Клименко Артем

Вице-президент Федерации Уралстронг - Силачи Руси

Вид спорта: АрмрестлингСтронгмен
Страницы: Пред. 1 ... 28 29 30 31 32 ... 36 След.
RSS
Вопросы Артёму Клименко
 
Привет Артем. У меня болит кость на руке когда я поднимаю большие веса… Например когда качаю бицепс… Может ты знаешь почему болит кость или это не кость? Еще хочу спросить какой протеин посоветуешь??? За ранее большое спасибо…
 
Цитата
Артём скажи пжалуйста как лучше отжиматься на пальцах?1 или 2-вариант?2 вариант потяжелее.

Отжиматься на пальцах я так понял надо каждый день?Или может пальцам тоже надо какое то восстановление?Я так понял цель такова-что когда сжимаешь кулак чувствуется сила,а то бывает сожмёшь кулак а он как "Пустой".


Так как Артем уже ответил на вопрос не могу не предостеречь. При таких отжиманиях и первый и второй случай, самая большая нагрузка приходжится на сустав большого пальца. Я такими отжиманиями как то не заметно его травмировал и костяшка просто потемнела, а вскоре начала сильно болеть, причем постоянно! Еле вылечил. Тем более, как ни раз говорилось связки имеют память, так что можно себе представить в каком положении кисти будут сильны почти разогнутые пальцы.
 
Спасибо Артем,хорошо что есть человек который может помочь smile:) скажы пожайлуста,у меня был такой режым тренировок:понедельник я делал общие упражнения бицепс жим и т.д.,среда -крюк ,пятница - верх, боролся когда как и в среду и в пятницу,только не очень сильно,теперь планирую:понедельник - верх,среда крюк,а борьба будет в пятницу и верхом и низом?как ты счетаеш,какая схема лутчше,был бы очень бдагодарен,а может что-то сам порекомендуеш?
и еще один вопрос,никак не определюсь что лучше гантели блоки,штанги?пробовал совмещать,вроди бы ни чего,но не чуствую какого-то существеного прироста силы,я немного запутался что мне и как делать,так много разных мнений по поводу тренировок? знаю точно что сильная моя сторона верх,но ка его укрепить и зделать еще сильнее?занимаюсь 1,5 года,хотелось бы подобрать наилучшую систему тренировок под себя?но ка ето определить незнаю:(
 
Артём ещё такой вопрос-У меня при борьбе в БОК болит рука внизу предплечья(как будто внутри гдето).И именно при борьбе в БОК,если крюком то ничего не болит.И вот левая рука подводит при упражнении на БОК,правой нормально,а левая болит.Я вот думаю "закачать" её малым весом БОКОВЫМ ДВИЖЕНИЕМ.Да не знаю как совместить с тренингом.Что посоветуешь?Бросить тренировки и закачивать или может другие варианты.....СПАСИБО
 
Отдельно ***СПАСИБО*** Mike SH за предостережение.
 
Артем поздравляю с успехами на новом поприще! Расскажи какие ощущения от тяги самосвала. У меня один знакомый тянул, рассказывал потом что спина реально трещит. Так он и весит 140 кг - тяжелоатлет!
 
Привет Артем… Я хочу тебе сказать что у меня большие бицепсы… но они у меня не тянут smile:( … Меня выигрывают те у которых они меньше… Ну я почему то набираю мышечную массу и.т.д… А сил маловато… Незнаешь это почему??? Может быть это иза моего дешевого протеина??? Я хожу на тренировку в неделю четыре три раза… Вот тут моя программа тренировок бицепса(Качаю бицепс раз в неделю)… А еще хочу спросить ты подтягиваешься с весами на перекладине? За ранее большое спасибо… Извини, может быть мои вопросы глупые))) :wink:

Понедельник
Жим штанги стоя.
* Первый подход - 10 кг. 10 повторений.
* Второй подход - 20 кг. 10 повторений.
* Третий подход - 30 кг. 8 повторений.

Жим гантелей сидя.
* Первый подход - 15 кг. 10 повторений.
* Второй подход - 20 кг. 10 повторений.
* Третий подход - 25 кг. 10 повторений.
* Четвертый подход - 30 кг. 8 повторений.


Жим гантелей на скамье скота.
* Первый подход - 20 кг. 10 повторений.
* Второй подход - 30 кг. 8 повторений.
* Третий подход - 35 кг. 6 повторений.
* Четвертый подход - 40 кг. 3 повторений.

Молотковый жим.
* Первый подход - 15 кг. 10 повторений.
* Второй подход - 20 кг. 8 повторений.
* Третий подход - 22 кг. 6 повторений.
* Четвертый подход - 25 кг. 5 повторений.
 
Ну насмешил.Какой жим?Жим гантелей на скамье скота,молотковый жим.
Первое упражнение наз-ся сгибание рук со штангой,второе подем гантерей на бицепс сидя,третье подьем ган та скамье скотта,четвертое молотковые сгибания.Я не понял сначала почему такой вес маленький.При жиме основная нагрузка падает на трицепс,плечи и грудь.Вот так учи мат часть,без обид.)))
 
ладно буду знать)))))))))
 
Артем! Расскажи когда ты планируешь снова соревноваться? Воевода ушел, ты тоже почти два года не выступаешь...на подходе новые герои в лице Ципленкова :roll:
 
superarni
Цитата
Сейчас ситуация изменилась-я перебрался в билдерский зал.Но вот незадача:мне не дадут работать на блоках с весом больше 20 кг т.к. там трос уже много рас рвали,а билдерам ведь тоже готовиться надо.Так вот что посоветуете для создания чудовищно сильных рук,за неимением упражнений на блоках.Просто хотелось бы иметь не просто обьемные руки но еще и очень сильные,они итак уже 46 см и вес собств 112 кг.


Что за зал такой странный? не более 20 кг? для детей что ли? smile:D трос надо менять)
В таком случае - различные стандартные сгибания и разгибания рук - концентрированные сгибания, попеременные, жим гантьелей сидя из-за головы, французский жим. На 6-8 повторений.

ВАДИМ
Цитата
Извини Артём,но я не сильно шарю в названиях.Я так понял накаты-это когда ложишь предплечье на скамью(или стол,колени) и делаешь сгибание кистью,при этом гантель должна скатываться к кончикам пальцев.Потом подгибаешь кисть вверх.Я прав???


Берешь гантелю в руку(не ложишь на скамью! держи на весу), и рагибаешь/сгибаешь пальцы, можно сидя. То, о чем ты говоришь - это сгибание предплечий плюс пальцы.

eli10, основа пальцев борца - статика... то есть противодействие разгибанию в рабочем положении, а вот как ее укреплять, эту статику - каждый придумывает сам. Может помочь тяга блока с большой рукояткой. Однако это материал формата журнала :roll: Вообще приятно, что ЖМ у вас вообще есть хоть как-то smile:)

Рустам
Цитата
Привет Артем. У меня болит кость на руке когда я поднимаю большие веса… Например когда качаю бицепс… Может ты знаешь почему болит кость или это не кость? Еще хочу спросить какой протеин посоветуешь??? За ранее большое спасибо…


Это вопрос скорее к хирургу в больнице... хотя, знаешь, у меня одно время болела лучевая кость, но не долго, всё благополучно прошло.
Протеин надо пробовать. Попробуй Whey Gold Standart.

Андрей Тернополь
Цитата
Спасибо Артем,хорошо что есть человек который может помочь скажы пожайлуста,у меня был такой режым тренировок:понедельник я делал общие упражнения бицепс жим и т.д.,среда -крюк ,пятница - верх, боролся когда как и в среду и в пятницу,только не очень сильно,теперь планирую:понедельник - верх,среда крюк,а борьба будет в пятницу и верхом и низом?как ты счетаеш,какая схема лутчше,был бы очень бдагодарен,а может что-то сам порекомендуеш?
и еще один вопрос,никак не определюсь что лучше гантели блоки,штанги?пробовал совмещать,вроди бы ни чего,но не чуствую какого-то существеного прироста силы,я немного запутался что мне и как делать,так много разных мнений по поводу тренировок? знаю точно что сильная моя сторона верх,но ка его укрепить и зделать еще сильнее?занимаюсь 1,5 года,хотелось бы подобрать наилучшую систему тренировок под себя?но ка ето определить незнаю


Андрей, схема должна быть примерная, а точная должна рождаться у тебя где-то за пару часов до тренировки, ибо многое влияет на твоё самочувствие. Можно набороться один раз на неделю вперед))) Но пару раз надо бороться, делать бицепс, предплечья во всех проекциях. Лучше - резина за столом, или равный по силам соперник - стимул для развития.

ВАДИМ
Цитата
Артём ещё такой вопрос-У меня при борьбе в БОК болит рука внизу предплечья(как будто внутри гдето).И именно при борьбе в БОК,если крюком то ничего не болит.И вот левая рука подводит при упражнении на БОК,правой нормально,а левая болит.Я вот думаю "закачать" её малым весом БОКОВЫМ ДВИЖЕНИЕМ.Да не знаю как совместить с тренингом.Что посоветуешь?Бросить тренировки и закачивать или может другие варианты.....СПАСИБО


Бывает, что рука болит в отдельном движении, ведь за каждое движение отвечает отдельная связка. Закачивай малыми весами, МНОГО повторений. Всё просто - когда по плану БОК - закачивай левую руку, на правую делай поменьше повторений.

Mike SH
Цитата
Артем поздравляю с успехами на новом поприще! Расскажи какие ощущения от тяги самосвала. У меня один знакомый тянул, рассказывал потом что спина реально трещит. Так он и весит 140 кг - тяжелоатлет!


Два дня отдыхал smile:D спина, слава Богу, не трещала, но отметины от лямок остались))

Rustam
Цитата
Привет Артем… Я хочу тебе сказать что у меня большие бицепсы… но они у меня не тянут … Меня выигрывают те у которых они меньше… Ну я почему то набираю мышечную массу и.т.д… А сил маловато… Незнаешь это почему??? Может быть это иза моего дешевого протеина??? Я хожу на тренировку в неделю четыре три раза… Вот тут моя программа тренировок бицепса(Качаю бицепс раз в неделю)… А еще хочу спросить ты подтягиваешься с весами на перекладине? За ранее большое спасибо… Извини, может быть мои вопросы глупые)))


ну приехали... хочешь сильный бицепс и убиваешь его раз в неделю??? так не пойдет. два раза. не так много упражнений, но выкладываешься в каждом, КАЖДОМ подхде.
Сгибание на лавке Скотта - обязательно короткое, на 6-8 повторений.
Где изометрия на бицепс? Сила-то от неё))
От подтягиваний бицепс сильнее не станет.

MaKSim, в следующем году... может быть, если еще не добавят год smile:lol: smile:lol: smile:lol:
 
Привет Артем! Как ты относишся к становой тяге в межсезонку? Для угла это серьезный удар?
 
Привет Артем. Хочу спросить сколько обычно повторений надо делать в упражнении? Я Начал делать 6-7 повторов делать на силу… Но вроде больше весов пока не могу брать… Может мне надо паробовать что то другое? За ранее спасибо.
 
Арт5м в отношении лавки скотта
лучше работать на ее угле
или лучше развернуть опорную поверхность что бы опорная стенка была вертикальной
 
Степан, в меру всё полезно. Не думаю, что становая раз в неделю повредит результатам, скорее наоборот!!!! Только не меньше 6 повторений в подходе.

Рустам, в тренинге(любом) есть принцип цикличности, что означает - количество повторений надо варьировать. От 6-8 до 20-30. Мышцы имеют память и способность к адаптации. ТАк вот чтобы они не привыкали надо разными количествами их забивать. И количество сетов тоже менять время от времени.

Саша, если спинку лавки можно опустить, то лучше так и сделать. Рабочий угол должен соответствовать борьбе. С обычным углом бицепс не работает как раз там, где надо.
 
Привет Артем! Я давно не был на форуме (забыл свой пароль)) ,но сегодня увидел,что у тебя День Рождения,для этого 40 мин вспоминал методом "проб и ошибок" свой пароль)) ПОЗДРАВЛЯю, особенно приятно поздравлять ХОРОШИХ людей!! smile:) Друг из Еревана тоже поздравляет тебя,передает приветы и желает много побед!) А я пожелаю УДачи ,остальное придет!) :pz>
 
Артем с днем рожденья!!!
Счастья и здоровья!!!
:pz> :pz> :pz>
 
С днем рождения.Здоровья и спортивного долголетия!
 
Ребята, спасибо!!!! smile:-)
 
Привет Артем! Рад поздравить тебя с днем рождения smile:)
Желаю тебе успехов во всех правых делах, которые ты делаешь, здоровья и наград по заслугам
Страницы: Пред. 1 ... 28 29 30 31 32 ... 36 След.