Зауэрвальд Виолетта

Вид спорта: Бикини
Страницы: 1
RSS
Какой протеин Вы употребляете?
Марки, состав, время употребления.
 
Я предпочитаю DYMATIZE nutrition, iso 100. Употребляю после тренировки. Тренера говорят, что еще нужно подключать гейнеры. Есть ли вариант передозировки протеина? Какое количество протеина можно употреблять в день, чтобы не навредить печени и почкам?
 
"Передозировка" протеина возможна, если понимать под ней то количество, которое не сможет осилить ЖКТ. Думаю эта цифра будет для всех разная. Для меня лично 60-70 грамм белка из порошка может нарушить нормальный процесс пищеварения.
Что касается того количества, которое "не навредит печени и почкам", то здесь вообще никаких цифр назвать нельзя, так как никто и никогда не проводил исследования на тему, сколько надо съесть белка, что бы пострадали почки. Есть общепринятые нормы потребления и нормы для людей с повышенной физической нагрузкой. Для последних норма до 2 грамм протеина на кг массы тела. 
 
В колледже ББ диетологи постоянно акцентировали на том, что спортсмены "переедают" белка. Обычный человек должен употреблять 1г/кг белка, спортсмен - 2 (в предсоревновательный период доходит до 4х) - так нам объясняли. Конкретного ответа на свой вопрос "сколько же тогда нужно" мы так и не получили. Очевидно, это не так важно=)
 
Цитата
DanceMia пишет:
Конкретного ответа на свой вопрос "сколько же тогда нужно" мы так и не получили.
Спросите лучше на чём основаны ихние выводы о количестве белка на 1 кг собственного веса. Прост любопытно что скажут.
Не жди идеальных условий.
 
Цитата
DanceMia пишет:
Конкретного ответа на свой вопрос "сколько же тогда нужно" мы так и не получили.
Спросите лучше на чём основаны ихние выводы о количестве белка на 1 кг собственного веса. Прост любопытно что скажут.
Не жди идеальных условий.
 
Цитата
Александр пишет:
Спросите лучше на чём основаны ихние выводы о количестве белка на 1 кг
собственного веса. Прост любопытно что скажут.

Подкину версию, если позволите. (Не факт, что медики отвечают именно так, не факт и что отвечают на этот вопрос в принципе), однако "все прозрачно".
Недвусмысленные (т.е. однозначно трактуемые ) признаки белкового голодания, а равно переизбытка белка, а равно и данные для определения степени избытка или недостатка - это результаты биохимического анализа крови и другие анализы.
 
Цитата
Александр пишет:
Спросите лучше на чём основаны ихние выводы о количестве белка на 1 кг
собственного веса. Прост любопытно что скажут.

Подкину версию, если позволите. (Не факт, что медики отвечают именно так, не факт и что отвечают на этот вопрос в принципе), однако "все прозрачно".
Недвусмысленные (т.е. однозначно трактуемые ) признаки белкового голодания, а равно переизбытка белка, а равно и данные для определения степени избытка или недостатка - это результаты биохимического анализа крови и другие анализы.
 
я тут подумал
http://sportswiki.ru/%D0%90%D0%B7%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B9_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81

а вообще судя по литературе всё опытным путём определили, не?
Не жди идеальных условий.
 
Цитата
DanceMia пишет:
В колледже ББ
Это не "Колледж Бена Вейдера"?
 
На счет названия колледжа я тактично промолчу=)
Страницы: 1