Колтаков Николай

Мы верим твёрдо в героев спорта!!!

Профессия: спортсмен
WWW-страница: http://ironworld.ru/club/user/1749/biography/
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Страницы: Пред. 1 ... 3 4 5 6 7 След.
RSS
Вопросы Николаю Колтакову
 
Цитата
Игорь пишет:
Николай здравствуйте!У меня возник вопрос по использованию экипировки,в частности бинтов для коленей.Смотрел фотографии с международного турнира Worldliftinq 2010 и обратил внимание,что приседания спортсмены выполняют в бинтах,а жим без экипировки.Насколько я знаю,в безэкипировачном дивизионе ,бинты использовать запрещено.Тогда по каким правилам проходили эти соревнования и допускается ли использование бинтов в в соревнованиях без экипировки? С уважением!

Допускается все что разрешают организаторы тех или иных соревнований. И пример Worldlifting не единственный когда разрешают на безэкипных соревнованиях использовать только коленные бинты. В таком же, если можно так выразиться, формате проводится чемпионат Украины IPF среди учащихся ДЮСШ. Из спец. экипы только бинты. Такой формат поддержало большинство тренеров и представителей. Коленные бинты - это безопасность суставов. Вполне разумно что разрешают использовать только бинты.
Изменено: Колтаков Николай - 12.01.11 21:03
Моя спортивная биография здесь
 
Здравствуйте Николай!Большое спасибо за ответ!было бы неплохо,если бы бинты разрешали на всех соревнованиях любого уровня и версии!Удачи во всем!
 
Николай здравствуйте!Вот еще вопрос по экипировке.Допускается ли на экипировочных соревнованиях,использовать допустим только бинты для коленей,а жать без майки?Приседать без комбеза?будет ли зачтен результат?С уважением!
 
Цитата
Игорь пишет:
Николай здравствуйте!Вот еще вопрос по экипировке.Допускается ли на экипировочных соревнованиях,использовать допустим только бинты для коленей,а жать без майки?Приседать без комбеза?будет ли зачтен результат?С уважением!

Все о чём вы написали возможно и результат будет зачтен.
Моя спортивная биография здесь
 
Здравствуйте Николай!хотелось бы поинтересоватся у вас какие добавки,препараты,витамины(не стеройды)наиболее подходят для увеличения силы.и еще вопрос =) в какой весовой категории вы выжали 300 на том ролике на ютуби? smile:appl:
........
 
На соревнованиях где я выжал 300 кг выступал в категории до 125 кг, при собственном весе 119 кг.
Спортпит для увеличения силовых показателей который наиболее подходит) Я бы тогда собрал такой комплект: трибулус, креатин, протеин или гейнер, аминокислоты, милдронат.
Моя спортивная биография здесь
 
smile:) Здравствуйте,Николай!Я хочу начать заниматься пауэрлифтингом.До этого 2 года качался в многоповторном режиме бодибилдинга.Насколько я понял мне нужно полностью перестроить программу на малоповторную лифтерскую прогу с большими весами,да?И перестать тягать средние веса и перейти на критические?
 
Здравствуйте
У меня вопрос по набору веса...
Рост у меня 1.80м а вес 60кг.
как не стараюсь много есть вес некак не набираю...
Можете посоветовать что мне делать ?
Может пить протеин или чтото другое ?
Если чтото принимать то что ?
Занимаюсь 4 раза в неделю...

Зарание спасибо... smile:)
 
Николай,если это возможно,поменяйте пожалуйста неправильно написанную фамилию в "Результаты второго дня Кубка Киева по бодибилдингу и фитнесу"


Бодифитнес, абсолютная категория
1. Новичкова Вера
2. Гурячук Юлия
3. Гурина Анастасия

НЕ ГУРЯЧУК, А ГОРЯЧУН ЮЛИЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Заранее благодарны
 
Цитата
Сергей Биленко пишет:
Николай,если это возможно,поменяйте пожалуйста неправильно написанную фамилию в "Результаты второго дня Кубка Киева по бодибилдингу и фитнесу"


Бодифитнес, абсолютная категория
1. Новичкова Вера
2. Гурячук Юлия
3. Гурина Анастасия

НЕ ГУРЯЧУК, А ГОРЯЧУН ЮЛИЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Заранее благодарны


Ошибочка вышла, но не по нашей вине. Фамилия была переписана из ПРОТОКОЛА фото которого прилагаю. (оценки судей спрятал специально чтобы лишняя информация не попала в массы).
прот.jpg (1.56 МБ)
Моя спортивная биография здесь
 
Большое спасибо!!!!
 
Добрый день smile:) Наслышана о ваших достижениях в жиме лежа. Хотелось бы узнать, что Вы можете посоветовать девушке в тренировке жима. Собств. вес - 47 с копейками, уровень - слабенький КМС, лучший жим в майке - 60 кг, без майки - 47,5-50. Количество повторений в разминочных подходах 3-4, в рабочих - 2,3. Вспомогательные - дожимы на брусок сразу после жима, разводка, жим гантелями. Раз в неделю - дельты в день тяги. Слабое место - задержка на груди. Спасибо заранее за любой ответ smile:)
 
Цитата
Екатерина пишет:
Добрый день Наслышана о ваших достижениях в жиме лежа. Хотелось бы узнать, что Вы можете посоветовать девушке в тренировке жима. Собств. вес - 47 с копейками, уровень - слабенький КМС, лучший жим в майке - 60 кг, без майки - 47,5-50. Количество повторений в разминочных подходах 3-4, в рабочих - 2,3. Вспомогательные - дожимы на брусок сразу после жима, разводка, жим гантелями. Раз в неделю - дельты в день тяги. Слабое место - задержка на груди. Спасибо заранее за любой ответ

Добрый день!
Сразу скажу что вы делаете слишком небольшое количество повторений как в разминочных подходах так и в рабочих. Попробуйте увеличить до 5-6 раз разминочные подходы и до 4 рабочие. 3 раза в рабочих подходах - это ближе к соревнованиям можно использовать.
Слабое место у вас наверное не задержка на груди, а срыв с груди.
К тем упражнениям которые вы уже используете я бы добавил ещё несколько:
1) жим на наклонной скамье 45 градусов 4 подхода по 6-8 раз небольшим весом. (можно сразу после основного жима).

2) Жим лежа с паузой. Жим выполняется на три раза по счету напарника: 1 раз - считает до трёх (раз-два-три - на счет "три" жим), 2 раз - считает до двух (раз-два - на счет "два" жим, 3 раз - жим по счету: раз! Третий раз ( жим выполняемый на счет: "Раз!") - это соревновательная пауза. (Не знаю сколько раз в неделю вы тренируетесь, но я в понедельник делаю жим лежа, жим на накл. скамье, разводку и т.д., а жим с паузой у меня в пятницу).

3) жим стоя 4-5 подходов по 6-8 раз. (в день тяги).


Жим с паузой и жим стоя помогут вам преодолеть проблему срыва с груди.

Всегда рекомендую чередовать легкие и тяжелые тренировочные недели.
Я также использую жим средним хватом. Но сразу прибавлять такое количество упражнений - не знаю выдержите ли вы. И заочно очень тяжело советовать, ведь я не знаю как вы тренируетесь, как питаетесь, как восстанавливаетесь.
Моя спортивная биография здесь
 
Спасибо огромное за такой развернутый ответ! Обязательно учту все замечания при составлении тренировочного плана smile:)
 
привет,Николай smile:) я вот так делаю жим сейчас, максимум сейчас без майки 205-210 кг на раз,
в пятницу последнюю жал: 140 на 6, 150 на 6, 160 на 6, дожим 160 2 подх по 6, 170 2 подх по 6, жим гантелей под 45 град 1 подх на 15 р+ разводка под 45 град гантелями 1 подх на 15 раз,
в пон-к буду жать 150 2 подх по 5, 160 на 5 и 170 на 5, дожим 170 2 подх по 5 и 180 на 5 и потом также один подход жим гателями и 1 подход разводка...
в среду делаю жим сидя 3 подхода по 10 раз, жим гантелями 3 подх по 10 раз и 3 подхода гантелей перед собой на переднюю дельту.... ранее делал жим по 2-4 повтора, сейчас перешел на 5-6, и жим вроде пошел немного вперед...соревнования только в декабре... все хорошо или что-нибудь стоит подправить? smile;)
 
Цитата
Денис Щ. пишет:
привет,Николай я вот так делаю жим сейчас, максимум сейчас без майки 205-210 кг на раз,
в пятницу последнюю жал: 140 на 6, 150 на 6, 160 на 6, дожим 160 2 подх по 6, 170 2 подх по 6, жим гантелей под 45 град 1 подх на 15 р+ разводка под 45 град гантелями 1 подх на 15 раз,
в пон-к буду жать 150 2 подх по 5, 160 на 5 и 170 на 5, дожим 170 2 подх по 5 и 180 на 5 и потом также один подход жим гателями и 1 подход разводка...
в среду делаю жим сидя 3 подхода по 10 раз, жим гантелями 3 подх по 10 раз и 3 подхода гантелей перед собой на переднюю дельту.... ранее делал жим по 2-4 повтора, сейчас перешел на 5-6, и жим вроде пошел немного вперед...соревнования только в декабре... все хорошо или что-нибудь стоит подправить?

Привет! Судя по всему имеем дело с тремя тренировками в неделю, и ты чистый жимовик.

Я бы делал то, что ты делаешь в пятницу и понедельник через неделю, например по понедельникам. Получилось бы одна тренировка легкая, одна тяжелая. А в пятницу делал бы жим средним или узким хватом - сделал бы 6 подходов из которых 4 рабочих по 5-6 раз. И на трицепс ещё несколько упражнений сделал бы на блоке, гантелей, франц. жим. Таким образом один жим заменив на другой, так как у тебя два одинаковых дня получаются, разнообразил нагрузку и уделил внимание трицепсу.
По той тренировке что делаешь в среду. Я бы чередовал - одну неделю жим штанги сидя из-заголовы. Другую неделю жим штанги стоя перед собой или швунг толчковый. Мышцы надо удивлять разнообразием упражнений и нагрузок.
Это моё мнение по твоему уже имеющеемуся плану.
А вообще я бы добавил присед и тягу становую. Пусть даже с небольшими весами. Именно во время исполнения этих двух базовых упражнений работает наибольшее количество мышц.
Моя спортивная биография здесь
 
нет, приседание конечно же есть и тяга, приседание и тяга как раз очень сильные у меня :)присел последний раз на соревнованиях 365, потянул 327.5, вес сейчас с утра примерно 93.5-94 кг трицепс и бицепс делаю в пятницу после жима и приседа smile:) а если сделать так: в пон-к обычный жим также по 5-6 повторов, а в пятницу жим в майке(супер катане), сколько подходов и повторов жать в супер катане? smile:)
 
Цитата
Денис Щ. пишет:
нет, приседание конечно же есть и тяга, приседание и тяга как раз очень сильные у меня присел последний раз на соревнованиях 365, потянул 327.5, вес сейчас с утра примерно 93.5-94 кг трицепс и бицепс делаю в пятницу после жима и приседа а если сделать так: в пон-к обычный жим также по 5-6 повторов, а в пятницу жим в майке(супер катане), сколько подходов и повторов жать в супер катане?

Присед и тяга у тебя отличные smile:!!:
Я бы жал в майке и дожимал тоже в понедельник, после рабочих подходов. Сделал бы 3-4 подхода. А вес и кол-во раз индивидуально.
Изменено: Колтаков Николай - 27.08.11 1:02
Моя спортивная биография здесь
 
Николай, добрый день! Ваши советы по поводу жима на деле оказались весьма ценными замечаниями и уже через месяц стали давать кое-какие результаты smile:) А по поводу приседа Вы можете что-то посоветовать? У меня присед очень неважный, техника вроде бы есть, но вот на весах побольше (80-85%) ее начинает ломать, вся сила уходит именно на то, чтобы ее окончательно не сломало... Приседаю я сейчас так - 2 раза в неделю, тяжелый присед и средний. В тяжелый день делаю 2 по 3 медленных (60%), 2 по 3 уступающих (70%) и 2 по 2 обычных(80%). Мне такой тренинг ничего в приседе не дал пока что, я подозреваю, что это из-за малого объема. Во второй день я делаю 4 по 4 обычных (65-70%). Из вспомогательных начала не так давно делать жим ногами, разгибания. Буду признательна за любое замечание smile:)
 
Здравствуй !
Коль, ты случайно не знаиш результаты кубка Украины по безэкипировочному жиму, а то не где не могу найти ?
Страницы: Пред. 1 ... 3 4 5 6 7 След.