Доступ запрещен.

semand Всем
Все с начала :)))
После того как потянул поясницу ровно неделю в зале вообще не был. Как чуть подотпустило - пришел на фитнесс. Жим под 45 на 90кг, легкие вертикальные тяги, бицепс/трицепс.
Еще через недельку, когда боль почти отошла (тока в правую ягодицу чуть отдает), решил прикинуть, что осталось. С учетом диеты (углеводы <100 гр./сут). Вес был 95,5, стал 88,5.
Присед - 140 на 3 и 2, 2. Спине не комфортно, конечно. 
Жим, на крошечном мосте, дошел до 140 на раз средним хватом своим стандартным. А дальше - попробовал вдруг взять широким, закрытым хватом, как уже очень давно не жал.  И к удивлению - прошелся 102,5х10, 120х5, 130х2, 140х1. И плечо почти комфортно себя чувствовало! Есть надежда попробовать вернуться к старому, правильному хвату.
Добился узким хватом 100х3х5.
Вообще, сочетание жим средним-широким-узким хватом понравилось. Попробую дальше поэкспериментировать.
Ну и становую слегка пощупал - 100х3х5. Ну, более менее. ее точно форсировать не буду.
0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.