ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР

Это профиль администратора сайта www.ironworld.ru

Все вопросы и предложения по работе сайта вы можете оставить в моём форуме.
WWW-страница: http://www.ironworld.ru
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР Всем
Статья: «Не нужно себя обманывать, не бывает больших, но слабых мышц!»

Если Алексей Шаев уже опытный боец на соревновательном подиуме, то его ученик Давид Сичинава, только делает первые шаги. 



Давид Сичинава: «Не нужно себя обманывать, не бывает больших, но слабых мышц!»



Б.И. - Почему ты начал заниматься бодибилдингом ? Ранее занимался серьезно каким - нибудь видом спорта?


С.Д. - Все как то неожиданно пришло. Лет в 16 решили с друзьями пойти в качалку заниматься, на тот момент построить тело, казалось, будет легко. И вот в июле 2009 года я все-таки пришел в зал. В это время я занимался лыжным спортом и масса не охотно шла, да и многие вещи я делал неправильно, как понимал. Лыжи мне очень нравились, поэтому первая тренировка была лыжная, а вечером ,совсем поздно, шел в зал ворочать железо. В лыжном спорте я добился КМС по зимнему полиатлону, первый взрослый разряд по летнему и лыжным гонкам.



Б.И. – А что такое полиатлон? Расскажи по подробней.


  С.Д. –Комплексное спортивное многоборье. Зимний - это лыжная гонка, потом стрельба и подтягивание все проходит не сразу, а может в разные дни даже или с разницей в 5-10 часов, а летний полиатлон это стрельба, бег 100 метров, бег 3000 м, метание гранаты и плавание 100 м.



Б.И. - Твои первые соревнования по бодибилдингу? Кто помогал готовится к ним ?


С.Д. - Первые соревнования - это открытый чемпионат Рязани и Рязанской области 16 мая 2010 г. Занял я тогда 4 место, проиграв своему другу одну ступень, у меня тогда появился больший стимул к дальнейшим тренировкам. Было все на соревнованиях очень интересно, повсюду ходили большие дядьки, тогда они показались особенно большими, мы с другом в восторге были от увиденного. Готовиться помогал тренер из города Касимова Бакеев Адиль.



Б.И. – Твои дальнейшие выступления?


С.Д. - Кубок Московской Области 1-го мая 2011 г, занял 1-е место в категории юниоры и 4-е в категории классический бодибилдинг абсолютная категория, Открытый чемпионат Рязани и Рязанской области 14-го мая 2011г. 1-е место в категории бодибилдинг юниоры, Кубок Московской Области 1-е октября 2011г занял 3-е место в категории бодибилдинг юниоры, Кубок Москвы 8-е октября 2011 г. 7-е место в категории бодибилдинг юниоры, Чемпионат России 21-23 октября 2011 г. 2-е место в категории юниоры классический бодибилдинг абсолютная категория.



Б.И. - Кто для тебя идеал в мире бодибилдинга?


С.Д. - Идеал для меня - это идеальное представление тела в моем разуме.





Б.И. - На данный момент кто нибудь помогает в тренировках и с диетой или тренируешься самостоятельно?


С.Д. - Тренера у меня за все время было два. Арсеньев Данил, он помог разобраться во всем поначалу и до сих пор советует как поступать в различных ситуациях. И второй тренер Шаев Алексей, он помог с подготовкой, ко всем моим последующим стартам после первых соревнований, за что я ему очень благодарен. Сейчас они же и помогают мне в моем деле.





Б.И.- Наверное самый частый вопрос, который ты слышишь , сколько ты жмешь ? И вообще твои силовые показатели?


С.Д. - Жим максимальный был 160 на раз. Силовые у меня следующие: присед 180 на 7, жим 140 на 5, в качестве тяги использую тягу на прямых ногах 140 на 7, отжимания на брусьях 65 на 7, подтягивания на турнике с отягощением 45 кг на 6.



Б.И. - Как ты тренируешься? С большими весами или ты сторонник умеренных весов ?


С.Д. - Я сторонник больших весов, мышцы растут от сверхнагрузки. Не нужно себя обманывать, не бывает больших, но слабых мышц!



Б.И.- Твой стандартный сплит в межсезонье.


С.Д. – Первый день - грудь трицепс, второй день - спина бицепс, третий день - ноги , четвертый день - плечи трапеции. Тренировки идут через день. Сплит почти всегда одинаковый, главное чтобы рабочие веса росли. Делаю акцент на базу, остальное меня мало волнует.





Б.И.- Расскажи по подробнее о своем питании, как в межсезонье, так и перед соревнованиями?


С.Д.- Питание у меня построено следующем образом: В межсезонье - 6 приемов пищи в день, в каждом приеме получаю от 40 до 60 грамм белка и около 70-75 грамм углеводов, а помимо этого могу уже есть, что хочу и сколько хочу с жиром у меня проблем никогда не было. На сушке я питаюсь только нужной организму пищей и не ем то, чего просто захотелось. С каждой неделей убираю по 150 килокалорий, урезая их из углеводов.





Б.И. - Время на что-нибудь еще кроме бодибилдинга остается?


С.Д. - С лета свободного времени у меня стало маловато, а вот уже в сентябре, с началом учебы его совсем не остается, бывает день свободный выпадет, но очень редко. С самого утра еду на работу на персональные занятия с клиентами, с работы сразу на учебу, учусь я с обеда и после учебы к 7-ми вечера еду опять на работу уже на смену, там я работаю и тренируюсь, домой попадаю часов в 12 и времени остается, только чтобы поспать.



Б.И. - А где и на кого ты учишься? Как преподаватели и одногруппники реагируют на твои мышц?


  С.Д. - Учусь в Рязанском государственном университете имени Есенина. Специальность - управление персоналом, преподаватели многие относятся с пониманием и даже разрешают приходить позже на пару, чтобы успеть поесть. Как то даже на экзамене преподаватель проявил инициативу и предложил сходить поесть в кафе. Но некоторые наоборот мешают мне прогрессировать, так например преподаватели физкультуры и заведующая кафедрой категорически не приветствуют этот вид спорта, видите ли он не признан, как вид спорта в нашем университете. Вот и приходится ходить на физкультуру и выполнять там действия дилетантов, лишний раз нагружая свои, итак поврежденные мышечные волокна. Что касается одногруппников первые их слова "Ааа, протеинщик!!!" Но теперь половина группы ходит в качалку, каждый может прочесть лекцию об индустрии спортивного питания. Девчонки просят составить диету, ходят в университет с курочкой и едят салатики, ребята интересуются набором массы и так же едят яйца в столовой принесенные из дома.



Б.И. - А работаешь где?


С.Д. - Работаю в фитнес центре Барс Премиум инструктором тренажерного зала






Б.И – Хобби есть какое ?


С.Д. - Хобби у меня модельный бизнес, но пока в маленьких масштабах, вот недавно приехал со съемок в Москве у известного фотографа Алекса Бего. Он мастер мужского портрета. Так же подрабатываю в г. Рязани на различных вечеринках и мероприятиях участвую в показах, работаю аниматором на вечеринках и выступаю на праздниках, показывая программу бодибилдинга.






Б.И. – Планы на весенний сезон?


 С. Д. - На весенний сезон планов нет. Не успел восстановиться после осеннего сезона. Потом были проблемы в финансовом плане и переболел серьезно ангиной, так что теперь готовлюсь на осень.





Б.И. – Удачи тебе в осеннем сезоне.





0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.