Доступ запрещен.

Барыкова Виктория Всем
Атлетический фитнес, что это?
Атлетический фитнес. Что это?
Многим известен бодибилдинг (Body-Building - телостроительство). А по-нашему просто культуризм (франц. culturisme— культура тела). Это система физических упражнений с различными отягощениями — штангой, гантелями, гирями и др. спортивными снарядами для развития мускулатуры человеческого тела.
Атлетический фитнес идентичен бодибилдингу. Но в нем существуют другие критерии оценки и форма проведения соревнований. В культуризме в первую очередь оцениваются объемы и масса. В фитнесе, прежде всего, - эстетика красивого  тела, пропорции и качество,  а потом уже мышечная масса.
Здесь не имеет значения, какой вес может «взять» спортсмен. Важны результаты, отразившиеся на его внешности: равноценно и пропорционально проработанные мышцы и их рельеф (соотношение мышц и жира). Соревнования по фитнесу не может выиграть атлет с мощными руками, но тощими ногами; с хорошей спиной, но «пивным животом».
Это совершенно новый вид спорта, еще не зарегистрированный. Российская Федерация Атлетического Фитнеса вышла с заявкой о признании его видом спорта в России.

Из истории
Культуризм, как вид спорта, зародился в вечном стремлении человечества к физическому и духовному совершенству. Вы можете и сегодня увидеть великолепные образцы человеческого телосложения, запечатленные скульпторами древнего средиземноморья. Но в своих произведениях мастера отражали не только внешнюю красоту, но и богатое внутреннее содержание героев, подтверждением чему служат незабываемые образы Геркулеса, Антея, Ахила и других. Именно эта вечная идея гармонического развития личности и легла в основу современного бодибилдинга и атлетического фитнеса. 
Упражнения с отягощениями для развития силы и красоты тела применялись  в Древней Греции и Риме; со временем они получили распространение во многих странах.  Первые серьезные программы тренировок в начале 20 в. разработал выходец из Германии Юджин Сэндоу. Статуэтка с его изображением является самой почетной наградой в профессиональном бодибилдинге; ее получают победители конкурса «Мистер Олимпия». Юджин создал новое шоу, которое построил на демонстрации мускулов при помощи имитации поз античных скульптур (тем самым заложив основы позирования). С этим шоу атлет объездил всю Европу и Америку. А осенью 1901 провел в Лондоне первый в истории организованный турнир по бодибилдингу. И если Юджина Сэндоу по праву считают «дедушкой» бодибилдинга, то Джо Уайдера (легендарного тренера чемпионов, создавшего в 1946 вместе с братом Беном Международную федерацию  бодибилдинга (ИФББ) и придумавшего самые престижные среди бодибилдеров - профессионалов соревнования — «Мистер Олимпия») величают не иначе, как «отцом» этого вида спорта. Именно братья Уайдеры подняли этот спорт на принципиально новый уровень и переманили в Америку будущего легендарного Терминатора — австрийца, сумевшего со временем завоевать семь золотых статуэток Сэндоу и ставшего едва ли не самой культовой фигурой в истории мирового бодибилдинга. Но постепенно тенденции развития бодибилдинга как спорта привели к тому, что на соревнованиях стали доминировать спортсмены с нереальной мышечной массой, что в свою очередь пагубно отразилось на его популярности. Большая часть поклонников и выступающих спортсменов, которые обладали хорошим пропорциональным сложением осталось за, бортом. Что бы изменить сложившуюся ситуацию в 1995году была образована Всемирная Федерация Фитнеса(WFF), подразделением которой и является Нижегородская Областная Федерация фитнеса.

  О подготовке
Почему-то у большинства  складывается отношение к этому виду спорта как к пустой трате времени, бездумному наращиванию мускулатуры. Но на самом деле за этими мышцами стоит титанический труд, регулярные тренировки, железная воля. Также многие ошибочно представляют себе атлетический фитнес исключительно как систему силовых упражнений с гирями, штангами, тренажерами и т. д.. На самом же деле аэробные нагрузки (аэробика, бег, лыжи, всевозможные подвижные упражнения без отягощения, направленные на развитие выносливости и сжигание жира) имеют не меньшее значение. Силовые нагрузки позволяют нарастить массу, а аэробные — создать рельеф.
Тренировки строятся в соответствии с двумя принципами. Первый — принцип изоляции, в котором помогают  тренажеры. Здесь работает только тренируемая мышца (или группа мышц), все остальное тело не утомляется понапрасну, а спортсмен может контролировать нагрузку и прогресс конкретной мышцы. Второй принцип — принцип «шокирования» мышц. Нагрузки должны постоянно расти, а мышцы изнуряться полностью на каждой тренировке. В период восстановления и сна мышцы растут, чтобы приспособиться к увеличенной нагрузке. Если спортсмен высыпается, снабжает организм витаминами и белками для строительства мышц, его физические параметры неуклонно прогрессируют.
Режим — правильное питание, сон и расписание тренировок, — играет не меньшую роль, чем сами тренировки. Даже любитель не сможет добиться заметных результатов без тщательного подсчета поглощаемых им калорий белков ,жиров и углеводов.

О соревнованиях
Какой спортсмен не стремиться к соревнованиям! Состязания в фитнесе - это прежде всего тактическая борьба, нервное и психическое напряжение, тяжелейшая мышечная работа. На сцене мы видим улыбающихся спортсменов, и нам кажется, что все это легко и просто. Но человек, хоть сколько - нибудь знакомый со спортом, знает, каким трудом достигается эта легкость и непринужденность. Основная борьба всегда протекает за кулисами и в спортивных залах.
Целью атлетического фитнеса является  построение эталонных пропорций тела, что и оценивается во время соревнований. Состязания делятся на несколько раундов и включают в себя обязательное и свободное позирование, в ходе которого участники (в группе и индивидуально) должны продемонстрировать в том или ином ракурсе определенные группы мышц: двойной бицепс, трицепс, пресс, бедра и т.д. Судьи оценивают выступление атлетов по нескольким критериям в баллах, которые затем суммируются. Атлетический фитнес подразделяется на любительский и профессиональный. Соревнования проводятся отдельно для мужчин и для женщин, а также в смешанном (парном) разряде.
На почве бодибилдинга и фитнеса возник еще один вид соревнований — по бодифитнесу, больше напоминающему конкурсы красоты, в которых участвуют стройные, слегка подкачанные девушки.

Будущим спортсменам
Если Вы серьезно решили заняться атлетическим фитнесом, советуем записаться в спортзал. А еще лучше - подыскать профессионального тренера, который поможет и направит Вас на правильный путь. Один из вариантов - обратиться в Нижегородскую Федерацию Атлетического фитнеса. Главный тренер Федерации, Сергей Блинов, воспитавший огромное количество Чемпионов Мира и Европы, также подскажет, с чего следует начать. А если повезет, то и сам займется вашей «культурой тела». Его можно найти в  тренажерном зал стадиона «Динамо» и спортивно-оздоровительном комплексе «Манго». В первую очередь Вам необходимо решить, для чего Вы хотите заниматься, что изменить в себе, к чему стремиться. Только тогда можно будет разработать план тренировок именно для Вас, чтобы добиться наилучшего результата. Многие начинают заниматься просто для себя (кто-то слишком худощав, кто-то наоборот, хочет убрать лишний жирок и подкачаться), не думая о соревнованиях и титулах. И это правильно. Уже достигнув первоначальной цели, можно строить планы на будущее и ставить более высокие планки. Для того чтобы просто поучаствовать, нужно заниматься как минимум 2-3 года. За год-два можно окрепнуть, а потом уже заниматься совершенствованием «заработанного тела». Например, двукратный Чемпион Мира Андрей Сусекин  впервые выступил на соревнованиях через 4 года после начала тренировок, а чемпиона Мира, президент Нижегородской Федерации Атлетического Фитнеса Дмитрий Кривчиков - через 5 лет.
Как уже было сказано выше, фитнесом можно заниматься в любом возрасте. Так, существуют и детские секции, рассчитанные на ребят от 6-7 лет. Правда, цели там иные: развивать подвижность, ловкость, выносливость. С отягощением можно заниматься уже лет в 12-15, когда идет формирование организма. Здесь все исключительно индивидуально.

О плюсах
Занимаясь атлетическим фитнесом, вы сможете поправить свое здоровье, нормализовать обмен веществ, избавиться от лишнего веса депрессии, улучшить работу сердечно-сосудистой системы; по желанию увеличить мышечную массу
привести мышцы в тонус, не изменяя их объема; обрести красивые формы. В результате у вас улучшиться самочувствие, настроение, вы станете настоящим хозяином своего тела и жизни, потому что фитнес как ничто другое учит ставить цели и ступень за ступенью достигать их.
0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.