ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР

Это профиль администратора сайта www.ironworld.ru

Все вопросы и предложения по работе сайта вы можете оставить в моём форуме.
WWW-страница: http://www.ironworld.ru
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР Всем
Статья: Тело, разум и душа – единое целое
Я впервые увидел Светлану на Кубке Москвы этого года, в шеренге девчонок, представляющих номинацию "Бодифитнес", она выделялась тем, что была старше некоторых участниц почти вдвое. 49 лет - шутка ли, и до сих пор «в строю». Мужчина-бодибилдер возрастом за 40 и даже за 50 - явление заурядное, а вот мускулистые женщины зрелого возраста встречаются все-таки реже. И это связано не столько с физиологией человеческого организма, а скорее с психологией: приоритет ценностей с возрастом меняется. Однако у Светланы отношение к "железному" спорту крайне стабильное, и немалую роль в этом сыграл Леонид Алексеевич Остапенко, который изначально направил Светлану на правильный путь и снабдил ее самым ценным - знаниями. Мне же всего лишь пришлось подстегнуть Светлану к тому, чтобы раскрыть в себе творческий потенциал. И вот, в №4 «ЖМ» появилась ее первая статья «Фитнес после 40-ка, часть 1-я», где была начата обширная тема, посвященная женщинам, решившим впервые прийти в тренажерный зал после достижения 40-летнего возраста. В 5-м номере будет продолжение этой темы, да и в 6-м тоже. Чтобы познакомить читателя с автором этой статьи, я и решил задать ей несколько вопросов.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Когда появилось желание заняться «железом», что было мотиватором в принятии такого решения?
Светлана Зубкова: Увлечение спортом – моя путеводная звезда, следуя за которой я иду всю свою сознательную жизнь. Акробатика, лыжи, биатлон, спортивное ориентирование, легкая атлетика, рукопашный бой – и это неполный перечень того, в чем я себя попробовала. Рождение двух дочерей, которым сейчас 25 и 23 года, отодвинуло на некоторое время тренировки на задний план, и были периоды, когда я долгое время и не вспоминала не только о спорте, но даже и о ежедневной физзарядке. Но в подсознании навсегда закрепились понятия мышечной радости и ощущения удовольствия от владения собственным телом. Это вернуло меня к активным занятиям спортом. Бодибилдинг пришел в мою жизнь в 1997 году, когда я, купив в качестве подарка журнал «Качай мускулы», так и не смогла его вручить по назначению. Открыла и... зачиталась. Там были интервью с Кориной Эверсон, рассказ о нашей Валентине Чепиге, ставшей на тот момент чемпионкой мира и в дальнейшем покорившей Америку, переводные статьи из «Флекса», репортажи с чемпионатов по бодибилдингу в России. Женщины с нереально красивыми телами вызывали трепет и восхищение. Хотелось изо всех сил стать похожей на них.

Ж. М.: Я знаю, что вашим тренером стал Леонид Алексеевич Остапенко, расскажите, как произошло ваше знакомство?
С. З.: На тот момент женский бодибилдинг в Твери не развивался, и мой энтузиазм не нашел единомышленников. Но… «Просите, и воздастся вам по вере», – есть такая в Библии заповедь. И такое сильное у меня было стремление «освоить эту науку», что случилось чудо. Закрыв очередной номер журнала IRONMAN, на последней странице я увидела объявление о том, что член Международной ассоциации спортивных наук, руководитель научно-исследовательского отдела фирмы «Спорт Сервис», автор множества статей и публикаций Леонид Алексеевич Остапенко консультирует по вопросам тренинга, питания и подготовки к соревнованиям. Я позвонила из Твери в Москву и попросила назначить время для консультации. И этот человек искренне поверил в меня и совершенно бескорыстно согласился подготовить к соревнованиям по бодибилдингу. Причем на тот момент мне было уже 35 лет, да к тому же я не москвичка, и познания в области бодибилдинга у меня были расплывчатые и очень поверхностные. Раз в один-два месяца я приезжала к нему в офис, он находил в своем необычайно плотном графике 2-3 часа времени, проводил детальное обследование состояния моего организма и, исходя из наработанных результатов, составлял или корректировал план дальнейших тренировок и питания. Затем я отправлялась к себе в Тверь выполнять домашнее задание. Причем я старалась следовать полученным рекомендациям осознанно. Я перелопатила горы литературы, причем такая роскошь, как безлимитный Интернет, мне не была доступна. Все журналы, которые я могла на тот момент достать: IRONMAN, FLEX, «Качай мускулы», статьи из «Науки и жизни» по данной теме – все было изучено от корки до корки. Даже те статьи, рекомендации из которых совершенно неприемлемы для нашей жизни, например программы тренировок Флекса Уиллера или Тома Платца – звезд мужской «Олимпии». Но после того как испарилась лишняя вода – осталась соль познания. И я со временем изучила на практике физиологию своего организма и поняла смысл интуитивного тренинга. И 12 лет назад в возрасте 37 лет я под неустанным руководством моего наставника завоевала «серебро» на Кубке Москвы 2000 г. И это была наша победа! Но однажды, не рассчитав свои силы, я повесила на тренажер для жима ногами огромный для себя вес, руководствуясь идеей о том, что мышцы растят только запредельные веса, и это на 2 года обернулось для меня больничным режимом. Но с помощью моего бессменного и любимого тренера – Леонида Алексеевича Остапенко – мне удалось постепенно вернуться сначала просто к хорошему здоровью, а потом и замахнуться на соревновательный уровень. Участие в Кубке Москвы 2012 г. было для меня огромным личным достижением, которым я очень горжусь.

Ж. М.: Какой философии тренинга вы придерживаетесь?
С. З.: Вербально, т. е. словами, люди общаются лишь в 7–10% случаев. Остальное общение на 90% происходит на невербальном уровне, т. е. посредством других форм коммуникаций: взгляда, мимики, жеста и т. п. Тело, разум и душа – единое целое. Насколько они находятся в гармонии между собой, настолько гармонична личность человека. Основная масса людей недовольна своим телом. Представляете, они живут в постоянной дисгармонии, в непрерывном внутреннем конфликте. Как они могут коммуницировать, предположим, жестом, если из-за закостенелости суставов, вялости мышц и неэластичности связок они и телом-то своим не владеют. Напрашивается сравнение с телесной немотой. Философия моего тренинга заключается в следующем. Я стремлюсь стать гармонично развитой личностью. Разум я тренирую с помощью хороших книг и освоения новых знаний, душу – с помощью всевозможных духовных практик, тело – с помощью занятий с «железом» и аэробики. И все эти три составляющие равнозначно для меня важны. И я считаю, что наша жизнь – это сплошная сказка, и какую роль мы в ней выбираем, зависит исключительно от нас.

Ж. М.: Планируете ли дальше выступать на соревнованиях?
С. З.: Да, конечно. Я планирую выступить по бодифитнесу этой осенью на Московской области и на чемпионате Москвы. Готовлюсь, несмотря на ряд помех, от меня не зависящих. Радует, что критерии в оценке женских номинаций «смягчились» даже и в самой Америке – колыбели, так сказать «нашей революции». Меня это радует потому, что я всегда была противником любой «химии» (спасибо опять за это говорю моему тренеру, Леониду Алексеевичу). Сейчас не буду использовать на «сушке» даже «жиросжигатели», потому что лично на мое здоровье они действуют не лучшим образом. Увеличу количество аэробики. С моим лыжно-легкоатлетическим прошлым организму такие нагрузки только в радость.

Ж. М.: Цели, поставленные на соревнованиях?
С. З.: «Главное – не победа, а участие» – неофициальный девиз Олимпийских игр, это и мой девиз на данном этапе. Готовлюсь, стараюсь. Что получится – время покажет. В нашем спорте загадывать – дело бесполезное. Особенно женщине после 40-ка. По следам своих впечатлений и изменений в тренировках пишу в журнал «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР». Хочется привлечь тех женщин, которые еще не начинали тренироваться с «железом», и помочь в решении проблем, возникающих в процессе тренинга после 40-ка, уже тренирующимся единомышленницам.

Ж. М.: Как проходит подготовка, тренинг, питание, восстановление?
С. З.: Подготовка проходит в соответствии с планом периодизации, схема та же, что развернута в моих статьях. Конечно, нагрузки больше, чем я привожу в описании для несоревнующихся женщин. Но принцип один и тот же! И питание – как в моих статьях. Я потребляю не более 2 г белка на 1 кг массы тела. Наверное, цифра 1,5 г будет здесь отражающей реальную действительность. Восстанавливаюсь так же, как написано: достаточный сон, сауна, по возможности – массаж, стараюсь сохранять душевное равновесие. Никаких секретов. Секреты все заключаются в целеустремленности, трудолюбии и последовательном и поступательном движении к своей цели.

Ж. М.: Какие планы на ближайшую перспективу в работе?
С. З.: Очень хочется вернуться к тренерской работе. Обстоятельства в жизни сложились так, что после закрытия своего спортивного клуба в Твери, я работаю по основной специальности – экономистом. Но уже в ближайшее время собираюсь вернуться к работе персональным тренером и очень мечтаю работать в каком-либо хорошем фитнес-клубе Москвы! На данный момент рассылаю резюме. И знаю, что если человек верит в себя, ему поверит весь мир! И я обязательно вернусь к своей любимой работе!




2012 г.



Тверь, 2007 г.


0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.