Ирина

WWW-страница: http://policlinica.com.ua
Вид спорта: Фигура
Ирина Всем
http://policlinica.com.ua/pk/ukhod-za-licom/61-gimnastika-dlya-lica.html
Гимнастика для лица - это область врачебной косметики, а не физкультуры. Регулярные, длительные занятия этой гимнастикой укрепляют мышцы, помогают исправить некоторые врожденные или приобретенные недостатки: второй подбородок, мешки под глазами, тяжелые складки от носа ко рту, дряблые щеки.
   Начните сначала с первых четырех упражнений, добавляя каждый день одно-два новых. Если у Вас мало времени или неважное самочувствие, можно ограничиться только частью упражнений.
    Перед гимнастикой умойтесь с мылом или очистите кожу лосьоном. Ни в коем случае не смазывайте лицо кремом. Это делается после занятий и повторного умывания - на влажную кожу на 5-7 минут наносится питательный крем. Излишек влаги промокают салфеткой.
   Сидя в кресле или на стуле, примите спокойное, расслабленное положение. Одежда должна быть свободной, не стеснять движений. Первое время выполняйте упражнения перед зеркалом: это поможет Вам лучше их усвоить.
   1. Спокойно и глубоко вдохните через нос - крылья носа напрягаются. Медленно, равномерно, до конца выдохните через рот два-три раза с интервалом 3-4 секунды.
   2. Глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание - внутренние мышцы лица напрягаются, к лицу приливает кровь. Не выдыхая, при сомкнутых губах надувайте щеки. Через 2-3 секунды с силой и напряжением толчками выпустите воздух через рот два-три раза.
   3.  Глубоко вдохните через нос, одновременно втягивая щеки. После небольшой, на секунду, задержки дыхания сделайте выдох через рот (медленный, равномерный) при слегка сомкнутых губах, щеки надуты. Упражнение укрепляет мышцы верхней губы, что помогает разгладить складки, идущие от носа к углам губ. Два раза.
   4. Упражнения для глаз лучше перенести на вечер, когда надо снять усталость. Перед гимнастикой на 10 минут прикройте глаза, отдыхая. Положите на веки холодную примочку из однопроцентного раствора борной кислоты, настоя ромашки или укропа. Затем приступайте к упражнениям. Голову держите неподвижно, а глазами делайте круговые движения. Поднимите глаза вверх и переведите направо в верхний правый угол. Опустите глаза вниз в правый нижний угол и медленно переведите их в левый верхний угол. Затем посмотрите прямо. Снова поднимите глаза максимально вверх-влево и повторяйте движения в обратном порядке. Поднимите глаза вверх, затем опустите вниз. Повторите десять раз. В заключение посмотрите влево, затем вправо и еще раз повторите вращательное движение глазами.
Теги:
0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.