Вишняк Александр

Профессия: фитнес индустрия
Вид спорта: Бодибилдинг
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 След.
RSS
Вопросы Александру Вишняку
 
Уважаемый Александр.Вы мой кумир.
Когда можно вновь созерцать Вас в пике формы.Где Вы выступать планируете?И когда?
 
Стёпа, выступить планирую этой весной, не знаю буду ли я на пике формы конечно. приезжай в Минск на чемпионат республики, я буду там в качестве зрителя, выступать мне навряд ли разрешат.
 
Цитата
Вишняк Александр пишет:
Стёпа, выступить планирую этой весной, не знаю буду ли я на пике формы конечно. приезжай в Минск на чемпионат республики, я буду там в качестве зрителя, выступать мне навряд ли разрешат.

У Александровича чего - крышняк совсем сорвало, почему бы и не разрешить выступить? Хотя если впихнуть всех в один день ничего путного из этого не получится.
Судя по всему уровень нынешнего чемпионата будет совсем низким - если Вам не разрешат выступить, Коява не будет выступать, Шабуню наверно опять на "гостевое" пригласят. Остается только Дима Сушко, он с осени живет и тренируется в Питере, вроде как чемпионат города и области выиграл. Придется им наверно опять "безногого" Рамейко звать, постоять в финале...
 
Здравствуйте Алесандр! Спасибо вам за рекомендации на ознакомление с Артуром Джоунсоном Билютень 1 и Дарденом. Билютень скачал, Дардена купил и сейчас изучаю.
У меня вопрос не из-за лени просто я так лучше все воспринимаю, когда закрадывается сомнение. Я понял что при работе по системе Дардена всего один рабочий сет до отказа.
Я прав или нет?
 
Цитата
Вишняк Александр пишет:
.... Вам всем парни посоветовать пару хороших трудов: "бюллетень №1" Артура Джоунса

а почему только его? Ведь в Arthur Jones Bulletin 2 развиваются идеи, озвученные в первом....
 
ну если не считать разминочных подходов, то прав.
 
бюллетень №2-это уже в большинстве своём реклама наутилосов, к сожалению.
 
Цитата
JIM пишет:
Билютень скачал...


Скинь ссылку откуда скачал, пожалуйста.
Мир любит победителей, а для неудачников ни у кого нет времени
 
Цитата
Вишняк Александр пишет:
бюллетень №2-это уже в большинстве своём реклама наутилосов, к сожалению.

Реклама сквозит и в первом, а второй тоже интересные вопросы затрагивает. А вообще бюллетени оставили странное впечатление. Как-будто в кульминационный момент фильма погас свет.
Столько недосказанного.

ВЛАДУ:
здесь смотри
http://ironmine.ru/books.htm
 
Дарден везде поставил точки над и. Мне понравилось все на теории, теперь преступлю к практики.
 
Здравствуйте Александр! Видел вас В Минске на республике. Жаль, что вы не выступали, хотелось поглядеть на вас в гриме, хотя и так произвели впечатление. Особенно руки! smile:!: Если можно, несколько советов об их тренинге. Я уже 5 лет занимаюсь, а они отстают от остальных мышц, что только не пробовал, не помогает. Зарание спасибо.
 
с руками мне просто повезло, я даже когда 48 кг весил, у меня был отчётливый бицепс и трицепс. так что врать не буду, ничего сверхестественного я не делаю-подъём штанги на бицес+подъём гантелей сидя по углом 45 градусов, для трицепса-французский жим. это основное, к соревнованиям делаю некоторые излирующие, типа блока.
Руководство Белорусской федерации мне обещали разрешить выступить на мемориале Шило осенью, так что буду там в гриме.
 
Здравствуйте Александ !
Заранее извеняюсь, вопрос наверное уже обсуждался сотню раз...smile:)
Меня всегда интересовало, почему нельзя заниматься каждый день?
Например занимаюсь с понедельника по субботу, т.е. 6 дней в неделю, а в воскресенье расслабляюсь, летом хожу на турник с брусьями, т.е. получается летом тренируюсь каждый день.
Все говорят что надо тренироваться 3 раза в неделю и не больше чем 45 минут, но как!
я за 45 минут только одно "тяжелое" упражнение делаю. Например жим штанги лежа я делаю подход 60 Кг 10 раз, подход 80 Кг 4 раза, подход 90 Кг 3 раза, 3 подхода 80Кг 6-7 раз, 2 подхода 70 КГ по 10 раз и подход 60 Кг 12-15 раз
Итого: 9 подходов. Это у меня занимает не меньше 40-50 минут, а патом ведь еще что то делаю, и как тут в 40 минут уложиться?
Программа у меня такая:
Пнд, Срд, Субб я занимаюсь по 1,5-2 часа и Втр, Чтвг, Птн по часу (просто так с работой получается)

Понедельник: Приседание со штангой 9-10 подходов (макс 110 Кг) + бицепс + прес
Вторник: Жим штанги лежа + пресс
Среда: Плечи + бицепс + трицепс + прес
Четверг: становая тяга(макс 120Кг) + широчайшие + пресс
Пятница: жим штанги лежа + пресс
СУббота: плечи + бицепс + трицепс + пресс
Воскресенье: турник + брусья (не всегда)

P.S.: мне 19 лет, вес 76 Кг, рост 173 см, занимаюсь 2-ой год. Из пищевых добавок принимаю только белково-углеводные энергетики и только начал креатин.
P.S.S.: на жиме лежа застрял на цифре 90Кг уже 3-4 месяца

Что я делаю не так, что можно посоветовать?
Заранее спасибо.
Изменено: krot - 16.06.06 23:42
подписи нет, экономим траффик...
 
Александр, посомтрел ваше видео "Воля и разум", очень впечатлило smile:o
Правдо чувство двоякое.... с одной стороны вдохновляет на подвиги в спортзале smile:) с другой стороны, глядя на вас, чувствую себя полным чайником smile:cry:
подписи нет, экономим траффик...
 
да на самом деле можно тренироваться и как я, а можно и как ты. у каждого свой организм, своя способность восстанавливаться. так долго тренируются лифтёры, потому что долго отдыхают между подходами. для бодибилдинга же лучше всё таки заниматься интенсивнее и давать возможность мышцам отдыхать между тренировками. если диск смотрел, скопируй его и со временем выбери что тебе подходит, а что нет, это оптимальный путь-метод проб и ошибок.
 
Т.е. нет ничего страшного в том что я занимаюсь часто и делаю много подходов?
Вроде бы результат есть, я за этот год набрал вес с 69 Кг до 76 Кг
подписи нет, экономим траффик...
 
еще вопрос: вреден ли креатин для здоровья?
какой он должен быть на вкус? а то я первый раз купил, он немного горьковатый на вкус, это так и должно быть?

Цитата
Вишняк Александр пишет:
если диск смотрел, скопируй его и со временем выбери что тебе подходит, а что нет, это оптимальный путь-метод проб и ошибок.

диск не смотрел, я смотрел два видеоролика, которые на сайте лежат.
А где диск можно достать?
подписи нет, экономим траффик...
 
вредного нет ни в товоих тренировках, ни в креатине. какой он на вкус? да хрен его знает, я его развожу в соке.
диск где взять тоже не знаю, я все раздал.
 
Просто я боюсь подделок, мало ли чего там намешано... smile:) ВЫ же сами где то говорили что появилось много желающих зарабатывать на спортсменах smile:)
У меня креатин выглядит как обычный белый порошок, в воде растворяется плохо, почти вобще не растворяется.
С чем его надо разводить и сколько жидкости нужно? мне "большой дядя" в магазине спортивного питания, где я покупал посоветовал пить по 10 грамм в день, 5 утром и вечером (по чайной ложке), смешивать с чем нить сладким. Я смешиваю только с простой водой или минералкой, ничего страшного?
Все таки как отличить подделку?
подписи нет, экономим траффик...
 
Извините что я не Александр Вишняк! Чужая страница и все такое... но, ..." смешивать с чем нить сладким. Я смешиваю только с простой водой или минералкой, ничего страшного? " - конечно, в воде то все сахара и находятся, а уж каллорийность воды более 9,5 ккал/грамм.!!!
"...ВЫ же сами где то говорили что появилось много желающих зарабатывать на спортсменах..." - вот вам и ответ на вопрос, а кто такой спортсмен ! А физкультурник - это кто? Или считаешь это обидным прозвищем?! И последний вопрос: "- А на ком же еще можно заработать, продавая СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ!!! :twisted: smile:evil: :P
Еще раз извините, с уважением Андрей Лучков (тоже спортсмен!).
Девиз русского жима: " Первый, среди равных!"
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 След.