Управление

Друзья
Список друзей недоступен

Ближайшие дни рождения друзей
Информация доступна только на странице текущего пользователя.
Группы
Список групп недоступен


Описание

Плоткин Михаил

Шеф-редактор журнала "ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР" по Республике Беларусь

Последний вход: 19.01.2017 10:29:34
Дата регистрации: 16.04.2008 19:37:30
Пол: Мужской
Вид спорта: Бодибилдинг

Контактная информация

Контактная информация недоступна.
Форум
В форуме пока нет сообщений
Блог
Напомним, 29 апреля на лондонском стадионе "Уэмбли" состоится бой между чемпионом мира по версии IBF...
17.01.17 10:31 Просмотров: 945 Это нравится:2Да/0Нет
13 января президент UFC Дана Уайт, который ранее не допускал возможности этого боя из-за действу...
14.01.17 15:31 Просмотров: 875 Это нравится:1Да/0Нет
Бицепс – относительно небольшая мышца, однако именно ее почему-то чаще всего демонстрируют спортсмен...
12.01.17 19:56 Просмотров: 3502 Это нравится:0Да/0Нет
С 17 по 19 марта, то есть через две недели после американского «Арнольд Классик», в Мельбурне сост...
12.01.17 18:46 Просмотров: 1314 Это нравится:2Да/0Нет
Два месяца назад мы уже писали о том, что Mr. Universe 2009 среди профессионалов Алексей Нетесанов з...
11.01.17 15:49 Просмотров: 1938 Это нравится:0Да/0Нет
Легендарный хорватский боец Мирко Филипович (35–11–2 в ММА), по прозвищу Кро Коп, объявил о завершен...
10.01.17 11:21 Просмотров: 884 Это нравится:0Да/0Нет
Печальная весть из мира бодибилдинга. Известный польский спортсмен, тренер и консультант Марцин Звиж...
07.01.17 22:17 Просмотров: 4721 Это нравится:0Да/0Нет
На английском языке данный документ был опубликован еще три месяца назад, чтобы официальные лица, вр...
01.01.17 14:42 Просмотров: 2583 Это нравится:0Да/0Нет
30 декабря, а по нашему времени пару часов назад 31 декабря, прошел очередной 207-й чемпионат UFC. В...
31.12.16 11:36 Просмотров: 1293 Это нравится:0Да/0Нет
В этот раз трагедия произошла в американском городе Анкени (штат Айова). 22-летний Кайл Томсон выпол...
29.12.16 22:58 Просмотров: 1935 Это нравится:0Да/0Нет
Четырехкратный чемпион мира по классическому пауэрлифтингу, рекордсмен мира, заслуженный мастер спор...
28.12.16 20:23 Просмотров: 1218 Это нравится:2Да/0Нет
30 декабря в Лас-Вегасе состоится очередной чемпионат UFC. К сожалению, не состоится реванш между дв...
28.12.16 12:38 Просмотров: 810 Это нравится:1Да/0Нет
Дмитрий Головинский – один из сильнейших украинских жимовиков и армрестлеров, абсолютный рекордсмен ...
28.12.16 12:36 Просмотров: 4249 Это нравится:2Да/0Нет
Абсолютный рекордсмен и чемпион Беларуси в жиме штанги лежа по версии IPF Алексей Стасевич рассказал...
26.12.16 15:39 Просмотров: 797 Это нравится:0Да/0Нет
Живая лента
Плоткин Михаил Всем
Новость: Владимир Кличко vs Энтони Джошуа. Побит рекорд скорости по продаже билетов
Напомним, 29 апреля на лондонском стадионе "Уэмбли" состоится бой между чемпионом мира по версии IBF в супертяжелом весе британцем Энтони Джошуа и экс-чемпионом мира по нескольким версиям украинцем Владимиром Кличко. На кону будет стоять титул чемпиона мира по версии Международной боксерской федерации (IBF), которым владеет Джошуа, а также вакантные титулы WBA и IBO.
Будущий бой вызвал большой ажиотаж среди поклонников бокса. Первая партия билетов – 50 000 штук - была распродана за сутки. Вчера в продажу поступила вторая партия билетов – 30 000 штук, которая разошлась менее чем за час. Были распроданы все билеты, от самых дешевых до самых дорогих. Промоутеры боя запросили руководство "Уэмбли" расширить количество мест на арене еще хотя бы на 5 000. В истории британского бокса это самый кассовый бой на данный момент.
Победитель данного поединка, как стало известно, встретится с кубинцем Луисом Ортисом.
Энтони Джошуа 27 лет. Он провел на профессиональном ринге 18 боев, в которых одержал 18 побед, все нокаутом.
Владимиру Кличко 40 лет. Провел на профессиональном ринге 68 боев, в которых одержал 64 победы, из них 53 нокаутом.
Заодно приведем послужной список и Луиса Ортиса. В активе 37-летнего кубинца 27 побед, из них 23 нокаутом и ни одного поражения.
 
b4cca31ced682f7c32f6002ebe9c51f4.jpg
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.
Плоткин Михаил Всем
Новость: Флойд Мейвейзер vs Конор МакГрегор. Предложено по 25 миллионов за бой


13 января президент UFC Дана Уайт, который ранее не допускал возможности этого боя из-за действующего контракта ирландца с промоушеном, предложил знаменитому боксеру Флойду Мейвейзеру, который уже завершил свою карьеру в боксе, однако не прочь сразиться с МакГрегором за хороший гонорар, 25 миллионов долларов за бой и проценты с продаж платных трансляций.
«Флойд, это реальное предложение. Я тот парень, который может это организовать. Думаешь, Конор в боксе тебе не противник? Тогда это легкие деньги для тебя», - заявил Дана Уайт.
Реакция Мейвейзера последовала незамедлительно. «Вы – чертовы комедианты. Посмотрите на мои часы. Знаете, сколько они стоят?» - ответил бывший чемпион. К слову, часы Мейвейзера марки Hublot Laferrari стоят до 350 тысяч долларов. Напомним, за последний бой с Мэнни Пакьяо Мейвейзер заработал почти 280 миллионов долларов.
Как мы можем видеть, возможность поединка обретает вполне реальные очертания, только Уайту нужно увеличить сумму гонорара. Если бой состоится, то, несомненно, он привлечет к себе сенсационное внимание со стороны болельщиков и бокса, и смешанных единоборств. Ждем продолжения.

5acbbe423184683517bdd512d54e43ec.jpg
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.
Плоткин Михаил Всем
Статья: 10 лучших упражнений для развития бицепсов и их варианты
Бицепс – относительно небольшая мышца, однако именно ее почему-то чаще всего демонстрируют спортсмены в силовых видах спорта, позируя перед зрителями и фотокамерами, или боксеры, одержав победу в трудном бою. Именно в бицепсы чаще всего ставят инъекции синтола недобросовестные горе-спортсмены и фрики от бодибилдинга. Вспомним хотя бы Грэга Валентино. Поэтому серию статей по лучшим упражнениям для развития различных мышц я решил начать именно с бицепсов. Так как обе головки бицепса соединены внизу одним сухожилием, не буду писать ересь, которой грешат многие спортивные издания, про отдельную накачку или преимущественную работу длинной или короткой головок в том или ином упражнении. Не буду так же приводить весьма сомнительные утверждения про накачку нижней, средней или верхней частей бицепса. Невозможно накачать отдельно какую-либо из головок или частей бицепса. Форма его обусловлена нашей генетикой.
Бицепсы работают во многих упражнениях для широчайших мышц спины. Именно их можно назвать базовыми для развития бицепсов. Это тяги штанги в наклоне, тяги верхнего и нижнего блоков, подтягивания и тому подобные упражнения. Так как рабочие веса в данных упражнениях могут быть довольно большими, то и бицепсы в них получают очень приличную нагрузку. Особенно, когда они выполняются супинированным хватом. Однако, по глубокому убеждению автора, развитие таких малых мышц, как бицепсы, требует преимущественно изолированной работы. Не будем сейчас рассуждать об «анаболическом отклике», о пользе приседаний для развития бицепсов и т. д. Для максимального развития бицепсов нужно тренировать в первую очередь сами бицепсы. Ну и не забываем, что объем руки задается не только бицепсом, но так же трицепсом и плечевой мышцей. Об их развитии поговорим как-нибудь в другой раз, а сейчас рассмотрим десятку лучших упражнений для развития именно бицепсов. Подробно останавливаться на технике выполнения каждого из них не будем, приведем лишь их краткое описание. Упражнения приведены в произвольном порядке, не означающем, что то или иное упражнение лучше другого.

1. Попеременный подъем гантелей на бицепс с супинацией стоя. Исходное положение: стоя, гантели находятся в свободно опущенных по бокам руках, ладони повернуты к телу. По очереди сгибаем руки с гантелями, одновременно разворачивая их ладонями вверх.

Варианты выполнения: одновременный подъем гантелей, подъем гантелей изначально супинированным хватом.

2. Подъем штанги на бицепс стоя. Исходное положение: стоя, штанга находится в опущенных руках, хват супинированный. Сгибая руки в локтях, усилием бицепсов поднимаем штангу вверх до уровня верха груди. От ширины хвата особо ничего не зависит, ни на какие пучки нагрузка перераспределяться не будет, поэтому берите штангу наиболее комфортным для вас хватом.
Варианты выполнения: подъем штанги с изогнутым грифом, подъем рукояти нижнего блока. В случае работы на блоках, следует учесть, что в отличие от свободных весов, здесь нагрузка распределяется равномерно по всей амплитуде, что немаловажно для максимального развития любых мышечных групп.
 
3. Протяжка штанги вдоль туловища стоя. Исходное положение: то же, что и в предыдущем упражнении. Сгибая руки в локтях и отводя их назад, протягиваем штангу вдоль туловища вверх максимально возможно. В отличие от предыдущего упражнения, в котором штанга движется по дуге, здесь штанга движется вверх-вниз по прямой линии. В данном упражнении в работу кроме бицепсов включаются дельтоиды и мышцы спины, однако бицепсам тоже работы хватает. Так как здесь задействованы два сустава, локтевой и плечевой, упражнение можно отнести к базовым.
Варианты выполнения: протяжка рукояти нижнего блока.
 
4. Сгибания рук со штангой на скамье Скотта. Исходное положение: сидя на скамье Скотта, штанга находится в выпрямленных руках, верхняя часть рук лежит на пюпитре, подмышки упираются в его сгиб. Сгибая руки в локтях, поднимаем штангу вверх.

Варианты выполнения: подъемы штанги с изогнутым грифом, подъемы рукояти нижнего блока, сгибания рук со штангой с обратной стороны скамьи Скотта.

5. Односторонние сгибания с гантелью на скамье Скотта. Исходное положение: сидя на скамье Скотта, гантель находится в одной из рук. Выполняем заданное количество подъемов этой рукой, затем перекладываем гантель в другую руку и выполняем такие же подъемы. Выполняя упражнения с гантелями, мы четко фиксируем нагрузку, приходящуюся на каждую руку и равную весу поднимаемой гантели. В отличие от штанги, когда одна рука может тянуть за собой другую, приняв на себя большую часть нагрузки. В результате, при работе только со штангой, одна из рук может постоянно недорабатывать и отставать в своем развитие от другой.
 
6. Концентрированные сгибания рук с гантелью сидя. Исходное положение: сидя на скамье, гантель находится в опущенной вниз руке, локоть упирается во внутреннюю часть бедра, хват супинированный. Сгибая руку в локте, поднимаем гантель вверх заданное количество раз. Затем, то же самое проделываем второй рукой. Любимое упражнение автора для бицепсов.
 
7. Концентрированные сгибания рук с гантелью стоя в наклоне. Исходное положение: стоя, туловище наклонено, гантель находится в свободно опущенной руке. Сгибая руку в локте, поднимаем гантель вверх. Затем данное упражнение выполняем другой рукой.
Варианты выполнения: концентрированные сгибания с рукоятью нижнего блока.
 

8. Подъем гантелей на бицепс, сидя на наклонной скамье. Исходное положение: сидя на наклонной скамье, туловище откинуто на спинку скамьи, гантели находятся в опущенных вниз руках. Сгибая руки в локтях, поднимаем их вверх. Подъемы гантелей можно выполнять как попеременно, так и одновременно обеими руками. Основная ошибка во время выполнения данного упражнения – выведение локтей вверх, что снижает нагрузку в верхней части амплитуды. Упражнение можно выполнять как с супинацией, так и изначально супинированным хватом.

9. Подъем гантелей на бицепс, лежа на наклонной скамье лицом вниз. Исходное положение: лежа на наклонной скамье лицом вниз, гантели находятся в свободно опущенных руках. Сгибая руки в локтях, попеременно или одновременно, супинированным хватом или нейтральным с последующей супинацией, поднимаем гантели вверх. Часто выполняется суперсетом с предыдущим упражнением.
 
10. Сгибания рук на верхних блоках в кроссовере. Исходное положение: стоя в центре тренажера, рукояти верхних блоков находятся в выпрямленных в стороны руках. Усилием бицепсов, сгибая руки в локтях, приводим эти рукояти к ушам. Верхние части рук во время выполнения данного упражнения должны оставаться неподвижными.
Варианты выполнения: сидя на лавке, односторонние сгибания, попеременные сгибания.
 
Естественно, этой десяткой весь спектр упражнений на бицепсы не ограничивается. Можно дописать еще не один десяток различных упражнений и их вариаций. Здесь приведены наиболее часто, по мнению автора, используемые спортсменами в своих тренировках упражнения.

Не следует выполнять на одной тренировке сразу все эти упражнения. Для такой небольшой мышечной группы, как бицепсы рук, вполне достаточно будет 12 – 15 рабочих подходов за тренировку. То есть, скажем, трех упражнений по 4-5 рабочих подходов в каждом, будет вполне достаточно. На следующей тренировке можно какое то из упражнений убрать, какое то добавить. Ведь секрет успеха кроется в вариативности тренинга. 
 Статья опубликована в №9/2015 нашего журнала.

587408049b50c61ad46b7a5453bad061.jpg
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.
Плоткин Михаил Всем, БОДИБИЛДИНГ - новости, события, соревнования
Новость: Списки участников Arnold Classic Australia 2017
d8cbf469e03a8a9f3b905a7007b010d3.png

С 17 по 19 марта, то есть через две недели после американского «Арнольд Классик», в Мельбурне состоится австралийский турнир франшизы Arnold Classic Australia 2017. Турнир пройдет в открытой категории бодибилдинга, а также в номинациях «фитнес», «фигура» и «бикини». Ниже приведены списки профессиональных спортсменов, приглашенных на данный турнир.

9399a5b59909a3f5cb699a80a0a572cb.png
43ff40f8451e61345a8268a0c4d859c2.png
0aafc48cf1264c8763b8758016a2cc21.png
f34f11feab78149d0b43671f6f281aee.png
c1c55f8eaac6e03bc5212c78faee896a.jpg
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.
Плоткин Михаил Всем
Новость: «Мистер Юниверс» Алексей Нетесанов получил условный срок
Два месяца назад мы уже писали о том, что Mr. Universe 2009 среди профессионалов Алексей Нетесанов задержан прямо в тренажерном зале по подозрению в «незаконном обороте сильнодействующих веществ в целях сбыта». До суда спортсмен находился под домашним арестом. Вчера, 10 января, Первомайский суд Пензы приговорил Алексея к трем годам лишения свободы условно по ч. 3 ст. 234 УК РФ. При назначении наказания суд учел смягчающие вину обстоятельства: полное признание подсудимым своей вины, его раскаяние, состояние его здоровья (Алексей был госпитализирован сразу после обыска с повышенным артериальным давлением и предоставил справку о том, что нуждается в регулярном лечении), состояние здоровья супруги и наличие малолетнего ребенка. Суд при вынесении приговора также учел, что совершенное преступление не повлекло за собой тяжких последствий.
Как заявил адвокат Алексея, Нетесанов приговором удовлетворен и обжаловать его не будет.
В период условного срока Алексею предписано не менять постоянное место жительства без уведомления госорганов и не покидать дом в период с 22:00 до 06:00, если только это не связано с выполнением трудовых обязанностей. Иначе условный срок вполне может стать реальным.
 
7d0566a94d11526aca4a8af1ce67763f.jpg
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.
Плоткин Михаил Всем
Новость: Мирко Филипович завершает карьеру в ММА
Легендарный хорватский боец Мирко Филипович (35–11–2 в ММА), по прозвищу Кро Коп, объявил о завершении своей карьеры в смешанных единоборствах. И хотя спортсмен уже не раз делал подобные заявления, сейчас это решение, видимо, окончательное. За свою более чем двадцатилетнюю карьеру в единоборствах Мирко провел немало увлекательных поединков, начав в 1996 году в К-1, а с 2001 года выступая в ММА. Российские любители хорошо помнят его поединки с Александром и Фёдором Емельяненко, с Алексеем Олейником. 31 декабря 2016 года (буквально 10 дней назад) Мирко выиграл Гран-при RIZIN FF. «Я считаю, что уйти из спорта победителем, с поясом — это бесценно», - заявил Мирко.
«Правая нога – госпиталь, левая – кладбище», - так когда-то Мирко охарактеризовал свой уникальный стиль ведения боя. Но левое колено, травмированное еще в 2006 году, уже окончательно повреждено. «Пришло время сказать «хватит», - отметил боец дальше. По его словам, ему пришлось в последнее время несколько раз ходить в больницу, чтобы выкачать жидкость из колена. Однако он хочет достаточно восстановиться, чтобы провести свой прощальный бой. Мирко надеется, что его дальнейшая жизнь будет связана со спортом, и он уже получил несколько предложений о сотрудничестве.
С уходом Кро Копа в прошлое уходит целая эпоха смешанных единоборств.

b04cfe6bf21a49c8020bc1a4cbcbc570.jpg
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.
Плоткин Михаил Всем
Новость: Марцин Звижак скончался во время тренировки
Печальная весть из мира бодибилдинга. Известный польский спортсмен, тренер и консультант Марцин Звижак скончался в канун Рождества от сердечного приступа прямо во время тренировки. Марцин выступал в номинации «менс физик», был участником турниров «Арнольд Классик», любительской «Олимпии», чемпионатов Европы и Польши. Марцину было 43 года, у него остались жена и дочь. Похороны пройдут в Познани 10 января. 

09f8e58beda98138753f34a25766ed43.jpg


e75519006067ddd988b9fbbd069afb25.jpg


24eda0e7daedf3b04428d9c5f189587f.jpg
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.