Кравченко Богдан

Вид спорта: Бодибилдинг
Страницы: Пред. 1 2 3
RSS
Задай вопрос Богдану Кравченко
 
Цитата
DimaZbody пишет:
Здраствуйте Богдан! я ю хотел поинтересоваться можно ли у вас получить консультацию по поводу предсоревновательной подготовки!? если надо я могу приехать в Днепр! это не проблема просто у нс в зп не с кем толком консультироваться...


А что именно интересует,по поводу предсоревновательной подготовки?
 
Цитата
АRMWRЕSTLING пишет:
привет богдан,подскажите пожалуйста,как развить мышцы бицепса,трицепса и предплечия,какие нибудь программы посоветуйте на эти группы мышц,спасибо


Ну,во-первых развития чего: силы или обьемов? А во-вторых: програм можно посоветовать несколько десятков и каждая из них будет хороша по своему! smile:)
 
Цитата
Его зовут Маркус Рул smile:)

smile:D mikeler07 8>>>
 
АRMWRЕSTLING,тебе самому ненадоело одно и тоже спрашивать...который раз натыкаюсь ( http://www.ironworld.ru/forum/viewtopic.php?t=4100&postdays=0&postorder=asc&start=150 )!Возьми инфу с форума почитай,или поисковиком воспользуйся,в крайняк есть книга такая насколько я помню "Стюарт МакРоберт - Руки титана" или "Э. ДАРДЕН Значительное увеличение объема рук за шесть недель"...и т.д - ты их найти можешь в нэте и скачать.Прям копируй отсюда названия и вставляй в поисковик.

P.S. Богдан Кравченко извеняюсь за то что немного не втему,просто устал смотреть на его мучения!smile:)
Да и кстати с наступающим вас Новым Годом! smile:)
Чтобы будующий год был более продуктивным,и нёс за собой новые победы!!!
 
Спасибо за поздравления и пожелания! Тебе я тоже желаю в новом году,достижения новых заветных желаний и планов!
И всем единомышленникам,желаю того же!!!
 
и я тут ))
Сапсибо! Успеха, счастья и побольше радости в новом году!!!!
Вывод -это то место в тексте, где вы устали думать.
 
Здравствуйте Богдан.
Подскажите пожалуйста в какой спортзал ходите именно вы! И где в Днепропетровске есть (нормальные) спортзалы. Я имею ввиду, клубы, в которых работают профи, а не гламурные мальчки и люди которые далеки от железного спорта. Заранее большое спасибо!!!!
 
Здраствуйте Богдан!
Сразу к делу smile:-) Хочу узнать мнение профессионала. Немного о себе: занимаюсь 2,5 года, рост 178 см вес 81кг. Занимаюсь чаще два, реже три раза в неделю, а проще говоря 12 посещений в месяц (такой абонимент). До последнего времени программа тренировок была такова: 1 день грудь бицепс. 2 спина трицепс. 3 плечи ноги. Но потом зарегестрировался здесь, полазил, почитал и нашёл на форуме тему, где кт-то из спорсменов пишет, что бомбить одну группу мышц надо хотябы раз в 5 дней to bee conten
 
... хотя бы раз в 5 дней, а у меня раз в 7 а то и вообще в 11 дней. Я решил себе составить двух дневную прогу: грудь плечи спина. Жим лежа 4/12 жим гантелей в комбинации с разводкой 4/12-15 подъёмы перед собой гантелей 4/12 разведения в стороны 4/12 разв в упоре 4/12 всё в супер сете, жим гантелей сидя или смит йз-за головы на забивку. Подтягивания, тяга верхнего блока к гуди и за голову по 3/12, тяга гантели или штанги в наклоне 3/12.
Второй день присед 4/12 икры 4/12 сгибание и разгибание в комбинации4/15
 
Жим штанги изким хватом или оаратным в смитте 4/12, фр жим 4/12, жим на блоках к низу 3/15, подъем на бицем штанги стоя 4/12 сидя гантель 4/12. Пресс на каждой трень. Вопрос: правильно я сделал заменив трёх дневн сплит на двух, правильно постоена тренировка, есть замечания?
Ещё о себе за время занятий (2.5год)+16-17 кг. Питание норм, кушаю аминки, протеин до и после. Нет жирному и мучному! Энергии на тренировку хватает. Буду рад любому замечанию и совету.


Извините за качество,в инет через моб телеф выхож
 
Цитата
Plasstilin пишет:
Здравствуйте Богдан.
Подскажите пожалуйста в какой спортзал ходите именно вы! И где в Днепропетровске есть (нормальные) спортзалы. Я имею ввиду, клубы, в которых работают профи, а не гламурные мальчки и люди которые далеки от железного спорта. Заранее большое спасибо!!!!


В Днепропетровске занимается большое количество серьёзных спортсменов, которые работают там же инструкторами. Среди них: Чемпион мира по ветеранам Анатолий Кудлай. Призёры разных чемпионатов и кубков по бодибилдингу : Андрей Коляда, Сергей Гесь, Сергей Шабельный, Дмитрий Симонов.
 
Цитата
Plasstilin пишет:
Здравствуйте Богдан.
Подскажите пожалуйста в какой спортзал ходите именно вы! И где в Днепропетровске есть (нормальные) спортзалы. Я имею ввиду, клубы, в которых работают профи, а не гламурные мальчки и люди которые далеки от железного спорта. Заранее большое спасибо!!!!
 
Цитата
Plasstilin пишет:
Здравствуйте Богдан.
Подскажите пожалуйста в какой спортзал ходите именно вы! И где в Днепропетровске есть (нормальные) спортзалы. Я имею ввиду, клубы, в которых работают профи, а не гламурные мальчки и люди которые далеки от железного спорта. Заранее большое спасибо!!!!


Прошу прощения за столь запоздалый ответ!!!
Я тренируюсь и работаю в фитнес-центре "Восход",там же работают почти все сборники,проживающие в Днепропетровске. В клубе "Атлант" работает и тренируется Кудлай Толик,а во "Флексе", Шарапов Андрей. Тренирский состав всех остальных залов,действительно бутафория,иначе не назовешь!
 
Привет Богдан, как проходит твоя подготовка?
Самый Любимый На Свете
 
Цитата
Aleksandr Kuznetsov пишет:
Здраствуйте Богдан!
Сразу к делу smile:-) Хочу узнать мнение профессионала. Немного о себе: занимаюсь 2,5 года, рост 178 см вес 81кг. Занимаюсь чаще два, реже три раза в неделю, а проще говоря 12 посещений в месяц (такой абонимент). До последнего времени программа тренировок была такова: 1 день грудь бицепс. 2 спина трицепс. 3 плечи ноги. Но потом зарегестрировался здесь, полазил, почитал и нашёл на форуме тему, где кт-то из спорсменов пишет, что бомбить одну группу мышц надо хотябы раз в 5 дней to bee conten


Здравствуй,Александр.

Тренировать одну мышечную группу раз в 5 дней конечно не плохо. НО! Это здорово подходит тогда,когда вы можете позволить себе тренироваться 5-6 раз в нед.-это раз! Если вы готовитесь к соревнованиям-это два! И разумно применимо это будет,только по отношению к отстающим мышцам-это три! А при тенировках 2-3раза в нед.,это не приемлемо! И я бы изменил ваш сплит иным образом (при условии,что все группы мышц,для вас одинаково значимы)! 1день. Ноги. 2день. Грудь,дельты,трицепс. 3день. Спина. бицепс.пресс. Или же Грудь со Спиной во 2 день,а Дельты с Руками в 3день.

Желаю, удачи!!!
 
Привет,Барабас.

Да вроде бы пока все идет не плохо! Но время года конечно для подготовки очень не удобное! Как для организма,так и косательно диеты(нет овощей и уже очень тяжко без сочной клетчатки). Ну и конечно же этот долбаный кризес,уж очень сказывается на настроении,из-за него возникло множество непредвиденных проблем.
Ну ничего,прорвемся! #(((
 
Здравствуйте Богдан!!!
У меня к вам такой вопрос!!! Если ли в Украине или может быть в частности в нашем городе Днепропетровске ,,какая-то финансовая поддержка начинающим спортсменами по бодибилдингу ,,или финансовая нагрузка полностью ложиться На него самого!?? Просто на самом деле , и не для кого это не секрет, что этот спорт один из самых дорогих,, и как же он будет развиваться,, если у начинающих спортсменов нет просто напросто достаточно средств !!!
Спасибо за ответ!!!
 
ЗДРАВСТВУЙТЕ БОГДАН. Я УЖЕ НИДЕЛЮ ПРИНЕМАЮ HIDROXYCUT HARDCОR, А ВЧЕРА ПРОЧИТАЛ ПРО НЕГО МНОГО НЕ ХОРОШЕГО. СТОИТ ЛИ ПРОДОЛЖАЬ ЕГО ПРИНЕМАТЬ, ЕСЛИ МНЕ ПОРА УВЕЛИЧЕВАТЬ ДОЗУ.ВСТРЕЧАЛИСЬ ЛИ ВЫ С ЭТИМ ПРЕПАРАТОМ, ОПРАДЫВАЕТ ЛИ ОН СВОЕ НАЗВАНИЕ,,???? smile:idea:
 
Добрый день Богдан.  Занимаюсь любительски 4 года, три тренировки в неделю,  поднял мышечную массу на желаемый уровень, но сильно отстают руки. Пробовал разные способы убирал из тренировок акцентуированную нагрузку оставляя только базовые жимы и тяги , так же пробовал выделать рукам отдельную тренировку раз в неделю со всевозможными упражнениями только для бицепса или трицепса. Всё равно прогресс очень маленький.Подскажите что можно предпринять что бы увеличить мышечную массу рук.
Страницы: Пред. 1 2 3