Brown Sasha

WWW-страница: http://www.sashabrownpt.com
Вид спорта: Бодифитнес
Brown Sasha Всем
10 недель до старта
10 недель до старта
Итак прошло две недели моей подготовки к соревнованию национального уровня в Лас Вегасе. За две недели "сожглись" 2 паунда веса. 
Каждый четверг я отправляла отчет ( вес, питание, тренировки) моему онлайн тренеру Киму Оддо и на основе чего он делал некоторые изменения в моей программе: убрали ягоды и добавил кардио. 
На данный момент мое питание
1/3 чашка овсянки, 4 яич белка 
4 унции белой рыбы, спаржа 
4 унции кур грудки, 1/3 чашка варенного бурого риса, овощи 
3 унции ямса, 4 унции индюшиной грудки
4 унции рыбы, овощи
Салат ( листья салата, помидор) , 2 унции авокадо, 4 унции кур грудки 
4 яич белка

Кардио дважды в день: 35 мин утром и 30 мин вечером
Силовые 4 раза в неделю 
Две силовые делаю с IFBB PRo Jerome Ferguson 
Силовые проходят на ура!!! 
Скоро будут видеоклипы с моих тренировок. 
Спасибо всем за поддержку!smile:)
60 lb
Теги:
0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.