Плоткин Михаил

Шеф-редактор журнала "ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР" по Республике Беларусь

Вид спорта: Бодибилдинг
Плоткин Михаил Всем
Статья: Роман Еремашвили: "Пока нацелен только на "Битву чемпионов"
Людей, жмущих тройной собственный вес без экипировки, в мире немного. Думаю, их можно пересчитать на пальцах одной руки. Среди них Роман Еремашвили. При собственном весе порядка 70 кг Роман стабильно показывает результат в районе 210 кг и собирается его улучшить. В последнее время его имя гремит на соревнованиях различного уровня. Человек, давший бой в абсолютках знаменитым Ласло Межарошу и Владимиру Кравцову. Чемпион мира по жиму лежа 2011 г. по версии WPC, победитель и призер различных международных турниров, мастер спорта по жиму лежа WPC. Второе место после Владимира Кравцова на чемпионате России WPA. Роман прошел отбор на "Битву чемпионов - 2013", которая состоится в Архангельске в конце июня. Сегодня "ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР" в гостях у именитого спортсмена.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Роман, какой у тебя личный рекорд в жиме лежа?
Роман Еремашвили: 210 кг. Он показан на отборочных соревнованиях на "Битву чемпионов - 2013", которые недавно состоялись в Риге. 

Ж. М.: Как тебе удалось достичь такого феноменального результата?
Р. Е.: Путем соблюдения режима питания, регулярных и правильно подобранных программ тренировок и чувства собственного тела.

Ж. М.: Почему жим лежа? Не пробовал ли ты себя в троеборье или бодибилдинге? Фигура у тебя вполне бодибилдерская.
Р. Е.: Я выбрал жим лежа, а не троеборье, потому что мне нравится жим, хотя я мог бы неплохо и тянуть, и приседать. Не выступаю в бодибилдинге, потому что я не смог бы соблюдать предсоревновательные диеты бодибилдеров - это невероятно тяжело для меня. 

Ж. М.: Занимался ли ты каким-либо спортом до этого?
Р. Е.: Да, я занимался борьбой и тяжелой атлетикой.

Ж. М.: Расскажи, как ты тренируешь жим? Какую делаешь подсобку?
Р. Е.: Жим делаю два раза в неделю. Одна тренировка силовая, вторая - пампинговая. В силовую делаю только жим. Четыре рабочих подхода по пять повторений в каждом с весом 160-180 кг. В пампинговую делаю четыре упражнения на грудь, каждое в четырех подходах по 12-15 повторов в каждом подходе. Это жимы штанги и гантелей вниз и вверх головой, разводки, жимы в неполной амплитуде без выключения локтей и другие упражнения. За недельный цикл прокачиваю все остальные мышцы тела в бодибилдерском стиле, спину, ноги, руки, дельтоиды.

Ж. М.: Какие приемы используешь для повышения силового результата?
Р. Е.: Раз в месяц делаю удержания штанги на выпрямленных руках. Вес от 230 до 270 кг по 10 секунд. Делаю жимы в медленном темпе, семь повторов за 30 секунд. Пробовал тренировки с цепями. 

Ж. М.: Практикуешь ли ты жимы с плинтов, дожимы, негативы?
Р. Е.: Пока нет. Побаиваюсь из-за повышенной травмоопасности. Всё еще впереди.

Ж. М.: Употребляешь ли спортивное питание и какое?
Р. Е.: Я, как и все атлеты, употребляю спортивное питание. В основном это протеины, аминокислоты, предтренировочные комплексы, восстановители и др.

Ж. М.: Как идет подготовка к "Битве чемпионов"?
Р. Е.: После турнира в Москве я выявил несколько ошибок при тренировках и, надеюсь, успею их исправить до "Битвы чемпионов".

Ж. М.: Следишь ли за результатами будущих соперников?
Р. Е.: Примерно предполагаю, какие рекорды они могут поставить, и от этого отталкиваюсь.

Ж. М.: Как ты получил травму и что делаешь для ее лечения?
Р. Е.: На одном из турниров при попытке пожать большой вес получил травму верха груди. Сейчас делаю различные упражнения для закачки досадной травмы, включающие в себя растяжения и работу с малым весом. 

Ж. М.: Каковы дальнейшие планы? 
Р. Е.: Пока нацелен и готовлюсь только на "Битву чемпионов". А потом будет видно.

95e6aa4ba67cbf62239ad6fddc83944c.png
0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.