Александр

330-290-300

Лучшее
Присед экип 330
Жим экип 290
Тяга экип 300
Жим без экип 230
Жим стоя 150
Присед шт на груди 190
Присед в бинтах 300
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Александр Всем
225 - вес взят
Сегодня удалось выжать 225, с остановкой, без экипы, без отрыва таза, средним хватом. Видео не снимал.Выводы, которые для себя сделал за 6 месяцев подготовки.
1. Лето - зло, летом был жёсткий спад, чтобы я не делал, всё впустую. Посмотрел на предыдущие года подготовки, летом всегда был спад. Оч сильно потею, много пью, сводит мышцы. Буду тренироваться летом легко.
2. Сменил ширину хвата, за 5 месяцев не одной травмы не был в плечах, вообще не болят, НО жутко болят локти, такое ощущение что что то давит на нерв. После разминки боль проходит, но разминка очень болезненна. В больничку ещё не ходил. Буду продолжать жать так.
3. Жать не более 2-х раз в неделю, не восстанавливаюсь.

4. В экипировки жать раз в 2 недели, не восстанавливаюсь.
5. При жиме в экипе лопаются сосуды на лице, в глазах. Надо проконсультироваться с врачами, сейчас начал пить аскарутин по грамму в день, по слухам может помочь.
0
Denix
26.11.12 13:37 Это нравится:0Да/0Нет
В конце августа - 180х3. Сейчас 225х1. Ничего так себе прибавка smile:)
Бахуринский Александр
26.11.12 15:59 Это нравится:0Да/0Нет
силен дядько smile:gd:
Максим
27.11.12 10:09 Это нравится:0Да/0Нет
когда соревнования?
эх, а видео бы глянуть, вот было б вообще... 
Александр
27.11.12 10:39 Это нравится:0Да/0Нет
в конце мая выжимал 200х3 но потом как настало лето был жёский спад
Александр
27.11.12 10:42 Это нравится:0Да/0Нет
Мне придется на крае в субботу выступать, знал бы за ранее не жал бы, могу на крае 225 не пожать, я  обычно от тяжёлых жимов 2 недели отхожу, в субботу попробую сделать видео. Там ещё и приседать придется и тянуть, а я уже год не приседаю и не тяну. Проверим как сильно падает результат в этих  движениях.
Максим
27.11.12 10:53 Это нравится:0Да/0Нет
smile:gd:
Александр
01.12.12 21:32 Это нравится:0Да/0Нет

Присед 200, 220, 230, запас есть 240-250.
Жим 210, 220 со второй попытки, опять касячу с техникой.
Тяга 220, 240, 250, запас есть, какой сказать трудно.
Без экипы.
Сумма 700, выиграл категорию и абсалютку smile:), повторюсь - я не тяну и не приседаю уже год, силовые даже подросли.
Раз в месяц жму ногами, шраги раз в неделю и широчайшие на блоке.







Denix
10.12.12 13:45 Это нравится:0Да/0Нет
Силовые в тяге и приседе? Тут на местном форуме парень один, не новичек уже, написал, что де не приседает и не тянет больше, а на жиме сконцентрировался. Так ноги по 6 см прибавили, как бросил....
Dzyoev Nikolay
10.12.12 16:29 Это нравится:0Да/0Нет
а почему не тяните?
Александр
10.12.12 17:47 Это нравится:0Да/0Нет
грыжа, не беспокоит но есть
Александр
10.12.12 17:48 Это нравится:0Да/0Нет
а объём талии тоже прибавил?
Denix
11.12.12 14:58 Это нравится:0Да/0Нет
Не пишет smile:)
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.