Клименко Артем

Вице-президент Федерации Уралстронг - Силачи Руси

Вид спорта: АрмрестлингСтронгмен
Страницы: Пред. 1 ... 3 4 5 6 7 ... 36 След.
RSS
Вопросы Артёму Клименко
 
Артем, как думаешь, есть ли смысл делать изометрию на предплечье? если да, то в каких упражнениях и при каких углах?
да преобразуется креатин в мышцы!
 
Артем, ты же учишся в университете, если не ошибаюсь? Как удается совмещать серьезные занятия армрестлингом, выезд на соревнования, с процессом обучения ? (Кстати, если не секрет, кем ты будешь после окончания ВУЗа (специализация) ? Ты 5й курс? ) В общем, это те сведения, которые можно было бы на личном сайте разместить. Когда сделаешь свой сайт, обязательно дай знать! smile:!:

И еще, мир тесен - я прошлой осенью (`05 года) общался с Муратом Каряевым, а он, как я недавно прочёл на ipaa.su, знаком с тобой smile:) Его слова из интервью (цитирую):"Артем Клименко – Фарид Усманов. Этот бой вызывал у меня просто огромный интерес..." У меня в общем-то тоже, только пока нет возможности посмотреть...

И еще - насчет упражнений на турнике с сокращенной амплитудой и с отягощением на поясе - как думаешь, стоит этим заниматься? Я вешаю 20кг и разгибаю руки до угла в 120-130*, на 12-15 повторений. Наверное стоит сократить амплитуду?
Статика: Вис на одной руке, согнутой в локте 3*20сек.
 
Леха,смысл есть,а упражнения сложные,приезжай в Челябинск-покажу какие.

Артем,я 4-й курс международных экономических отношений,уже 8 лет доказываю преподам,что спортсмен и мозги-это совместимо smile:D не легко однако,но!..НАДО!Без образования сейчас никак.

Турник-вещь хорошая,если использовать по назначению-подтягиваться для ОФП.Может быть есть смысл подтягиваться на одной руке,но я не могу советовать,т.к не использую это упражнение,у меня от него болят связки(для борьбы смысла особого тоже не вижу-работают спинные)
"Статика: Вис на одной руке, согнутой в локте 3*20сек."-Замечательное упражнение для статики мышц спины.Лично я пробовал - ни секунды не провешу smile:( Замени на изометрию на бицепс с гантелей, с резиной.
Короче говоря,есть еще куча замечательных упражнений кроме коротких подтягиваний,лучше трать энергию на них smile:D smile:o smile:shock:
 
Замечания учту, Артем, спасибо. Но ведь для "натяжки" спина и задние дельты нужны?? Плюс укрепляются пальцы (это о висе на одной руке).

Насчет "кучи замечательных упражнений" поподробнее, пожалуйста :?:
Я так понял, основные упражнения это:
1) Вариации упражнений с резиной;
2) Штанга и гантели на бицепс (+молот) с сокращенной амплитудой;
3) Пронация: на лямках, на блоке, с резиной;
4) Супинация: резина, блок, гантель;
5) Сгибание кисти с гантелей/штангой;
6) Удержание веса (статика).

А гантель на бицепс ты делаешь концентрированно, на одну руку или за столом? Я не совсем ясно представляю это упражнение.
 
Пальцы можно укреплять еще накатами с гантелей.
Если ты имеешь в виду удержание на бицепс,я делаю так:локоть в упоре на углу стола ,в руке лямка,на лямке гантеля.Можешь попробовать подержать нижний блок.
Для натяжки ты борешься за столом,тянешь блок,резину.Но необходима подкачка,чтобы мышцы не застаивались,вообще,хорошо бы плавать в бассейне разок в неделю.

) Супинация: резина, блок, гантель; - супинация не принципиальна,может ты не её имеешь в виду? :roll:

2) Штанга и гантели на бицепс (+молот) с сокращенной амплитудой; - мне нравится делать на лавке Скотта.

3) Пронация: на лямках, на блоке, с резиной; +молот с лямкой через пальцы для кисти.
 
Артем, после поединка с Фаридом 29 июля, ты сказал что в ближайшие полгода собираешься набрать 10 кг и упор сделаешь на руки, как продвигаются дела в этом направлении???
"Я всегда любил экстремально тяжелый тренинг. Поверьте, если кто-нибудь из моих соперников рискнул повторить что-либо подобное, то его бы поили куриным бульончиком до конца жизни." Кевин Леврон.
 
а что, это идея!.... в Челябинск съездить на мастер-класс! надо подумать!...
да преобразуется креатин в мышцы!
 
Hardy,пока набрал около 3-х кг и по сантиметру на бицепс.Ближайшее время может растянуться...
Леха,бери всю команду,а то не с кем бороться smile:)
 
Артем, насчет всей команды не знаю, но мы троем хотели в понедельник к тебе в зал заехать. Как, ты не против? Тренировке твоей не помешаем? Ну а побороться - чем сможем-поможем. Троем -то удержим, наверно smile:)
да преобразуется креатин в мышцы!
 
Артем, насчет плавать - это сложно, а что важно для подкачки?
Надо делать базу? Стоит ли делать присед и становую?
Вообще мышцы надо наращивать в основном на верхней части тела ( руки, плечи, грудь, спина), если ты ограничен весовой категорией?
Турник+брусья - как вариант подкачки?
Нужен ли бег (как вариант аэробной нагрузки)?
Сейчас подтягиваюсь более 40 раз в подходе и чувствую что это упражнение уже тренирует скорее выносливость и "дыхалку", нежели увеличивает силу.
Расскажи свои веса в жиме лежа, приседе и становой, если ты их делаешь.
 
Леха,не преувеличивай мои способности smile:lol: Приезжайте,лишь бы у меня планы не поменялись.

Артем_К,почему сложно плавать?Бассейнов нет?
При правильной технике можно всё,но приседы и становую я бы не стал делать,не прокачавшись годик в зале.Я имею в виду о,что организм надо подготовить более простыми упражнениями-наклоны со штангой,выпады с гантелями,разгибания/сгибания ног и т.д.
Бег нужен,но как лечебно-восстановительная процедура,перебарщивать не стоит.
Когда подтягиваешься,подвесь на пояс гантелю/блин.
"Расскажи свои веса в жиме лежа, приседе и становой, если ты их делаешь."-не делаю,а если и делаю,то веса смешные smile:oops:
 
Привет Артём.Слушай не мог бы ты оценить мою программу тренировок,если не трудно:

+ Понедельник. +

разминка

1.БИЦЕПС с гантелей сидя(10р.-3подх.)
--------------------------------------
2.БИЦЕПС со штангой стоя(5р.-3 подх.(большой вес штанги))
--------------------------------------
3.ТРИЦЕПС с гантелей(10р.-3 подх.)
--------------------------------------
4.ТРИЦЕПС со штангой(5р.-3 подх.)
--------------------------------------
5.ПОДНИМАТЬ И ОПУСКАТЬ ПЛЕЧИ СО ШТАНГОЙ В ОПУЩЕНЫХ РУКАХ(5р.-3 подх.(большой вес штанги)
--------------------------------------



+ СРЕДА +


разминка

1.ОПУСКАТЬ ГАНТЕЛЮ НА КОЛЕНЕ(10р.-3 подх.)
--------------------------------------
2.ОПУСКАТЬ ГАНТЕЛЬ ЗА ОДНУ СТОРОНУ КИСТЬ(РУКА НА СТОЛЕ)-5р.3подх.(Большой вес гантели)
--------------------------------------
3.ОПУСКАТЬ ГАНТЕЛЬ,РУКА ЛЕЖИТ НА КОЛЕНЕ,ЗА ОДИН КОНЕЦ(10р.3 подх)
--------------------------------------
4.ПОДНИМАТЬ ШТАНГУ,РУКИ НА КОЛЕНЯХ,КИСТЯМИ(5р.-3 подх)большой вес штанги
--------------------------------------
5.НАКРУЧИВАНИЕ ШНУРА С ГРУЗОМ НА ПАЛКУ(5р.-3подх)большой вес груза)
--------------------------------------




+ ПЯТНИЦА +

разминка

1.ПОДНИМАТЬ ШТАНГУ ИЗ_ЗА ГОЛОВЫ(10р.3подх)
---------------------------------------
2.ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ(5р.3подх(БОЛЬШОЙ ВЕС))
---------------------------------------
3.ЖИМ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ(10р.3подх)
---------------------------------------
4.НАГИБАТЬСЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ(5р.3подх(большой вес))
---------------------------------------
5.ПРИСЕД. СО ШТАНГОЙ(5р.3 подх.(большой вес))



СПАСИБО ЗАРАНЕЕ.УДАЧИ!!!
 
Вадим,в принципе нормально для подкачки,но если ты хочешь бороться-этот комплекс слабоват,в нем нет необходимых упражнений.
Читай форум.
 
Артем! У меня вопрос про генетику! Немаловажную роль играет генетика в армспорте-это понятно! Взять Алексея Воеводу у него природой заложена сильная физическа сила, мощь, огромные руки. А как с генетикой у тебя??? Когда ты пришел первый раз в зал, ты был обычным среднестатистическим подростком, или уже в то время у тебя проявлялась физическая сила выше среднего????
"Я всегда любил экстремально тяжелый тренинг. Поверьте, если кто-нибудь из моих соперников рискнул повторить что-либо подобное, то его бы поили куриным бульончиком до конца жизни." Кевин Леврон.
 
Генетика играет немаловажную роль не только в спорте,но и в жизни :x
Когда пришел в зал,я был достаточно сильный (если я кого-то обижал,то проучать меня ходили всем классом smile:D ,безуспешно),но не сказать чтобы монстр smile:) Просто у меня был подвижный образ жизни-катался на велосипеде,играл в футбол,лазил по деревьям,огород копал,да мало ли что еще...Да кстати сколько помню,всегда хотел быть впереди всех.К чему это я?Генетику можно и воспитывать,и немалую роль в этом играет умственные способности человека,желание.
 
Артём привет снова.Ты писал про мой комплекс "В нём нет необходимых упражнений". smile:( Сейчас в связи со сложившейся ситуацией у меня нет времени читать форум и искать упражнения "необходимые".Пожалуйста если тебя не затруднит напиши эти упражнения.И если не сложно объясни что такое "молот"?







Спасибо большое.Надеюсь на твою помощь.
 
Артем,привет! у меня к тебе,впрочем как и всем, такой-ты,часом,не знаешь,где можно приобрести б/у столик для армрестлинга!дело в том,что покупать новый за 6-7 тыс пока нет возможности!
 
to staso4ka, а зачем покупать стол за $200? можно заказать у сварщиков. В 1000-1500р уложишся, если не меньше (зависит от умения договариваться). У меня друг так делал.

to ВАДИМ: здесь примерная программа Артема и примеры упражнений.

Артем, бассейн есть, но ходить в него влом. Мне хватает и летом поплавать.
 
sorry,Артем!... в этот понедельник приехать не получится - неожиданные проблемы с машиной и с учебой накладка вышла! smile:( ... но надеемся приехать все равно, в другой раз только... :x
я правильно понял, что ты тренируешься с понедельника по пятницу, с 6 до 9 часов? Новороссийская,80 ?
а то прибудем куда-нибудь не туда и в не то то время... smile:D
да преобразуется креатин в мышцы!
 
Вадим,а с чего ты взял,что у меня есть время и желание писать одно и то же два раза???Прочитать мой форум-дело 10 минут!!!Молот-это когда поднимаешь гантель на бицепс,ладонь смотрит внутрь,похоже на работу молота.

Леха,читай личку.
Страницы: Пред. 1 ... 3 4 5 6 7 ... 36 След.