Тихомиров Макс

Страницы: 1
RSS
подскажите пожалуйста по поводу тренировки два через два
работаю два через два. тренируюсь,но хочется послушать хорошие советы да и просто советы.
 
Тренинг мой два два
Первый день : грудь,спина,руки
Второй день : ноги и плечи
Через два дня повторяю только другие упражнения и так два через два
 
Все ок, главное, чтобы объем не был слишком большим каждой тренировки. А менять можно не только упражнения, но и режим нагрузок.
 
Ну я чередую первые два тяжелые базы а через два легкие.
 
Цитата
Макс Тихомиров пишет:
а через два легкие.
А легкие, это в каком смысле?
 
Пример : первые два дня с пределом на раз работаю ноги и жимы. Вторые два дня жим и ноги лекгие в том плане большие веса не беру на сотке останавливаюсь
 
Цитата
Макс Тихомиров пишет:
первые два дня с пределом на раз работаю ноги и жимы
Максимальный вес?
 
На раз который могу вытянуть
 
Цитата
Макс Тихомиров пишет:
На раз который могу вытянуть
Так про это и спросили.
 
Сорри не догнал) жим 140 присяд 120 из-за травмы больше не могу. Т тяга 160-185. Я вот становую хочу впихнуть думаю через неделю первую неделю т тягу делать а вторую неделю стан
 
Цитата
Макс Тихомиров пишет:
На раз который могу вытянуть
Оригинально. Не знаю ни одного спортсмена, который тренируется с максимальными весами. Не пауэрлифтинге, не тем более в бодибилдинге
 
Ну как максимум 1-15;2-12;3-10;4-8;5-3;6-1 я именно в первые два дня иду до разового максимума след легкие и сто кг все пять подходов по десять кроме первого разогревочного
Страницы: 1