ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР

Это профиль администратора сайта www.ironworld.ru

Все вопросы и предложения по работе сайта вы можете оставить в моём форуме.
WWW-страница: http://www.ironworld.ru
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР Всем
Статья: Дмитрий Сушко: верю в себя, жену и Бога.

Краткая справка:

Дмитрий Сушко

Дата рождения                            05.02.1977

Место рождения                         Республика Беларусь, г. Полоцк

Место жительства                       г. Новополоцк

Место работы                             тренер-преподаватель Комплексной  ДЮСШ

Семейное положение                  женат

 

Рост                                            178 см

Вес в межсезонье                       108 кг

Вес соревновательный               103 кг

 

Лучшие показатели в:

жиме лежа                                   190 кг на 5 раз в рабочем подходе

приседаниях                                230 кг на 5 раз

 

Любимое блюдо                         сладости (например, торты)

Любимый вид спорта

(помимо бодибилдинга)              люблю поиграть в настольный теннис Любимые книги                            предпочитаю научно-популярную литературу (например, книги по медицине)

Любимый фильм / актер              разные

Любимый музыкальный жанр      разные

Любимый цвет                             синий, черный, белый

Любимая одежда                        в которой приятно ходить

 

Домашние животные                   собака (такса)

Хобби (увлечения)                      собирание кубков и медалей с соревнований

 

 

Дима, мы познакомились на турнире «Ironman» в ноябре прошлого года, тогда ты был, извини за откровенность, спортсмен с определенными задатками, но не более. С той поры прошло немногим более шести месяцев, и ты превратился в этакого монстра, атлета, которому по плечу самые серьезные задачи. Для тебя самого, не был ли неожиданным такой бурный прогресс?

Дело  в том, что после чемпионата Европы 2002 года в Минске, где я выступал в категории до 90 кг, у меня был перерыв в занятиях в один год. Я решил заняться обустройством собственного быта, да и отдохнуть от спорта хотелось. Поэтому к турниру «Ironman» я смог лишь восстановить свою былую соревновательную форму, но не более. А тот результат, который был показан на чемпионате Беларуси и на турнирах на Украине и в Литве, скорее является закономерным, нежели неожиданным.

Где же предел? Есть ли он вообще? Ты уже сейчас смотрелся бы вполне достойно и на турнире профессионалов. Стоит ли двигаться еще дальше?

Ну, насчет «профи» еще очень рано говорить, хотя наверняка многие спортсмены со стажем задумываются над этим. По поводу предела, думаю, что каждый спортсмен выбирает для себя свою планку, выше которой он не сможет прыгнуть. Для кого-то это будет уже чемпионат области, кто-то остановится на титуле чемпиона Европы или мира. Все зависит от характера человека, воли, желания добиться поставленной цели. Многое определяет и финансовое положение спортсмена, ведь не зря наш вид спорта считается одним из самых дорогих. А пределов развития и совершенствования своего тела, физических качеств человека, я считаю, пока нет. Ведь посмотри, в любом виде спорта устанавливаются все новые и новые мировые рекорды.

Думаю, ты и раньше не был обделен вниманием прохожих на улице. Насколько возросло это внимание теперь? Приятно оно или нет? Что тебе обычно говорят, встречая на улице?

Не могу сказать, чаще ли стали на меня обращать внимание прохожие – просто не придаю этому особого значения, но, естественно, из толпы я выделяюсь. Вообще, конечно, приятно, когда чей-то взгляд вдруг задерживается на тебе. Знакомые, с которыми нечасто видишься, обычно говорят: «Ты опять поздоровел!» А перед соревнованиями, когда вес падает, и щеки исчезают, спрашивают: «Что это ты похудел?» Тогда приходиться объяснять почему.

Вернемся «к истокам». Насколько я знаю, ты начал заниматься бодибилдингом непривычно рано. Насколько осознанным был выбор в столь юном возрасте?

Первый раз я попал в тренажерный зал в 1989 году, когда мне было 12 лет. Я пришел в зал, прочитав объявление в газете о наборе в секцию атлетической гимнастике. Тогда этот вид спорта у нас в городе только начинал входить в «массы» и большинство людей вообще не знало о его существовании. И мы втроем, с одноклассниками, решили посмотреть, что это такое. Надо сказать, что до этого я перепробовал множество видов спорта, занимался спортивной гимнастикой, футболом, плаванием, водным поло, легкой и тяжелой атлетикой, фехтованием, настольным теннисом. А так как моя мать работала преподавателем в музыкальной школе, то параллельно пришлось еще 3 года отучиться игре на кларнете и саксофоне. Но все эти увлечения не приносили мне морального удовлетворения. Попав в тренажерный зал, я сразу понял, что это то, что я искал. Но через год тренировок от нагрузок в столь раннем возрасте у меня стали болеть колени, и родители просто запретили мне заниматься. Спустя 2 года я все равно вернулся в тренажерный зал. Поэтому выбор этого вида спорта можно считать вполне осознанным.

В мое время очень многие приходили в бодибилдинг под влиянием такой харизматической фигуры, как Арнольд. Был ли кумир у тебя? Есть ли он сейчас?

Кумира у меня никогда не было. Я всегда хотел быть больше и лучше тех, кого видел на плакатах, мне хотелось самому стать кумиром для других. Ведь как бы ты ни хотел иметь такой же бицепс как, например, Ронни Коулмен, его у тебя никогда не будет, будет свой, ничуть не хуже, нужно только очень сильно этого захотеть, поверить в себя и стремиться к победе. Есть культуристы, которые просто мне симпатичны, например, Флекс Уиллер, в каждом нравится что-то свое, особенное.

Как выглядела твоя первая тренировочная программа? Кто ее составил?

Моя первая тренировочная программа была написана тренером, когда мне было 12 лет. Половину тренировочного времени занимали такие разминочные упражнения как прыжки со скакалкой на время, прыжки в высоту и длину с места, стойка на голове и др. Далее шла основная часть. Точный комплекс я уже не помню, но, в принципе, это те же упражнения, что и сейчас – жимы, разводки, тяги блоков, подтягивания, упражнения с гантелями.

Оглядываясь назад, что ты хотел бы поменять? Были ли какие-то ошибки, которых ты хотел бы избежать?

Если бы была возможность сейчас повернуть время вспять и что-то поменять, я бы менять ничего не стал. Ошибок всегда хочется избегать, но, к сожалению, лишь на собственных ошибках мы и учимся.

Ты начинал тренироваться с тренером. Насколько велика, по-твоему, роль тренера в «спорте одиночек», как зачастую называют бодибилдинг? Ведь кто может знать тебя лучше тебя же самого?

Да, я начинал тренироваться с тренером. Считаю, что понятия «спортсмен» и «тренер» являются двумя составляющими единого целого. Никогда спортсмен не добьется высокого результата, если рядом не будет грамотного специалиста, тренера-психолога, который будет направлять тебя, подсказывать, контролировать твой тренировочный процесс.

Давай поговорим о твоих тренировках. По какой схеме строится твой тренировочный процесс?

Схема моей подготовки выглядит так: 1,5-2 месяца – силовая подготовка; 2-2,5 месяца – объемно-силовая подготовка; 1 месяц – предсоревновательная подготовка.

В период силовой подготовки я выполняю 5 подходов по 5 повторений (5х5). Упражнения только базовые – упражнения в блочных станках я исключаю. В период объемно-силовой подготовки – 5 подходов по 10 повторений (5х10). Здесь к базовым упражнениям добавляются уже блочные тренажеры.

Что меняется в тренировочном процессе при приближении соревнований?

В предсоревновательный период подготовки в моем тренировочном комплексе почти ничего не меняется. Единственное, что я могу добавить, это аэробную нагрузку; при необходимости – увеличиваю количество повторений в упражнении и стараюсь удержать тренировочные веса.

Ли Прист на вопрос о любимой мышечной группе как-то в шутку ответил, что ненавидит тренировать все. А у тебя есть любимая мышечная группа?

В принципе с одинаковым желанием тренирую все мышечные группы. Есть некоторые упражнения, которые мне не нравятся, например, тяга штанги в наклоне.

Какую мышечную группу ты считаешь отстающей и как ты преодолеваешь ее отставание? Какие советы ты мог бы дать по тренировке отстающих мышечных групп?

На мой взгляд, у меня практически все мышцы развиты пропорционально, единственное, хотелось бы немного большего развития мышц спины, но на это нужно время. В тренировках отстающих мышечных групп можно дать только общие рекомендации – экспериментируйте, ищите те упражнения, которые лучше всех вызывают рост мышц, подбирайте оптимальные для себя количество подходов и повторений.

Питание. Насколько велика его роль в бодибилдинге? Ходят легенды, что знаменитый Серхио Олива построил свои великолепные мышцы исключительно на «молоке и хлебе» (на другое питание у него, кубинского эмигранта, денег тогда просто не было). Реально ли такое сейчас?

Несомненно, питание в бодибилдинге занимает одну из ключевых ролей. Ведь известно, что рост мышечной массы происходит в период восстановления, то есть между тренировками. Вот тут и нужно качественное, правильно сбалансированное питание. Кроме того, для более быстрого восстановления необходим дополнительный прием спортивных пищевых добавок – аминокислот, протеинов и др.

Как часто ты питаешься? Подсчитывал ли ты когда-нибудь среднюю калорийность твоего дневного рациона? Сколько в день выпиваешь воды?

Питаюсь я каждые 2 часа. За день выходит 7 приемов пищи плюс 3 дополнительных приема протеинового коктейля. В день я съедаю 700-800 г риса (в пересчете на сухой продукт) и примерно столько же белка, обычно это мясо, рыба или творог. Воды выпиваю примерно 3 литра.

Какой пище ты отдаешь предпочтение в межсезонье? Следишь ли ты в этот период за процентом жира в твоем организме?

В межсезонье я стараюсь придерживаться употребления «качественной» пищи с низким содержанием жиров, поэтому набираю «чистую» мышечную массу.

Что меняется в твоем рационе при приближении соревнований?

В период подготовки к соревнованиям рацион моего питания меняется в сторону снижения калорийности. Калорийность питания я снижаю за счет постепенного уменьшения приема углеводов и, естественно, никаких сладостей, и приема жирной и соленой пищи.

Какими пищевыми добавками ты пользуешься? Что, по твоему мнению, реально «работает»?

Пищевые добавки, которыми я пользуюсь, это все те же белковые и углеводные коктейли, принимаю также аминокислоты, витамины. Единственным вопросом, который может здесь встать, это качество самих пищевых добавок. Я предпочитаю питание таких фирм как Sport & Fitness, Multipower, Weider.

О еще одном «ките» бодибилдинга – восстановлении. Шон Рэй как-то сказал, что вся его активность за пределами тренажерного зала ограничивается походами к холодильнику за едой. А чем занимаешься ты вне тренажерного зала? Получается ли качественно отдыхать? Сколько часов в сутки ты посвящаешь сну?

Так как моя работа занимает лишь вечернее время, то весь день у меня, в принципе, свободен. Естественно, я стараюсь посвятить его качественному восстановлению. Дома занимаюсь обустройством своего жилища, готовкой еды, домашними делами. Сон занимает у меня примерно 10 часов в сутки. Ночью – 8 часов и днем – 1,5-2 часа.

Вот сейчас должен идти вопрос о фармакологии, но, честное слово, задавать его совершенно  не хочется. Уже давно говорено и переговорено о том, что достижение принятых в сегодняшнем бодибилдинге стандартов массы без «фармподдержки» просто невозможно. И, по большому счету, на любых соревнованиях надо дисквалифицировать априори всех спортсменов тяжелых весовых категорий. Атлеты могут теми или иными способами «обходить» допинг-контроль, использовать препараты, которые «не ловятся», но это не значит, что они готовятся «на сухую». Кому же нужно это лицемерие, как ты думаешь?

Наука не стоит на месте, появляются все новые и новые препараты, поэтому, на мой взгляд, в спорте высоких достижений всегда было, есть и будет место фармакологической поддержке. Каждый спортсмен вправе сам решать, каким путем идти, какие препараты ему применять – разрешенные или запрещенные, стоит ли рисковать или нет.

Тему «фармакологии» на этом закрыли, идем дальше. Давай еще немного поговорим о соревнованиях, эту тему мы частично уже затрагивали выше. Когда ты начинал тренироваться, ты мечтал о соревновательном подиуме? Расскажи, пожалуйста, о своих первых соревнованиях.

Еще в 12-летнем возрасте, в зале, где мы тренировались, проводились клубные соревнования. Тогда-то я и выступил впервые, почувствовал дух соревнований.

Ну, а если говорить о «большой сцене», то первыми моими серьезными соревнованиями был чемпионат Республики Беларусь в 1995 году в категории юниоров. Помню, что мне очень понравилось гримироваться, видеть, как твое тело меняется, становиться загорелым, мускулатура подчеркивается. На сцене я вел себя спокойно, непринужденно, страха никакого не было, в общем, мне понравилось. Это было пробное выступление, поэтому на высокий результат мы не рассчитывали и ограничились 5 местом.

Какие еще соревнования были в твоей карьере? Что запомнилось более всего – приятные и неприятные воспоминания?

Вообще, соревнований было очень много. Первую медаль я получил осенью 1995 года на кубке Республики Беларусь за 3 место среди юниоров. 1997 год был для меня «золотым». Весной я стал абсолютным чемпионом Республики Беларусь среди юниоров, а также абсолютным чемпионом Европы среди юниоров по версии NABBA (Литва) и по версии WABBA (Италия). Осенью того же года я стал абсолютным победителем кубка Республики Беларусь среди юниоров и серебреным призером чемпионата мира по версии WABBA в абсолютной категории среди юниоров. Скажу, что в то время у нас в республике были 2 федерации – IFBB и WABBA и более сильной была именно WАВВА, поэтому все ведущие спортсмены выступали по этой версии. Далее я неоднократно становился чемпионом Республики Беларусь уже среди мужчин, также стал абсолютным победителем кубка Республики Беларусь и абсолютным чемпионом чемпионата Республики Беларусь. В 2001 году на чемпионате Европы в Минске я занял 5 место в категории до 90 кг. Но больше всего запомнились, конечно, первые большие победы на чемпионатах Европы и мира.

Бодибилдинг «для себя» и бодибилдинг соревновательный – насколько они различаются?

Ты знаешь, занятия для себя и «на спорт» различаются, как небо и земля. Тренировки для себя, на мой взгляд, должны проходить в «щадящем режиме». Ведь здесь ставится задача поддержки физической формы на определенном уровне. Занятия же на спортивный результат предполагают сверхнагрузки, спортсмен должен полностью выкладываться на тренировках. Меняется и сам образ жизни – строго соблюдается режим дня, питания и т. д.

Насколько тяжело дается подготовка к серьезным соревнованиям?

Думаю, что у большинства спортсменов в нашем виде спорта самым тяжелым испытанием является психологическая сторона подготовки к соревнованиям. Когда «сидишь» на предсоревновательной диете, происходит истощение организма, в том числе и нервной системы, а еще ведь и тренироваться нужно. Не каждый способен выдержать это.

Многие профессионалы пропускают все турниры, сосредотачиваясь только на главном соревновании года – «Олимпии». Действительно ли невозможно подготовиться в течение одного года к двум-трем серьезным турнирам?

На мой взгляд, возможность подготовки спортсмена к нескольким турнирам в течение года зависит от того, насколько тяжело ему дается подготовка, может ли он полностью восстанавливаться от турнира к турниру как физически, так и психологически, и показывать новую соревновательную форму.

Случались ли у тебя в карьере травмы? Насколько тяжело возвращаться в зал после длительного перерыва?

Травмы были, как и у любого спортсмена. Самое тяжелое после длительного перерыва – это начинать тренироваться. Организм отвык от нагрузок, приходиться опять перенастраиваться на новый режим.

Тема, неразрывно связанная с соревнованиями – судейство. Насколько объективным оно может быть в таком субъективном виде спорта?

В нашем виде спорта в судействе нет строгих критериев оценки, есть лишь некоторые общие критерии – пропорции, объемы, рельефность мышц, поэтому объективность оценки зависит от предпочтений каждого судьи, «благоволения» тому или иному спортсмену. Вообще это большая, отдельная тема для разговора. Я знаю только то, что нужно быть на голову выше своих соперников, чтобы выигрывать уверенно на 100%.

Не обидно, когда тебя явно засуживают? Что чувствуешь в такой момент? Не пропадает ли мотивация к занятиям бодибилдингом?

Я не придаю особого значения моментам, когда меня явно засуживают, это уже на совести судей. Я знаю, что я все равно лучше соперника, которого даже сейчас поставили выше, морально я уже его победил. Хотя, конечно, хочется быть на том месте, которое ты объективно заслуживаешь.

Что ты считаешь своей главной целью в соревновательном бодибилдинге? Насколько она достижима?

Думаю, что каждый бодибилдер, листая очередной номер журнала с отчетом об «Олимпии» и разглядывая фото «самых-самых» мира сего, наверняка хочет оказаться на их месте. Как далеко удастся зайти мне – не знаю, время покажет, загадывать не берусь.

Каковы твои ближайшие планы?

Ближайшие планы – это достойное выступление на чемпионате мира осенью этого года в Москве.

Расскажи, пожалуйста, о своей семье. Знаю по себе, как часто нужна не то, что поддержка близких людей, а просто элементарное понимание. И как часто их не встречаешь. Насколько тебе повезло в этом плане?

У меня молодая семья, осенью исполняется 2 года нашей совместной жизни. Жену зовут Анна. Познакомились мы в университете, где вместе учились – я на факультете физвоспитания, жена – на экономическом. Мое увлечение бодибилдингом было для нее чем-то неизвестным и непонятным. Но постепенно она подстроилась под мой необычный образ жизни. Узнала больше о бодибилдинге, фитнесе, диетах. Днем она работает, а вечером – я на тренировке, поэтому жена помогает мне по мере возможности.

Ты еще достаточно молод, и у тебя, я в это верю, впереди долгая и счастливая соревновательная карьера. Но ты задумывался уже о «жизни после бодибилдинга»?

После завершения соревновательной карьеры хотелось бы иметь свое дело, может быть, собственный тренажерный зал или магазинчик, а лучше – и то, и другое.

Во что ты веришь?

Я верю в себя, в собственные силы, верю в жену, и верю в Бога.

Какую человеческую слабость ты готов простить, какую не простил бы ни при каких обстоятельствах?

Никогда не прощу предательства и лжи. Терпеть не могу глупых людей, особенно женщин.

Что бы ты мог посоветовать начинающим бодибилдерам?

Начинающим бодибилдерам советую быть настойчивыми, иметь терпение, слушаться тренера и учиться на ошибках других.

Несколько слов в заключение читателям нашего журнала.

Читателям пожелаю обязательно заниматься бодибилдингом, совершенствовать свое тело и силу духа, ведь занятия бодибилдингом придают уверенность в себе, придают жизненных сил и закаляют тебя на всю жизнь.

Отдельно хочу сказать большое спасибо журналу «Железный мир», за то, что он существует. Очень интересный журнал, который широко освещает все новости и соревнования в мире бодибилдинга, способствует развитию и популяризации бодибилдинга.

Спасибо за интервью. Желаю тебе добиться в жизни всего, чего

0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.