Каракаш Дмитрий

Вид спорта: Бодибилдинг
Страницы: 1
RSS
Задай вопрос Дмитрию Каракаша
 
В данной теме вы можете задать любые интересующие вас вопросы Дмитрию

ВНИМАНИЕ! Все посты оскорбительного характера будут удаляться, а те кто их написал, получат бан и пожизненный эцых с гвоздями.
 
Дмитрий, еще раз приветствую! Продублирую на всякий случай вопрос из форума про руки:
[I]Вопрос Дмитрию Каракаш: если стаж "натуральных" занятий 2,5 года, рука всего 40 (хол) см при смешанной (жир,мясо) массе 95 кг, имеет ли смысл разнести трицепс и бицепс на разные дни или бомбить в один?[/I]

#2615.08.2011 17:47:37

Сразу вопрос,сколько раз в неделю занимаешься, с чем сейчас бомбишь руки? И лучше задавай вопросы на моем профиле, там я постараюсь подробней все рассказать.


Тренировка 3 р в неделю, но каждая группа машц разнесена на каждый день:
Грудь - спина - плечи - руки. Ноги - не качаю практически.
На руки выглядит так все:

- Подтягивания обратным хватом 4хмакс+отжимания на брусьях суперсетом
- французский жим гантелей лежа 3х12+трицепс с канатной рукояткой (делаю с гантелями т.к. была травма логт. сустава. Отсутствует гибкость - не могу с грифом делать поэтому).
- Бицепс с w-грифом стоя 20-15 -12-12-12 (вес рабочий не выходит больше 35 кг. в 12 повторениях)
- Бицепс с гантелями сидя на скамье угол 45° 3x12
------------------------------------------------------------
организую поездки на спортивные события: визы, входные билеты...
 
опять как-то некрасиво фамилию просклоняли!!! smile:|
Человек с прозвищем, не похожим на имя
 
Цитата
Алекс пишет:
Дмитрий, еще раз приветствую! Продублирую на всякий случай вопрос из форума про руки:
[ I]Вопрос Дмитрию Каракаш: если стаж "натуральных" занятий 2,5 года, рука всего 40 (хол) см при смешанной (жир,мясо) массе 95 кг, имеет ли смысл разнести трицепс и бицепс на разные дни или бомбить в один?[/I]

#2615.08.2011 17:47:37

Сразу вопрос,сколько раз в неделю занимаешься, с чем сейчас бомбишь руки? И лучше задавай вопросы на моем профиле, там я постараюсь подробней все рассказать.


Тренировка 3 р в неделю, но каждая группа машц разнесена на каждый день:
Грудь - спина - плечи - руки. Ноги - не качаю практически.
На руки выглядит так все:

- Подтягивания обратным хватом 4хмакс+отжимания на брусьях суперсетом
- французский жим гантелей лежа 3х12+трицепс с канатной рукояткой (делаю с гантелями т.к. была травма логт. сустава. Отсутствует гибкость - не могу с грифом делать поэтому).
- Бицепс с w-грифом стоя 20-15 -12-12-12 (вес рабочий не выходит больше 35 кг. в 12 повторениях)
- Бицепс с гантелями сидя на скамье угол 45° 3x12
-------------------------------------------------Чтобы увеличить бицепсы на 5 см, вам необходимо нарастить
не менее 12 кг общей мышечной массы. Как ни парадоксально,
вы не сможете раскачать руки, делая упор на
упражнения для рук. Расти должна вся мускулатура, а для
этого следует нагружать в первую очередь ноги и спину.Вот тут я думаю и ответ -----------
 
Чтобы увеличить бицепсы на 5 см, вам необходимо нарастить
не менее 12 кг общей мышечной массы. Как ни парадоксально,
вы не сможете раскачать руки, делая упор на
упражнения для рук. Расти должна вся мускулатура, а для
этого следует нагружать в первую очередь ноги и спину.Вот тут я думаю и ответ!!!
 
Вот примерная
программа для накачки рук.
П о н е д е л ь н и к
Разминка
Подъем штанги на бицепс.
Жим лёжа.
Поочерёдный подъем гантелей на бицепс с супинацией сидя.
Отжим на брусьях.
Ч е т в е р г
Разминка
Приседания.
Становая тяга на прямых ногах.
Подъемы на носки.
Пресс.
 
WIN во-первых,здесь задают вопросы Дмитрию,а не тебе.Во-вторых,от приседов и становой твои руки не вырастут ни на сантиметр,как бы кому этого не хотелось
 
Цитата
mikeler07 пишет:
WIN во-первых,здесь задают вопросы Дмитрию,а не тебе.Во-вторых,от приседов и становой твои руки не вырастут ни на сантиметр,как бы кому этого не хотелось
Я в шоке , человек не успел зарегиться и первыми постами давать советы за известного спортсмена smile:lool: , повеселил , даже банить не хочется smile:lol:
 
Попробуй сократить число повторов за счет увеличения весов.И можно добавит к тренировке спины одно упр.на бицепс, к тренировке груди на трицепс.
 
Уважаемый,я не отвечал на вопрос а цетировал!!!Это же не запрещено?
 
Цитата
WIN пишет:
Уважаемый,я не отвечал на вопрос а цетировал!!!Это же не запрещено?


цИтировал и случайно написал систему тренировок и парочку "советов"
 
И это не мои советы,а аксиомы бодибилдинга проверенный десятилетиями!!!И речь там идет о том,что человек не наращивает мышечную массу,а тупо 2.5 года поддерживает полвина своего тела(выше пояса)в тонусе и не более того.Расти должна вся мускулатура, а для
этого следует нагружать в первую очередь ноги и спину! И Вы с этим не согласны?
 
WIN не пиши больше в этой теме ничего кроме вопросов Дмитрию !
 
Ок.
 
Цитата
Дмитрий Каракаш пишет:
Попробуй сократить число повторов за счет увеличения весов.И можно добавит к тренировке спины одно упр.на бицепс, к тренировке груди на трицепс.



Примерно понял: одна тренировка рук в смешанном стиле бецепс трицепс, в день спины - бицепс отдельно; в день груди трицепс - отдельно;
организую поездки на спортивные события: визы, входные билеты...
Страницы: 1