Иванов Дмитрий

Страницы: 1
RSS
Помагите с прогой
 
1.Жим лежа 4х8
2.Жим лежа верх головой 4х8
3.Разводки 4х10
4.Подъем на биц 4х8
5.Подъем гантелей сидя 4х8
6.Подъем в станке скотта 4х10
7.Пресс 3х15
 
 Среда Плечи-Ноги
1.Армейский жим 4х8
2.Тяга к подбородку 4х8
3.махи в перед собой 4х10
4.Присед 4х8
5.Гак приседания 4х8
6.разгибания ног 4х10
7.Пресс 3х15
Пятница Спина-Трицепсы

1.Подтягивания 5 подходов
2.Тяга Т штанги 4х8
3.Тяга верхнего блока 4х10
4.Становая 4х6
5.Жим узким хватом 4х8
6.Брусъя с весом 4х10
7.Пресс

2 Неделя

Понедельник

1.Жим лежа 4х6
2.Жим гантелей в верх головой 4х8
3.Жим гантелей вниз головой 4х8
4.Подъем на бицепс 4х6
5.Подъем Ez штанги в станке скотта 4х8
6.Подъем гантели одной рукой 4х8
7.пресс 3х15
Среда

1.Армейский жим 4х6
2.Тяга штанги к подбородку 4х8
3.Махи в стороны 4х10
4.Присед штанга перед собой 4х8
5.Жим ногами 4х8
6.обратные разгибания ног 4х10
7.Пресс 3х15
Пятница

1.Подтягивания 5 подходов
2.Тяга штанги к животу 4х8
3.Тяга в станке к поясу 4х10
4.Становая 4х6
5.Жим узким хватом 4х6
6.Поднятие гантели из за головы 4х6
7.Пресс 3х15
 
и какова цель этого убийственного марафона?
Shut The Fuck Up And Train
 
Набрать массу
 
Набрать массу
 
Я уверен, что автор привел подходы с учетом разминочных, а рабочих подходов у него как и у большинства культуристов по одному в упражнении.
 
Да нет все рабочие
 
Тогда не стоит ожидать значимых результатов? А какова калоийность вашего рациона, какая фармподдержка используется?
 
фармподдержку не использую ем 6-7 раз в день примерно 4000 ккл
 
15 лет назад, когда интернет был всего у одного процента населения, практически любой знал, что тренинга "натурала" и "химика" это две большие разницы. В настоящее время, когда доступ к информации НЕОГРАНИЧЕННЫЙ, не знать простейшие вещи просто стыдно. То что вы преподнесли, так не занимаются даже химики, с их огромными возможностями по восстановлению организма.
 
Похоже убийственный тренинг отключил мозг smile:) .  Аналогичные вопросы уже не раз поднимались, Приложи немного усилий и полистай хотябы сайт, найдёшь много интересного может тогда и ответ сам собой нарисуется. 
Кто понял жизнь, тот не спешит.
 
значит надо сделать меньше походов и упражнений?
 
Ну вот пргресс пошёл. smile:)
Кто понял жизнь, тот не спешит.
 
Автор создал такую-же тему и на других форумах, так что ему еще предстоит много критики услышать. Советую все же уделить хоть немного времени изучению теории.
 
Во как, шустрый парень. Темы создавать не лень, а почитать и подумать лень. Ну удачи трудитель smile:)
Кто понял жизнь, тот не спешит.
Страницы: 1