Александр

330-290-300

Лучшее
Присед экип 330
Жим экип 290
Тяга экип 300
Жим без экип 230
Жим стоя 150
Присед шт на груди 190
Присед в бинтах 300
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Александр Всем
Сменил ширину хвата
10 лет жал лёжа широким хватом, катко считалось что именно так можно пожать больше всего. Недавно решил попробовать пожать средним хватом на 3, такой же вес который я жму широким хватом 180кг. Сразу почувствовал что снизилась нагрузка на дельту и штанга вылетала на много быстрее в первом разе, на втором уже чувствовалась усталость, на третьем ещё сильнее уставала. Спустя 4 недели т.е. 8 жимовых тренировок пожал средним 200*2, широким столько же. Но почему то именно первый раз средним хватом выжимается на много легче чем первый раз широким, а второй подъём значительно тяжелее. Может ещё чего то не адаптировалось, буду продолжать жать таким хватом ещё пару месяцев.Сегодня попробовал пожать широким, средним и узким. Средним и широким пожал 180*3, вроди одинаково приятно, но при среднем нету дискомфорта в районе дельт. Узким 180 *2, тяжеловато.
Через 2 недели попробую средний/широкий хват в экипе.



0
Сытников Алексей
28.08.12 3:48 Это нравится:0Да/0Нет
Сань,молодец!Очень хороший жим!От себя я бы посоветовал выбрать одну ширину хвата и её отрабатывать,держать все три не получится.Я,когда перешёл на узкий хват,это понял,теряется техника широкого и наоборот.Но это не страшно,может ты уже и не захочешь возвращаться на широкий!Как я:)
Максим
28.08.12 8:30 Это нравится:0Да/0Нет
Вот и у меня тоже результат одинаковый что широким жать, что средним. Поэтому всегда жму средним, берегу травмированные плечи и ключицу.
Александр, мне кажется или у тебя правда грудная клетка проминается на несколько сантиметров? Как так? Ты что расслабляешься в нижней точке? 
Александр
28.08.12 8:39 Это нравится:0Да/0Нет
Я не в касание жму, чучуть кладу её на грудь.
А попробывать другой хват решил по совету параолимпийцев. Они жмут на тренировках средним часто, у них очень развита грудь и меньше травмируются дельты. Да и жмут они много с весом 65 - 220, 48 -170. Всё без прогиба без экипы. А те кто в плюсах те под 300.
Кочетков Александр
28.08.12 11:01 Это нравится:1Да/0Нет
надо попробывать. главное в параолимпийы не перейти  
Кочетков Александр
28.08.12 12:57 Это нравится:0Да/0Нет
Это все без "витаминок" жмется?
Александр
28.08.12 13:30 Это нравится:0Да/0Нет
Про параолимпийцев не вкурсе. Я да, в феврале вышел на такие рабочие, в апрели жал 200*3 а потом начались эксперименты с сушкой, 10 кг убрал лишнего. Потом локти заболели, 2 месяца болели, выпрямлять руки не мог, даже ночью просыпался от боли. Сейчас вроди прошло, начал нормально тренироваться. Да и в нашей федерации (ФПР), любы разговоры про витамины караются.
Сытников Алексей
29.08.12 4:16 Это нравится:0Да/0Нет
Я тоже почти полностью расслабляюсь,в паузе ты не должен тратить силы на удержания,к этому надо привыкнуть и перестать бояться штангу.
Сытников Алексей
29.08.12 4:20 Это нравится:0Да/0Нет
Да уж,сушка и максимальный жим-несовместимы,а жаль.У меня на третью неделю диеты уже начинают падать рабочие веса.Локти тоже долго мозг напрягали,очень помог обратный жим лёжа-боль не чувствуется даже на максимуме!
Максим
29.08.12 9:05 Это нравится:0Да/0Нет
не, ну вы монстры если можете "почти полностью расслабиться" под 180кг штангой, почесать где-нибудь. Может еще с хлопками жмете? Мне 120 ребра поломает если расслаблюсь. И боязнь тут ни причем.
К тому же такое "расслабление" противоречит принципам как ББ, так и ПЛ 

Александр
29.08.12 9:47 Это нравится:0Да/0Нет
Если полностью расслабишия то плечи разъедутся. Чучуть вдавил, но не расслабляешся, а потом выстреливаешь грудью. Лопатки должны быть сведены.
Максим
29.08.12 10:23 Это нравится:0Да/0Нет
"но не расслабляешся"
вот об этом и речь. Леша преувеличивает
Сытников Алексей
30.08.12 3:58 Это нравится:0Да/0Нет
http://www.ironworld.ru/iwtube/w61656/ вот мой жим 180кг.обратным хватом,руки полностью расслаблены,кладу вес на грудь и всё нормально:)
Максим
30.08.12 8:48 Это нравится:0Да/0Нет
видео не грузится, но верю. монстры вы, чо
Александр
06.09.12 9:33 Это нравится:0Да/0Нет
Попробовал в экипе (Inzer rage x), в экипе широко легче жмется.
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.