Колтаков Николай

Мы верим твёрдо в героев спорта!!!

Профессия: спортсмен
WWW-страница: http://ironworld.ru/club/user/1749/biography/
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Колтаков Николай Всем, БОДИБИЛДИНГ - тренинг
Статья: Жизнь бодибилдера в период подготовки. Записки чемпиона
Многим любителям силовых видов спорта интересно, как живет бодибилдер в подготовительный к соревнованиям период? как питается? о чем думает? какой распорядок дня у спортсмена? «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» попросил Дениса Кузнецова, победителя Кубка Украины – 2012 в категории классического бодибилдинга, рассказать о буднях атлета в преддверии соревновательного сезона. 

Денис Кузнецов:
«Подъем в 5:00 утра... Загружаюсь ВСАА, глютамином и иду на кухню готовить пищу на целый день, и так ежедневно, независимо от того, рабочий день сегодня или выходной.
Моя новая подготовка очень отличается от предыдущих. Во-первых, в том, что задолго до подготовки я начал следить за питанием, полностью исключил ненужную пищу, – это касается и глубокого межсезонья, поэтому я не разъедаюсь и практически всегда в форме. Во-вторых, это режим. И все, что не касается спорта и подготовки, ушло на второй план. А в-третьих, в этой подготовке могу отметить сильную поддержку со стороны родных и близких, спасибо им за это.
Основой моих тренировок стала база, база и еще раз база, только свободные веса, и благодаря этому я почувствовал рост массы и силы. Тренируюсь 6 раз в неделю, а один день у меня на восстановление, и тогда я могу позволить себе сходить с друзьями в кино, на футбольный матч или, например, на тайский массаж.

Совсем недавно я увлекся приготовлением здоровой и полезной пищи, и если раньше это было в обязательном порядке, то теперь мы с моей девушкой с удовольствием ходим в супермаркет за продуктами и проводим время на кухне, готовя что-то вкусное и полезное. Это, кстати, мне передалось от Сергея Палкина (тренер, призер турнира «Арнольд Классик Европа», победитель и призер всеукраинских соревнований по бодибилдингу. – Примеч. автора). Готовит он очень вкусно, и, когда мы приезжаем к нему в гости, он всегда балует нас. На днях снова собираюсь к Сергею, где и буду проводить последние недели подготовки и доводить свою форму до соревновательной. Рядом с ним легче и проще, когда тебя понимают без слов, особенно в период «сушки».

Что касается «сушки», то тут все плавно: из межсезонья – в диету, всего лишь убрал несколько продуктов, таких как молочка, протеин, фрукты, ну и, конечно же, соль. Углеводы я никогда не убираю, просто немного урезаю, ну а основа питания осталась у меня прежней, что и на наборе массы.

Из спортпита – ВСАА в больших дозировках, глютамин, аргинин, витамины, иногда балую себя различными предтренировочными комплексами. Когда диета становится все жестче, то появляется бессонница. Но и тут я нашел плюс: можно либо почитать статьи о питании или тренинге и узнать что-то для себя новое, либо, если есть силы ночью, то можно попозировать перед зеркалом, да и вообще, форму делаю по зеркалу и по тому, что подсказывает мне организм.
В целом, я доволен подготовкой, осталось только довести форму и не сделать ничего того, что могло бы испортить ее перед стартом. И выйти на сцену и показать хорошую форму судьям, тренерам и любителям бодибилдинга.
Всем желаю достичь своих целей в спорте, никогда не опускать руки как бы тяжело ни было, ну и, конечно же, крепкого здоровья».

2cc55b57facf0a0caad11124b63d8ddd.jpg

b50fb7d5e26394bc752f4cd417289097.jpg

84ed98cc7d55d8765fa4f40c3f29e555.jpg

6c2a917a55d04b49e355126d7e887263.jpg

425d076198a5ca048b3360c603cbf13b.jpg

ca030f20e7ec44ea634f8a5a0aca916f.jpg

22838a05a6591a939a2b4cf09264f94d.jpg

1631480ee262ddfd81f50f2c34a86cdd.jpg

23fbc5e7dea1ff1df75a4c92434f07c1.jpg

de35838e9fcbc295ee2e22d0d673d398.jpg



Фото:
0
Алексей Меркушев
07.04.2013 22:30:47 Это нравится:8Да/1Нет
шапка мозг не перегревает?Почему ,насмотревшись картинок в Мускуляр Девелопмент, нужно обязательно  обезьянничать?
Када ж вы научитесь иметь собственное лицо?
Shadow
07.04.2013 23:29:02 Это нравится:1Да/2Нет
Не приставай к парню умник млин!
Денис Гусев
07.04.2013 23:50:24 Это нравится:2Да/2Нет
Какая разницы, что на человеке одето. Хоть красные стринги. Главное форма, с которой он побеждает!
Женя
08.04.2013 09:02:15 Это нравится:1Да/0Нет
какая разница..стринги...реально так думаешь? И не Одето, а НАдето...

Шэдоу, слова подбирай при общении с уважаемыми людьми.

Бейсболка...болт с ней, но в зимней вязанной шапке в зале (????) .Трусы с кричащим лейблом наружу...не хватает еще тату на пояснице. Безотносительно к личности и регалиям спортсмена. 

Напомнило, как в свое время, после появления трен.видео с Грином некоторые персоналии в душных залах стали носить балахоны с напяленным капюшоном.
Максим
08.04.2013 10:09:24 Это нравится:1Да/0Нет
Да он позирует, а не тренируется, мужики, что вы к нему придираетесь))) Девочки на фотосессию тоже выходят в полном раскрасе боевого индейца. Работа на камеру, не более того
Denix
08.04.2013 12:13:36 Это нравится:0Да/0Нет
Я тож стал капюшон напяливать.. Трапеции греются и шея. Но кепку/шапку... Пара тренировок и в стирку нах smile:) А там и на помойку. Так кепок не напасешься... 
Подскажите, мне кажется, или правый грудицепс у парня совсем плоский? И вообще выпуклости им не хватает?
M007
08.04.2013 12:15:56 Это нравится:1Да/0Нет
Цитата
Хоть красные стринги. Главное форма, с которой он побеждает!
smile:) Забавно, есть фото такого чуда? Или это фантазии smile:)
Алексей Меркушев
08.04.2013 19:46:00 Это нравится:1Да/0Нет
праильна...сначала стринги,потом дилдо в очке или дрочево...Верной дорогой идете,товарищ!
Только в Уставе ИФББ имеется статья о статусе спортсмена-любителя,где затронут и морально-этический аспект...
Понятное дело,что циничным щеглам нынешнего времени это побоку...Бабло не пахнет.
Олег Иванов
08.04.2013 23:33:30 Это нравится:2Да/0Нет
нынче стало аморально фотографироваться в кепках и шапках, а вот тянуть своих подопечных на соревнованиях не аморально, все фотографии представленные выше сделаны в тренажерном зале в тренировочной одежде обнажена только верхняя часть тела
Александр Кочетков
09.04.2013 10:43:31 Это нравится:0Да/0Нет
Шапки надевают чтобы потеть во время тренировки сильнее .
AGA)))
09.04.2013 10:50:38 Это нравится:0Да/0Нет
Цитата:  Шапки надевают чтобы потеть во время тренировки сильнее .

И что это дает?)))
Дмитрий Яковина
09.04.2013 11:01:20 Это нравится:0Да/0Нет
Я думаю, что про "потеть"  человек просто пошутил
Алексей Меркушев
10.04.2013 08:56:17 Это нравится:1Да/1Нет
то Олег Иванов:а теперь докажи чисто математически-как сие возможно,при наличии семи-девяти судей?
А вот аморальность доказать-нет проблем,"голые" факты в эфире.
Олег Иванов
10.04.2013 18:32:25 Это нравится:1Да/0Нет
почти всегда на области подтягивали спортсменов едущих дальше на Украину, на Украине едущих на Европу и Мир разве не так, плюс наличие тренера в судействе, а как быть когда судья или главный судья соревнований является тренером спортсмена, и со своего судейского места кричит ему на сцену: ножку продави, держи пресс, спинку разверни. Доказывать как то и не стоит задачи, кому надо тот и сам это знает
Алексей Меркушев
10.04.2013 23:43:40 Это нравится:1Да/1Нет
Дружище,мой тебе совет-никогда не спорь,не заключай пари...У тебя ноль доказательной базы.Я попросил математический расчет,ты мне тулишь в ответ про крики судьи...Пусть хоть на говно изойдет.
Про "ножку" и "спинку"-умилило...Отчетливо забрезжил бирюзовый цвет.
Обосновать не можешь.Вывод-пиздабол.Потому как бремя доказательств лежит на утверждающем,а у остальных-презумпция.
Олег Иванов
11.04.2013 02:34:54 Это нравится:1Да/0Нет
На счет презумпции и доказательной базы все конечно красиво сказано, но мы к счастью не в суде, самом гуманном в мире, поэтому не хочется называть фамилии и указывать на деяния, это ни к чему не приведет, я выше написал о том, что кто сталкивался поймет, а кто нет, тому и не надо
Алексей Меркушев
19.04.2013 16:31:50 Это нравится:0Да/0Нет
-Только что здесь стояла моя ладья...
-Нет,значит и не было!!!
(с)
Перечитывай классику.
Пузыри в лужу-низачот.
Олег Иванов
21.04.2013 10:16:12 Это нравится:0Да/0Нет
Эх многоуважаемый Алексей, фактов множество, но не хочется разводить здесь по этому поводу грязь, журнал то не об этом
Антон Ларионов
21.04.2013 10:27:42 Это нравится:0Да/0Нет
Руки суперские
Алексей Меркушев
25.04.2013 12:51:50 Это нравится:1Да/0Нет
Ну,здесь,допустим,не страницы журнала...Это -первое.Про "грязь"-в яблосько.Это-второе.
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.