Филиппов Роман

Профессия: армспорт
Вид спорта: Армрестлинг
Страницы: Пред. 1 2 3 4 След.
RSS
Вопросы Роману Филиппову
 
Привет Роман.Я составил себе прогу для тренек,если сможешь подскажи что не так,что добавить,что удалить.(тренажоров у меня нет).

Занимаюсь 3раза в неделю(гдето 2часа на треньку)

ПН


1.Подтягивать груз пальцами(кисть упираеться в "перекладину).
2.-Поднимать груз щипковым хватом к подбородку
3.-Поднимать груз кистью вверх(предпл. лежит на столе).
4.-Поднимать груз,подгибая кисть к внутр. стороне предпл.(предпл.лежит на столе).
5.Упражнение на хват
6.Удерживать пружину(стартовое положение при борьбе) и периодически тянуть в бок.(1 подход)


СР

1.Поднимать из-за головы "triceps bomber".
2."Молотковые сгибания" на бицепс(локоть стоит на столе)
3.Тянуть груз к "подушке"-локоть на столе("аналог борьбы").
4.Жим лёжа(штанга)
5тоже самое что и в пн
6тоже самое что и в пн


ПТ
1."Пожимать плечами"-трапеции
2.Тяга гантели к груди в наклоне(для спины)
3.Подъем на бицепс(сидя)-гантеля
4.Удержание груза на бицепс(сколько возможно)-локоть на столе.
5тоже
6тоже

Везде делаю 3подхода,по 7повторений.Отдых между подходами гдето 2,30минуты.

Подскажи пожалуйста что здесь лишнее,чего добавить и т.д.Заранее благодарен..
 
Вадим, привет!

Вижу, что ты хочешь заниматься, а это самое главное.

Во-первых, увеличь количество подходов с 3-х на 4 (основные упражнения) и на 5 (спец. упражнения).
Во-вторых, увеличь количество повторений от 9 и выше (например до 13). Количество повторений для основных упражнений (жим, тяга, бицепс и т.п.) выбирай сам, смотря какого результаты ты хочешь добиться (роста, силы, выносливости).

Следует обратить внимание на последовательность выполнения упражнений (если ты писал в той последовательности в которой делаешь).

Например в пятницу ты делаешь:
ПТ
1."Пожимать плечами"-трапеции
2.Тяга гантели к груди в наклоне(для спины)
3.Подъем на бицепс(сидя)-гантеля
4.Удержание груза на бицепс(сколько возможно)-локоть на столе.
5тоже
6тоже

Я бы делал в следующей последовательности:

1. Удержание груза на бицепс (сколько возможно)-локоть на столе.
2. Подъем на бицепс (сидя) - гантеля
3. Тяга гантели к груди в наклоне(для спины)
4. тоже
5. тоже
6."Пожимать плечами"-трапеции

Статические упражнения идут вперед динамики.

Т.е. делай сначала основные упражнения, а потом специальные.
Например: жим (бицепс и т.п.), потом предплечье (кисть), а потом упражнения на пальцы (пальцы в последнюю очередь). #)))

Добавь упражнения:
- например, вис на перекладине на согнутой руке (45 градусов);
- отжимание на пальцах; #(
- на пресс и спину.
- желательно спарринг. Если нет сильного спарринг партнера, то на слабых партнерах отрабатывай свой стиль борьбы.

Удачи!!! %< smile:)
 
Привет Роман.

Есть парочка вопросов:

1.У меня проблемка возникла.Вообщем на тренировке как-то толи от большого веса,толи ещё что-то,ну короче потянул себе наверно сухожилие(боль в предплечье ближе к локтю) и теперь при борьбе болит рука,именно когда борюсь(и то если в крюк не входить,а давить просто ровной кистью).Боль не очень сильная,но неприятная.Если на бицепс кстати поднимать,то не болит вообще.Как то хотелось бы восстановить руку,но желательно без отдыха.Что посоветуешь?

2.Скажи есть такие упражнения,которые воздействуют на предплечье,именно возле кисти(возле запястья)??
 
Рома!
Поздравляю с серебром!
Все видели, что ты сильнее Бабаева. Поэтому для России чемпионом стал ты! Хоть и не официально.
С уважением, Тёмыч.
 
Поддерживаю Темыча и хочу узнать твои ощущения и эмоции от чемпионата: организация турнира, люди, атмосфера, судейство, соперники - вобщем всего по немногу. Очень интересно!
"Я всегда любил экстремально тяжелый тренинг. Поверьте, если кто-нибудь из моих соперников рискнул повторить что-либо подобное, то его бы поили куриным бульончиком до конца жизни." Кевин Леврон.
 
Цитата
Тёмыч пишет:
Рома!
Поздравляю с серебром!
Все видели, что ты сильнее Бабаева. Поэтому для России чемпионом стал ты! Хоть и не официально.


Темыч, привет!

Спасибо за поздравление и поддержку.
Будем готовиться к ЧМ. #(
 
Цитата
Hardy_Team пишет:
Поддерживаю Темыча и хочу узнать твои ощущения и эмоции от чемпионата: организация турнира, люди, атмосфера, судейство, соперники - вобщем всего по немногу. Очень интересно!

Привет!
Организация турнира мне понравилась, за исключением некоторых моментов. Например дипломы были напечатаны в черном цвете на обычном листе бумаги формата A4. Вообщем обычная копия снятая с нормального диплома. Хочу отметить, что финальные поединки показывали в прямом эфире на ТВ.
Судейство оставлю без комментариев. Было такое, что спортсмену давали три фола, а он продолжал бороться пока не победил. Нет слов.
Получается нужно не только тренироваться физически, но и обыгрывать ситуации, при которых происходит засуживание.
 
Привет Рома! И еще вопросик: что там с допинг контролем, у кого брали?
"Я всегда любил экстремально тяжелый тренинг. Поверьте, если кто-нибудь из моих соперников рискнул повторить что-либо подобное, то его бы поили куриным бульончиком до конца жизни." Кевин Леврон.
 
Цитата
Hardy_Team пишет:
Привет Рома! И еще вопросик: что там с допинг контролем, у кого брали?

Привет!

Я не следил за этим, но в нашей категории на допинг попал Ян Германус.
 
Цитата
ВАДИМ пишет:
Привет Роман.

Есть парочка вопросов:

1.У меня проблемка возникла.Вообщем на тренировке как-то толи от большого веса,толи ещё что-то,ну короче потянул себе наверно сухожилие(боль в предплечье ближе к локтю) и теперь при борьбе болит рука,именно когда борюсь(и то если в крюк не входить,а давить просто ровной кистью).Боль не очень сильная,но неприятная.Если на бицепс кстати поднимать,то не болит вообще.Как то хотелось бы восстановить руку,но желательно без отдыха.Что посоветуешь?

2.Скажи есть такие упражнения,которые воздействуют на предплечье,именно возле кисти(возле запястья)??


Привет!

По 1 вопросу могу посоветовать следующее:
- занимайся с резиной (забиваешь бок), или
- легкий вес на блоке (забиваешь блок), и
- купи себе Glucosamine plus CSA.

Есть одно классное упражнение - упор лежа и поднимаешься на пальцах. Если сложно, то встань в партер или отодвинь руки дальше головы.
 
Рома привет! какие впечатления от борьбы с Германусом? на левую, правую?...
вся наша жизнь - борьба!
 
Здравствуй Роман.У меня возникла проблема со спиной-правая сторона(широчайшая мыщца справа) увеличилась в размерах и иногда доставляет проблемы(болит).Наверно всё началось когда я сделал становую.(решил вес побольше взять).Посоветуй что-нибудь пожалуйста,а то к врачу идти нет времени,да я и знаю что они скажут-бросай заниматься и т.д.

Заранее спасибо.
 
Роман,здравствуй!Поздравляю с достойным выступлением на ЧЕ!..Если обладаешь информацией,подскажи где в Москве можно приобрести стол для армрестлинга,в интернете инфы ноль,на форуме тоже народ не отвечает в теме!
 
Стол можно и не новый!
 
Цитата
Акимов Алексей пишет:
Рома привет! какие впечатления от борьбы с Германусом? на левую, правую?...


Алексей, привет!

Действительно Ян Германус заслуживает уважения, поэтому от борьбы у меня остались хорошие впечатления. Я думаю Ян мог бы выступить лучше.

На левую руку я не успел почувствовать его силу. Слишком быстро унес со старта.

А на правую руку Германус достаточно силен, хорошая кисть, но сказывается сброс веса, так как при борьбе Ян не может сдерживать натиск и его локоть уходит с подлокотника.
 
Цитата
ВАДИМ пишет:
Здравствуй Роман.У меня возникла проблема со спиной-правая сторона(широчайшая мыщца справа) увеличилась в размерах и иногда доставляет проблемы(болит).Наверно всё началось когда я сделал становую.(решил вес побольше взять).Посоветуй что-нибудь пожалуйста,а то к врачу идти нет времени,да я и знаю что они скажут-бросай заниматься и т.д.

Заранее спасибо.


Привет Вадим!

Здесь я тебе не советчик.
Лучше обратись к врачу, так как я не врач и не сталкивался с такими проблемами.
 
Цитата
Пашкевич Станислав пишет:
Роман,здравствуй!Поздравляю с достойным выступлением на ЧЕ!..Если обладаешь информацией,подскажи где в Москве можно приобрести стол для армрестлинга,в интернете инфы ноль,на форуме тоже народ не отвечает в теме!


Станислав, здравствуйте!

Спасибо большое за поздравление.
По поводу стола подсказать не могу. Едиственное, можете попробовать обратиться в Российскую Ассоциацию Армспорта.
 
Привет Роман!
Что бы ты мог выделить особенного из своего тренировочного плана
при работе на кисть для верховой техники.
 
Привет Роман! Поздравляю с успешным выступлением на мире! Так ты не ответил все таки что-бы ты мог выделить из своего тренировочного процесса на кисть для верховика? Насколько считаешь у тебя левая рука сильнее правой? едешь ли на Злотый тур в Польшу?
 
Привет Роман скажи как ты совмещаешь армспорт с работой тебе не тяжело
Страницы: Пред. 1 2 3 4 След.