?
– Кумира – нет. Есть примеры. На некоторых женщин я могу смотреть и восхищаться – их устойчивостью, силой воли, например. И это меня подстегивает, побуждает к действию. Даже соперники могут обладать качествами, которые восхищают тебя. Это хорошо, ведь это говорит о том, что ты объективно оцениваешь собственные недостатки.
Кроме того, «Директор-Урал» задал несколько вопросов и самому Евгению Исидоровичу Колтуну, как тренеру Юлии Ушаковой, которые мы также размещаем здесь:
1. Когда Юлия Ушакова пришла в бодибилдинг, и каким был пройденный ей на тот момент спортивный путь? Что заставило Вас обратить на Юлию внимание? Какие ее спортивные, физические, волевые и прочие качества были перспективными на Ваш взгляд опытного тренера?
Евгений Колтун: Юля пришла ко мне в мае 2003 года вместе с Элиной Гоок. Все они до этого прозанимались примерно по 7-8 лет (с 5 лет) в ДЮСШОР №1 г.Тюмени спортивной гимнастикой у замечательного тренера Татьяны Борисовны Островской. Девочки работали по программе КМС. Но Юлька очень вытянулась и ей было сложновато выполнять упражнения, т.к. физически её мышцы не успевали за ростом..Она была очень худенькая и поначалу ничего не указывало на её будущий победный путь в бодифитнесе. Случилось так, что уже примерно через месяц тренировок, мама Юлии вдруг забрала ее, по-видимому побоявшись распространённого кое-где и до сих пор одного из мифов женского тренинга на силовых тренажёрах о том, что эти тренировки повлияют отрицательно на развитие девочки.
2. В процессе последовавших тренировок все ли складывалось так, как Вы предполагали в самом начале? Какие были трудности, как они преодолевались?
Евгений Колтун: Прошло почти полтора года, за которые Элина Гоок в 14 лет выиграла ПЕРВЫЙ в Международной Федерации бодибилдинга и фитнеса IFBB(ИФББ) чемпионат Мира в 2004 году в чешской Опаве, обойдя 15 более старших девушек из разных стран. Так вот, буквально сразу после этого мама опять привела Юлю ко мне в клуб, сказав, что видимо она оказалась не совсем права, и что Юля ОЧЕНЬ хочет возобновить тренировки. Юля снова начала тренироваться и прогрессировать. Её очень беспокоило возможное прибавление мышечности и веса - результат усиленного белкового питания, крайне необходимого при построении красивой фигуры, хотя ей-то это особенно и не грозило, т.к. метаболизм у Юли очень активный до сих пор. Да и тренировки её на тот момент оставляли желать лучшего.
3. Что Вы считаете первым значимым успехом Юлии в бодифитнесе? Как отреагировала на него она сама – то есть, если утрировать, первый успех заставил ее воодушевиться и прибавить усилий, уйти в сторону мечтательности, возгордиться?
Евгений Колтун: В 2005 году на открытом чемпионате страны в Москве Юля, выступая впервые, завоевала серебряную медаль за второе место в бодифитнесе среди юниорок вслед за явным лидером Элиной Гоок. Первый значительный успех пришёл к Юле осенью 2006 года, когда на Сицилии в древнем городе Агридженто она завоевала свою ПЕРВУЮ международную награду-"золотую" медаль в бодифитнесе среди юниорок в категории «свыше 163 см» и выполнила норматив МС России. Этот успех сподвиг Юлю на более серьёзное отношение к тренировкам. Она упорно начала готовиться к чемпионату Европы среди юниоров-2007 в Тюмени. Как известно, четыре мои юные спортсменки 17 июня 2007 года в день моего 60-летия преподнесли мне самый лучший подарок-"золотые" медали чемпионок Европы, в их числе была и 17 летняя Юлия, которая совершенно неожиданно для меня и для всех, сумела в раунде выбора АБСОЛЮТНОЙ чемпионки Европы всего на 1 балл обойти свою подругу по команде "Антея" и сборной России Элину Гоок и завоевала ПЕРВЫЙ в её жизни титул лучшей бодифитнес-юниорки Старого Света. Буквально через месяц она стала студенткой сразу ДВУХ факультетов ТюмГУ: филологического(отделение журналистики) и ИФК(заочно).
4. Какие черты сейчас Вы выделяете в характере Юлии? Что помогает, что мешает на спортивном пути? В целом как изменилась Юлия за годы занятий бодифитнесом? Какое изменение самое важное? Какое важнее всего для вас как тренера?
Евгений Колтун: После чемпионата Мира 2008-го года среди юниоров в чешском Пльзене, где Юля выиграла "серебряную" медаль в своей ростовой категории «свыше 163 см», непонятно по каким критериям "уступив" гораздо более слабой чешке Эве Швачковой (которая в Тюмени весной 2007 года не попала в тройку призёров во главе с Юлей), Юля неожиданно для всех взяла тайм-аут на целый год. Теперь мне кажется, что ей нужно было очень серьёзно подумать о своей дальнейшей спортивной карьере, всё детально взвесить и принять правильное для себя решение: продолжать ли ей тренировки или закончить спорт вообще. В конце августа она попросила меня о встрече и серьёзном разговоре, в результате которого я понял, что она приняла очень правильное и можно сказать даже "судьбоносное" для неё решение: стать чемпионкой России, Европы и Мира среди женщин и попробовать себя в профессиональном спорте за рубежом.
Я вижу, что она с тех пор кардинально изменила своё отношение к жизни и спорту, её отличает сейчас очень высокая требовательность к себе не только в продуманном отношении и моим установкам в тренировках и питании, но и в режиме жизни (она ложится спать вечером обычно не позже 22.00, кушает только свежую и полезную пищу), в поведении, внешнем виде (везде и всегда у неё хороший макияж, и причёска, со вкусом подобранная одежда). Её не нужно никогда подталкивать на тренировке к работе до "отказа", она сама тренируется так, что вызывает восхищение у всех членов клуба. Она читает много специальной литературы, которую я ей даю, анализирует её и пытается внедрить новое в свои тренировки, причём не механически, а осмысленно, часто полагаясь на уже выработанное ощущение возможностей своего тела. Это её нынешнее отношение к тренировкам, пожалуй, и есть главное для меня в её характере сейчас. Я поистине получаю удовольствие, видя как она тренируется. Она олицетворяет сейчас для меня именно ТОТ идеал, которого я бы пожелал ВСЕМ остальным моим девочкам -"быть ФИТНЕС-ЛЕДИ" всегда и везде.
5. 2011 год, в течение которого Юлия шесть раз подряд стала лучшей в значимых турнирах, – в насколько напряженном темпе для нее он проходил? Как бы Вы сказали, эти шесть побед – скорее подвиг, или скорее закономерный результат пусть интенсивной, но все-таки не сверхъестественной работы? Вы ожидали таких результатов? А сама Юлия? Каков был основной мотив, заставлявший ее двигаться вперед, принимаясь за тренировки сразу после очередной победы? Могла бы она победить в седьмой, восьмой раз?
Евгений Колтун: Я убеждён, что то, что сделала Юля с октября 2010 года по октябрь 2011 является закономерным результатом моих тренировочных планов подготовки и её неугасимого желания стать "очень" абсолютно лучшей в Российском, Европейском и Мировом любительском бодифитнесе. Да, ей было очень нелегко, многим иногда приходилось жертвовать, но она неуклонно шла к своей цели -стать ЛУЧШЕ ВСЕХ.И она этого добилась! Думаю, что её характера хватило бы и на победы даже в 7-ом и 8-ом турнире подряд..
6. Таких успехов, как Юлия Ушакова, может при желании добиться любая девушка, или большую роль играют природные качества? Вообще, что в первую очередь нужно девушке, которая хочет достичь успехов в бодифитнесе? А девушке, которая, быть может, не ставит столь масштабных целей, но просто хочет сделать фигуру более стройной и гармоничной? Велики ли отличия между первой и второй категорией?
Евгений Колтун: Разумеется, для того, чтобы стать "Юлией Ушаковой" многое необходимо: хорошие генетические пропорции тела, хороший метаболизм, привлекательная внешность, но главное, надо иметь ЧЕМПИОНСКИЙ характер и мотивацию на успех! Мой более, почти 45-летний тренерский стаж позволяет мне утверждать, что ЛЮБАЯ девушка и женщина ПРИ ЖЕЛАНИИ может значительно улучшить своё телосложение, если рядом у них будет грамотный тренер."Тот кто хочет найдёт способ, кто не хочет найдёт причину"-это один из моих главных мотивационных тезисов для ВСЕХ, кто приходит ко мне тренироваться, на любом уровне - от новичка до чемпионок. Ну и, конечно, между подготовкой спортсменок высшего спортивного мастерства и занимающимися "для себя", дистанция "не ближнего размера". Но об этом разговор отдельный..
Е.Колтун, Заслуженный тренер России, тренер МСМК, абсолютной чемпионки России, Европы и Мира-2011 по бодифитнесу среди женщин Юлии Ушаковой.
171
0
