Александр

330-290-300

Лучшее
Присед экип 330
Жим экип 290
Тяга экип 300
Жим без экип 230
Жим стоя 150
Присед шт на груди 190
Присед в бинтах 300
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Александр Всем
Не тренировался 11 месяцев.
Не тренировался 11 месяцев.Проверил сколько могу присесть пожать после такого перерыва, взвесился, смерил бицепс. Присед 140х5, жим 100х5, вес 102, бицепс 42. До перерыва приседал 230х3х5 без экипировки, жим 255х1 в рубашке титан, вес 108-112, бицепс 47. Со временем напряг поэтому пришлось ходить раз в неделю, спустя 16 тренировок (16 недель) присед 220х1, жим 165х1, тяга 230х1, бицепс 45,5, вес 108. Из спортивного питания только bcaa, срок годности выходил пришлось скушать. А теперь закупился питанием и начну ходить 2 раза в неделю smile:)
0
Сытников Алексей
14.09.11 11:06 Это нравится:0Да/0Нет
Сань,а причина перерыва какая?У тебя чистый лифтинг или симбиоз?Я бы не смог столько не тренироваться,уж раз в неделю ходил бы(так и было когда-то)
Александр
14.09.11 12:08 Это нравится:0Да/0Нет
Проблемы были. Лифтёрские упражнения делаю в лифтёрском стиле, потом подкачку,тренировка продолжительностью 5 часов. Сейчас четвёртую неделю 2 тренировки (3-4 часа) плюс протеин, креатин, бцаа. В субботу попробую снова подняться в трёх движениях.
Иван
14.09.11 12:48 Это нравится:0Да/0Нет
Цитата
тренировка продолжительностью 5 часов

Цитата
Сейчас четвёртую неделю 2 тренировки (3-4 часа)
ты самоубийца чтоль?????smile:o
Александр
14.09.11 13:14 Это нравится:0Да/0Нет
первые 8 недель нормально было, сам удивлялся, а потом стал уставать пришлось после первых трёх упражнений приседа, жима и тяги сделать не большой перерыв минут 20 кушать. Сейчас 3-4ч вообще без напряга, проще значительно. Отдых между подходами в базовых упражнениях 4мин, в остальных 2. А как по другому, если всего раз в неделю была возможность.
Иван
14.09.11 13:20 Это нравится:0Да/0Нет
я конечно не знаю по какой схеме ты занимаешься, но одно знаю точно, что 2 раза в неделю - это мало! и тренировка 3-4 часа  - это перебор!
Александр
14.09.11 13:22 Это нравится:0Да/0Нет
схема... из личного опыта smile:) 2 раза мало и эти 2 раза приходят на суб и воскр по другому ни как. Цель попробовать восстановить прежний результат.
Иван
14.09.11 13:30 Это нравится:0Да/0Нет
а дальнейшая цель какая? и что это получается, ты на каждой тренировке делаешь жим, присед и тягу?
Александр
14.09.11 13:36 Это нравится:0Да/0Нет
как восстановлюсь так подумаю что дальше, спешить покачто некуда, хотелось бы по без экипировочному выступать.
когда тренировался раз в неделю то да.а сейчас
суб - присед, жим, тяга, подкачка 
воскр - присед, жим, подкачка 
Иван
14.09.11 13:56 Это нравится:0Да/0Нет
ну понятно... удачи...
Сытников Алексей
14.09.11 14:51 Это нравится:0Да/0Нет
По продолжительности тренировки теперь не я лидирую:)А прежний результат на сухую был?
Александр
14.09.11 14:54 Это нравится:0Да/0Нет
на сухую? доп контроль сдавал на России, чистый smile:)
Barabass
14.09.11 21:24 Это нравится:0Да/0Нет
тренировка продолжительностью 5 часов....однако это уже рабочий день а не тренировка....
Dexter
14.09.11 22:44 Это нравится:0Да/0Нет
У меня у знакомого такая же ситуация-ходит только по субб.-воскр. в будни времени нет ваще.Занимается по 3 часа,но он химик со стажем,а на сухую хер знает-здоровье твоё.
Александр
15.09.11 7:00 Это нравится:0Да/0Нет
Странная реакция на эти 5 часов. Когда раньше тренировался 4 раза в неделю, на присед в бинтах и комбезе уходило 1,5 часа, на жим около 30 минут елси без рубашки, а в ней около часа. Потом подкачка из 4  упражнений никогда меньше 3 часов не было тренировки. 6 упражнений.
Тимошин Антон
15.09.11 7:07 Это нравится:0Да/0Нет
за 3 часа 6 упражнений?? smile:o я от скуки и голода помру! smile:lol: мне этого не понять...
Александр
15.09.11 7:44 Это нравится:0Да/0Нет
Комбез и бинты зло smile:) одел комбез и понеслось - смотал бинты, намотал, присел, размотал и так 5-7 раз.

Denix
15.09.11 8:51 Это нравится:0Да/0Нет
А подкачка - это что? Какие упражнения, в каком режиме? У Рогожникова это бицепс, тяга на спину и трицепс. Все по 2-3 х 15х20 ... Интересно, как у тебя ?
Иван
15.09.11 10:02 Это нравится:0Да/0Нет
я вот напишу все-таки, что думаю... тренироваться столько времени - это бред, тренироваться по такой программе - бред!
Dexter
15.09.11 11:33 Это нравится:0Да/0Нет
У нас в зал дед ходит 60 лет(бывший лифтер)-у него на жим лёжа в режиме 5 по 5 -час уходит:oт.е.разминочные и пять рабочих-ЗА ЧАС! Потом подсобка идёт ещё 1,5-2 часа,ему просто в кайф так заниматься-ходит по залу писдит с корешами-общается.smile:D
Bad
15.09.11 12:17 Это нравится:0Да/0Нет
Занимался я в лифтёрском зале долго. Ну да, общались они много. Но там у каждого тренера смена по два часа была. И больше двух часов они там точно не занимались.
Сытников Алексей
15.09.11 17:29 Это нравится:0Да/0Нет
Я тоже занимался в лифтёрском зале-не понравилось очень!Никакой рабочей атмосферы:телек смотрят,о политике рассуждают,иногда чего нибудь поделают...а когда замотаются в бинты и залезут в комбезы-просто смех,как инвалиды,ноги и руки не могут согнуть.И это сила?Не нравится мне лифтинг!
Иван
15.09.11 18:02 Это нравится:0Да/0Нет
Алексей, во первых каждому свое, а во вторых люди везде разные...
Сытников Алексей
15.09.11 18:23 Это нравится:0Да/0Нет
Вань,политкоректность твоя для меня не новость!Ты редко когда высказываешь своё мнение,всё чаще штампами глаголешь,которые и иак все знают.Намного интереснее было бы узнать именно ТВОЁ мнение,без этих красивых и правильных фраз,которые я слышу от тебя.Держи вопрос на затравку-тебе нравится лифтинг и применение экипировки?Или ответь своими мыслями,или не надо лучше,от избитых штампов и прописных истин немного тошнит!Извини если обидел-сказал что думаю.
Denix
16.09.11 7:13 Это нравится:0Да/0Нет
Я отвечу, с Ваниного позволения. НРАВИТСЯ. А почему, собстванно не должно нравится? Вот был на соревах, без доп, безэкип... Ну 170-190 веса в руках... И потом выходят доп-экип. Веса под 300, штанга гнется, все собраны - ведь ошибка дорого стОит. Зал замер... Понимаешь, это ЗРЕЛИЩЕ!!! Сто раз писали, что на футбол, где игроки вялые никто не пойдет смотреть. А спорить, что лучше - прыжки с шестом или без по сути бессмысленно. Одень экипу, накинь весов, чтобы блины осыпались, ну хоть раз, попробуй.. В жизни надо много поробовать. Вот у меня мечты - купить моц, переспать с двумя девушками и пожать в майке smile:lol:
Иван
16.09.11 9:00 Это нравится:0Да/0Нет
Денис, спасибо! Алексей, все что я говорю - это только мое собственное мнение. у меня принцип (правда который не всегда получается применять) "прежде чем осуждать человека, поставь себя на его место". принцип избитый, но мало, кто его по настоящему понимает...
теперь по делу! я занимался 2 года в зале, где были одни лифтеры. не смотря на то, что я там был единственный кто хотел именно накачаться, не считаю, что зря потерял время! я узнал от них много полезного, чем и пользуюсь до сих пор.
люблю ли я лифтинг? да, люблю! а за что я должен его не любить??? вообще не понимаю...
экипировка? ну а в ней то чего плохого? знаешь, те же лифтеры подсказали мне один психологический прием. я одно время в жиме не мог пробить вес и тогда мне посоветовали следующее: к весу штанги, которую я жму к примеру на 3 повторения прибавляли еще 10 кг. штангу опускал я сам, а поднимал уже с помощью страхующего. причем зада страхующего поднимать так, чтобы казалось, что я сам поднимаю. где-то через месяц я уже сам своими силами этот вес жал!!! так вот применение экипировки дает практически тот же эффект!
обижаться мне на тебя не за что... каждый вправе говорить что думает и делать так как считает нужным (тебе ли этого не знать:!smile:).
Сытников Алексей
16.09.11 11:39 Это нравится:0Да/0Нет
А мне защитник положен?:)Расшевелил Ваню!Замечательные принцыпы,сам стараюсь так делать,но в жизни не всегда получается.Применять применяй,но не всегда,ато будешь всегда где-то с краю,ни нашим ни вашим.Одно я понял-в хреновом я зале занимался и при этом-не в настоящем лифтёрском.Признаю ошибку,сглупил-по одному залу вывел мнение про все.А,вобще,Вань,ты очень хороший парень,мне бы так...
Bad
16.09.11 17:06 Это нравится:0Да/0Нет
Ага, мне осталось значит только в майке пожать8)
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.