Denix

Вид спорта: Бодибилдинг
Denix Всем
Пожал...
Собственно вчера окончил очередной, а точнее первых рабочий цикл тренировок по программе А.Е. Суровецкого "Жим №1 ". Жим собственно 2 раза в неделю - Вторник-суббота. Четверг оставлял для общего развития. Делал ноги и спину. Присед исключил из-за энергоемкости и боязни за плечи/кисти - ненужная нагрузка. Спину делал 2 упражнения по 2-3 подхода в 15-20 повторах. В день жима - подсобка на бицепс/трицепс.

Вчера делал так:

Разминка - собственно разминка. Подход тяги к груди сверху 25 повторов.

Подводка.
50х8  75х6 100х4  120х3 132,5х2 145х1 157,5х1

Проходка
165х1
170х1
175х1

Долго думал, какой третий вес брать, все таки 5 кг на предельных весах - шаг большой, да и опыта еще мало. Не забздел и попробовал пожать. Пожал, хоть и грязненько...

Вот видео всех трех попыток.

165 кг

170 кг

175 кг
0
Женя
18.11.12 15:58 Это нравится:1Да/0Нет
Денис- молодчик!
ЗЫ глянул крайний подход...вспомнил тут одно чудо с сайта..."силовик" теперь стало быть smile:lol:...при собственном весе в 140 бровадствует таким же весом в жиме, тока еще с оторванной от лавки на вытянутые ноги жопой...
ЗЗЫ Денис, и выглядишь заебца (подтянуто, без пуза) и жим хороший. Респект, друже!
Александр
18.11.12 17:16 Это нравится:0Да/0Нет
Зачёт, на видео не могу понять ты на ноги встаёшь или нет? Лучше встать но таз не отрывать.
Denix
18.11.12 19:25 Это нравится:1Да/0Нет
Спасибо smile:)
Пузо приходится контролировать из-за веса  -109 кг - впритык. Вот думаю, может таки перейти в 125 smile:)
А вообще я на Норда равняюсь. Его 210 для меня - самый что ни на есть ОРИЕНТИР!!!

Denix
18.11.12 19:29 Это нравится:0Да/0Нет
На ноги встаю. Ну по крайней мере так упираюсь, что иногда кажется, что и ноги прокачал. А на видео так выглядит из-за кроссовок. У них так подошва так ставится на ребро. Все думаю борцовки опробовать в жиме или штангетки - там ногу на ребро не поставишь smile:)

А насчет таза - ну просто вес великоват на самом деле, увы...
Александр
18.11.12 19:42 Это нравится:0Да/0Нет
Лучше штангетки
Александр
18.11.12 19:43 Это нравится:0Да/0Нет
А какой рост?
Максим
18.11.12 19:56 Это нравится:0Да/0Нет
smile:gd:smile:1:
Бахуринский Александр
18.11.12 21:41 Это нравится:0Да/0Нет
 smile:gd: Программа жим №1 у него тяжелая, особенно, если жать по ней, как он рекомендует, три раза в неделю. Зато после нее жим №2 - как отдых идет.
Denix
18.11.12 23:02 Это нравится:0Да/0Нет
193 см smile:(
Nord
18.11.12 23:31 Это нравится:1Да/0Нет
Деникс, красавчик! smile:gd:
молодец! если бы первым подходом жал - чище было бы! 
силен! сказал - сделал!
Сытников Алексей
19.11.12 3:30 Это нравится:0Да/0Нет
Женя,дыши глубже:lol:
Сытников Алексей
19.11.12 4:04 Это нравится:0Да/0Нет
Ну во первых-молодец!175кг.-вес серьёзный,это уже тот уровень когда ты можешь сказать что ты по настоящему смелый и сильный!(это я про без экипировочный любительский жим,если что)Мне показалось что ты поторопился с подъёмом от груди?Более чёткая пауза не помешает,с частичным расслаблением мышц в нижней точке,то есть,реально хорошо бы класть на грудь,для смены направления движения штанги-это лучший вариант!Я понимаю что ты опасался что не поднимешь или застрянешь-это мешает!Из-за этого ты ближе к верхней точке потерял контроль над движением и стал жать как получиться,это тоже понятно,вес предельный и выжать очень хотелось.Мне показалось или ты слишком высоко опускаешь штангу?Если это так,может тебе брать пониже,тем самым ты сможешь выжать больше.так как у тебя локти идут чисто в стороны,а значит спина по максимуму не включается,а это ещё кило пять-десять в плюс!И дожимом займись-болтанка локтей в верхней фазе движения чревата травмой и нарушением целостности конструкции,реально ты уже готов на 180кг:чуть пониже штангу класть,не испугаться и положить штангу на грудь и локти сместить ближе к телу,для этого надо будет взять хват чуть поуже,это сложнее всего-привычка сильная штука!-и будет все 190кг!Извени за словоблудие,но думаю тебе интересны мысли по существу,крытика,понимаешь:)И вот ещё очень спорный момент-кистевые бинты!Я их не использовал никогда,они расслабляют,искусственно поддерживая кисть-это не спасёт от травмы,а только сделает слабее связки.Любая экипировка делает нас слабее!Давай жать 180кг-ты реально на них готов по мышечной силе!Чуть исправить мелкие недочёты и всё!
Александр
19.11.12 6:46 Это нравится:0Да/0Нет
набирай вес, не парся
Александр
19.11.12 8:06 Это нравится:3Да/0Нет
его не слушай smile:), только когда он будет с весом 140 жать пусть 240, тогда можно:)
Александр
19.11.12 8:10 Это нравится:0Да/0Нет
Не пояснил, тут такое дело, пока нужную массу не наберешь ты не будешь много жать, с твоим ростом это скорей всего 120, а то и 140, зависит от комплекции. Примеров этого дофига, например я когда пришёл в ПЛ вес был 60 с ростом 176, пока 100кг не стал весить мастера не выполнил, у меня ушло 4,5 года чтобы набрать стока весу.
Александр
19.11.12 8:24 Это нравится:2Да/0Нет
Цитата
Более чёткая пауза не помешает,с частичным расслаблением мышц в нижней точке,то есть,реально хорошо бы класть на грудь,для смены направления движения штанги-это лучший вариант!
Пауза должна быть ровно такой какой требуется оп правилам федерации.
Цитата
 и локти сместить ближе к телу,для этого надо будет взять хват чуть поуже

а вот тут есть смысл, по экспериментировать с шириной хвата.
Цитата
Я их не использовал никогда,они расслабляют,искусственно поддерживая кисть-это не спасёт от травмы,а только сделает слабее связки.

используй вся экипа которая разрешается федерацией, напульсники лишними не будут никогда
Цитата
Любая экипировка делает нас слабее!

я бы сказал много чего делает слабее, но в основном это ГОЛОВА.
Максим
19.11.12 8:51 Это нравится:0Да/0Нет
мастера он уже выполняет. А вот нуже ли ему большой живот... стройный тяжеловес - это большая редкость
Denix
19.11.12 10:17 Это нравится:0Да/0Нет
Цитата
а вот тут есть смысл, по экспериментировать с шириной хвата.
Я пробовал. Ближе к телу локти ставило и хват Уже  - безымянными на риски. Итогом стала жесточайшая травма левого плеча в конце зимы, из-за которой полноценно жать смог только в середине лета smile:( Без тренера, ну или опытного "смотрящего" - увы smile:( Буду искать человека, который поможет поставить технику.
AGA
19.11.12 10:37 Это нравится:0Да/0Нет
smile:gd: Молодчага Denix, так держать!!! Все у тебя получится потому, что ты этого хочешь:gd:...
Кочетков Александр
19.11.12 11:13 Это нравится:0Да/0Нет
ну в 3-м жопа отрвалась от скамейки
Steve
19.11.12 13:06 Это нравится:1Да/0Нет
Респект!smile:1:
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.