ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР

Это профиль администратора сайта www.ironworld.ru

Все вопросы и предложения по работе сайта вы можете оставить в моём форуме.
WWW-страница: http://www.ironworld.ru
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР Всем
Статья: Глутамин
   Глутамин относится к числу "заменимых" аминокислот. Он может синтезироваться в организме из глутаминовой кислоты, валина и изолейцина. Вместе с тем, глутамин обладает сам по себе рядом важнейших свойств:
 
-    стимулирует функции мозга, за что его часто называют «мозговой аминокислотой»;
-    является ключевой аминокислотой в синтезе белка в организме;
-    стимулирует иммунную систему;
-    снижает уровень инсулина и глюкозы в крови, так как быстрее всех аминокислот превращается в глюкозу;
-    положительно влияет на кишечную функцию;
-    вызывает дополнительное выделение гормона роста.
 
   В течение дня наш организм использует немалое количество глутамина для поддержания правильного функционирования иммунной системы, почек, поджелудочной железы, желчного пузыря и печени. Глутамин также выполняет важную функцию транспортировки азота, он выводит аммиак из определенных частей организма (мозга и легких, в частности) и переносит его в другие (почки и кишечник). Кроме того, глутамин используется в качестве сырья для мощного естественного антиоксиданта - глутатиона (он  получается из глутамина, цистеина и глицина).
 
   Обычно организм держит довольно большой запас глутамина в мышечных тканях, мышцы являются контейнерами этой аминокислоты. 60% свободных аминокислот, содержащихся в клетках мышц, синтезированы из глутамина. Когда кишечник, иммунная система и другие "пожиратели глутамина" не могут получать достаточное количество этой аминокислоты из пищи, они начинают растаскивать мышечные запасы глутамина, а когда такое случается, организм впадает в состояние катаболизма (распада) мышечных тканей. Особое обострение наступает при различного рода стрессовых ситуациях, основной из которых в сфере спортивной деятельности является физическая нагрузка. Так, пробегание 10-километровой дистанции или одна силовая тренировка снижает уровень глутамина в крови на 20 %.

   Как  наилучшим образом потреблять глутамин?
Во-первых, дробно – по три - пять грамм препарата несколько раз в день, До, после тренировки и перед сном.
Во-вторых, недавние исследования показали, что глицин в сочетании с глутамином дает больший эффект увеличения объема клеток мышц, чем глутамин сам по себе. А аланин помогает сохранять концентрацию глутамина в мышцах, преобразуясь в крови в глюкозу во время периодов ограничения поступления калорий, например при строгой диете или просто при больших перерывах между приемами пищи во время голодовок (например, во время сна).
 
   Некоторые спортивные медики утверждают, что глутамин следует принимать постоянно. Доза зависит от тренировочных нагрузок. В любом случае 30 г в день вполне достаточно, иначе он будет расходоваться как источник энергии.
0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.