ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР

Это профиль администратора сайта www.ironworld.ru

Все вопросы и предложения по работе сайта вы можете оставить в моём форуме.
WWW-страница: http://www.ironworld.ru
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР Всем
Статья: Ольга Белякова: «До сих пор тяготею к силовым тренировкам»
«Железный Мир» продолжает посещать тех атлетов, которым еще предстоит выступать в этом сезоне. В этот раз мы решили уделить внимание женщине. Женский бодифитнес безусловный лидер по количеству спортсменок-участниц, ему наступает на пятки недавно появившаяся категория «Бикини», а женский бодибилдинг медленно, но верно исчезает с соревновательного подиума. На прошедшем, на днях Чемпионате Московской области данная категория не была представлена ни одной участницей. Хорошо это или плохо сказать трудно, но то, что в этом спорте еще остались интересные атлетки, внешний вид которых не отталкивает от себя, а даже притягивает многих женщин к занятиям с отягощениями, является фактом! Одной из таких можно, несомненно, назвать Ольгу Белякову, которая уже знакома читателям «Железного мира», она готовится к Чемпионату Москвы по бодибилдингу. Оля любезно согласилась немного пообщаться с нами и попозировать перед объективом фотоаппарата.

О тех, кто помогает.
В этом сезоне мне оказывает помощь Наталья Батова, как в методике тренировок так и в составлении диеты, за что выражаю ей большую благодарность. Наталья очень опытная спортсменка и ее практические советы для меня ценны, она сделала подготовку более системной и дисциплинированной, многое поменялось. Так же как и обычно поддерживает муж. Всегда готов помочь, менеджер и методист клуба, где я работаю, Михаил Клестов.

О тренировках и диете.
В период подготовки к соревнованиям вынужденно отказалась от столь мною любимых базовых силовых упражнений в пользу изолированных. Пришлось развивать локальную выносливость мышечных групп.Признаюсь, я все еще к этому не привыкла, до сих пор тяготею к силовым тренировкам, вызывающим большой расход энергии и выраженную усталость, которая всегда являлась для меня критерием оценки эффективности проделанной работы. Нервная система привыкла получать адреналин от силовых тренировок, без них нет того куража, который я так люблю.
Такого понятия как межсезонье или набор массы в его традиционном понимании у меня нет, считаю настоящий уровень мышечности для себя оптимальным, поэтому в промежутке между соревнованиями поддерживаю форму, устраняю слабые звенья. Вешу порядка 60-63 кг, если больше, то уже чувствую дискомфорт.
Диета всегда давалась мне тяжело, ранее я подходила к диете слишком упрощенно, допускала вольности, сейчас все идет по составленной схеме. Придерживаюсь низкоуглеводного рациона. Спасением в приготовлении пища стала мультиварка, быстро удобно и вкусно.

О планах.
После соревнований планирую организовать персональную художественную выставку, на которую всех пригашу))

http://www.youtube.com/embed/HLj9ORdmbuw...Lj9ORdmbuw" frameborder="0" allowfullscreen="">






0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.