• Сейчас на сайте

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР

Это профиль администратора сайта www.ironworld.ru

Все вопросы и предложения по работе сайта вы можете оставить в моём форуме.
WWW-страница: http://www.ironworld.ru
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР Всем
Статья: КАК СТАТЬ «ЗВЕЗДОЙ»

Вряд ли кто-либо из нас в тот или иной период не имел кумира. Один взгляд на фотографию любимого атлета давал, порой, потрясающую мотивацию, вызывал непреодолимое желание пойти в тренажерный зал и работать, чтобы стать хоть в чем-то на него похожим. И очень часто хотелось спросить у своего кумира – а как бы он поступил в той или иной ситуации, что бы он посоветовал мне сделать? Теперь мечты могут осуществиться. Начиная с этого номера, мы открываем на страницах нашего журнала персональную рубрику выдающегося российского чемпиона АЛЕКСАНДРА ФЕДОРОВА, содержание которой вы будете определять сами. Именно ориентируясь на ваши, уважаемые читатели, письма, мы будем задавать Александру вопросы. Пишите нам, мы ждем ваших писем.

 

Если меня спросят, что делает обычного, «среднестатистического» культуриста «звездой», настоящим чемпионом, то я отвечу однозначно – это сила воли. Тут даже двух мнений быть не может. Кто-то, наверняка, скажет, что главное – деньги, я же скажу – нет. Более того, можно дать человеку много денег, но у него ничего не выйдет, если он не сможет выдержать двух-трех месячную диету. Нужно обязательно научиться преодолевать себя, свои слабости. У культуриста-любителя, конечно же, есть жизнь помимо бодибилдинга, есть профессия, семья, дом. Но, приходя в тренажерный зал, ты должен все повседневные заботы оставлять за его порогом; нужно просто научиться концентрироваться, отбрасывать все, что мешает заниматься, переключаться, когда этого требует дело.

Насчет фармакологии тоже не нужно заблуждаться, это не жизненно важный фактор. В нашем спорте куда большую роль играют режим, правильное питание и сбалансированный образ жизни. Лично у меня на первом месте стоит режим, потом – питание. Когда я  готовлюсь к соревнованиям, я не должен чувствовать голод. Как только захотел поесть – поел. Очень важен и сам подход к тренировкам. Сон и восстановление тоже играют решающую роль. Фармакология имеет, конечно же, значение, но она стоит месте на четвертом-пятом.

Стрессы… от них никуда не деться. Наша жизнь – штука неспокойная и стрессов в ней избежать удается далеко не всегда. Могу судить по себе: раньше, когда я сильно переживал, у меня двухдневное стрессовое состояние «сжигало» примерно полторы недели хорошего тренинга. Это отодвигает тебя назад в твоих результатах. Честно говоря, мне, в смысле душевного покоя, очень повезло с семьей. Члены моей семьи не дают мне переживать, когда я готовлюсь. Поэтому, мои высокие результаты – это не только моя заслуга, но и еще заслуга моей семьи.

Нужно научиться ставить перед собой задачи. Те задачи, которые тебе по силам. Ты должен четко отдавать себе отчет в том, что сможешь выполнить то, что задумал. И ты должен выложиться на все сто процентов для достижения своей цели. Должен сделать все возможное. И если ты сделаешь все, что должен, если не свернешь с выбранного пути и дойдешь до конца, то в конце пути тебе нечего будут переживать – ты сделал все, что мог, ты такой, как ты есть, и все зависящее от тебя ты выполнил, значит перед самим собой чист. И если ты сделал все правильно и дошел до конца пути, то ты будешь уверен в себе и сможешь добиться всего, чего хотел.

Бывают случаи, когда настроение у тебя отвратительное, тренироваться, что называется, «в лом», ну неохота на тренировку идти, и все. В этих случаях я всегда говорил себе: «Я хочу перевести мои занятия бодибилдингом на профессиональный уровень, это должно стать моей работой. И если я не пойду сегодня на тренировку, то это то же самое, как если я не пойду на работу. Идти ведь все равно надо, у меня просто другого выхода нет». Я стараюсь щелкнуть переключателем в моей голове и настроиться на тренировку. Можно взбодриться музыкой по дороге на тренировку, можно друзьям позвонить, поболтать, посмеяться, в общем, отвлечься от плохого настроения.  Может быть, даже с плохим настроением придется пойти в зал. Но там уже нужно отключиться от всего и все силы направить на тренировку. Я могу сказать, что у меня такой подход работает. За прошлый соревновательный год я пропустил максимум пять тренировок. А вот больным на тренировку идти не стоит – здоровье нужно обязательно беречь, его ведь потом ни за какие деньги не купишь.

Очень тяжело возвращаться к тренировкам после длительного перерыва. Здесь нужно, прежде всего, перетерпеть определенный период времени, в который мышцы чувствоваться не будут. У меня у самого такое было. Я месяца три после того, как вернулся, в зале тренировался и ни-че-го не чувствовал. Брал приличные веса, но тянул их не мышцами, а даже сам не знаю, чем. Не было ощущения мышечных волокон. Это у всех бывает. Главное, в этой ситуации – не отчаиваться и просто продолжать тренироваться. Не нужно завязывать с тренировками, не нужно переживать – это нормальное явление. Через некоторое время это пройдет, и все вернется «на круги своя». Когда я возвращался в спорт и готовился к «Европе», то первое время думал, что не успею нормально подготовиться. Время шло, а мышцы не росли. Но по прошествии некоторого времени все наладилось, и результаты вновь пошли в гору. Первое время мышцы будут дико болеть – нужно иногда и через боль тренироваться. Помочь себе можно тем, что делать упражнение правильно, с правильной амплитудой, помогая мышцам вспомнить движение, помогая им войти в нужное русло. Нужно следить за техникой и контролировать движение.

А начинающим атлетам я хотел бы посоветовать вот что: когда станет трудно, просто не прекращайте заниматься. Не останавливайтесь перед трудностями, не отмахивайтесь от них, не запускайте их. Рано или поздно человек обязательно сталкивается с трудностями. Есть такое правило – то, что не сделал сегодня, завтра уже не сделаешь. Поэтому каждый день нужно использовать по максимуму, ты должен чувствовать, что потренировался «в кайф», это на самом деле работает.

И напоследок, все-таки, о деньгах – от них в нашем мире никуда не деться. Очень важную роль для достижения профессиональным спортсменом высокого результата играет наличие у него промоутера, спонсора, который будет финансировать своего спортсмена и создавать ему условия для нормального тренинга. Я верю, что скоро наш спорт дойдет до того уровня, когда он будет материально востребован. Конечно, призовой фонд турниров «погоды не сделает», ведь на подготовку затрачиваются суммы намного большие принятых у нас призовых. Но есть ведь еще показательные выступления, спонсорские «вливания», контрактные отношения с различными фирмами.

Сужу, опять же, по себе: это уже не секрет, что в настоящее время я заключил контракт с фирмой Universal, эта компания меня поддерживает материально, спонсирует. Несмотря на то, что фактически я пропускаю этот соревновательный год, они не прервали отношения со мной, наше сотрудничество продолжается. При этом я не могу сказать, что я когда-то целенаправленно искал себе спонсора. Я просто ставил перед собой задачи и добивался их. Я хотел показать как можно лучшую форму. На каждом новом турнире я хотел выглядеть лучше, чем раньше, и добивался этого. Нужно просто показывать хорошие результаты и с каждым разом улучшать их. И если ты будешь показывать хорошую форму, то тебя рано или поздно заметят, тобой заинтересуются. У зарубежных фирм есть агенты, которые постоянно занимаются поиском новых перспективных спортсменов. У нас с этим пока сложнее, с нашими фирмами уже должен работать грамотный промоутер спортсмена и сам идти на контакт. Сейчас ведь и в России достаточно много фирм производящих спортивное питание, молочную продукцию, соки. Грамотный промоутер или менеджер  сможет построить сотрудничество таким образом, чтобы фирма, вложившая в спортсмена деньги, тоже получала от этого какую-то прибыль. И я думаю, что скоро все это у нас обязательно будет.

0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.