Салов Сашка

Вид спорта: Бодибилдинг
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 След.
RSS
Так ли важен отдых?
 
Цитата
danis-boxer пишет:
Кстати почему-то все статьи для новичков в бодибилдинге почему-то адресованы эктоморфам

Это потому что эктоморфам очень тяжело набрать массу, они бьются как мухи о стекло и не могут вылететь в окно, чтобы вырваться на оперативный простор набора мышечной массы. Нарастить мышцы эндоморфу и мезоморфу в сто раз проще.
Цитата
danis-boxer пишет:
.Я вот эндоморф(пикник) и тренируюсь в многоповторном режиме(до 50 повторов)с маленьким отдыхом(1 мин),трачу как можно больше калорий,в лифтерском режиме боюсь тренироваться - заплыву жирком.

Теперь самое главное-лишение девственности! Прости мой маленький друг, но твой опыт никому не интересен, ибо он не имеет под собой никакой теоретической почвы. Хочешь делать 50 повторов-пожалуйста! ИНОГДА это очень даже полезно,но жирдяи которых я буду тренировать не будут сыкливыми девочками "ой, я боюсь заплыть жирком...и уже не влезу в свои новые шортики", они будут епашить по силовым и объемным программам, пока не нарастят мышечную массу, а уже потом будут ее высушивать, доводить и тогда может и потренируются в стиле 50 повторов с отдыхом минуту, на сушке надо худеть, а не массу растить и такое дрочево здесь пригодится, ибо мышечной массы от 50-ти повторов наберешь 2 кг за 10 лет. Имея мышечную массу гораздо проще избавиться от жира. А для роста мышечной массы ничего выдумывать не надо, уже лет как 50 все тренируются одинаково.
Цитата
danis-boxer пишет:
На самом деле нормальных статей там практически нет)))Надо искать путь самому,а не читать писанину диетологов-дилетантов

Громкие слова, но не тебе судить! Как сказал КЛАССИК? " А судьи кто?!!"
 
Цитата
Дайм пишет:
[QUOTE]danis-boxer пишет:
но жирдяи которых я буду тренировать


ты работаешь фитнес-инструктором,Дмитрий?
или ты просто для примера?
 
Цитата
Сашка Салов пишет:
ты работаешь фитнес-инструктором,Дмитрий? или ты просто для примера?

Какой из меня инструктор)) Я следователь до мозга костей. Но предложения об индивидуальных тренировках поступают регулярно, особенно от тех кому я помог в зале советами и они добились результата. Я бы взял на индивидуальное попечение несколько человек, однако, я как минимум не профессиональный инструктор,тем более не тренер, курсы не проходил, спортивных ВУЗов не заканчивал...совесть не позволяет выдавать себя за инструктора....Однако на это может толкнуть нужда-цены на продукты выросли существенно, топливо подорожало, зарплаты не меняются, кредиты не кончаются..Но есть возможность себя "продать".
П.С. признаюсь, что уже два года я получаю небольшой, но регулярный-ежемесячный доход за ведение рубрики "вопрос-ответ" на одном сайте торгующим спортпитом
 
Этого не стоит стеснятся и не стоит скрывать. Мир материален и этого никто не отменял.
А с такой головой и такими познаниями тебя с потрохами заберут в любой клуб smile:)
 
Цитата
Дайм пишет:
Теперь самое главное-лишение девственности! Прости мой маленький друг, но твой опыт никому не интересен, ибо он не имеет под собой никакой теоретической почвы. Хочешь делать 50 повторов-пожалуйста! ИНОГДА это очень даже полезно,но жирдяи которых я буду тренировать не будут сыкливыми девочками "ой, я боюсь заплыть жирком...и уже не влезу в свои новые шортики", они будут епашить по силовым и объемным программам, пока не нарастят мышечную массу, а уже потом будут ее высушивать, доводить и тогда может и потренируются в стиле 50 повторов с отдыхом минуту, на сушке надо худеть, а не массу растить и такое дрочево здесь пригодится, ибо мышечной массы от 50-ти повторов наберешь 2 кг за 10 лет. Имея мышечную массу гораздо проще избавиться от жира. А для роста мышечной массы ничего выдумывать не надо, уже лет как 50 все тренируются одинаково.

Дайм,вы меня просто неправильно поняли.Конечно,если бы я занимался железом(как основной спорт),то тогда конечно чего боятся заплыть жиром.Я же единоборствами занимаюсь,а для меня заплыть жиром - значит быть слабым.Я не ссыкливая девочка,я просто боюсь ослабеть.
Вы сказали,что имея мышечную массу гораздо проще избавиться от жира.А что плохого если сделать наоборот?Сначала убрать жир,а потом пампиЦа?
 
Цитата
Сашка Салов пишет:
Этого не стоит стеснятся и не стоит скрывать. Мир материален и этого никто не отменял.
А с такой головой и такими познаниями тебя с потрохами заберут в любой клуб

Согласен,а если бы еще диплом на руках был бы и не один,то тогда второй Гунар Петерсон smile:) .
 
Цитата
danis-boxer пишет:
Сначала убрать жир,а потом пампиЦа?


это ооочень сложно.я на себе проверил...не надо устраивать такие эксперименты,все-таки лучше классика: набор веса,сушка и по кругу smile:)
 
Цитата
danis-boxer пишет:
Ну да,вы правы.Я просто впервые слышу про тренинг с одним сетом.У нас эктоморфы тренируются в лифтерском режиме.Каждому свое,как Сашка сказал.Я вот эндоморф(пикник) и тренируюсь в многоповторном режиме(до 50 повторов)с маленьким отдыхом(1 мин),трачу как можно больше калорий,в лифтерском режиме боюсь тренироваться - заплыву жирком.
.Я вот эндоморф(пикник) и тренируюсь в многоповторном режиме(до 50 повторов)с маленьким отдыхом(1 мин),трачу как можно больше калорий,в лифтерском режиме боюсь тренироваться - заплыву жирком.
Очень распространённое заблуждение , жиром заплывают не от силовой программы тренировок , можно тренироваться в повторах на разы и не заплывать , заплывают от питания , когда каллорийность потребляемая - выше потраченной и на много . Ты пишешь что не хотел бы терять силу , но силу как раз дают тренировки с малым числом повторов и большим весом , а малый вес и большое число повторов - на выносливость , за это отвечают разные типы мышечных волокон smile:)
 
Цитата
danis-boxer пишет:
А что плохого если сделать наоборот?Сначала убрать жир,а потом пампиЦа?

Убрав сначала жир, а потом начав набирать мышечную массу, можно тот же жир обратно восстановить, поскольку для роста мышечной массы необходимо употреблять больше калорий чем тратишь, лишняя энергия будет не только в мышцы идти, но и накапливаться в виде жира. Памп не самый главный методический прием для набора мышечной массы,он приносит пользу тем, кто уже нарастил огромные рабочие веса. К сожалению та масса, которая была набрана на пампе очень не стабильна, стоит только ненадолго сойти с пампа, как объемы начнут падать, поскольку памповые тренировки не приводят к гипертрофии мышечных волокон, они способствуют увеличению объема клеточной жидкости, а жидкость очень быстро покинет свои насиженные места, как только отпадет необходимость там ее накапливать. Причем объем клеточной жидкости зависит от величины миофибрилы, вокруг которой она и накапливается, обслуживая ее нужды. Чем больше миофибрила-тем больше ей нужно жидкости. Миофибрилы мы развиваем тренировками с большими весами силового характера. И чем больше мы гипертрофируем миофибрилы, тем большего эффекта добъемся от пампа, так как увеличим возможности мышечных клеток накапливать очень большое количество жидкости.
 
Цитата
Дайм пишет:
гипертрофируем миофибрилы
С третьего раза прочёл smile:oops:
 
Цитата
ibra81 пишет:
тренировки с малым числом повторов и большим весом


малое число повторов - это от 4 до 6 ?
 
Цитата
Сашка Салов пишет:
Цитата
ibra81 пишет:
тренировки с малым числом повторов и большим весом


малое число повторов - это от 4 до 6 ?
Можно и так сказать или бери шире от 2-х до 8-ми smile:)
 
Цитата
ibra81 пишет:
Ты пишешь что не хотел бы терять силу , но силу как раз дают тренировки с малым числом повторов и большим весом , а малый вес и большое число повторов - на выносливость , за это отвечают разные типы мышечных волокон

Ну да,я читал про волокна:быстрые и медленные.Быстрые растут быстро и не закрепощают,а медленные растут медленно и закрепощают.Насколько мне известно быстрые мышечные волокна работают при нестабильной позиции тела,а медленные при стабильной позиции и медленном выполнении.Перечитался Вейдера)))
Про ослабеть я не то имел в виду не потерю силы,я имел в виду то,что лишний жир будет мешать.
 
М-да.... все прочитал.
Сижу, чещу свою лысину.
ВСЕ не правы. В той или иной степени.
Начнем с главного, пожалуй. Есть еще один способ резко заплыть для "полного" катлета - путем высокоинтенсивного тренинга создать такой дефицит калорий, что организм резко впадет в состояние "аварийного накопления жиромассы".
И создать такой дефицит, учтивая общую навязчивую идею "тренироваться тяжело", "бери больше - бросай дальше" - для жиробилдера очень и очень легко.
И я бы даже сказал, что в текущем современном пространстве - главная опасность жля "полного атлета" - это вот именно такая загонка...
В какой-то степени это залипалово хуже, чем для дрища ака "компактного" атлета - тренинг по объемным схемам...
И если уж взять тот же бокс, кикбоксинг и прочее - весьма энергоемкие виды спорта... то достаточно посмотреть на Емельяненко, Мариуша... наличие относительно значительной жм для супертяжа в этих видах спорта - это вопрос его выносливости на ринге... не будет ЖМ - не будет выносливости... это Кости Дзю и Брюсы Ли при своих габаритах могут обеспечить себя энергией "за просто так"...
Возвращаясь к билдингу... тяжелый и интенсивный тренинг для "полного атлета" в 99.9% случаев дает тот же эффект. Растет не мясо, а система энергообеспечения этого мяса.
Отсюда вывод - нагрузка должна быть ровно такая, чтобы проработать мясо, не больше, но и не меньше... должно быть сформировано четкое понимание, что любой факт работы "в полную дурь" - это стресор, причем такой стрессор, который не высушит, а добавит ЖМ... и никакие манипуляции с питанием этот эффект не сгладят.
 
Цитата
Steve пишет:
И если уж взять тот же бокс, кикбоксинг и прочее - весьма энергоемкие виды спорта... то достаточно посмотреть на Емельяненко, Мариуша... наличие относительно значительной жм для супертяжа в этих видах спорта - это вопрос его выносливости на ринге... не будет ЖМ - не будет выносливости... это Кости Дзю и Брюсы Ли при своих габаритах могут обеспечить себя энергией "за просто так"...

А здесь уже как-то слишком замудренно smile:o .Зачем жир,если можно нажраЦа медленными углями? smile:)
 
Цитата
danis-boxer пишет:
Цитата
Steve пишет:
И если уж взять тот же бокс, кикбоксинг и прочее - весьма энергоемкие виды спорта... то достаточно посмотреть на Емельяненко, Мариуша... наличие относительно значительной жм для супертяжа в этих видах спорта - это вопрос его выносливости на ринге... не будет ЖМ - не будет выносливости... это Кости Дзю и Брюсы Ли при своих габаритах могут обеспечить себя энергией "за просто так"...

А здесь уже как-то слишком замудренно .Зачем жир,если можно нажраЦа медленными углями?


что-то я не понял. ты это к чему? smile:o smile:o
 
Цитата
danis-boxer пишет:
А здесь уже как-то слишком замудренно smile:o .Зачем жир,если можно нажраЦа медленными углями? smile:)

Типо от них жира не наберешь...Жира можно набраться и от протеина, если его количество даст столько калорий, что они окажутся лишними. Просто простым углям легче стать лишними, так как они столь быстро заполняют кровь глюкозой, что превышают энергозатраты организма в этот промежуток времени. В состоянии покоя нам абсолютно не нужно получать 50 грамм углеводов в течении 30 минут, нам будет достаточно и 20-ти, а лишняя 30 калорий просто запасутся. Для того и нужен инсулин-не позволять переполнять кровь глюкозой, что чревато интоксикацией, с чем он борется улучшая проницаемость клеточных мембран для глюкозы во всех клетках организма, в т.ч и в жировых депо.
 
Дайм, ты вот замолвил словечко про то, что ведешь рубрику "вопрос-ответ"...
мне вот стало интересно: тебе задали хотя бы один вопрос,ответ на который ты не знал?! smile:o
 
Цитата
Сашка Салов пишет:
тебе задали хотя бы один вопрос,ответ на который ты не знал?!

Нет. Но не потому-что я такой умный, а потому-что вопрошающие, как правило, зеленые новички..И отвечать им надо проще, без всяких "Ацетил КоА"..
 
я был уверен в твоем ответе smile:!!:
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 След.