Дьяконов Михаил

Чемпион мира и обладатель титулов в фитнесе (WBBF, IBFA, NAC).

- Обладатель титулов в фитнесе по версии трех федераций.
- Член Союза писателей России. Автор книг и методических пособий по фитнесу, многочисленных статей для различных изданий.
- Актер, сыгравший в фильмах «Разборка в Маниле», «Максимальный Удар», «Черная Роза», «Последний мент» и «Качая Тулу».
- Лектор и презентер российских и международных фитнес-конвенций и фестивалей, семинаров и мастер-классов с 2000 года.
- Организатор, ведущий, судья чемпионатов по бодибилдингу и фитнесу и других фитнес-мероприятий.
- Вице-президент WFF-WBBF.
- Член Правления некоммерческой общественной организации «Поколение Победителей».
WWW-страница: http://www.dyakonov.ru
Вид спорта: Фитнес
Дьяконов Михаил Всем
Энциклопедия Фитнеса и Физической культуры
В четверг, 10 ноября, в спорт баре Города Развлечений гостиницы "Корстон" с успехом прошел анонс новой книги "Энциклопедия фитнеса и физической культуры", написанной Александром Невским и Михаилом Дьяконовым.
В ходе вечера прошла пресс-конференция с Александром Невским, Михаилом Дьяконовым и Эдрианом Полом.

Миллионы людей мечтают улучшить своё телосложение, укрепить мускулы или сбросить лишний вес. Этого можно добиться, если вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься физической культурой. «Мистер Вселенная» Александр Невский и гуру фитнеса Михаил Дьяконов составили трёхтомную «Энциклопедию фитнеса и физической культуры».
Энциклопедия даёт практический алгоритм здорового образа жизни, и отвечает на вопрос, что нужно делать, чтобы всё время находиться в хорошей физической форме.

«Я уверен, что каждый человек может добиться успеха. Если вы твердо решили изменить свою жизнь – это у вас обязательно получится. Нужно только упорно и ежедневно идти к поставленной цели».
- Александр Невский.

Здоровье, красота и сила нашего тела – новый культурный критерий сегодняшней цивилизации. Современное общество требует физически полноценных людей. Сильное и красивое тело – не эстетическая прихоть, а способ справиться со своими проблемами.
Жизнь современного человека переполнена стрессами. Рост числа больных и просто ослабленных людей заставили человечество осознать принципиальную важность здорового образа жизни. Научный мир взялся за поиски эффективных лекарств, в том числе и в области спорта. Фитнес и физкультура признаны одними из самых действенных средств. Сейчас даже школьные уроки физкультуры преобразуют в уроки фитнеса. Всё о фитнесе – от истории до современных методик – рассказывается в новой «Энциклопедии фитнеса и физической культуры».

«Начиная с советских времён, медики подчёркивали, как важны для здоровья физические нагрузки и правильное питание. День нынешний не отменил этого правила. Наука о физкультуре модифицировалась в новую методику оздоровления и строительства тела».
- Михаил Дьяконов.
 
«Десятки миллионов людей по всему миру уже не представляют свою жизнь без физических упражнений и регулярно занимаются спортом. Прекрасно, что мода на фитнес дошла и до России.
 По моему мнению, нет необходимости лишний раз представлять аудитории авторов этой книги, так как их имена давно на устах у любителей спорта и поклонников здорового образа жизни. Это известный голливудский актер и чемпион международного турнира «Мистер Вселенная» Александр Невский и высококвалифицированный специалист в области фитнеса, вице-президент Всемирной Федерации Бодибилдинга Михаил Дьяконов.
 Всемирная Федерация Фитнеса, Всемирная Федерация Бодибилдинга и наши чемпионы считают своей стратегической целью всеми доступными средствами развивать международное оздоровительное движение и пропагандировать здоровый образ жизни. Я уверен, что эта беспрецедентная многотомная «Энциклопедия Фитнеса и Физической культуры», сравнимая только с книгами легендарного Арнольда Шварценеггера, поможет каждому читателю стать физически крепче и увереннее в себе!»
 - ЭДМУНДАС ДАУБАРАС,
Президент Всемирной Федерации Фитнеса (World Fitness Federation)
Президент Всемирной Федерации Бодибилдинга (World Bodybuilding Federation)

Содержание


От автора. А. Невский
От автора. М. Дьяконов
Краткая история фитнеса и физической культуры

Глава 1
Универсальный мастер-класс
Дневник Самоконтроля
Необходимый Отдых
Позитивный Настрой и Мотивация
Различные Группы Мышц
Разминка
Терминология
Тренировочные Программы для Мужчин
Тренировочные Программы для Женщин

Глава 2
Научные основы фитнеса
Основы анатомии
Сердечно-сосудистая система
Дыхательная система
Нервная система
Скелетная система
Суставы
Мышечная система
Мышцы ног
Мышцы туловища
Мышцы рук

Глава 3
Кинезиология и биомеханика движения
Кинезиология
Биомеханика
Кинезиология нижней части тела
Кинезиология позвоночника и таза
Мышечный баланс и дисбаланс
Кинезиология верхней части тела

Глава 4
Энергия для мышечной и сердечно-сосудистой деятельности
Биоэнергетика двигательной активности
Источники энергии при кратковременной работе
Источники энергии при продолжительной работе

Глава 5
Физиология и адаптация к тренировкам сердечно-сосудистой системы
Особенности сердечно-сосудистой системы
Энергия для сердечно-сосудистой системы
Кардиореспираторная выносливость
Сердечный выброс
Артериальное давление
Использование кислорода
Физиологическая адаптация к физическим нагрузкам
Анаэробный порог
Потребление кислорода при восстановлении сил
Восстановление после тренировок
Расход энергии в ходе кардиотренировок и восстановление
Усталость
Тренировка сердечно-сосудистой системы
Тренировка мышц с максимальной и субмаксимальной нагрузкой
Интервальный метод
Кардиореспираторные перегрузки
Интенсивность тренировок
Шкала Борга

Глава 6
Физиология и адаптация к тренировкам силы и выносливости мышц
Физиология силы и выносливости мышц
Структура мышц человека
Сухожилия и движение
Типы мышечных сокращений
Кровоснабжение мышц
Характеристика двигательных нервов
Типы мышечных волокон
Наследственные факторы в распределении волокон по типам
Порядок последовательной активизации различных типов волокон
Уровень нагрузок
Принципы специфичности в тренировке силы и выносливости мышц
Силовые тренировки и пол человека

Глава 7
Теория фитнес-тренинга
Что вам даст фитнес-тренинг
Основы тренировок
Полезные советы
0