ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР

Это профиль администратора сайта www.ironworld.ru

Все вопросы и предложения по работе сайта вы можете оставить в моём форуме.
WWW-страница: http://www.ironworld.ru
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР Всем
Статья: Дмитрий Каракаш: В детстве я был в принципе спортивным ребенком

Дмитрий Каракаш не нуждается в представлении, он прекрасно знаком всем поклонникам соревновательного бодибилдинга. Этот московский атлет не раз громко заявлял о себе в тяжелой весовой категории, побеждая на различных региональных соревнованиях. При этом Дмитрий не собирается останавливаться на достигнутом, ставя перед собой более значимые и высокие цели. Дима чрезвычайно харизматическая личность, с отличным чувством юмора. Он добряк, однако, может и наказать своих обидчиков не размениваясь на слова. Он, прежде всего спортсмен и тренер, однако готов поработать и персональным водителем, о чем прямо указано в его визитке…

Дайм: Дим, многие мои знакомые пришли в бодибилдинг после того, как уже много лет отзанимались каким-либо другим видом спорта, как правило, начав ещё с детства посещать спортивные секции по борьбе, плаванию, гребле, лыжам и игровым видам спорта, где приходилось периодически обращаться к железу для улучшения общефизических показателей. Эти люди были уже с окрепшими и сформировавшимися по спортивному типу организмами и старт в ББ у них был очень стремительным. Расскажи, а как ты пришёл в этот спорт?
Дмитрий Каракаш: Начну с самого начала. В детстве я был в принципе спортивным ребенком. Так как у меня старший брат подавал большие надежды в фигурном катание мама с ним проводила все время на катке, ну и чтобы я не оставался один дома, а мне было 5 лет, мне тоже пришлось заниматься катанием. Потом брат бросил спорт и я начал поиски чего-то своего. Я занимался легкой атлетикой, кстати до сих пор бегаю быстро даже со своей массой, потом бокс…прозанимался один день, ушу, карате, ходил в бассейн и что самое интересное, плавать так до сих пор и не научился, в конце концов попал в цирковое училище(!), там и завис на 6 лет - был акробатом. Дальше была армия. И уж после, я пошел в качалку, как и многие, занимался для себя, потому что мне казалось, что те, кто выступает это что то не реальное, литературы про это было очень мало поэтому учились на своих ошибках. Но этот спорт меня затянул полностью. Я всегда считал, что мужчина должен выглядеть…ну как мужчина, в общем должна быть атлетическая форма. И еще на меня повлияли фильмы которые стали выходить в 80-х. Мальчишкой я бегал в видеосалон, где за один рубль и смотрел "Конан-варвар" "Командо". А когда снимался фильм "Красная жара" и часть съемок проходила в Москве, к нам вообще в школу приехал Арнольд, это был 86-й год по-моему, заходил в классы и вы представляете как это отразилось на детской психике - сидишь тихо за партой и тут в класс заходит ОН, я понял, что мужик должен выглядеть именно так. А заезжал, потому что это была одна из лучших спецшкол по английскому языку, которую я так и не закончил. В общем занимался, получал от этого удовольствие никогда не пропускал. В 2006-м решил подготовиться и выступить и с того момента я понял, что это именно тот спорт, который я так долго искал, этот спорт изменил многое в моей жизни, он меняет характер, дисциплинирует, ну скажем так, больше плюсов чем минусов. А в соревновательной карьере были и небольшие взлеты и падения, как говорится, опыт приходит с годами. Так что думаю, еще не все ресурсы своего организма я использовал и надеюсь, что смогу достичь большего, чем достиг.

Дайм: Дим, ты помнишь свою первую качалку?
Дмитрий Каракаш: Да конечно! Я думаю, все помнят свой первый зал. Это был полуподвал, наверно квадратов 30-ть, там была скамья для жима, силовая рама, набор гантелей и несколько штанг. Но мне для начала этого вполне хватало. Потом пришел в клуб "Знамя", там занимались тяжелой атлетикой и поэтому там было много чего для меня нового, но в итоге его продали и я пришел в зал чемпионов на Динамо. Вот оттуда у меня все и пошло.

Дайм: Дим ты сказал, в клубе "Знамя", занимались тяжелой атлетикой, а у самого желания в тот момент заняться ТА или ПЛ не было?
Дмитрий Каракаш: Так я и начал заниматься лифтингом, хотел с помощью него набрать быстрей массу, потом травмировал спину, так как знания черпал из литературы и без тренера, после чего стал заниматься билдингом.

Дайм: Кто еще, кроме Арнольда в те годы произвел на тебя впечатление своей мускулатурой?
Дмитрий Каракаш: Ну, а кроме Арнольда, даже не знаю, тогда он был номер один! Сейчас я бы выделил Маркуса Рулла, пускай корявенький, но масса нереальная и Денис Джеймс так же нереально огромен.

Дайм: Раз уж ты заговорил о современных бодибилдерах, кого бы выделил среди соотечественников?
Дмитрий Каракаш: Из наших выделил бы Сергея Шелестова, Володю Агринского и я думаю у Владимира все ещё получится. Также Юрка Леонов просто суперчел! А вообще, кого то выделять это наверно неправильно, все кто выступает достоин уважения, все пашут как лошади, в этом спорте на авось не прокатит

Дайм: Как думаешь, насколько важна произвольная программа для оценки бодибилдера на подиуме? То есть, как все же стоит к ней относиться судьям, как к неотъемлемому и равноценному раунду или как элементу шоу для зрителей?
Дмитрий Каракаш: Я считаю, что произволка это, конечно же, больше шоу для зрителей и судить ее надо, но не так строго как основные раунды. Зрителям именно раунд произвольной программы больше всего нравится, а если его будут судить, то и программы станут поинтересней.

Дайм: Тебя лично впечатляют чьи-нибудь произвольные программы? Не было желания изучить движения из брейк-дэнса?
Дмитрий Каракаш: Да нет, я к этому спокойно отношусь. Хотя последние время я все время прошу помощи в подготовке произвольной программы. У меня есть друг, так вот у него талант в позирование. Он выступал раньше, но не сложилось. И вот он мне и помогает. Спасибо Димон!!! А по поводу брэйка время покажет. Задумки удивить зрителя, я думаю, есть у всех, но не все мы так пластичны и музыкальны.

Дайм: Случались ли у тебя спортивные травмы?
Дмитрий Каракаш: Травмы случались, один раз я сорвал спину, после чего не приседал и не делал становую примерно год, но это было очень давно, я тогда даже не думал выступать. Ну и вторая была год назад, когда делал тягу штанги в наклоне произошел надрыв бицепса, итого было 2 травмы. А так, я конечно стараюсь чтоб их не было, всегда начинаю с малых весов хорошенько разогреваю мышцы с которыми предстоит работать.

Дайм: Какой стиль тренинга тебе принес наибольшие результаты в наборе мышечной массы?
Дмитрий Каракаш: Предпочитаю работать с каждой группой мышц по отдельности, то есть хожу в зал 5 раз в неделю. В зале нахожусь не больше часа, работаю с высокой интенсивностью, отдых между подходами не больше полутора минут. Получается, по 5-7 разных упражнений на группу мышц. Ну а ближе к стартам начинаю менять тренировки, начинаю делать по несколько групп мышц за день.

Дайм: Получается, по 5-7 разных упражнений на одну группу мышц? 5 дней ты ходишь в зал, посвящая тренировки отдельно плечам, спине, ногам, рукам и груди? А общее количество рабочих подходов?
Дмитрий Каракаш: Правильно все, я люблю работать пирамидой, то есть с каждым подходом увеличивается вес и соответственно уменьшается количество повторений. До отказа работаю редко, как правило один два повтора до отказа в запасе оставляю, ну а так конечно ориентируюсь по настроению.

Дайм: Один из самых популярных вопросов простых людей к тем, кто тренируется с железом «Сколько жмешь?!»
Дмитрий Каракаш: Жму наверно не так много, само собой без майки даже не пробовал ее одевать, без прогиба, вообще 230 кг на раз.

Дайм: Какие упражнения считаешь самыми «массонаборными»?
Дмитрий Каракаш: Самыми для себя лучшими упражнениями считаю… на самом деле тут все просто, гантели для груди, присед и жим для ног, подтягивание и тяга для спины, ну снова жим и тяжелые махи для плеч.

Дайм: Кто тебе помогает в планировании тренировочного процесса и диеты?
Дмитрий Каракаш: В последние 2 года мне помогает Олег Макшанцев и с диетой и вообще планирует мои тренировки. Спасибо ему огромное! Помимо того, что он хороший тренер он еще очень хороший человек.

Дайм: Какие твои любимые продукты в межсезонье?
Дмитрий Каракаш: В межсезонье, конечно, люблю поесть, что больше люблю даже трудно сказать, люблю сладкое, сдобы с молочком, мясо под майонезиком, да много чего, но один хрен всегда ем рис, грудки и рыбу. В межсезонье стараюсь жирком особо не заплывать, но походу это не очень у меня получается.

Дайм: Используешь ли ты пищевые добавки, и какие считаешь наиболее эффективными?
Дмитрий Каракаш: Добавки принимаю компании МSN, основные это глютамин, ВСАА, витамины, ну и протеин. Многие говорят, что это питание (МSN) типа не качественное, и говоря так, как правило, даже его не попробовали, так вот, это питание рабочее! Я последние 2 года принимаю именно его и как видите нормально набираю, на диете не сыплюсь, какое еще доказательство, как говорится, надо.

Дайм: Насколько ты считаешь важным такой фактор как "генетику" в прогрессе бодибилдера? Как оцениваешь свои природные задатки и каким был, когда только начал тренироваться?
Дмитрий Каракаш: Генетика конечно играет роль, но судя по раним фоткам всех атлетов не скажешь, что там прям все такие генетически одаренные и родились с бицепсом в 50 см., просто у кого то они растут быстрее, у кого то
медленнее. Лично я считаю, что грамотное питание и тяжелая работа в зале приносят свои плоды всем, а генетикой дается само сложения тела, скорость отзыва мышц на нагрузки. Нормальное лицо, нормальные ноги и руки, а мышцы мы уже приобретаем в зале с помощью тяжелой работы, каждый должен найти свою схему и тогда точно попрет. Это мое мнение. А сам я весил когда начал заниматься 68 кг. Был самым обычным пацаном и намеков на мышцы не было.

Дайм: В кругу любителей бытует мнение, что профессиональные спортсмены сидят на химии круглый год, без перерывов. Что скажешь на этот счет, так ли это?
Дмитрий Каракаш: Ни для кого не секрет, что спорт высших достижений без приема допинга невозможен, а в нашем спорте профессиональные спортсмены должны не только круглый год оставаться в презентабельной форме, но еще из года в год прогрессировать. Вот и думай.. Ну, а как долго они сидят на химии не знаю и вообще это личное дело каждого. Мы сейчас говорим о спортсменах. А любителям принимать химию вообще не нужно, им будет достаточно хорошего питания, грамотно построенных тренировок и отдыха. А если кто-то решится на прием АС, то сначала пусть прочтет литературу или найдет грамотного в этом вопросе человека, а не советчика в зале, который сам понаслышке знает об этом.

Дайм: Когда и сколько нужно отдыхать от химии, как строить на этот период тренировочный процесс, допускаешь ли ты полный отдых от тренировок в этот период?
Дмитрий Каракаш: Когда и сколько отдыхать, это смотря какие цели и планы у спортсмена. В период приема АС должен меняться рацион питания и сами тренировки, в сторону увеличения того и другого, соответственно в тот период когда АС не используются тренировки и питание должны меняться в сторону уменьшения. Скажу также, что отдых от АС не означает, что надо бросать на это время тренировки. Я когда отдыхаю от прошедших соревнований, ну вот допустим это лето, а следующие соревы будут только весной, я все равно хожу в зал, но мои тренировки не такие интенсивные и изматывающие, как во время набора и подготовки. А полностью от тренировок я отдыхаю, недели две-три в году, и то, наверное, потому что уезжаю на рыбалку с палатками, и там нет зала.

Дайм: Как ты считаешь, насколько важен хороший тренер в данном виде спорта? Или можно многого добиться самому?
Дмитрий Каракаш: Дим, я вот начинал сам и в принципе чего-то достиг, но появись у меня тренер раньше, то я уверен, достиг много большего, поэтому мой ответ тренер нужен.

Дайм: Давай подытожим составляющие успешного преобразования любого обычного человека в красавца-атлета. Это пахота в зале, правильное питание, наличие тренер и фармы…как ты сам это видишь?
Дмитрий Каракаш: Дим, ну не каждый человек хочет стать выступающим атлетом. Все таки большинство людей хотят иметь просто подтянутую фигуру и для этого не нужна фарма и сумасшедшие нагрузки, нужен лишь тренер для составления программы, постановки техники и составления диеты, а остальное это уже от самого человека зависит, как говорится, было бы желание.

На этом мы не прощаемся с Дмитрием, так как вскоре нас ждёт ещё мастер-класс с его участием, где Дима расскажет и покажет, как надо тренировать те или иные мышечные группы! Заглядывайте по-чаще на главную страницу Ironworld.ru

0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.