• Сейчас на сайте

Колтаков Николай

Мы верим твёрдо в героев спорта!!!

Профессия: спортсмен
WWW-страница: http://ironworld.ru/club/user/1749/biography/
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Колтаков Николай Всем, БОДИБИЛДИНГ - тренинг
Статья: Жизнь бодибилдера в период подготовки. Записки чемпиона
Многим любителям силовых видов спорта интересно, как живет бодибилдер в подготовительный к соревнованиям период? как питается? о чем думает? какой распорядок дня у спортсмена? «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» попросил Дениса Кузнецова, победителя Кубка Украины – 2012 в категории классического бодибилдинга, рассказать о буднях атлета в преддверии соревновательного сезона. 

Денис Кузнецов:
«Подъем в 5:00 утра... Загружаюсь ВСАА, глютамином и иду на кухню готовить пищу на целый день, и так ежедневно, независимо от того, рабочий день сегодня или выходной.
Моя новая подготовка очень отличается от предыдущих. Во-первых, в том, что задолго до подготовки я начал следить за питанием, полностью исключил ненужную пищу, – это касается и глубокого межсезонья, поэтому я не разъедаюсь и практически всегда в форме. Во-вторых, это режим. И все, что не касается спорта и подготовки, ушло на второй план. А в-третьих, в этой подготовке могу отметить сильную поддержку со стороны родных и близких, спасибо им за это.
Основой моих тренировок стала база, база и еще раз база, только свободные веса, и благодаря этому я почувствовал рост массы и силы. Тренируюсь 6 раз в неделю, а один день у меня на восстановление, и тогда я могу позволить себе сходить с друзьями в кино, на футбольный матч или, например, на тайский массаж.

Совсем недавно я увлекся приготовлением здоровой и полезной пищи, и если раньше это было в обязательном порядке, то теперь мы с моей девушкой с удовольствием ходим в супермаркет за продуктами и проводим время на кухне, готовя что-то вкусное и полезное. Это, кстати, мне передалось от Сергея Палкина (тренер, призер турнира «Арнольд Классик Европа», победитель и призер всеукраинских соревнований по бодибилдингу. – Примеч. автора). Готовит он очень вкусно, и, когда мы приезжаем к нему в гости, он всегда балует нас. На днях снова собираюсь к Сергею, где и буду проводить последние недели подготовки и доводить свою форму до соревновательной. Рядом с ним легче и проще, когда тебя понимают без слов, особенно в период «сушки».

Что касается «сушки», то тут все плавно: из межсезонья – в диету, всего лишь убрал несколько продуктов, таких как молочка, протеин, фрукты, ну и, конечно же, соль. Углеводы я никогда не убираю, просто немного урезаю, ну а основа питания осталась у меня прежней, что и на наборе массы.

Из спортпита – ВСАА в больших дозировках, глютамин, аргинин, витамины, иногда балую себя различными предтренировочными комплексами. Когда диета становится все жестче, то появляется бессонница. Но и тут я нашел плюс: можно либо почитать статьи о питании или тренинге и узнать что-то для себя новое, либо, если есть силы ночью, то можно попозировать перед зеркалом, да и вообще, форму делаю по зеркалу и по тому, что подсказывает мне организм.
В целом, я доволен подготовкой, осталось только довести форму и не сделать ничего того, что могло бы испортить ее перед стартом. И выйти на сцену и показать хорошую форму судьям, тренерам и любителям бодибилдинга.
Всем желаю достичь своих целей в спорте, никогда не опускать руки как бы тяжело ни было, ну и, конечно же, крепкого здоровья».

2cc55b57facf0a0caad11124b63d8ddd.jpg

b50fb7d5e26394bc752f4cd417289097.jpg

84ed98cc7d55d8765fa4f40c3f29e555.jpg

6c2a917a55d04b49e355126d7e887263.jpg

425d076198a5ca048b3360c603cbf13b.jpg

ca030f20e7ec44ea634f8a5a0aca916f.jpg

22838a05a6591a939a2b4cf09264f94d.jpg

1631480ee262ddfd81f50f2c34a86cdd.jpg

23fbc5e7dea1ff1df75a4c92434f07c1.jpg

de35838e9fcbc295ee2e22d0d673d398.jpg



Фото:
0
Иванов Олег
21.04.13 10:16 Это нравится:0Да/0Нет
Эх многоуважаемый Алексей, фактов множество, но не хочется разводить здесь по этому поводу грязь, журнал то не об этом
Ларионов Антон
21.04.13 10:27 Это нравится:0Да/0Нет
Руки суперские
Меркушев Алексей
25.04.13 12:51 Это нравится:1Да/0Нет
Ну,здесь,допустим,не страницы журнала...Это -первое.Про "грязь"-в яблосько.Это-второе.
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.