Александр

330-290-300

Лучшее
Присед экип 330
Жим экип 290
Тяга экип 300
Жим без экип 230
Жим стоя 150
Присед шт на груди 190
Присед в бинтах 300
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Александр Всем
Готовился к жиму не жав лёжа
В начале января 2010, получил травму груди во время жима лёжа, сказать что было не могу т.к. в больницу тогда не пошёл. Жать было больно даже с грифом, а через 2 месяца соревнования, подумал что всё пропало. Но решил всёравно продолжать подготовку, готовиться к жиму лёжа не жав лёжа. Подобрал упражнения при которых было не больно, ну и получилось примерно следующее.
понедельник
присед
жим стоя 5х3
трицепс 5х8
среда
присед
швунг 4х2
широчайшие 5х10
бицепс 4х10
предплечья 4х10
пятница
жим стоя 5х5
трицепс 5х8
суббота
тяга
Для себя в самом начале решил проверить сколько я могу пожать стоя - 115х1, понимал что нельзя но оч хотелось.Тренироваться вообще не было желания, каждые 2 недели пробывал жать гриф было больно, ну и за 3 недели до соревнований снова попробывал пожать гриф, больно. Забил на тренировки прошло 3 недели звонок, позвонил тренер скзал чтобы я выезжал на соренования. Убедить у меня его не получилось в том что я не подгатовлен, да ещё и 3 недели ничгео вообще не делал, через 4 часа после звонка ехал в поезде в Красноярск. Купил кетанова на всякий случай. 
На разминке гриф х 20 не больно, 60х10, 100х5, 140x3 и снова не больно. Одели рубашку 170,190, 210,220 и всё не больно и оч легко. В результате пожал 255 с запасом. Хотя год назад выжал 240 достачно тяжёло, без всякого запаса.
Приехав после соревновнаий проверил сколько я могу стоя пожать - 135х1.
0
Александр
16.09.11 3:05 Это нравится:0Да/0Нет
4-ый, у меня в профиле ссылка есть на allpowerlifting
ibra
16.09.11 5:31 Это нравится:0Да/0Нет
Даш , я не знаю , я могу говорить только как у меня было , слава Богу всё проходило само сабой и через какое то время я возвращался к прежним весам smile:) Может так связки рвутся , кажется где то читал , не знаю smile;)
ДИ
16.09.11 9:27 Это нравится:0Да/0Нет
Да мне просто интересно, что ж у меня рвалось (или не рвалось) с таким звуком =))
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.