ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР

Это профиль администратора сайта www.ironworld.ru

Все вопросы и предложения по работе сайта вы можете оставить в моём форуме.
WWW-страница: http://www.ironworld.ru
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР Всем
Статья: Анатолий Семеренко - интервью

В этом году самый известный и успешный приднестровский бодибилдер из Тирасполя Анатолий Семеренко празднует спортивный юбилей – 20 лет (1989-2009) на соревновательной сцене!
«Железный мир» представляет интервью с юбиляром.


Анатолий, ты уже опытный и титулованный бодибилдер, помнишь, когда впервые коснулся «железа»?
Да, конечно помню. Это было в конце марта 1989 года, я тогда впервые попал в тренажерный зал в секцию атлетической гимнастики. Что такое бодибилдинг я тогда ещё не знал, но сразу понял, что железо - это мое родное и близкое по духу.

Много ли времени прошло от первого прикосновения к штанге до позирования на соревновательной сцене?
Уже через полгода после начала занятий я принял участие в первом Чемпионате Молдавии и стал серебряным призёром в весовой категории до 65 кг.  

Какими были ощущения?
Я до сих пор помню, какое воодушевление царило тогда у меня в душе. Я получил в награду медаль, грамоту и даже 80 советских рублей.
Кстати, о том, что надо было полностью сбрить растительность на теле, я узнал только за день до соревнований. Пришлось бриться прямо в гостинице и, лишь спустя два с лишним часа, весь в порезах, я был готов к соревнованиям.

Из множества своих побед, какой дорожишь больше всего?
Безусловно, первым выступлением на соревнованиях. Победа над собой - это моя самая главная победа. А что касается достижений, то надеюсь все еще впереди.

Мог бы ты расписать свой тренировочный план для читателей "Железного мира"?
Первый день.
Грудь, плечи:
- жим гантелями под углом 45° (3 подхода с весом до 62 кг)
- жим штанги лёжа с весом от 130-150 (8-12 повторений)
- жим гантели сидя, вес 45 килограмм (7-12 повторений)
- махи гантелей в стороны 18 -24 кг (8 -12 повторений)

Второй день.
Спина, широчайшие мышцы спины:
- оттягивание один подход (максимум до 30 повторений)
- тяга гантелей, вес от 50 до 100 кг
- тяга блока широким хватом  
- тяга блока узким хватом  
- гиперэкстензия

Третий день.
Бицепс, задняя дельта:
- сгибание рук поочередно на скамье под углом 45°  
- молот
- сгибание рук со штангой, вес небольшой (2 подхода по 20-30 повторений)

Четвёртый день.
Ноги:  
- жим ногами
- сгибание ног
- разгибание ног - самая некачественная тренировка из-за больного колена  

Пятый день.
- трицепс  
- пресс
Раньше, когда ничего не болело, тренировался по-другому.

Ты участвуешь в большом количестве соревнований. Сколько турниров и чемпионатов ты уже посетил в 2009 году как участник?
Начиная с 11 апреля по 31 мая, я принял участие в 10 соревнованиях, на которых занял призовые места. В список городов, где я принимал участие в этом году, вошли: Санкт-Петербург, Москва, Ростов на Дону, Краснодар, Люберцы, Ступино (все Россия), Таураге, Расейняй (все Литва), Тирасполь (ПМР), Кишинёв (Молдова)…
Интересный факт мне рассказали организаторы Открытого Чемпионата Литвы, который проходил в г.Таураге. Оказывается, за всю историю его проведения я стал вторым иностранным спортсменом, принимающим здесь участие. Первым, много лет назад, кажется, был Владимир Дубинин.

Какое количество турниров считаешь оптимальным для бодибилдера?
Считаю, что оптимальным временем для выступлений является весна или осень от трех до четырех соревнований (весной, в период с мая - начала июня, а осенью – в ноябре - начале декабря).

Как мотивируешь себя во время подготовки к очередному соревновательному сезону?
Мотивация приходит в процессе тренировок. В первую очередь, появляется желание перекрыть силовые результаты, показанные в прошлом цикле, при том же весе. К тому же просто иметь красивое тело не интересно, для меня очень важно оставаться сильным и выносливым.  
Вот уже 20 лет я веду записи, которые просматриваю при эмоциональном спаде, настраиваясь, таким образом, на новый соревновательный цикл. Положительно действуют на меня и цифры, наверное, потому, что окружают меня с детства, ведь моя мама работала бухгалтером.  

Как ведёшь себя в день турнира?
В день соревнований я настраиваюсь в зависимости от ситуации. Главное для меня вовремя успеть на регистрацию, ведь зачастую в дороге происходят задержки и, чем сложнее ситуация, тем больше я собираюсь в кулак. Повышается адреналин, и на соревнованиях я показываю хороший результат.
Ярким примером является Чемпионат Европы в 2008 году, когда еще в поезде, по пути в Будапешт, я понял, что на вокзале меня никто не встретит, к тому же я не знал, в какой гостинице будет проходить регистрация, до начала которой оставалось 2 часа.
Представителем от Молдовы был румын, который по-русски практически ничего не понимал и лишь смог сказать мне в какой камере (это по-румынски комната) он проживает. Мне посчастливилось, что я нашел телефон латвийских представителей, которые подсказали мне название гостиницы. Как я добрался до нее, не зная языка и не имея в кармане их форинтов - это отдельная история, но в итоге, я успел появиться в нужном месте как раз, когда проходила регистрация моей категории.
На следующий день в полуфинале, где я занял первое место, у меня не было даже флага Молдовы. К тому же, учитывая то, что живу я в непризнанном Приднестровье, у меня были какие-то двоякие чувства. Мне хотелось быть с Приднестровским флагом, но за это я получил бы дисквалификацию. Зря я об этом тогда думал, так как в финале занял уже второе место (слишком мало опыта выступления на таких соревнованиях, многому еще надо учиться).

Как относишься к большому количеству федераций в бодибилдинге?
Положительно, если это будут крепкие общественные организации, действительно желающие развивать и популяризировать бодибилдинг, привлекая на свою сторону всё больше единомышленников. Это должны быть не только спортсмены, а в первую очередь просто люди, которые не стремятся выступать на соревнованиях, занимаясь просветительской работой.

Какие соревновательные планы на вторую половину 2009 года?
Планирую принять участие в Чемпионате Московской области, Чемпионате мира среди ветеранов в Польше, и постараюсь выступить на Гран-при Румынии.
Осталось только начать тренироваться, а то время уходит, а я все не могу настроиться на рабочий лад.


0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.