Александр

330-290-300

Лучшее
Присед экип 330
Жим экип 290
Тяга экип 300
Жим без экип 230
Жим стоя 150
Присед шт на груди 190
Присед в бинтах 300
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Александр Всем
9 месяцев спустя
9 месяцев прошло с тех пор как я снова начал тренироваться. Тренировался раз в неделю по субботам. Было 4 недели подряд когда я ещё и в воскресенье приходил. Также было что и пропускал тренировки.
Сегодня могу лёжа пожать 180 на 3, предполагаю что на раз выжму 195-200. Собственный вес 107,5 жал на 26 раз. Рабочие веса 150х6, 160х4, 170х3, 180х2.
Жим стоя в одном подходе выжму 100х6, 110х3. По подходам 100х4х5.
Бицепс 45-48 смотря кто и в какое время померят, с утра на холодную 46. С прямым грифом делаю 40кг 4х10. То место где была талия как было 110см так и сейчас стока же. Вообще я не заморачиваюсь на сантиметрах, ничего больше не мерил.
Получается в этом году было около 35 тренировок.
Из спорт пита протеин, гейнер, бцаа, креатин. Но ихний приём был не постоянный в основном в субботу, воскресенье иногда понедельник.
Как я понял, для поддержании формы на уровне мс по пауэрлифтингу моему организму достаточно одной тренировки в неделю. После новогодних праздников иду в отпуск, буду тренироваться 3 раза в неделю целый месяц smile:) . А потом есть мысли поставить дома скамейку для жима лёжа, обдумываю этот вариант.
0
Яковина Дмитрий
25.12.11 19:29 Это нравится:0Да/0Нет
Хорошие результаты для 9-ти месяцев тренировок, многие такого не добьются и за 5 лет и принимая стероиды.
Александр
25.12.11 19:35 Это нравится:0Да/0Нет
ну, я же не с нуля начал.
Яковина Дмитрий
25.12.11 19:44 Это нравится:0Да/0Нет
Это понятно, ноль непросто пожать)))
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.