Доступ запрещен.

Барыкова Виктория Всем
Вопросы тренировки. Растяжка перед тренировкой.
Помню, прочитала данные исследований насчет стретчинга в перерывах между сетами. Мол, они развивают гибкость, увеличивают силовые показатели, а также минимизируют риски получения травм. И здесь начались мои собственные опыты, проводимые не только на мне(априори), но и на моих подопечных. Все подтвердилось и даже более того...Время, затрачиваемое на тренировку, можно сэкономить, если делать растяжку между подходами, чем мы собственно и занимаемся с моими девочками. Но период растягивания должен составлять не более 20 секунд. Обычно как-то не хватает времени растянуться после тренировки, иначе не успеваем проработать все группы мышц, а вот когда растягиваемся в процессе тренировки-успеваем буквально все. Растяжку нельзя рассматривать в качестве разогрева перед тренировкой. Еще из пятилетнего опыта занятий йогой мне известно, что длительное растягивание мышц в течение хотя бы пяти минут делает мышцы слабыми(или как говорят йоги истончает мышцы). А нам ведь нужно привести мышцы в боевую готовность! Альтернативный вариант разминки-начать тренировку с легкого веса и большого количества повторений. Со спортивными травмами растяжка не связана, это подтвердили другие исследования, но только в случае, если период растягивания не затягивается и сам стретчинг носит активный характер.
0
Барыкова Виктория
08.11.11 16:05 Это нравится:0Да/0Нет
Представляю насколько больше времени уходит) Все зависит от того, насколько ты неповоротлив)))
Барыкова Виктория
08.11.11 16:05 Это нравится:0Да/0Нет
А мне нравится прожиматься между подходами)
Сержж
08.11.11 16:30 Это нравится:0Да/0Нет
А кто говорил про ненравится? Когда на памп работаешь растяжка то, что надо. Между подходами. А после трени - обязаловка.smile:) Заметил, если не растягиваться (на пампе), мышца забивается очень быстро, что не всегда бывает хорошо.
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.