Вишняк Александр

Профессия: фитнес индустрия
Вид спорта: Бодибилдинг
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 След.
RSS
Вопросы Александру Вишняку
 
Цитата из ветки "Литература":
Цитата
Вишняк Александр пишет:
основную массу я как раз набрал именно тренируясь по ВИТ и если бы не такие как Арнольд( а именно этот человек больше всех вместе взятых препятствовал развитию науки о ББ), то наверно намного раньше понял бы что такое тренинг и мышечная масса.


"ББ без стероидов" описывает только реультаты спортсменов, которые переходили на ВИТ после нескольких лет тренировок.
Вы, как я понял, тоже шли таким путем.

Очень многие (в частности здесь на форуме) заявляют, что ВИТ однозначно не для новичков.

Как Вы считаете, должен ли новичок сразу тренироваться по программе, рекомендуемой Дарденом?
(т.е. начинать с 3 раз в неделю, 8 упражнений, 1 серия с наработкой на отказ).

Если нет, то по какой системе лучше начинать, и когда переходить на ВИТ?
 
я считаю что вполне можно новичку тренироваться по принципам описанным Дарденом. тут видимо вопрос кого считать новичком? наверно человек не знакомый с тренировками вообще ещё и не новичёк даже, сначало нужно научиться правильно выполнять упражнения, реально понимать что такое отказ, а уж потом и тренироваться серьёзно. в этом случае на мой взгляд результат будет.
 
А учиться выполнять упражнения надо, естественно, в нескольких подходах. Сначала технику поставить правильную, научиться понимать и чувствовать работу мышц в упражнении, далее повышать рабочие веса и стараться работать тяжело. Только потом можно говорить о ВИТ. (Самой эффективной, на мой взгляд, методике. Как с точки зрения роста массы, так и силы)
WPC/WPO в Орле
 
Цитата
DrTex пишет:
А учиться выполнять упражнения надо, естественно, в нескольких подходах. Сначала технику поставить правильную, научиться понимать и чувствовать работу мышц в упражнении, далее повышать рабочие веса и стараться работать тяжело. Только потом можно говорить о ВИТ. (Самой эффективной, на мой взгляд, методике. Как с точки зрения роста массы, так и силы)

smile:lol: Зачет, Илюх
если же вы узнали факты и имели достаточно времени поразмыслить о них, но в итоге решили отвергнуть их или игнорировать, то это уже ваша вина.
После этого вас уже нельзя назвать невежественными, ибо вы тупые, а тупость - это один из тяжких грехов"
 
Цитата
Вишняк Александр пишет:
я считаю что вполне можно новичку тренироваться по принципам описанным Дарденом. тут видимо вопрос кого считать новичком? наверно человек не знакомый с тренировками вообще ещё и не новичёк даже, сначало нужно научиться правильно выполнять упражнения, реально понимать что такое отказ, а уж потом и тренироваться серьёзно. в этом случае на мой взгляд результат будет.


Когда Вы тренируетесь по системе ВИТ, бывает ли у Вас крепатура (DOMS)?
Считаете ли Вы ее необходимым признаком "хорошей" тренировки?
 
я плохо понимаю это слово-крепатура, во время тренировки у меня естественно есть забитость мышц, но она неболезненная, мне комфортно тренироваться.
 
Цитата
Вишняк Александр пишет:
я плохо понимаю это слово-крепатура, во время тренировки у меня естественно есть забитость мышц, но она неболезненная, мне комфортно тренироваться.


Крепатура, (что я вкладываю в это слово) - это боль, которая появляется через 20-40 часов после тренировки (обычно на следуещее утро) и заметна при напряжении мышцы (или если на нее надавить).
Длится обычно 2-3 дня.
по английски - delayed onset muscle soreness (DOMS).
Особенно часто появляется, если тренировка первая после долгого перерыва.

Есть ли у Вас такая боль после тренировок?


.
 
боль есть, но она не такая как после первой тренировки smile:D после каждой тренировки это имеет место быть.
 
Цитата
Вишняк Александр пишет:
боль есть, но она не такая как после первой тренировки smile:D после каждой тренировки это имеет место быть.

Т.е. на следующий день после тренировки Вы чувствуете крепатуру?
Она проходит до следующей тренировки, или Вы тренеруетесь не смотря на нее?
 
Цитата
pako пишет:
Цитата
Вишняк Александр пишет:
я считаю что вполне можно новичку тренироваться по принципам описанным Дарденом. тут видимо вопрос кого считать новичком? наверно человек не знакомый с тренировками вообще ещё и не новичёк даже, сначало нужно научиться правильно выполнять упражнения, реально понимать что такое отказ, а уж потом и тренироваться серьёзно. в этом случае на мой взгляд результат будет.


Когда Вы тренируетесь по системе ВИТ, бывает ли у Вас крепатура (DOMS)?
Считаете ли Вы ее необходимым признаком "хорошей" тренировки?

Блин, какие народ слова умные знает!
WPC/WPO в Орле
 
нет,я не тренеруюсь с болью, к следующей тренировке она должна уйти. бывает что я пропускаю тренировку если боль ещё есть.
 
Вишняк Александр, т.е. если мышца болит то ее лучше не трогать? лучше пропустить тренировку?
подписи нет, экономим траффик...
 
я считаю-да, нужно пропустить.
 
У меня в понедельник приседания со штангой, а в четверг становая тяга и вот до четверга у меня ноги не успевают восстановится, еще намного побаливают, это что получается лучше не делать тягу? или ниче страшного, тяга вроде к ногам косвенно относится?
подписи нет, экономим траффик...
 
Я конечно понимаю, что вопрос не ко мне, но руки чешутся ответить. Я считаю, что в твоём случае становую надо отложить. По двум причинам. 1- в становой ноги работают ого-го как, причём в зависимости от техники выполнения, акцент смещается или на квадрицепсы, или приводящие и бицепсы. 2- после предидущей тренировки должны восстановится не только проработанные мышцы, но и весь организм в целом. Если боль не прошла, значит давать новую нагрузку ещё рано, лучше подождать пока она пройдёт а потом погулять ещё денёк.
 
smile:( жаль, а мне так и хочется продолжить, нет терпения ждать
подписи нет, экономим траффик...
 
полностью согласен с товарищем.
 
А на результах такие пропуски не будут сказываться?
подписи нет, экономим траффик...
 
только в лучшую сторону
 
Цитата
metallic пишет:
У меня в понедельник приседания со штангой, а в четверг становая тяга и вот до четверга у меня ноги не успевают восстановится, еще намного побаливают, это что получается лучше не делать тягу? или ниче страшного, тяга вроде к ногам косвенно относится?


Читал на разных сайтах, что боль должна проходить за 4 дня максимум. Многие считают слишком долгую крепатуру признаком перетренеровки.
Так что если "немного побаливают" продлится до субботы - ИМХО есть повод задуматься.
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 След.