ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР

Это профиль администратора сайта www.ironworld.ru

Все вопросы и предложения по работе сайта вы можете оставить в моём форуме.
WWW-страница: http://www.ironworld.ru
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР Всем
Статья: "Алексей Шаев. Скромный чемпион из Рязани"

Осенний сезон 2011-го года оказался удачным для рязанца Алексея Шаева - второе место в классическом бодибилдинге на Москве и абсолютка на чемпионате России.

Белоусов Игорь. - Алексей привет! В первую очередь поздравить с абсолютным первенством на чемпионате Восточной Европы в этом году.
Алексей Шаев. - Привет, спасибо большое.

Б.И. - Доволен ли итогами осеннего сезона?
А.Ш. - Очень доволен, хотя все могло быть еще лучше, так как планировал выступить еще на чемпионате московской области, и чемпионате мира в Таллинне, но ввиду различных обстоятельств этого не получилось сделать.

Б.И. - Расскажи свое впечатление о прошедшем чемпионате Восточной Европы?
А.Ш. - На таком высоком уровне я выступал впервые, и победа на данном чемпионате дала такой взрыв позитивных эмоций, что я и не думал о каких-то негативных моментах, поэтому всем остался доволен.

Б.И.- Почему не поехал на чемпионат Мира по классическому бодибилдингу в Таллинне?
А.Ш. - Проблемы в личной жизни плюс моральная и физическая усталость помещали мне поехать в Таллинн.

Б.И. - Твои соревновательные планы на весну следующего года?
А.Ш.- Планирую поехать на Арнольд Классик, к которому начинаю подготовку со следующей недели. Дальше пока не загадываю, но если все сложиться удачно, то кубок России, кубок Москвы, чемпионат родного города Рязани, и чемпионат Европы в Турции.

Б.И. - Немного биографии. Когда и где родился, где вырос?
А.Ш.- Родился 24 марта 1986 года, в городе Рязани, где до сих пор и проживаю.

Б.И. - . Немного о родителях. Кто они, чем занимаются? Отношение их к спорту, поддерживают ли тебя?
А.Ш. - Родители простые рабочие. Спортом никогда не занимались, но ведут здоровый образ жизни, никогда не пробовали табака и не употребляют алкогольных напитков, поэтому мне было с кого брать пример в плане здорового образа жизни.

Б.И. - Увлекался ли в школе спортом ?
А.Ш. - Основной вид спорта это плавание, которым занимался 9 лет. А так же пробовал свои силы в гребле и самбо. В школе учился в классе пожарных кадетов, где еще занимался пожарно-прикладным спортом. За сборную школы, а затем колледж и институт выступал по полеатлону, футболу, баскетболу, в общем, в спорте развивался разносторонне.

Б.И - Когда, в каком возрасте впервые пришел в тренажерный зал?
А.Ш. - Вначале не ходил в тренажерный зал, тренировался дома. Отец работав токарем позаботился обо мне, сделав штангу гантели и турник, из инвентаря еще имелись гири, эспандеры, боксерский мешок. Так что все основное для занятий у меня имелось, лишь после когда вес снарядов стал мал я перебрался в тренажерный зал.

Б.И. - Кто у тебя был кумиром в начале занятий ?
А.Ш - Кумира не было, а атлеты которые нравятся - Дориан Ятс, Колеман, Бренч Уоррен, Фил Хит.

Б.И. – Был, есть ли у тебя тренер?
А.Ш. – Тренируюсь самостоятельно.

Б.И. - . Когда созрел для первых соревнований?.
А.Ш - В 19 лет через полтора года после начала занятий.

Б.И. - Твои первые соревнования. Результат и впечатление от соревнований.
Что было дальше ?
А.Ш. - Чемпионат Рязанской области, стал 3-м в категории юниоров. Соревнования мне доставляют удовольствие. Поэтому впечатления остались только положительные, дальше продолжил тренировки, чтобы прогрессировать дальше.

Б.И. - Немного отвлечемся от бодибилдинга. Твое хобби?
А.Ш - Основное хобби это спорт.

Б.И. – Твое отношение к спортивному питанию? Что используешь ?
А.Ш - Протеин, ВСАА, глютамин, ZMA, бустеры оксиды азота, экдистерон различных производителей.

Б.И. – Леш, а что конкретно используешь до тренировки, а что после ?
А.Ш. - До тренировки, примерно за полчаса принимаю бустер оксида азота, если это тренировки на массу, на сушке принимаю жиросжигатель. Непосредственно перед тренировкой принимаю ВСАА, глютамин и протеин. После тренировки также принимаю ВСАА, глютамин и протеин. При финальной стадии подготовки к турниру, за полчаса до сна принимаю ZMA, мелатонин, так как сложно уснуть от приема жиросжигателей, и тренировок в вечернее время, а непосредственно перед сном принимаю протеин пролонгированного действия. Так же на всем протяжении подготовки принимаю витаминно-минеральный комплекс «Энимал пак».

Б.И. - Где и кем работаешь?
А.Ш. - Работаю старшим тренером в фитнес-клубе «Морская школа»

Б.И. – После соревнований, сколько по времени отдыхаешь от железа?
А.Ш. - Отдых от железа примерно 2 недели.

Б.И. – Ты сам сделал свой выбор в сторону классического бодибилдинга или кто то подтолкнул тебя к этому?
А.Ш. - Выступать решил самостоятельно, когда появилась категория классики, поняв, что подхожу по критериям.

Б.И. - Твой рост и вес в межсезонье и перед соревнованиям?
А.Ш. –Рост 179 см вес в межсезонье100 килограмм, соревновательный вес 84 килограмма.

Б.И. – Леш, твои силовые показатели в межсезонье?
А.Ш - Жим штанги лежа 170*5, приседания со штангой на плечах 200*12, становая тяга классическая 220*6, не использую кистевых ремней, чтобы одновременно тренировать предплечье, так как на предплечье никаких упражнений не делаю, разнохват также не использую, чтоб не было крутящего момента в области поясницы. Отжимания на брусьях с отягощением 80 кг*12, приседания со штангой на груди 130*10, подтягивания с весом 25 килограмм на 10 повторений, гантели жму сидя по 50 килограмм на10 раз. Тренируюсь в зависимости от стадии подготовки от 3 до 6 раз в неделю.

Б.И. – Леш, как выглядят твои тренировки перед соревнованиями ?
А.Ш. - За два месяца до соревнований начинаю тренироваться 6 дней в неделю по 2 тренировки в день, одна из которых кардио или позирование, вторая силовая. Ноги и спину прорабатываю дважды в неделю. Тренировочный сплит перед соревнования выглядит так 1-й день грудь + трицепс, 2-й день ноги (акцент на квадрицепс), 3-йдень спина(толщина), 4-й день плечи + трапеция, 5-й день ноги(акцент на бицепс бедра), 6-й день спина(ширина)+бицепс, 7-й день-отдых.

Б.И. – Питание в соревновательный период ?
А.Ш. - Питаюсь 6-7 раз в день + три приема протеина. В основном использую безуглеводную диету, но раз в 3-4 дня по самочувствию устраиваю разгрузочные дни. Примерный план такой 1-й прием пищи -1 яйцо целое+9 белков, мюсли 100 гр., 2-й прием 300 гр. творога + грейпфрут, 3-й 300 гр. курицы с овощным салатом, 4-й 300 гр. рыбы с овощным салатом, 5-й 10 белков яиц, 6-й 300 гр. курицы с салатом, 7й 300 гр творога и 100 гр. орехов.

Б.И. – Леш, перечисли все свои соревнования и результаты на них .
А.Ш. - 2007 год чемпионат Рязани-3 место(юниоры)
2008(весна) чемпионат Рязани-1 место классический бодибилдинг, 3 место категория до 85.
2008(осень) чемпионат Воронежа 2 место-классический бодиблдинг, 3 место до 90.
2008(осень) кубок Москвы 8 место классический бодибилдинг.
2009(весна) чемпионат Рязани 1место-классический бб, 2место категория до 85, 3 место чемпионат Московской области(г. Ступино) по классическому бодибилдингу, 2 место чемпионат г.Дубна.
2009(осень)чемпионат Воронежа 2 место - классический бодибилдинг, 4 место чемпионат Московской области(Мытищи), кубок Москвы 5место-классический бодибилдинг.
2010(весна)кубок Москвы 2 место - классический бодибилдинг, победитель категории классический бодибилдинг и Абсолютный чемпион г.Рязани, чемпионат Московской области(Ступино)-1 место.
2011(весна)кубок Москвы 4 место классический бодибилдинг, кубок Московской области(г.Ступино)1 место-классический бодибилдинг, 2 место категория до 90, чемпионат Рязани 1 место категория до 90, 2 место в абсолютной категории.
2011(осень) 2 место кубок Москвы по классическому бодибилдингу, Абсолютный чемпион России по классическому бодибилдингу.

Б.И. – Твои пожелания читателям сайта « Железный Мир».
А.Ш. - Читателям железного мира желаю здоровья, любви, финансового благополучия, спортивных успехов.

Б.И. – Алексей большое спасибо за интервью. Удачи тебе на « Арнольд Классик » в следующем году.
А.Ш. – Спасибо.

0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.