Доступ запрещен.

semand Всем
Жим 23.01
Забежал в зал буквально на полчасика.
110 на 10 как из пушки вылетели. Показалось, что еще раза на 3-4 был запас. 130 на 2 относительно спокойно. Попробовал 150, но на третьей части амплитуды штанга качнулась и отказ.
0
Сытников Алексей
24.01.11 23:50 Это нравится:0Да/0Нет
Зря ты 130кг.на два повтора сделал.Попробуй как я:
50-10
50-10
70-6
100-2
130-1
150-1
180-1
Это если на максимум выйти планируешь(пересчитай на свои веса)А если не планируешь,то так:
50-10
50-10
70-6
100-5
130-5
150-5 и обратно:
130-10
110-макс.(обратно я и после максимума также иду)Если делать по два повтора,то много сил израсходуешь по пути.
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.