Brown Sasha

WWW-страница: http://www.sashabrownpt.com
Вид спорта: Бодифитнес
Brown Sasha Всем
Стань Менеджером своего времени!
Стань Менеджером своего времени! 

    Многие жалуются, что не хватает времени на тренировки и на приготовление здоровой пищи. Работа, учеба, дети, муж ( жена), стирка, уборка и все остальное что нужно сделать в течении дня. И как же найти время на приведения себя в форму и на избавление этих ненавистных лишних килограммов? Стань менеджером своего времени! 
Со школьных дней мы привыкли к расписанию. Уроки, внеклассный час, выполнение домашнего задания и если все выполнено то остается время на "погулять". Так и с распорядком недели нужно поступать. Главное расставить приоритеты - что важно сделать и что может подождать. 
    Обычно я каждое воскресенье составляю распорядок работы, тренировок и приготовления моей еды на неделю. Расписав мой рабочий график в моем Журнале Здорового Образа Жизни ( можно приобрести тут ), я распределяю силовые и кардио тренировки. 
Да, это очень важно записывать свои тренировки и ставить их выполнение на первом месте. Если ваша цель привести себя в форму, то у вас не должно быть даже сомнения, что важнее - пойти в спорт зал или на вечеринку! Даже если это значит что нужно проснуться на час раньше, а следовательно заставить себя идти спать на час раньше! Я много раз слышу, что вот мол не могу спать раньше 2 часов ночи. Отговорки, отговорки.... Если встанете в 5 утра на тренировку, то к 23.00 будете мечтать только о подушке. 
    Я знаю, что иногда трудно поставить свои потребности на первое место. И пусть это звучит эгоистично, но вам нужно позаботиться о себе, а потом уж и о других. Пример как в самолетах стюардессы учат технике безопасности, надев в первую очередь кислородную маску на себя, а потом уж на родственника ( ребенка). Ведь если у вас не будет кислорода, то кто поможет вашему ребенку? Такую аналогию я провожу и с питанием и здоровым образом. Если вы сейчас не побеспокоитесь о своем здоровье, то позже ваши дети будут "возиться" с вашими болячками ( диабет, давление, холестирол и т.д.). 
    В данный момент я работаю тренером и мой график работы может меняться очень быстро. Но в большинстве случаев, я знаю что работу я начинаю в 7 утра. Значит мне нужно сделать мою кардио тренировку до работы и даже если это значит проснутся в 5 утра. Расписав мой график работы и тренировок, я планирую дни, когда мне нужно приготовить мою еду. Обычно я готовлю ( запекаю, на гриле или просто отвариваю) 2-3 куриные грудки и пару кусочков рыбного филе.

 А также, если я знаю что будет очень загружённая неделя, я варю бурый рис и готовлю мои любимые овсяные пончики и блинчики ( рецепт). Чтобы мои снеки были всегда со мной, я расфасовываю орешки ( без соли) и протеиновый порошок ( добавив немного воды, протеиновый шейк подержит меня между основными приемами пищи) в маленькие пакетики. Вечером, перед тем как идти спать я собираю мою сумочку-холодильник, чтобы на следующий день моя еда была со мной. 
    Многие жалуются что вот мол стыдно доставать и кушать свою еду на виду у всех. Мне важнее мое здоровье чем чье то мнение или косой взгляд в мою сторону. Поверьте мне что я ела свою куриную грудку во многих публичных местах и ни разу меня никто не укорил в этом. А даже наоборот, подходили и спрашивали о советах по питанию. Так что опять, отговорки, отговорки....
    Итак подытожим, план действий:
  1. Расставляем приоритеты, записав тренировки в графу ОЧЕНЬ ВАЖНО!
  2. Записываем тренировки в график работы на неделю.
  3. Основываясь на загруженности работой предстоящей недели, запасаемся продуктами питания и выбираем дни для приготовления своей здоровой пищи
  4. Наслаждаемся результатами своей менеджерской работы в конце недели - все успела и сбросила килограммчик! 
Удачи! www.sashabrownpt.com 
0
Сытников Алексей
23.02.12 8:51 Это нравится:0Да/0Нет
Всё правильно написала,по шаблону,но не лишне эти прописные истины для многих и повторить.А то что у неё много времени для себя любимой-можно только порадоваться и это никак не является отмазкой для тех у кого времени нет!У меня двое детей и бабушек и дедушек нет,можно сказать что я из деддома:),но я нахожу время для занятий-после работы по пн.ср.пт.по паре часов.выходные и вт.чт.-посвящаются семье(внимания вполне достаточно)Конечно.придётся пожертвовать всякими пьянками и каждовыходными встречами за пивом с товарищами,а что вы хотели?У меня в зале есть люди которые с работы едут на электричке в зал,а после зала опять на электричке минут 40 обратно домой.а утром опять на работу.Дело только в желании а возможности найти не трудно.А посты такой красивой женщины всегда приятно читать,что бы она не писала-не прикращай радовать нас своим вниманием,Sasha!
Кулагин Роман
24.02.12 0:53 Это нравится:0Да/0Нет
все четко написано. хороший пост:gd:.
а придираться к словам и искать отговорки не надо...
Бахуринский Александр
24.02.12 21:03 Это нравится:0Да/0Нет
Все верно: было бы желание придерживаться ЗОЖ! Вместо жареной картохи сварить рис, вместо жирного бифштекса - диетическая грудка. Вместо сериалов на ночь - сон и ранний бег трусцой. Нет денег на зал? Купи амортизаторы и гири. На худой конец есть турник и брусья. Для девушки еще проще - на первоначальном этапе хватит упражнений и со своим весом: отжимания, приседания, выпады, рыбка и т.д. 15-30 минут в день всегда найти можно, все остальное - отговорки.
З.Ы. Такого же мнения придерживается и моя супруга, находим времени и на физру и на внимание для дочи.
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.