Леонов Юрий

Вид спорта: Бодибилдинг
Страницы: 1 2 3 4 След.
RSS
Задай вопрос Юрию Леонову
 
В данном форуме задаются вопросы только Юрию Леонову.

ВНИМАНИЕ! Все посты оскорбительного характера будут удаляться, а те кто их написал, получат бан и пожизненный эцых с гвоздями.
Посты не по теме - будут просто удаляться.

Просьба вопросы по применению АС не писать, так как отвечать на них не кто не будет.
Изменено: ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР - 18.05.07 14:50
 
Всем привет ! smile:)
Я, Юрий Леонов. Сразу оговорюсь, давая советы и отвечая на вопросы, я не претендую на истинность своих высказываний, а лишь делюсь собственным опытом. В принципе, я такой же "качок", как и вы.
За время, проведенное в "соревновательном" бодибилдинге, я скрупулезно собирал и изучал информацию из различных источников, выбирая то , что могло бы мне пригодиться. И теперь, используя предоставленную возможность, могу поделиться своими знаниями.
Используемые мной методики, приемы и т.д. , годами нарабатывались и подходят для МЕНЯ, поэтому рекомендую вам воздержаться от прямого копирования, а примерять данные мной советы на себя, внося свои коррективы и дополнения, все мы разные. :wink:
Обращайтесь, как говориться "чем смогу - помогу" #)))
 
Здравствуйте Юрий.

1. Было бы очень интересно узнать Ваши силовые показатели.
2. Как Вы тренируете дельты, в частности боковой пучок.
3. Считаете ли Вы, что новичку нужно тупо наращивать мясо, используя базовые упражнения, (чтобы изоляция не мешала основному росту) а потом уже добившись результатов работать на форму, или же делать всё вместе, дабы потом не решать проблему дисбаланса, и деталировки?

заранее спасибо.
 
Цитата
Andro пишет:
Здравствуйте Юрий.

1. Было бы очень интересно узнать Ваши силовые показатели.


ЖИМ-250
ПРИСЕД-310
СТАНОВАЯ-340 (с этими весами я работал при подготовке к осеннему сезону)

Цитата


2. Как Вы тренируете дельты, в частности боковой пучок.


Программа меняется в зависимости от фазы подготовки к соревнованиям. Перед осенними стартами работа на дельты выглядела примерно так:
три пучка прорабатывались отдельно в разные дни, что касается «среднего» пучка, то основное упражнение – тяга штанги, стоя до подбородка, так же выполнял разводку гантелей в стороны и жим гантелей над собой, включал изометрические апр., сейчас прорабатываю дельты в одну тренировку – жим штанги, стоя, разводка, тяга штанги до подбородка.

Цитата
Считаете ли Вы, что новичку нужно тупо наращивать мясо, используя базовые упражнения, (чтобы изоляция не мешала основному росту) а потом уже добившись результатов работать на форму, или же делать всё вместе, дабы потом не решать проблему дисбаланса, и деталировки?


Всегда считал, что наращивать мышцы нужно с умом, а использование базовых упражнений не такое уж и тупое занятие. Если спортсмен использует приседания, становую тягу, жим, то проблемы пропорций не возникнет, (единственное «но» - генетика…)
Я не совсем понял вопрос о деталировке ? На мой взгляд, это «удел» соревновательного бодибилдинга (фитнеса)

%<
 
Юрий, кто тебя готовил на осень?
если же вы узнали факты и имели достаточно времени поразмыслить о них, но в итоге решили отвергнуть их или игнорировать, то это уже ваша вина.
После этого вас уже нельзя назвать невежественными, ибо вы тупые, а тупость - это один из тяжких грехов"
 
И на весну и на осень моей подготовкой руководил Фидель Анатольевич Седых
 
Цитата
Юрий Леонов пишет:
И на весну и на осень моей подготовкой руководил Фидель Анатольевич Седых

Спасибо, Юра - вопрос закрыт, узнал его стиль тренировки smile:)
если же вы узнали факты и имели достаточно времени поразмыслить о них, но в итоге решили отвергнуть их или игнорировать, то это уже ваша вина.
После этого вас уже нельзя назвать невежественными, ибо вы тупые, а тупость - это один из тяжких грехов"
 
Доброе время суток, Юрий! Рад, что вы наконец выбрались в интернет smile:)

Интересно узнать о применяемой методике тренировок. Если не секрет, то не могли бы вы ответить на такие вопросы:

1.Учитывая, что тренер- Седых, используется один отказный подход в упражнении, а перед этим несколько подходов в заранее определенном количестве повторов? Сколько в среднем составляет время отдыха между повторами?

2.Как производится циклирование нагрузки в течение подготовительного сезона?
 
#(((
Цитата
palestinec пишет:

1.Учитывая, что тренер- Седых, используется один отказный подход в упражнении, а перед этим несколько подходов в заранее определенном количестве повторов?

Не знаю, откуда взята такая информация. На сезон 2006г. у Фиделя Анатольевича консультировалось много спортсменов, и все их тренировочные программы различны. Есть определённые наработки, которые берутся за основу. Та программа "одного подхода", о которой идет речь не имеет ничего общего с "Менцеровской системой", это скорее круговая тренировка, в которой используется принцип "пирамиды", и ни какого отказа. На определённую группу мышц подбираются упражнения таким образом, что бы идти от более легкого (изолирующего), к более сложному (базовому), затем в обратную сторону.

Цитата
palestinec пишет:
Сколько в среднем составляет время отдыха между повторами?

Время отдыха между упражнениями колеблется от полутора до трех минут.

Цитата
palestinec пишет:
2.Как производится циклирование нагрузки в течение подготовительного сезона?

Цикл различен по времени, тренировочный план может корректироваться и меняться, но всё, что включает в себя подготовка, подчинено одному - планированное увеличение нагрузки.
 
Цитата
Юрий Леонов пишет:
Та программа "одного подхода", о которой идет речь не имеет ничего общего с "Менцеровской системой", это скорее круговая тренировка, в которой используется принцип "пирамиды", и ни какого отказа. На определённую группу мышц подбираются упражнения таким образом, что бы идти от более легкого (изолирующего), к более сложному (базовому), затем в обратную сторону.

А можно расписать как выглядит такая тренировка (если это не секрет)?
 
Здравствуйте Юрий у меня такой вопрос я вообще по сути Кик-боксер и у меня тренировки Пн,Ср,Пт. Но я очень люблю ходить в тренажерный зал и "качаться" мне очень нравиться, и вот я хотел бы спросить сколько раз в неделю вы бы посоветовали ходить в тренажерный зал чтоб была максимальная польза.
И второй вопрос,может немного не по теме но хотелось бы узнать у вас, можно ли принимать креатин вместе с пратеинами или лучше просто креатин? как будет лучший эффект?
Спасибо!
 
Цитата
palestinec пишет:
Цитата
Юрий Леонов пишет:
круговая тренировка, в которой используется принцип "пирамиды", и ни какого отказа. На определённую группу мышц подбираются упражнения таким образом, что бы идти от более легкого (изолирующего), к более сложному (базовому), затем в обратную сторону.

А можно расписать как выглядит такая тренировка (если это не секрет)?


Основной принцип изложен, что бы было понятнее, приведу пример конкретной тренировки :
"Грудь"
1.разводка лежа 10Х20
2.жим гантелей лежа 1х15
3.жим штанги лежа 1х10
4.жим гантелей лежа 1х15
5.разводка лежа 1х20

Остальные группы мышц по аналогии.
 
Цитата
Stratocaster пишет:
Здравствуйте Юрий у меня такой вопрос я вообще по сути Кик-боксер и у меня тренировки Пн,Ср,Пт. Но я очень люблю ходить в тренажерный зал и "качаться" мне очень нравиться, и вот я хотел бы спросить сколько раз в неделю вы бы посоветовали ходить в тренажерный зал чтоб была максимальная польза.
И второй вопрос,может немного не по теме но хотелось бы узнать у вас, можно ли принимать креатин вместе с протеинами или лучше просто креатин? как будет лучший эффект?
Спасибо!

8<<< А мне нравятся люди, которые так же как и я не равнодушны к "железу"

1.Сразу встречный вопрос: насколько серьезно ты занимаешься кикбоксингом? Если это просто хобби, то запросто можешь совмещать тренировки, две в неделю будет вполне достаточно. Ну а если ты КИКБОКСЕР, то стоит задуматься, не ограничиться ли одним видом спорта. Уж очень травмоопасно это совмещение.

По поводу пищевых добавок:тебе нужно лучше ознакомиться с данной темой, если белка в рационе не хватает, то добавляют его за счет пишевых добавок (протеинового коктейля - например)

Креатин - это совсем другая добавка, ее можно назвать - энергетиком (мышечным энергетиком). Использование креатина в кикбоксинге не лишено смысла.

Я бы посоветывал - белково-углеводную смесь+ креатин малат (его соли)- Кре-алкалайн или глицеролфосфат.
 
Спасибо большое за ответ, Кик-боксингом занимаюсь профессионально,но без тренажерного зала не могу,так что буду ходить 2 раза в неделю:)
 
Здравстувйте,Юрий. За какой время до начала соревнований вы садитесь на диету? Какой вариант диеты вы используете?
 
Юрий добрый день.
Несколько вопросов:
1.питание в межсезонье - общая схема.
2. общий сплит по дням и интересует конкретно тренировка ног.
3. планы на весенний соревновательный сезон и конкретно будете участвовать в рязанских областных как в прошлом году.
 
Цитата
Гарик-Горыныч пишет:
Юрий добрый день.
Несколько вопросов:
1.питание в межсезонье - общая схема.
2. общий сплит по дням и интересует конкретно тренировка ног.
3. планы на весенний соревновательный сезон и конкретно будете участвовать в рязанских областных как в прошлом году.


Смотрите интервью с Юрой на страничке нашего TV с 8.00 до 11.00 по московскому времени.
 
Цитата
ОСА пишет:
Здравстувйте,Юрий. За какой время до начала соревнований вы садитесь на диету? Какой вариант диеты вы используете?


"Большая Жратва" длиться одну-две недели после соревнований, остальное время - "диета"
В зависимости от периода подготовки корректируется и план питания: межсезонье -питание богатое углеводами , по мере приближения соревнований повышаю количество белка (в том числе и за счет аминокислотных комплексов), углеводов. Получается примерно 4000-4500 ккал.
 
Юрий еще раз здравствуйте,вы мне посоветовали ходить 2 раза в неделю,а что делать в эти дни? У меня такая программа
Четверг: Грудь,Спина,Бицепсы,Предплечье
Суббота: Ноги,Трицепсы иплечи
Но мне сказали так можно перетренироваться,подскажите как лучше разбить по дням эти упражнения чтоб было все равномерно,может стоит что то убрать?
Спасибо!
 
Цитата
Stratocaster пишет:
Юрий еще раз здравствуйте,вы мне посоветовали ходить 2 раза в неделю,а что делать в эти дни? У меня такая программа
Четверг: Грудь,Спина,Бицепсы,Предплечье
Суббота: Ноги,Трицепсы иплечи
Но мне сказали так можно перетренироваться,подскажите как лучше разбить по дням эти упражнения чтоб было все равномерно,может стоит что то убрать?
Спасибо!

Привет.

Когда я (тоже серьезно) занимался легкой атлетикой , тренер выгонял меня из "силового городка" - я пытался совместить два вида спорта, и после легкоатлетической тренировки брал в руки штангу...Но силовые тренировки мы все же выполняли (в предсоревновательную подготовку, в "межсезонье"), но они были направлены на улучшение силовых показателей тех мышц, от которых зависели скоростные качества.

Для спорта "великих достижений" нужно прислушаться к советам тренера. А если " тяга к железу" становится непреодолимой smile:) , то рациональнее будет использовать следующий вариант распределения тренировочных нагрузок :
Во-первых, два дна в неделю - это "вторник - суббота" или "четверг - воскресенье" .
Во-вторых, предлагаю другую схему тренировок (1ый день - грудь, плечи, трицепс., 2ой день - ноги, спина, бицепс).
В тренировке использовать только базовые упражнения
Не большое количество упражнений (2-3)на определённую группу мышц по 2-3 подхода.
(Но это без учета специфики кикбоксинга)
Страницы: 1 2 3 4 След.