Тищенко Татьяна

:)
Вид спорта: Фитнес
Страницы: 1 2 3 След.
RSS
Задай вопрос Татьяне Тищенко
ответ Виктору
 
 
Татьяна,здравствуйте. Мне бы очень хотелось узнать о именно вашем режиме питания? А то мне тренер пишет что как и во сколько есть, но хотелось бы сравнить))) В интернете многие рассказывают об этом,и все по разному. Из всех спортсменок вы мой идеал)))
 
Добрый день, меня интересует вопрос можно ли одновременно набрать массу в верху, и уменьшить объёмы в ногах?????
 
Добрый день, меня интересует вопрос можно ли одновременно набрать массу в верху, и уменьшить объёмы в ногах?????

Добрый день Виктор.
Вопрос конечно интересный.
Если у Вас генетически огромные бедра с минимальным кол-вом жира (мечта бодибилдера), то и качать их тогда не надо часто, а просто поддерживать их легкими упражнениями, а всю специализацию направить на увеличение верхней части пояса.
Обязательно правильно сбалансированное питание и контроль своих пропорций через зеркало, чтобы в одночасие Ваш верх не стал преобладать над низом.
Изменено: Тищенко Татьяна - 02.10.09 18:07
 
спасибо, Юля за комплимент smile:) . А что касается питания, то эта вещь для каждого сугубо индивидуальная, т.к. все мы достаточно разные и отталкиваться здесь стоит, учитывая многие факторы, например какой у вас метаболизм(ускоренный, обычный, замедленный), ваш возраст, цель тренировок(похудеть, набор массы, просто поддержка формы, соревнования и т.д.), как организм реагирует на нагрузку, даже кулинарные пристрастия в конце цонцов и т.д. Всвязи с этим каждый для себя подбирает наиболее подходящий вариант, поэтому все и говорят об этом по-разному. Если ваш тренер достаточно грамотный, то, я думаю, он подберет, для вас оптимальный вариант учитывая ваши индивидуальные особенности. А мне, не видя и не зная вас, это будет достаточно сложно сделать. Свой вариант написать могу, но не уверена,что он настолько универсален, что сможет всем подойти. Тем более что мое питание меняется в зависимости от того набираю ли я массу, сушусь для соревнований либо просто поддерживаю форму.
удачи в достижении поставленных целей smile:)
 
Здравствуйте Татьяна! Очень нужен ваш совет.Я занимаюсь около трех лет...были хорошие результаты,но за последний год из-за проблем в личной жизни набрала несколько кг.Поедала сладкое и мало тренировалась.(1-2 р. в неделю)Сейчас все стабилизировалось и я решила возобновить тренировки.Выгляжу достаточно подтянуто и спортивно,даже при наличии лишнего жирка.У меня атлетическое телосложение,мышцы хорошо отзываются на нагрузку.Вот только никак не могу определится с планом тренировок...У меня такой вопрос: Над чем мне сейчас работать? Избавиться сначала от лишней жировой прослойки ,а затем работать "на массу"? Или наоборот...сначала набрать ,а потом сушиться? Занимаюсь самостоятельно.Очень тяжело найти грамотного тренера,а еще тяжелей найти наставника...поэтому расчитываю на собственный силы и знания.Была бы очень признательна за ответ,заранее спасибо!
 
Hello Tatiana, it will be really our pleasure, if we could support you by our equipment from tattoo colection. We can offer you gloves (I would reccommend you new model MFG-740 with Swarovski elements), functional socks, towel, sporting bottle with ice-cube...and some other items according to your request. you can watch it at our web-site www.madmax.eu. Have a nice day and brgs Petr.
 
Цитата
Ирина пишет:
Здравствуйте Татьяна! Очень нужен ваш совет.Я занимаюсь около трех лет...были хорошие результаты,но за последний год из-за проблем в личной жизни набрала несколько кг.Поедала сладкое и мало тренировалась.(1-2 р. в неделю)Сейчас все стабилизировалось и я решила возобновить тренировки.Выгляжу достаточно подтянуто и спортивно,даже при наличии лишнего жирка.У меня атлетическое телосложение,мышцы хорошо отзываются на нагрузку.Вот только никак не могу определится с планом тренировок...У меня такой вопрос: Над чем мне сейчас работать? Избавиться сначала от лишней жировой прослойки ,а затем работать "на массу"? Или наоборот...сначала набрать ,а потом сушиться? Занимаюсь самостоятельно.Очень тяжело найти грамотного тренера,а еще тяжелей найти наставника...поэтому расчитываю на собственный силы и знания.Была бы очень признательна за ответ,заранее спасибо!



Привет Ира.
Очень прекрасно что ты можешь обьективно смотреть на себя.
Чтобы я посоветовала-лучшим вариантом, если ты не ищешь славы на подиуме, будет банальное поддержание твоей формы в хорошем состоянии, т.е. спортивное тело с небольшим кол-вом жира на теле, а масса она на самом деле не нужна, просто когда ты высохнешь, на фото будешь смотреться тоже большой. Я в нормальном, не соревновательном виде вешу 69 кг, при этом выгляжу со слов посторонних очень прилично, в соревновательной форме мой вес опускается до 62 кг, на фото выгляжу просто огромной, это такой оптический обман зрения, но при этом со слов людей тоже выгляжу прилично. Единственное что посоветовала бы, так это не качать все мышцы подряд, а выбрать те, которые скорректировали бы твою форму в лучшую сторону.
Главное сначала тренинг с железом 40-60 минут, затем сразу же аэробная нагрузка 20 минут. После тренировки сразу белково-углеводный коктейль в соотношении 20 грамм белка и 60 грамм углеводов. Сжигатель жира з раза в день, для раскрутки метаболизма(сама принимала только ТERMONEX от фирмы BSN,от него голова не болит)
Ну, вот это тот минимум который бы я тебе посоветовала.
 
Всегда восхищаюсь произвольными программами smile:appl:
 
спасибо smile:)
 
Уважаемая Татьяна, подскажите, пожалуйста, что включить в тренировки, и что делать с питанием, чтобы засушить ног или как-то скорректировать массивный низ.
Рост 175 см. вес 62-63 кг. 27 лет. ОГруди-88 см, ОТалии-66 см, ОТаза-88 см, ОБедер-98см.
У меня широкие бедра, но узкие плечи и грудная клетка.Верх я уже немного раскачала- стала чуть пошире в плечах, но если следовать совету и корректировать верх, чтобы уравновесить низ, то ничего не получится. Т.к. бедра очень широкие от природы, а плечи тоже от природы узкие очень.И получается. что раскачать плечи я сильно тоже не могу, ельта очень нестественно будет смотреться. Верх тела при всем этом очень костлявый, т.е. весь жир, который во мне есть, присутствует на попе и бедрах. Худеется в этих местах очень плохо, с огромным трудом. Вообще от природы мышечная масса ног большая, смотрятся очень массивно даже при низком весе. А после родов что-то вообще ноги не худеют.
Занимаюсь полгода. На ноги тренинг многоповторный. Кардио делаю обычно через день, в жиросжигающем режиме,бегать, к сожалению, не могу по мед.показаниям. С питанием часто срывы на сладкое бывают.Форма ног конечно сильно изменилась, но я уже не знаю, что сделать, чтобы они наконец-то усохли(((
Помогите советом, пожалуйста!!!
 
здравствуйте, Татьяна smile:) ! Что вы порекомендуете для быстрого сжигания жира, особенно в области живота? Заранее спасибо большое!
 
Уважаемая Geishaz.
Честно говоря. я никогда не измеряю свои обьемы, больше ориентируюсь на зеркало, и вес. Чтобы я посоветовала так это первое прекратить любую нагрузку на ноги (силовые тренажеры)(почему - композиция тела показывает что наличие жировых отложений сосредочено в нижней части, а вы еще дополнительно стимулируете рост в мышцах ног анаэробным тренигом, т.е. увеличичвете их обьем, в вашем случае этого делать не стоит), кроме той которую Вы получите в период кардионагрузок. Сбалансированное питание с профицитом каллорий 200 в период тренировок. Построение тренировочного цикла рекомендую сделать следующим образом.
5 минут разминка, подготовка связок и повышениие эластичности мышц, но никаких кардиовелосипедов, которые обычно предлагают вначале тренировки.
35 минут силовая тренировка с упором на верхнюю часть тела.
Пресс очень аккуратно, никаких нагрузок на косые мышцы живота, чтобы талию не разбомбило.
20 минут кардио на эллипсоиде, если беговая под запретом.
Жиросжигатель в диету обязательно. Сама, всегда употребляла THERMONEX BSN, но если такового нет, то можно использовать те, у котороый стоимость выше 1500 рублей. Болеее низкий ценовой сегмент лучше не брать.
После тренировки простые углеводы, а затем протеин, либо белково-углеводный коктейль с соотношением 1 к 3, у меня обычно это 20 грамм протеина и 60 грамм углеводов.
Питание не меньше 6 приемов пищи, последнее на ночь в 23 - 00 в виде творога.
Желаю удачи.
 
Уважаемая Стелла, воспользуйтесь советом свыше, и постарайтесь сильно не нагружать мышцы брюшного пресса. Первые 40 минут работа на тренажерах, для выработки гликогена, затем переход на аэробный режим тренировок в течении 20-30 минут.
Сбалансированное 6 -ти разовое питание.
Удачи.
 
Добрый день Татьяна.Снаступившим Новым годом и Рождеством!Хотела поинтересоваться,я довольно поздно стала выступать,только начинаю,а хочется чего-то достич. ;)Самой очень тяжело, нужны спонсорыно незнаю как их нейти подскажи пожалуйста с чего начать?
 
Здравствуйте Татьяна. Поздравляю вас с рождением дочери. Я восхищаюсь вами. Занимаюсь 3 года, являюсь тренером в небольшом клубе в маленьком городишке, но у самой тренера нет.Очень хотельсь бы узнать вашу программу тренировок (дневник), сколько дней в неделю вы занимаетесь и как. Я понимаю, что это зависит от того сушитесь ли вы или набираете массу. Надеюсь на ваш ответ, хотя понимаю, что вам теперь не до этого. Буду ждать ответа. Всего вам хорошего.
 
Татьяна поздравляю тебя с рождением дочери! smile:!!: smile:appl: smile:pz:
 
Здравствуйте,Татьяна!!!мне 19 лет и я очень хочу заниматься бодифитнесом.Подскажите,пожалуйста,где в нашем городе можно начать заниматься этим видом спорта?и можно ли достичь хороших результатов,начав тренироваться в моём возрасте?Заранее спаибо за ответ.
 
Татьяна, большое спасибо за ответ!!!! smile:)
Поздравляю также с рождением дочки! smile:ru:
 
Yelena
Страницы: 1 2 3 След.