elovyi

WWW-страница: https://vk.com/reliefkaluga
Вид спорта: Пауэрлифтинг
elovyi Всем
Мой блог о жиме лежа
Для начала краткая предыстория,  дабы понятней было, какие цели поставлены и каким образом будут достигаться. Соревновательным жимом я занялся относительно недавно – первые соревнования – чемпионат Калуги 2011, вк 74 кг, жим 130 безэкипировочный. Второе место!!!  Из двух возможных). Далее кубок области в той же весовой – 135 кг. Потом началось долгое и мучительное освоение  жимовых  маек, в течение двух лет метание из экипировки в безэкип. С майкой  отношения не сложились…Лучший маечный соревновательный результат –Кубок области 2013 -  180 кг в 83 категории, ходил на 200, пожал, но с технической ошибкой…На этом решил опять завязать с экипой и с 2014 года тренируюсь без майки. Лучший на конец 2013 года жим без майки 170 при весе 84 кг на тренировке.

Какие цели стоят на данном этапе и как строятся тренировки… Перечитав кучу литературы о жиме, пообщавшись (заочно) с Д. Касатовым( http://мутант40.рф/kasat.html), попытался составить для себя программу…Жим сейчас выполняется дважды в неделю: понедельник-пятница.Цель - выйти на жим 185-190 кг при весе до 90. Сейчас вес 86 кг. На момент написания данной статьи убрана вся подсобка из программы, только жим. Ранее использовалась закачка спины, бицепс-трицепс, один-два раза в неделю легкий-средний присед. В дальнейшем подсобка обязательно вернется…в каком объеме и для каких целей пока не определено…
Итак, жим лежа..
Понедельник: тяжелая либо средне-тяжелая тренировка: 8 – 12 подходов ( включая разминку) по 1 – 6 повторов.
Пятница: легкая либо легко-средняя: 8 – 12 подходов ( включая разминку ) по 8 – 20 повторов.
11.03.2014 Вторник:
 20х20    70х10    120х6    140х6    160х6 подходов х4     70х30
160 кг - дожимы примерно с 7-ми сантиметров, доску не использую.

14.03.2014 Пятница
 20х20    50х20    70х8х20 ( реально перебор, что и почувствовал в понедельник)

17.03.2014 Понедельник
20х20    70х10    120х6    140х6    160х6    170х3х3(планировал 4х4, но увы – не восстановился)  70х33
170 кг - дожимы. В пятницу будет тренировка по самочувствию, либо кровь погоняю с 70 кг (10х10), либо средняя - поднимусь до 130-140 на 8-10 пирамидой и обратно.
В пятницу тренировка не состоялась - заболел и с температурой провалялся до воскресенья, теперь буду в понедельник потихоньку врабатываться по ощущениям.
24.03.2014 Понедельник
20х20    70х10     110х5х10    110х15
Полностью не выздоровел, но тренировку провел достаточно бодро. На веса лезть, естественно, не стал, провел среднюю тренировку, выложился только в последнем подходе. За три дня болезни потерял 1,5 кг веса. Теперь микро-задача восстановить вес к пятнице и провести средне-тяжелую подготовительную тренировку.
Немного о питании - обычном и спортивном. На данный момент приемов пищи 4-5. Из них 1-2 раза - спортивное питание: гейнер (обычно с утра на завтрак) либо протеин. Перед тренировкой - Мутант Майхем, во время - БЦАА мутантовские.В остальном обычные приемы пищи с упором на белки и сложные углеводы. Калорийность и БЖУ не подсчитываю, но выходит в пределах 2500-3500 ккал в день. В субботу и воскресенье облегченные варианты - могу песть 2-3 раза в день, спртивное питание в эти дни не принимаю. Задачи набора веса сейчас не стоит, стараюсь держаться не ниже 84 кг, т.к. изначально вес набирается очень трудно ( три года назад я весил 66-67 кг).
28.03.2014 Пятница
20х20    70х10    120х10    130х10    140х8    140х6    120х10    70х30
Средне-тяжелая, объемная тренировка. Хотел сделать все по десять, 130 пошли очень легко, повесил 140, но на восьмом повторе трицепс отказал. Во втором подходе на 140 не стал убиваться, сделал на шесть.Вес сегодня 84.7, худею опять...Буду пытаться хоть что-то наесть в выходные. В понедельник собираюсь провести тяжелую на 2-4 повтора, если восстановлюсь).
31.03.2014 Понедельник. Тяжелый жим
20х20   70х10   120х6   150х6   170х4х4(дожимы)   120х10
Собственный вес восстановился до 86 кг. Тренировка прошла не совсем так, как планировал. Сказалась вынужденная физическая нагрузка в выходные. Двигаемся дальше - в пятницу попробую сделать скоростной жим - 60%х8х3-4.
04.04.2014 Пятница. Средний жим ( скоростной)
20х20   50х10   70х10   100х4   110х8х4   70х35   + пресс ( весна-таки пришла)))))
Вес тела 86. Скорость давно не тренировал, последний раз еще под экипу, где-то в нябре прошлго года. Пауза на груди около секунды и взрывной жим. По поводу пресса - проверяю "селуяновское локальное жиросжигание"))). Чем бы не тешился, а вдруг).
07.04.2014  Понедельник. Тяжелый жим.
20х20   70х10   120х6   150х6   160х4х6   120х12   + пресс
Вес - 85.7. Рабочие 160 в двух подходах пошли нормально, в третьем на шестом повторе - отказ, четвертый подход отработал в дожимах. В целом тренировка прошла по плану.
11.04.2014 Пятница. Легкая объемная тренировка
20х20   70х10   95х10х10    +   пресс
Вес - 85.5 кг. Цель тренировки - нагнать крови в работающие мышцы не перегрузив их ни весом, ни избыточным количеством повторений. Отдых между подходами порядка двух минут. Вес несколько падает, питание с упором на белки, углеводов три-четыре грамма на кило веса тела.
14.04.2014 Понедельник. Средний жим
20х20   70х10   120х6   150х4х6   + бицепс - молоток - 3х20 + пресс
Вес - 85.0 кг. Вчера загружался углеводами для тяжелой тренировки, но поспал всего часа три и не стал насиловать организм - сделал среднюю с запасом в пару повторений.
18.04.2014 Пятница. Быстрый жим + закачка
20х20   50х10   70х10   90х10   110х5х5   75х3х20 + пресс
Вес 85.2 кг - более-менее держится. Немного не успев за подснежниками, появляются первые кубики)). Настроение было отпахать по-тяжелому, но сдержался...Надеюсь, в понедельник все пожмется по плану.

Сегодня во время тренировки).
0
elovyi
21.04.14 7:41 Это нравится:0Да/0Нет
21.04.2014 Понедельник. Дожимы.
20х20   70х10   120х6   150х6   Дожим: 170х4   180х4   190х4   200х2( на 3 придавило)   120х10(закачка)
Вес 86.1 кг. Дожимы выполняю стоя на борцовском мосту на лавке. Сегодня опять не пошло и сделал не совсем то, что планировал...проблемы со сном мешают проводить полноценные тренировки в понедельник...нужно немного восстановить ЦНС...
pip09
21.04.14 8:51 Это нравится:0Да/0Нет
Если не секрет, фарму используете?
elovyi
21.04.14 9:52 Это нравится:0Да/0Нет
Нет...сейчас пока не использую...
pip09
21.04.14 10:27 Это нравится:0Да/0Нет
Т.е. до таких результатов дошли без неё? Я правильно понял?
elovyi
21.04.14 12:24 Это нравится:0Да/0Нет
фарма была где-то 2,5 года назад....тогда я впервые пожал 150 кг при весе 76-77
энантат по 250/нед + метан 20мг/день...все это на 10 недель
elovyi
25.04.14 7:30 Это нравится:0Да/0Нет
25.04.2014 Пятница. Средний жим
20х20   70х10   120х10   140х10   дожим на мосту 140х4х14,10,10,10   + пресс
Вес 85.1 кг. Объемная тренировка в первую очередь для разгрузки ЦНС и прокачки трицепса. Везде с запасом в одно-два повторения. Думаю пару недель поработать на средних и легких нагрузках, может быть даже в основном на дожимах.
Максим
25.04.14 8:37 Это нравится:0Да/0Нет
шаг в 50 кг не крупноват? я б не рискнул
elovyi
25.04.14 9:09 Это нравится:0Да/0Нет
уже давно такой шаг...раньше было 30)
elovyi
28.04.14 7:31 Это нравится:0Да/0Нет
28.04.2014. Понедельник. Средний жим.
20х20   70х10   120х6   140х6    дожим на мосту 150х4х10  +   пресс
Вес 85.5 кг. Покачал трицепс...после картошки забиты спина и ноги, поэтому лезть на веса не стал. Завтра вечером проведу легкую тренировку, погоняю кровь...
Denix
28.04.14 14:27 Это нравится:1Да/0Нет
Прошу прощения за занудство. 
В AWPC в в/к 82,5 жим 167,5  - норматив МСМК. Ну то есть ПОЧТИ.  Пока еще не выполненный.
В 90 кг жим 185 -  Тоже в общем твердый МСМК. Но уже как бы выполненный. Какая в ИТОГЕ цель?
МСМК или абстрактно жать больше? 
Если бы мое имхо имело вес, то я бы сбрасывал и "точил" то, что уже имею.

Еще момент..
Легкая объемная тренировка... 95 кг это... Ну это не как бы и ЛЕГКО на 10 раз.. Как идет то? 

и еще...
160х4х6... Имхо это МИНИМУМ 185 на соревнованиях. Не пора ли пробовать? smile:)
elovyi
28.04.14 16:40 Это нравится:1Да/0Нет
Вы серьезно считаете нормативы АВПЦ достойными внимания ? Выполнив 167,5 в 82,5 и отдав 7000 ( или сколько там) за допинг-контроль, который неясно где проверяется, я получу корку МСМК...но я сам себя не смогу так называть при таком несерьезном результате....тем паче я когда-то уже химичил...и далее планирую...несколько нечестно по отношению к остальным, возможно "нехимическим" участникам...Для меня ориентир - МСМК ВПЦ - это реально хороший результат...хотя выступаю я в ФПР Калужской области....соответственно уровень жимов на России тоже около 200 кг в 83...к таким результатам и стремлюсь...как-то так...
Denix
29.04.14 9:08 Это нравится:2Да/0Нет
Я вполне серьезно считаю норматив МСМК AWPC СЕРЬЕЗНЫМ результатом и ДОСТОЙНЫМ внимания. И 7000, и корочка тут вовсе ни причем. Вы много знаете людей достигших этого уровня и относящихся к этому "не серьезно" ? Я не знаю. Ну да, я подвальный "фитнесист"... Чё-то там пыжусь и вижу как пыжатся десятки таких же. Творожки, яички... Куда уж нам. А вот же есть еще выдающиеся люди. Искренне таким завидую и хотел бы пообщаться лично. Ибо мне, и как я вижу остальным тоже, даже эти "несерьезные" нормативы даются исключительно "потом и кровью", как бы пренебрежительно к ним не относилась "элита", эдакая "голубая кровь"....
elovyi
29.04.14 10:53 Это нравится:3Да/0Нет
Уважаемый Denix ! Я с огромным уважением отношусь к любым ДОСТИЖЕНИЯМ и прекрасно знаю чего стоят результаты в спорте. Но! Не надо меня убеждать, что два своих веса в жиме ( в средних весовых) - это результат МЕЖДУНАРОДНОГО класса. Именно международного. И я сильно сомневаюсь, что во всех этих АБВГД - народ не химичит по-черному. Милостной, наверное, 190 в 75 жал исключительно на твороге и яйцах. Я за честность.
elovyi
29.04.14 10:54 Это нравится:1Да/0Нет
А насчет "пыжатся десятки"....так по весне их даже сотни и тысячи пыжатся...
elovyi
29.04.14 10:58 Это нравится:1Да/0Нет
и кстати "элита" она действительно "элита"...а мне даже до МСМК по ВПЦ пока как до неба...но я тоже пыжусь в этом направлении...
elovyi
30.04.14 8:32 Это нравится:0Да/0Нет
29.04.2014. Вторник вечер. Легкий жим
20х20   50х10   70х10   90х6х6   70х30
Сделал легкую тренировку-разминку)
elovyi
02.05.14 9:01 Это нравится:0Да/0Нет
02.05.2014. Пятница. Тяжелый жим.
20х20   70х10   120х6   140х6   160х4   170х4   дожим на мосту 160х2х10   +пресс
Вес 85.0.   Сделал тяжелую и загрузил дожимами трицепс.
elovyi
05.05.14 7:31 Это нравится:0Да/0Нет
05.05.2014. Понедельник. Средний жим.
20х20   50х10   70х10   100х10   120х5х5   85х2х20   + пресс
Вес 85.1. Собирался сделать скоростной взрывной жим, но что-то сегодня не взрывалось)), поэтому просто поработал с 65%-70% пять по пять и в конце закачка.
Denix
05.05.14 11:23 Это нравится:0Да/0Нет
Цитата
Лучший маечный соревновательный результат –Кубок области 2013 -  180 кг в 83 категории, ходил на 200, пожал, но с технической ошибкой…
Посмотрел видео. По автору глянул протоколы и выходит, что последний зарегистрированный результат 150 (160 не засчитан). А 180-200 не нашел smile:(
Может протокол неверный? К тому же меня смущает такой момент... Пожал 150 в экипе, снял её и меньше чем через год уже "голый" жмешь 170. Я не хочу никого обижать, но меня терзают смутные сомнения. Дело в том, что и сам тренируюсь немного и с удовольствием и пользой (надеюсь) читаю и изучаю чужой опыт. И когда понимаю, что тебе опять "попался" гений жима, то особо остро ощущаешь собственную ущербность. Вон Леха.. Пожать 200? Да не вопрос!!! Да фигня... Ты вот.. МСМК? Да ну, мелочи.... И начинаешь "копать" и находишь массу не стыковок и "мелочей", которые и вызывают сомнения. Объясни, пожалуйста, куда "пропали" протоколы с "жимом 200" и откуда такие скачки, 145-175-150-"180"... ?
Denix
05.05.14 11:24 Это нравится:0Да/0Нет
прости, протоколы смотрел на allpowerlifting.com
elovyi
05.05.14 14:17 Это нравится:0Да/0Нет
http://спорт-сильных.рф/downloads/protocol/2013/itog_ko_bench_2013.pdf
Протокол кубка области 2013 года, категория 83 кг...далее самостоятельно
150 жалось без экипы на ЭКИПНЫХ соревнованиях - других Калужская ФП не проводит - 9 февраля 2013 года.
Когда было 180 в майке( 29 сентября 2013), то без майки жалось 170 в отбив на раз.
С удовольствием отвечу на следующие вопросы
PS...Пиздить не привык.
elovyi
05.05.14 14:44 Это нравится:0Да/0Нет
Кстати, для полноты картины...батарейка разрядилась - начал заряжать 250мг/нед цип с 02,02,2014 на 8 недель...
elovyi
05.05.14 14:46 Это нравится:0Да/0Нет
плюс - ежели действительно есть вопросы - добро пожаловать на обсуждение на мою страничку : http://vk.com/elovyi - будет быстрее в режиме вопрос-ответ
Denix
05.05.14 15:14 Это нравится:0Да/0Нет
А что значит 
Цитата
начал заряжать 250мг/нед цип с 02,02,2014 на 8 недель...  ?
Ведь насколько я понял
Цитата
Нет...сейчас пока не использую...

Хотя 02.02.2014 + 8 недель = 30.03.2014 
30.03.2014 < 21.04.2014 - Вроде всё верно....
Вот и речь о том... Вот "разрядилась батарейка"... Что делать?  Просто. Цип по 250 в нед на 8 нед. Ну в принципе тоже метода.....
Ладно, чего я в самом деле к мелочам придираюсь...
Нету меня на ВК , да и сил на него не остается smile:(
elovyi
05.05.14 16:12 Это нравится:0Да/0Нет
я писал "ПОКА не использую"
начал 02,05,14
elovyi
05.05.14 16:14 Это нравится:0Да/0Нет
второго мая, не февраля, ранее неправильно поставил дату
Насчет придирок - как-то не трогает...если есть желание можете продолжать
Кстати, по протоколам больше вопросов нет ?
elovyi
05.05.14 16:35 Это нравится:0Да/0Нет
dbcbd21e0b4ee855fa58f4a5d0be2647.jpg
Denix
05.05.14 16:49 Это нравится:1Да/0Нет
Да просто один персонаж зело зацепил... Да и знакомец есть такого же рода. А че там, МС... Пожал, пописал... А где, спрашиваю, жал то? А, мымымы... В итоге ни протоколов, ничего... Но пренебрежительное мнение об МС высказал. Есть такая НАП. Там нормативы AWPC, но допинг контроль не проводят. Вот и появляются у них международники, заряженные, но выполнившие по бездопинговым нормам. МСМК? ДА ЛЕГКО! Это вы неудачники.... Я всегда настороженно отношусь к людям, кто пишет или говорит - МС мол хрень. Про МСМК молчу.
Вот у меня сын. 15 лет  - пошел в зал заниматься. Он и спрашивает, Пап, а Мастера Спорта трудно сделать? И что я должен ответить? Не, сынок... ВАЩЕ ЛЕГКОТНЯ! Вот например этот дядя, а вот этот.. И этот.. И тот... Они ВСЕ с полпинка. Он же ВИДИТ посты, чудо методики, громкие заявления. И после этого ВПОЛНЕ ЛОГИЧНО спрашивает - Пап, а ты что же? Дрочерством ВСЁ ЭТО ВРЕМЯ занимался? Выходит ты меня обманывал, что ЭТО - ТРУДНО? А люди то.. Всего лишь НЕМНООООЖКО недосказали... 

Надеюсь теперь мой скептицизм понятен...
elovyi
05.05.14 17:02 Это нравится:1Да/0Нет
Вы поймите одно - в АВПЦ нет допконтроля...так что заряженные там ребята, не менее чем в ВПЦ....
по поводу двух своих весов в жиме - их реально пожать насухо...никто не говорит, что это просто, но реально...общий стаж моих тренировок - около 19 лет, но реально работать над жимом я начал в последние года 4-5...а в 18 лет при весе около 74-75(перед армией) жалось мною порядка 130...но я тогда даже слыхом не слыхивал про пауэрлифтинг...
как-то так...
Denix
05.05.14 19:40 Это нравится:3Да/0Нет
Мне лично в общем все равно, есть доп. контроль или нету. Кто кого хочет обмануть? Я никого обманывать не хочу. Пусть люди колются. Я не против. Большинство "химиков" впахивают не меньше "натуралов" - я знаю. Я против того, что зарядившись, кто-то "лечит" "дрыщей", которые "дрочат на сухую". Вот этого - не надо.
Denix
05.05.14 19:43 Это нравится:2Да/0Нет
Потому-то НОРМАЛЬНЫЙ тренер, давая советы, программы, СРАЗУ скажет - мол эта программа не для натурала. Или предложит 95% от макс жать 2 раза в неделю, но добавит - натурал сдохнет. Без лишнего пафоса. И не будет ждать, пока его начнут спрашивать.
wolfshtein
05.05.14 19:53 Это нравится:0Да/0Нет
Вы поймите одно - в АВПЦ нет допконтроля...
Я понимаю, когда Касат такое писал....но из уст elovyi это звучит как минимум странно. Откуда такая инфа???  А выступать заряженным среди натуралов...хммм
elovyi
05.05.14 20:55 Это нравится:1Да/0Нет
Вдохнул-выдохнул...
Denix, я никого не обманываю...употреблял - говорил об этом, начал снова - опять об этом говорю...все, до сих пор выложенные видео сделаны насухую, верите вы в это или нет...каких дрыщей дрочащих и когда я "лечил"? Напомните, плиз...Нет натуральных и ненатуральных программ, есть разное время восстановления между тренировками, обусловленное разными условиями для организмов сухих и заряженных...Ответил на Ваши реплики?
Wolfshtein, Я пишу подобное именно со слов Касатова. Вы думаете, что с тех времен что-то изменилось?...Где я писал, что выступал заряженным среди "натуралов". Ранее уже говорил, что не приемлю подобного и не хочу участвовать в подобных действах. Сейчас делаю небольшой курс - по окончанию которого, если будет достойный результат и возможность где-то выступить, выступлю обязательно...АВПЦ, как и любую другую АБВГДейку не рассматривал и не планирую..
Всем добра...
elovyi
05.05.14 21:53 Это нравится:0Да/0Нет
Denix, один вопрос: Вы занимаетесь жимом?
Второй вопрос:: если "да", то по каким программам?
wolfshtein
05.05.14 22:17 Это нравится:0Да/0Нет
Wolfshtein, Я пишу подобное именно со слов Касатова.
Понятно откуда ноги растут. Оговорюсь сразу ничего не имею против Касатова как спортсмена и тренера, сам собираюсь подчерпнуть из его опыта по прожиму двухслойного рыжа (от которого они с дядей Вовой открестились, хотя  инфа на форумах осталась), НО тема далеко не новая http://ironworld.ru/club/user/5531/blog/11989/...log/11989/ . Только комментариев в его блоге я не обнаружил - хотя Умеренков по полочкам раскладывал что и как, наверное не просто так они удалены.... Не хотелось бы снова поднимать эту грязь, просто не надо однобоко утверждать, что в awpc все выступают на заряде - я знаю не единичные примеры чистых жимовиков (именно мастеров), так же как и примеры положительных проб ДК.    
elovyi
06.05.14 8:16 Это нравится:1Да/0Нет
Я не говорю, что в AWPC все заряжены, я говорю о наличии допинг-контроля...Заряженность в AWPC - это дело совести выступающих там спортсменов
В категории 82,5 МС это жим в 145 кг...я жал недавно насухую 140 на 10...повторюсь - был чистым два с половиной года...ну не считаю я такой жим достижением..а насчет положительных проб....кто-то ведь должен попадаться?
Максим
06.05.14 8:55 Это нравится:2Да/0Нет
Плюсую всем, люблю дискуссии умных людей smile:)
Вам бы скорефаниться, ребят, молодежь учить, а не склочничать. Вы, считай, трое выступающих жимовиков на всем форуме (чемпионов, забегающих раз в год выложить видео, и всяких клоунов в счет не беру).

Цитата
просто не надо однобоко утверждать, что в awpc все выступают на заряде
Вульф, ты неправильно понял Елового. Он не говорил, что все в АВПЦ заряжены, он говорил, что там всякие есть. Или ты всерьез утверждаешь, что в категории 90 человек жмет 190, ни разу не нюхнув пороху? Тут вот еще что надо прояснить: если когда-то атлет курсанул, пусть хоть 3 года назад, не надо примазываться к натуралам. ИМХО. Не бывает немножко беременных. Если уж ступил на эту дорожку однажды, будь честен перед собой и окружающими и не втирай очки, что выступаешь на сухую. Все мы знаем, что УДЕРЖАТЬ и НАБРАТЬ это нихрена не одно и то же. И подтверждений этому знаем массу. Это я не об участниках дискуссии, Еловый как раз честен перед собой и окуружающими. Это я про участников АВПЦ
Denix
06.05.14 8:58 Это нравится:0Да/0Нет
Цитата
каких дрыщей дрочащих и когда я "лечил"? Напомните, плиз...
Ну зачем же так грустно smile:) Я ж никого ни в чем не обвиняю. Ну во всяком случае вас smile:) Просто решил до конца внести ясность, поскольку у меня возникли некие сомнения - я надеюсь они понятны. Не надо обижаться  - просто нужно понимать и я вижу, что понимание есть. 
Возьмем последний "Кремлевский жим". Сапожонков Андрей, при весе 80,5 кг пожал 207.5. Можно БЕСКОНЕЧНО спорить о его "чистоте" и никогда, скорее всего, мы этого не узнаем. Я склонен верить, что результаты 
Цитата
сделаны насухую
Это - презумпция невиновности. А то, что в это верится с трудом - ну что ж...  Только потому, что ЕСТЬ С КОГО спросить я ТУТ и спросил. Поэтому считаю, что автор "за базар ответил", простите мой французский. Но уж извините, если увижу в AWPC, то опять возникнут вопросы, надеюсь ясно почему smile:)
Denix
06.05.14 9:06 Это нравится:0Да/0Нет
Цитата
Вы занимаетесь жимом?
Жму маненько smile:)
Ездил к Суровецкому в Зеленоград, пол-года по его программам тренился... потом пол года лечил плечо smile:)
Взялся за Рогожникова, но в первоначальном виде не сложилось, пришлось немного под себя подточить. Сейчас думаю строго по его рекомендациям...
На КЖ-2014 не засчитали 180... Бред конечно, но правила есть правила....
Denix
06.05.14 9:12 Это нравится:0Да/0Нет
Максим
06.05.14 9:15 Это нравится:2Да/0Нет
Цитата
Возьмем последний "Кремлевский жим". Сапожонков Андрей, при весе 80,5 кг пожал 207.5. Можно БЕСКОНЕЧНО спорить о его "чистоте" и никогда, скорее всего, мы этого не узнаем. Я склонен верить, что результаты 
сделаны насухую
Это - презумпция невиновности
Поржал от души, Denix, спасибо smile:) А я 400 жал в спортзале. Есть сомнения? А ты докажи, что нет! Ибо презумпция епт
elovyi
06.05.14 9:38 Это нравится:0Да/0Нет
Цитата
На КЖ-2014 не засчитали 180... Бред конечно, но правила есть правила....
Какая весовая?
Цитата
 Но уж извините, если увижу в AWPC, то опять возникнут вопросы, надеюсь ясно почему
Я уже писал ранее))):
Цитата
.АВПЦ, как и любую другую АБВГДейку не рассматривал и не планирую..
Denix
06.05.14 9:54 Это нравится:0Да/0Нет
Ну smile:) Максим smile:) Все же знают, что ты не жал 400. А Сапожонков свое пожал. И все это видели. И почему бы ему и не быть "сухим"? Не верится? Да, верится с трудом. Но в мире много есть чего, во что верится с трудом smile:)

Я тут размышляю..
Цитата
11.04.2014 Пятница. Легкая объемная тренировка
...   95х10х10  .....
А ЛЕГКАЯ ли это тренировка? И может ли ЛЕГКАЯ быть еще и ОБЪЕМНАЯ? Я ДУМАЮ, впрочем на основе своего опыта, что ЭТО - ошибка. Ни фига она не легкая. А значит восстановления я не дождусь.
Вот пример моих раздумий. Я в сомнении - мне было бы тяжко, и эта тяжесть дала бы в конце концов негативные последствия. И не произошло ли именно это, результатом чего стало 
Цитата
батарейка разрядилась
???
Вот почему я задаю "неудобные" вопросы. Мне "зарядить" батарейки нельзя, поэтому приняв на веру эту схему я, скорее всего, тоже "посажу батарейки" и попаду в яму, из которой так просто не выберусь.
elovyi
06.05.14 10:43 Это нравится:0Да/0Нет
Для начала повторю вопрос, в какой весовой жались 180 ?
Цитата
Мне "зарядить" батарейки нельзя, поэтому приняв на веру эту схему я, скорее всего, тоже "посажу батарейки" и попаду в яму, из которой так просто не выберусь.
По поводу попадания в яму...Вы по-ходу мои ответы вообще не читаете...я уже говорил, что натуральный тренинг от фармакологического отличается только временем восстановления организма между нагрузками...и, да, 95х10х10 для меня именно легкая и объемная...не вижу причин для разделения этих понятий...сотку пожму раз на 20-22...так что тяжелого в 95 кг, которые составляют порядка 55% от максимума ?
Насчет "разряда"...если б нечем было заряжать, я б ушел на средние и легкие тренировки, о чем в принципе писал в блоге....что опять-таки доказывает, что Вы невнимательно читаете то, о чем пишу и видите только то, что хотите видеть)))
Denix
06.05.14 11:04 Это нравится:0Да/0Нет
Максим...
Цитата
Тут вот еще что надо прояснить: если когда-то атлет курсанул, пусть хоть 3 года назад, не надо примазываться к натуралам.


Давай проанализируем.
Какой-то чудик...

Этот чудик пришел в ЖИМ в ВПЦ. пожал 170. Потом там же пожал 160. Через 7 месяцев - 155. А что это значит? Надо понимать, что ЭТО - почти 100% откат. Затем МЕДЛЕННО результаты растут. Какие-то цифры поддались, какие-то - нет. Но тенденция...
Какие выводы?
1. Чел химичил. Серьезно? Вряд ли, т.к. для 110кг жим 170 в ВПЦ НИ О ЧЕМ!!! Этим "химики" разминаются. Скорее всего парень просто не хотел палиться, поняв, что будущее его в АВПЦ. Скорее всего чел просто попробовал, чтобы быть в курсе (тавтология), что ЭТО ТАКОЕ - фарма.
2. Все результаты безнадежно упали. Парень либо болел, либо метался, понимая свое ослабление.
3. Выступление в АВПЦ со 155 - это не блажь. Это первая проба. Надо же С ЧЕГО ТО начинать.
4. Медленный рост. И ПРИМЕРНО ровный. Парень чист, как жопа младенца и занимается ОНАНИЗМОМ, т.к. за эти годы можно было бы и большего достичь.
И ты хочешь усомниться в его натуральности? smile:)
Вот все будут смеяться, а я приехал на КЖ и хотел жать значительно шире рисок. Мне так удобно и я недоумевал - что за хня? У них тут штанги не кондиция что-ли? Все проще оказалось - у меня в зале между рисками 91 см. Пилять, ХОРОШАЯ штанга, Барбел, замки все дела, но 91 см... Кто бы подумал? Теперь переучиваться на жим поуже. Откат в результатах, хоть и не большой... А подаван штангу еще просто кинул на руки - я понимаю, что это отмаз. Но мелочей столько.  И все они влияют. Это не ТОТ уровень, Максим, когда можно говорить о не натуральности smile:)
Максим
06.05.14 11:56 Это нравится:1Да/0Нет
Denix, я предполагал, что ты примешь мой камень на свой счет. Напрасно. Я не имел тебя в виду. Наверное, так и надо было написать, буквально.
Но если уж пошла речь о тебе... давай обсудим.
Мне эта хронология выступлений мало о чем говорит. Но ты хочешь сказать, что когда-то где-то все таки "нюхнул" ? И в дальнейшем, занимаясь насухую, не смог удержать результаты. Значит ли это, что их нельзя было удержать в принципе, что откат - это закономерность? Или все же конкретный человек (ты) в конкретных условиях (семья, дети, долбаная работа) допустил откат? Я считаю второе. Может ты в этот период отката вообще в отпуске побывал, опробовав на себе все прелести ол инклюзива smile:) 
Как говорил Кокляев, большинство химиков отличается от нехимиков не большими мускулами, а прыщавой спиной. Значит ли это, что если у человека не получился выхлоп от курса и он остался дрыщом, он по прежнему может называть себя натуралом? Нихренашеньки не значит.
Подытожу. Я не считаю тебя химиком, я тебя уважаю и считаю честным человеком.
Но требования, предъявляемые к другим, нужно предъявлять и к себе, и к своим друзьям, правильно? Я написал ИМХО, с ним не обязательно соглашаться. Но для себя я решил, что если когда-то курсану (что не исключено), слово "натурал" у меня исчезнет из лексикона. Будет "в данный момент не химичу".
А если ты, Denix, убежден, что откат после курса неизбежен на 100%, то предлагаю заглянуть в соседнюю тему Тимошина Антона. Как нам с тобой известно, человек не химичил около 3х лет, при этом умудрился сохранить 105-110 кг довольно приличной формы. Смог бы он из набрать, не употребляя доппинга никогда в жизни? Вряд ли. поэтому повторю, набрать и удержать это не одно и то же
Denix
06.05.14 12:34 Это нравится:0Да/0Нет
категория 110...
Я реально смотрел - тяжелая, за ней две средних... Только 4-я - легкая. Хотя там именно ЛЕГКАЯ.
А 200 ты дожимы тоже с 7 см?
elovyi
06.05.14 12:42 Это нравится:0Да/0Нет
Цитата
А 200 ты дожимы тоже с 7 см?
200 жалось на борцовском мосту, также как и 180, и 190 в моих видео
Denix
06.05.14 13:12 Это нравится:0Да/0Нет
Что-то видимо видео проглядел. С телефона не айс. А в чем смысл жать именно с моста? У меня малейший отрыв жопы и напряжение на весу сразу отдает сильной нагрузкой на низ поясницы. И насколько знаю - это закономерно.
Denix
06.05.14 13:15 Это нравится:0Да/0Нет
ВК заблокирован на основном компе, увы...
elovyi
06.05.14 13:58 Это нравится:0Да/0Нет
Смысл именно в отказе от досок и удобстве тренировок дожимов в одиночку))) в основном тренируюсь один...
Максим
06.05.14 14:56 Это нравится:0Да/0Нет
а я дожимы в силовой раме делал со страхующих планок, предварительно выставив их на нужную высоту
elovyi
06.05.14 16:04 Это нравится:0Да/0Нет
я так тоже делал под маечный жим...только называл это "жим с опоры"....выжал - опустил - расслабился - напрягся - выжал...и т.д.
elovyi
07.05.14 8:02 Это нравится:0Да/0Нет
[P]06.05.2014. Вторник - вечер. Средне - легкая тренировка[/P][P]20х20   50х10   70х10   90х3х15   жим ОМВ - 2 подхода 3 серии 50 кг[/P][P]Выгонял продукты распада после понедельника и добавил ОМВ для разнообразия нагрузок.[/P]
elovyi
08.05.14 7:42 Это нравится:0Да/0Нет
08.05.2014. Четверг. Тяжелая ( как оказалось)
[/DIV]20х20   70х10   дожим на мосту   120х10   140х10   160х3х10   + пресс
[/DIV]Вес 85.1. Перенес тренировку на четверг и соответственно не восстановился - получилось три жима за четыре дня...тяжеловато...теперь зато отдых до понедельника. В понедельник думаю сделать разминку и во вторник - проходку...будем смотреть по состоянию.
[/DIV]
[/DIV]
Максим
08.05.14 8:33 Это нравится:0Да/0Нет
не мудрено, что тяжелая. в 6 часов утра-то smile:)
elovyi
08.05.14 9:36 Это нравится:0Да/0Нет
так уже поди года с 2007 тренировки рано утром))
elovyi
11.05.14 16:11 Это нравится:0Да/0Нет
Погода меняется туда-сюда...голова взрывается(((....
elovyi
12.05.14 7:24 Это нравится:0Да/0Нет
[P]12.05.2014. Понеделник. Средне-легкий жим.[/P][P]20х20   50х10   70х6   90х4   120х2   130х1   140х1   70х10   20х20   + пресс[/P][P]Вес 84.9. Все легко с огромным запасом...[/P]
elovyi
13.05.14 11:10 Это нравится:0Да/0Нет
сегодня попробую пройтись...ежели на работе не зае...сь))
[/DIV]
elovyi
13.05.14 20:51 Это нравится:0Да/0Нет
20х20  70х10  100х2  120х2  150  160  170  180дальше не полез - не было сил и смысла)[/DIV]
elovyi
14.05.14 13:03 Это нравится:0Да/0Нет
ухожу на средние и легкие тренировки...промежуточная цель - 150 на 10...также буду работать на дожимах с весом 180...цель опять же на 10...
elovyi
16.05.14 7:40 Это нравится:0Да/0Нет
16.05.2014. Пятница. Средне-тяжелый жим.
20х20   70х10   дожим на мосту   120х10   160х3х10   85х30 - закачка + бицепс 3х20 + пресс
Вес 84. Беготня на работе приводит к ускоренной потере веса((( начал закачку бицепса после жима в связи с тем, что немного тянет связки после объемных нагрузок. Сегодня нагонял крови с пустым грифом))...Буду пытаться отъедаться в воскресенье)))...
elovyi
18.05.14 22:42 Это нравится:0Да/0Нет
Неохота тренироваться(((...совсем....
Значит завтра средний или даже легкий!! жим))))....
elovyi
19.05.14 7:29 Это нравится:0Да/0Нет
19.05.2014. Понедельник. Тяжелый жим.

20х20   70х10   120х6   140х6   150х8   дожим на мосту   180х2х6   85х25 + бицепс 3х20

Вес 85.1. Собирался делать легкую или среднюю, но что-то поперло с утра, хотя и опять проспал всего часа четыре...чуть отъелся за выходные, что также радует...после 140х6 думал 150х10 пойдет, ан нет)))выдохся на восьми повторах))...
Кирилин Вячеслав
19.05.14 23:17 Это нравится:0Да/0Нет
Как утром,  да ещё после 4-х часов сна всего раскачать себя на такую треню??)))
elovyi
20.05.14 7:37 Это нравится:0Да/0Нет
По утрам тренируюсь с 2007 года...поначалу было тяжко, но привык быстро)))...насчет сна...сплю в последнее время вообще хреново и мало...но это мои личные траблы, на данный момент поделать с которыми ничего нельзя...очень надеюсь, что в ближайшее время все образуется...
elovyi
20.05.14 20:08 Это нравится:0Да/0Нет
20.05.2014. Вторник - вечер. Легкий жим.

20х20   50х10   70х10    85х2х20    85х2х15   + бицепс 3х20

Наконец-то сделал легкую))) Духота на улице и в зале страшная, выносливости никакой))) Закачиваю бицепс после жима, вроде перестает тянуть связки...начал развивать мост пулловерами поперек лавки...не знаю насколько меня хватит и будет ли результат, и надо ли вообще это делать....пока что делаю по одному подходу в конце тренировки.
elovyi
23.05.14 7:28 Это нравится:0Да/0Нет
23.05.2014. Пятница. Средний жим.
20х20   70х10   дожим на мосту  120х10   160х10   150х10   140х10   85х30  +  бицепс 2х20
Вес - 83.8. Жара сливает все...что набрано непосильным трудом...пулловер сделал два подхода...
Виде 85х30 тоже загружу..
elovyi
26.05.14 7:29 Это нравится:0Да/0Нет
26.05.2014. Понедельник. Тяжелый жим.

20х20   50х10   70х10   100х10   120х10   150х9   дожим на мосту   150х2х10  +  пулловер

Вес - 83.6. Жалось сегодня нормально...но душно в зале все равно, несмотря на раннее время и открытые окна...с видео 150х9 вышел казус...кнопку съемки нажал, а оно не сработало...а я, соответственно и не проверил...короче, сегодня кина не будет((...
elovyi
26.05.14 18:38 Это нравится:1Да/0Нет
26.05.2014. Решил немного разбавить описание тренировок заметками о спортивном питании....
Называть буду так:
"Цикл заметок о спортивном питании". Каждый пост о спортпите будет так подписан.
Здесь я буду рассказывать о тех добавках, которые использую и планирую использовать в своей подготовке.
Итак, первое, о чем хотелось бы написать, это аминокислоты. Конкретно, БЦАА и глютамин. То, что это важнейшие амино для наших мышц, напоминать не нужно, но перечислим основные плюсы данного комплекса.
БЦАА – три незаменимые аминокислоты, которые составляют 35 % всех амино в мышцах. Они не синтезируются организмом, в связи с чем должны поступать извне. БЦАА, в первую очередь – антикатаболик,  который предохраняет мышцы от разрушения.
Глютамин – это условно незаменимая аминокислота, необходимая для роста мышц ( ее содержание в мускулатуре – 60 % )и укрепляющая иммунитет, она ускоряет восстановление после тренировок и повышает уровень гормона роста.
С терминами вкратце разобрались, теперь переходим к конкретике. Я принимаю БЦАА и глютамин фирмы Кинг Протеин в течение последних двух месяцев тренировок. Принимаю в течение тренировки примерно 20 грамм ( смешиваю в шейкере 10 г БЦАА Про 2-1-1 и 10 г глютамина). Почему именно Кинг Протеин ? Ответ прост: отличная цена при таком же качестве и что очень важно для меня – приятный легкий вкус ( сейчас пью «вишню» ). В ближайшее время собираюсь попробовать апельсин и ежевику, надеюсь вкус также не подведет. При достаточно интенсивных тренировках БЦАА + глютамин поддерживает энергетику на должном уровне. Раньше мешал аминки с холодным чаем в бутылках, теперь пью с водой. Кстати, хорошо размешиваются в шейкере, так что рекомендую)…
elovyi
27.05.14 20:29 Это нравится:0Да/0Нет
27.05.2014. Вторник-вечер. Легкий жим.
20х20   70х20   85х4х20   + бицепс 2х20
Душно в зале ужасно...легкая закачка для восстановления в жиме и на бицепс...
http://vk.com/blogzhimlezha
elovyi
28.05.14 7:57 Это нравится:0Да/0Нет
Denix, ау!!! Давай еще что-нибудь обсудим?)))
Denix
28.05.14 13:52 Это нравится:2Да/0Нет
Не могу smile:) Сил после тренировок не остается... Психических. Попытки переломить мозги здОрово психику расшатывают, увы... Век живи, век учись. Выходить на "пик" к лету в силовых - не лучший способ имхо. Ибо устал, хочется отдохнуть. Казалось бы - отдохни.. Но затягивает. Жара.. Духота.. Дай думаешь, еще пару деньков отдохну. Пивка холодненького немного... А там - у ребенка выпускной - пропускаешь треню. А потом в пробке с дачниками застрял по дороге в зал... А еще младшего в деревню отвезти. А потом забрать. И думаешь - через месяц в отпуск. а не отдохнуть ли вообще МЕСЯЦ? А силовые уходят. И настрой уже не тот. и вот ты понимаешь, что еще один пропуск и потеряешь наработанное месяцами. Вот и "ломаю" себя smile:)
elovyi
28.05.14 14:01 Это нравится:1Да/0Нет
Вот именно для этого и приглашаю)) мотивацию поднять, поспорить, расшевелить измученный жарою организм, заставив его выплескивать энергию на тренировках)))
Denix
28.05.14 14:31 Это нравится:1Да/0Нет
Для этого подаван нужен ПРАВИЛЬНЫЙ. Чтобы и по щщам надавал, и прикрикнул, подхлестнул. 
Ну что касается меня, то стал чуть Уже браться. Стало сложнее. Стал сам ВСЁ снимать. Из-за роста и короткого изголовья у лавки, если сам снимаешь, то далеко из-за головы приходится снимать штангу. Сейчас решил на средних весах себя помучить. Еще на легких тренировках решил по совету Соловьева жать с ногами на лавке. 
Ты посоветуй жгуты... Какие взять? Только не по цвету smile:) А по диапазону весов, что пишут. А то заманался - зеленые, желтые... Петли-ленты... Может даже наводка есть, где купить ТОЧТОНАДО smile:) ?
elovyi
28.05.14 15:00 Это нравится:1Да/0Нет
слушай, жгуты ни разу не использовал...не разбираюсь совершенно)))я бы на твоем месте, если уж интересуют какие-либо примочки в тренировках, присмотрелся к слинг-шотам
wolfshtein
29.05.14 8:57 Это нравится:0Да/0Нет
А я ему давно про слинг говорил - весчь!!!! И себе думаю под экипу приобрести....отзывы только положительные.
elovyi
29.05.14 9:17 Это нравится:0Да/0Нет
у меня тоже мысли на эту тему есть...вот только куда впихнуть слинг в безэкип, пока не могу понять)))
Denix
29.05.14 10:11 Это нравится:0Да/0Нет
Резинка стоит 700, а слинг - 3000. Честно говоря, считаю ЭТО немного лишним. Считаю, ну лично для себя важным, в БЭ жиме самостоятельно локти контролировать. А слинг шот закрепощает. Не пробовал, увы и точно подтвердить догадку не могу smile:( А взять попробовать не у кого smile:(
wolfshtein
29.05.14 10:24 Это нравится:0Да/0Нет
Я бы использовал как альтернативу дожимам
elovyi
29.05.14 13:37 Это нравится:0Да/0Нет
я все-таки делаю дожимы на борцовском мосту...там немного другая биомеханика движения...ближе к брусьям...но слинг все-таки куда-нибудь приспособлю, когда приобрету))
elovyi
29.05.14 16:42 Это нравится:0Да/0Нет
Кстати, замутили тут жимовой конкурс: http://vk.com/blogzhimlezha?w=wall-63681514_391...681514_391
Все желающие - присоединяйтесь)
Denix
29.05.14 16:52 Это нравится:0Да/0Нет
Не у всех желающих есть доступ к ВК smile:(
elovyi
29.05.14 17:03 Это нравится:0Да/0Нет
fab347150f2c95f196ed26dc0f944512.png

Видео можно здесь выложить)
VipeR
29.05.14 18:57 Это нравится:0Да/0Нет
Что то призы какие то нищенские..уж извините.
elovyi
29.05.14 21:28 Это нравится:1Да/0Нет
Вы меня тоже извините) но Вы лично что-нибудь провели с НЕнищенскими призами ? я хоть как-то и хоть что-то пытаюсь сделать для людей ...
Denix
29.05.14 22:02 Это нравится:1Да/0Нет
Нормальные призы. Пару кило тут, пару там smile:) Чем не заработок? smile:) Жаль, что я не жму на разы smile:)
elovyi
30.05.14 7:40 Это нравится:0Да/0Нет
30.05.2014. Пятница. Средний объемный жим.
20х20   70х10   дожим на мосту   120х10   150х4х15,12,12,12   + биц 2х20 + пресс+ пулловер
Вес - 83.0. Немного похолодало, тренироваться полегче, но вес упал уже...проработал трицепс высокоповторно...вообще, сейчас, психологически легче делать именно высокоповтор...пусть пока ЦНС восстанавливается перед следующим витком нагрузок...видео дожима ВК : http://vk.com/blogzhimlezha
elovyi
30.05.14 7:43 Это нравится:0Да/0Нет
Denix, ничто не мешает попробовать))) если все нормально пройдет - подобные конкурсы введем на постоянной основе)...
Denix
30.05.14 9:27 Это нравится:0Да/0Нет
Посмотрел через анонимайзер. Там на стульчике на антифриз случайно? smile:)
Скажи, а не проще тогда уж дожимать на лежаке с обратным уклоном?
elovyi
30.05.14 9:55 Это нравится:0Да/0Нет
на стульчике: http://www.kingprotein.ru/amino/pro-bcaa-2-1-1...bcaa-2-1-1 с водой...
не, не проще...то, как я делаю, все-таки прорабатывает те мышцы, которые участвуют в обычном жиме - ноги, спина и т.д.  а на обратном наклоне все выключено((не гуд...
VipeR
30.05.14 10:18 Это нравится:0Да/0Нет
Цитата
elovyi 29.05.14 21:28 Вам нравится?1Да/0Нет
Вы меня тоже извините) но Вы лично что-нибудь провели с НЕнищенскими призами ? я хоть как-то и хоть что-то пытаюсь сделать для людей ...
Да, проводил, бюджет был $7500. Если Вы проводите от лица организации, то стыдно честно говоря за такие призы, если как частное лицо, то желаю успехов, тут каждый от своего кошелька пляшет.
elovyi
30.05.14 11:05 Это нравится:0Да/0Нет
именно, что от частного лица...и спасибо КингПротеину, что помогли с призами.
elovyi
02.06.14 8:35 Это нравится:0Да/0Нет
02.06.2014. Понедельник. Тяжелый жим.
20х20   70х10   120х6   150х2   170х2   180х2   190х1 - не опустил на грудь порядка 5 см + пулловер
Вес - 83.1. Получилась проходочка)) хотя заранее не планировалась...
elovyi
04.06.14 7:52 Это нравится:0Да/0Нет
03.06.2014. Вторник. Легкий жим.

20х20 70х20 85х2х20 ОМВ 60х2х3х30сек + биц 3х20
wolfshtein
05.06.14 9:14 Это нравится:1Да/0Нет
Ты посоветуй жгуты... Какие взять? Только не по цвету А по диапазону весов, что пишут. А то заманался - зеленые, желтые... Петли-ленты... Может даже наводка есть, где купить ТОЧТОНАДО ?
Просматриваю сейчас методику Симмонса попалась инфа - Жгуты должны давать 18 кг натяжения при положении снаряда на груди и 38 кг при полностью выпрямленных руках. Цель жгутов как я понял - тренировка взрывной силы, а не аналогия  дожимов...Сейчас читаю Тренировочные методы Вестсайд Барбелл, будет ещё что интересное отпишу. Кстати - себе тоже приобрёл - буду тестить.
elovyi
05.06.14 9:36 Это нравится:0Да/0Нет
Что ж вы всяких Симмонсов-то читаете...есть же свои методисты грамотные...нет, вам пендосскую методу подавай))
wolfshtein
05.06.14 10:15 Это нравится:0Да/0Нет
Читать методику и следовать ей разные вещи - не вижу в изучении ничего плохого. Рогожников тоже про резину отписывал, но инфы нет. Где нашёл - оттуда пример и привёл. 
elovyi
05.06.14 15:30 Это нравится:0Да/0Нет
я ж поставил в конце сообщения " )) "...то есть некая доля сарказма присутствовала))...и жгуты все-таки для экипы мне думается...ну, или для некоторого разнообразия трен. процесса...
Denix
05.06.14 16:59 Это нравится:0Да/0Нет
Кстати сам Симмонс не редко приводит свой опыт, основанный на опыте советских методик. ГДРовских... Так что....
elovyi
05.06.14 17:05 Это нравится:0Да/0Нет
тяжелоатлетических методик...пауэрлифтинг - это другой вид спорта))
elovyi
05.06.14 18:38 Это нравится:0Да/0Нет
Продолжаю цикл заметок по спортпиту))
Идем далее…всеми любимый протеин))) Что использую я: казеин(http://www.kingprotein.ru/protein/casein-protei...in-protein  ) и вей (http://www.kingprotein.ru/protein/whey-protein...ey-protein - смесь изолята и концентрата), иногда мультикомпонентный (http://www.kingprotein.ru/protein/casein-protei...in-protein ). В принципе, я думаю, мог бы обходится одним казеином, так как протеин я принимаю пару раз в день… С утра постоянно вместо завтрака две порции – около 50 г белка и либо ближе к вечеру одну-две порции, когда поесть нормально не успеваю, либо на ночь пару порций. Поэтому мне, по факту быстрый белок не так важен, как медленный, ибо сушка предсоревновательная мне не грозит)))Но, тем не менее, изолят, концентрат и «мультик» в рационе присутствуют, так сказать для разнообразия)) Причем разнообразия не вкусов, а видов белка, так как вкусы у Кинг Протеина достойные и особо не приедаются).
elovyi
06.06.14 7:21 Это нравится:0Да/0Нет
06.06.2014. Пятница. Скоростной жим.
20х20   70х10   120х10   110х5х5   85х33   + пулловер + биц 2х20
Вес - 82.6. Пять по пять сегодня пошли очень бодро - сделал за десять минут и трицепс забился прилично...потом решил пожать 85 на разы и он отказал))...блин, надо что-то делать с весом...комфортно на сегодня себя ощущаю при весе 85...
elovyi
09.06.14 7:21 Это нравится:0Да/0Нет
09.06.2014. Понедельник. тяжелый жим.
20х20   70х10   дожим 120х6   160х6   180х4   160х14   + пулловер + биц 2х20
Вес - 82.2. Крайне тяжело сегодня все прошло...тренировочного настроя - ноль.
elovyi
10.06.14 21:23 Это нравится:0Да/0Нет
10.06.2014. Вторник-вечер. Легкий жим.
20х20   50х20   70х20   90х3х20   + биц 3х20
В школьном зале все-равно душновато)...отработал все за пол-часа и ушел...руки от пампа перестали гнуться)))
elovyi
13.06.14 9:42 Это нравится:0Да/0Нет
13.06.2014. Пятница. Тяжелый жим.
20х20   70х10   120х6   140х6   150х9  дожим 160х3х10   + пулловер
Вес - 82.5. Жалось нормально, не совсем легко, но неплохо...дожимы прошли именно в удовольствие...теперь думаю в понедельник провести легкую, а во вторник, по возможности пожать все-таки 150 х 10.
elovyi
16.06.14 7:25 Это нравится:0Да/0Нет
16.06.2014. Понедельник. Средний жим.
20х20   70х10   120х6   140х6   150х8   дожим 140х3х10   + пулловер
Вес - 81.8. Тренировка прошла по принципу - психанул)) делать легкую не стал, во вторник будет легкая...в пятницу, наверное, тяжелая...многоповтор начинает надоедать)) низкоповтор пока еще не прет...вес падает...хочу в отпуск..
elovyi
16.06.14 7:28 Это нравится:0Да/0Нет
70c3874745bbcfe44bf215de1463b950.jpg
elovyi
17.06.14 19:45 Это нравится:0Да/0Нет
17.06.2014. Вторник-вечер. Быстрый жим. Средняя тренировка.
20х20   70х10   120х6х6   85х25   + биц 2х30
Опять все планирование к хренам))) средний скоростной жим вместо легкого)))даже не знаю, что предположить на пятницу...явно тренировка не будет легкой....тяжелую скорее всего не потяну...
elovyi
19.06.14 14:12 Это нравится:0Да/0Нет
Заморозили мою страницу ВК до субботы((( если среди читателей данного ресурса есть мои друзья ВК, то просьба отписываться тут....
Denix
19.06.14 14:47 Это нравится:0Да/0Нет
Друзья есть, ВК нету smile:)
elovyi
19.06.14 15:57 Это нравится:0Да/0Нет
Все-равно пишите!!!! Без ВК тяжко)))
elovyi
20.06.14 7:29 Это нравится:1Да/0Нет
20.06.2014. Пятница.Очередной "шедевр" тренировочного планирования - тяжелый жим!!!
20х20   70х10   120х6   140х4   150х9   дожим 170х2х4   150х10   120х20   + пулловер
Вес - 82.0. На сегодняшний день была предпринята очередная попытка штурма 150х10...очередная неудачная...и на этой ноте я заканчиваю подобный высокообъем...так как сегодня уже плечи начали просить об этом...далее повторный рабочий режим от 2 до 6 на тяжелых включая дожимы...
elovyi
23.06.14 7:31 Это нравится:1Да/0Нет
23.06.2014. Понедельник. Тяжелые дожимы.

20х20   70х10   дожим  160х10   180х6  дожим с опоры  200х6   220х2х6   дожим 160х10  + пулловер

Вес - 82.0. Тренировка ЦНС. Дожим с опоры выполняю на стойках...хват средний, хотя он итак всегда средний)))...высота стоек - 4...амплитуда 8-10 см...исполнение: поднял - пауза - опустил - расслабился...
elovyi
27.06.14 7:24 Это нравится:0Да/0Нет
27.06.2014. Пятница. Средне-тяжелый жим.
20х20   70х10   дожим   120х10   160х6   с опоры(высота 3) 160х2х6   180х2х4   80х30   + биц 3х20
Вес - 81.7. Жимы, дожимы, закачки...все смешалось в доме Облонских...херачу уже не интуитивно, а на износ...
elovyi
30.06.14 7:24 Это нравится:0Да/0Нет
30.06.2014. Понедельник. Средний жим.

20х20  70х10  120х6  140х6  150х2х6  140х6  120х10  80х20  + биц 3х20

Вес - 81.8. Дал органому наконец-то чуть разгрузиться...150 два по шесть с запасом в 2-3 повторения...жалось сегодня в удовольствие...вес примерно одинаково держится, хотя особо и не ем...вернее, питаюсь по Лингейнз...уже достаточно давно, где-то с конца апреля...
elovyi
02.07.14 8:09 Это нравится:0Да/0Нет
01.07.2014.Вторник-вечер. Легкий жим.

20х20 70х20 80х4х20.....и поехал домой)

Сегодня не было времени, поэтому никаких закачек бицепсов))) очень легко отжал, раздуло трицепс, залил в него ВСАА и свалил из зала восстанавливаться до пятницы)))
Максим
02.07.14 10:16 Это нравится:0Да/0Нет
Куда готовишься, Роман? Когда выступаешь?
elovyi
02.07.14 10:42 Это нравится:1Да/0Нет
Осенью хочу куда-нибудь съездить)) пока точно не знаю, куда...где-то в октябре-ноябре, что будет поближе по безэкип))
elovyi
04.07.14 7:18 Это нравится:0Да/0Нет
04.07.2014. Пятница. Средний жим.

20х20  70х10  120х10  140х10  160х6  дожим 160х2х10  80х30  + биц 3х15

Вес - 81.8. Пожал нормально...160х6 тяжеловато, но не в отказ...запас был... и так, как всего один раз подошел, то и назвал тренировку средней)) в дожимах запас соответственно три-четыре повтора...
elovyi
07.07.14 7:25 Это нравится:0Да/0Нет
07.07.2014. Понедельник. Средний жим.
20х20  70х10  120х6  140х6  160х2х6  дожим 160х2х10   + биц 3х20
Вес - 82.0. Практически повторил пятничную тренировку)) Жалось сегодня однозначно легче....
elovyi
11.07.14 7:24 Это нравится:0Да/0Нет
11.07.2014. Пятница. Тяжелый жим.
20х20  70х10  120х6  140х6  160х2х7  дожим  160х2х12  + биц 3х15
Вес - 81.4. Сброс веса на этом попробую остановить....
elovyi
14.07.14 7:09 Это нравится:0Да/0Нет
14.07.2014. Понедельник. Быстрый жим.
20х20  50х10  70х10  100х10  120х6х6   + биц 2х30
Вес - 81.8. Все сделал за 30 минут и уехал....настроения - ноль.
elovyi
18.07.14 7:32 Это нравится:0Да/0Нет
18.07.2014. Пятница. Средний жим.

20х20  70х10  дожим 120х10  160х6х10  .....и усе

Вес - 80.5. Без комментариев вообще.
elovyi
21.07.14 7:01 Это нравится:0Да/0Нет
21.07.2014. Понедельник. Легкий жим.

20х20  70х20  80х4х20  + биц 2х20

Вес - 80.2. Тупо закачка...засыпая на лавке)))
elovyi
25.07.14 7:14 Это нравится:0Да/0Нет
25.07.2014. Пятница. Тяжелый жим.

20х20  70х10  120х6  140х4  160х2  180х2  200х1(негатив)  80х35   + биц 3х20

Вес - 80.2. Очередное " психанул"))))....нет, чтобы после 180х2 пройтись нормально на 190....нахуа!!!!!....нас 200 манит....но зато как красиво и долго опускал!!!)))...когда понял, что не подниму)))))в общем, недопроходка получилась))...пусть будет типа тяжелый жим))
Максим
25.07.14 8:38 Это нравится:0Да/0Нет
Роман, а кто тебя высвобождал из под 200? )) Или поскидывал блины в разные стороны?
elovyi
25.07.14 9:01 Это нравится:0Да/0Нет
ну на 200 я не один был))) так безрассудно я не рискую)))))
elovyi
28.07.14 7:15 Это нравится:0Да/0Нет
28.07.2014. Понедельник. тяжелый жим.

20х20  70х10  120х6  140х6  160х7  дожим с опоры 200х3х10   + биц 2х30

Вес - 80.7. Чуть подзалило с воскресенья - рыбки соленой откушал грамм 200 вечером))...160 на сей раз пошли полегче, но на восемь повторов все-же не рискнул)))...один был в зале...убил трицепс на дожимах...помахал гантельками на бицепс и поехал домой потреблять свои утренние 50 г белка))...
elovyi
01.08.14 7:08 Это нравится:0Да/0Нет
01.08.2014. Пятница. Тяжелый жим + ОМВ

20х20  70х10  120х6  дожим с опоры 170х6  200х6  240х3  240х2   ОМВ 2х3х50 кг

Вес - 78.8.....Слилось все))) Жрать не могу...максимум два раза в день....плюс протеин....
elovyi
18.08.14 7:20 Это нравится:0Да/0Нет
18.08.2014. Понедельник. тяжелый жим + ОМВ

20х20  70х10  120х6  140х2х6  дожим с опоры 160х6  180х6  200х4   ОМВ 2х3х50 кг

Вес - 78.8....Вчера активно отъедался и отсыпался после суток за рулем)))
elovyi
22.08.14 7:13 Это нравится:0Да/0Нет
22.08.2014. Пятница. Средний жим + ОМВ

20х20  70х10  120х6  140х4х4   ОМВ 3х3х50 кг

Вес - 78.4. Небольшая температурка....организм бунтует против слишком резкого включения в рабочий и тренировочный процесс))) но тренировка прошла достаточно бодро и продуктивно))...
elovyi
25.08.14 7:13 Это нравится:0Да/0Нет
25.08.2014. Понедельник. Тяжелый жим.

20х20  70х10  120х6  140х4  160х2  дожим с опоры 180х6  200х3х6  закачка 120х10

Вес - 78.6. Вчера весь день мотался по делам и отожраться не удалось)) 160 показались ну очень тяжелыми...отработал, конечно, не в отказ, но достаточно близко к этому...
elovyi
29.08.14 7:15 Это нравится:0Да/0Нет
29.08.2014. Пятница. Средний жим + ОМВ

20х20  70х10  120х6  140х4х6  ОМВ 3х3х50 кг

Вес - 79.1. Хорошая тренировка, несмотря на то, что вчера до 23 ковырялся с ремонтом...спать лег около 00....Вес потихоньку восстанавливается...ем два-три раза в день с 12 до 20...плюс прием протеина (Казеин от Кинга  ) вместо завтрака...
elovyi
01.09.14 7:00 Это нравится:0Да/0Нет
01.09.2014. Понедельник. Легкий жим.

20х20  70х10  80х10х10

Вес - 78.5. Тренировка заняла 30 минут...Вчерашнее вынужденное полуторачасовое кардио с подъемом стройматериалов в одно лицо свело на нет все попытки добраться до 80 кг тушки)))
Максим
01.09.14 8:51 Это нравится:0Да/0Нет
Роман,  ты серьезно надеешься набрать при питании два-три раза в день ?
elovyi
01.09.14 9:17 Это нравится:0Да/0Нет
Не надеюсь, а наберу))) как только работать перестану от рассвета до заката))) опыт имеется)))
elovyi
02.09.14 14:20 Это нравится:0Да/0Нет
Терзают меня смутные сомнения в возможности подготовки к осеннему жимовому сезону в связи с нереальной загрузкой работой и ремонтом....собирался в конце сентября пожать на местных соревнованиях и в ноябре попробоваться на ЦФО....но даже при полном отсутсвии подсобки и двух жимах в неделю не успеваю восстанавливаться....хотя время еще есть, так что посмотрим...
elovyi
05.09.14 7:15 Это нравится:0Да/0Нет
05.09.2014. Пятница. Тяжелый жим + ОМВ

20х20  70х10  120х6  140х6  160х3х3  дожим с опоры 200х6 220х1  ОМВ  2х3х50 кг

Вес - 78.9. Потихоньку, вроде как, выхожу на доотпускной уровень))) с набором веса пока проблема, но она и не решится в ближайшие два-три месяца....
elovyi
08.09.14 7:08 Это нравится:0Да/0Нет
08.09.2014. Понедельник. Тяжелый жим.

20х20  70х10  120х6  140х6  дожим 160х3  170х2  с опоры 180х6  200х6  220х2  200х6 закачка 80х20

Вес - 79.3. С пятницы беспокоило плечо...но именно в жиме не болит, что стало сегодня для меня открытием))) Мозг после отпуска отказывается признаваться, что месяц назад ворочал такие веса)))) Очень тяжко на руках все ощущается, начиная с 160 кг...но понемногу прем вперед...
elovyi
12.09.14 7:09 Это нравится:0Да/0Нет
12.09.2014. Пятница. Средний жим + ОМВ.

20х20  70х10  120х6  140х6х6  ОМВ 2х3х60 кг

Вес - 79.6. Хорошая такая тренировочка получилась, в удовольствие)) Решил чуть поднять нагрузку в ОМВ ...до 60 кг...тоже отлично...единственно, в крайнем подходе вырубился трицепс и придавило)))чуть повалялся, отдохнул и пожал))))
elovyi
15.09.14 7:17 Это нравится:0Да/0Нет
15.09.2014. Понедельник. Тяжелый жим.

20х20  70х10  120х6  140х4 дожим 160х4х4  с опоры 180х6  200х6  220х1  200х8

Вес - 79.8. Что сказать по тренировке...тяжко...реально тяжко жмется, хотя и прошел месяц после отпуска, но такое ощущение, что 160 как-то психологически пытаются меня задавить))...есть задумки на следующую тренировочную цель, но нужно заставить себя на нее переключиться...
elovyi
19.09.14 7:07 Это нравится:0Да/0Нет
19.09.2014. Пятница. Средний жим.

20х20  70х10  120х6  90х6х6 - быстрый жим  ОМВ 3х3х60 кг

Вес - 79.9. Отличные ощущения от тренировки...ОМВ - в радость...скоростной - с отдыхом между подходами секунд по 40....короче, уложился в полчаса удовольствия)))...вес кое-как ползет вверх))...может в понедельник перешагну цифру 80....
elovyi
22.09.14 8:32 Это нравится:0Да/0Нет
22.09.2014. Понедельник. Тяжелый))

20х20  70х10  120х6  140х6  дожим 160х4х4 с опоры 200х6  220х3  200х6

Вес - 80.7.Как-то вот так...
elovyi
26.09.14 7:14 Это нравится:0Да/0Нет
26.09.2014. Пятница. Тяжелый жим.

20х20  70х10  120х6  140х6  150х6х6 - жимы-дожимы...
Вес - 80.9. Ничего не могу с собой поделать))) прет меня от перегрузок сейчас)))150 отработал в первом подходе на шесть полных, в последующих подходах и в полную и частичную амплитуду жал....тренировкой доволен, а это самое главное))) прежние 180х2 еще очень далеко, но и организм сейчас на другом положении находится)))....
elovyi
29.09.14 8:38 Это нравится:0Да/0Нет
29.09.2014. Понедельник. Тяжелый !!!)))
20х20 70х10 120х6 140х6 жим-дожим 160х5х5 с опоры 200х6 220х4
Вес - 81.6. Поднабрал чуть))) Снова тяжелый....в пятницу сделаю среднюю....и ОМВ поработаю....а может только ОМВ и будет....не знаю пока....хотя, нельзя полностью исключать возможность полного затмения сознания и проведения очередной задрочки ЦНС.....
elovyi
03.10.14 7:05 Это нравится:0Да/0Нет
03.10.2014. Пятница. Легкая тренировка.

20х20  70х10  120х6  90х10х10

Вес - 81.8. Наконец-то я ее сделал))) Закачался в хлам, руки не гнутся совершенно....на следующей тяжелой посмотрю по прогрессу, вернее его наличию или отсутствию, и. ежели, топтание на месте продолжится, уйду на многоповтор....
elovyi
06.10.14 7:16 Это нравится:0Да/0Нет
06.10.2014. Понедельник. Тяжелый. Жим. Дожим.

20х20 70х10 120х6 140х6 дожим 160х6 170х6 180х4 с опоры 210х3х6

Вес - 82.9.Кианпи Пил снова творит чудеса))) Не знаю, что там понамешано реально, но это работает))) Будем постараться набирать))...
elovyi
10.10.14 7:11 Это нравится:0Да/0Нет
10.10.2014. Пятница. Средне-тяжелый жим.

20х20  70х10  120х6  дожим на борцовском мосту 160х10,9,6,6,6,8

Вес - 83.0.....Решил провести среднюю на дожимах...тем более, что давно не делал это упражнение и немного разнообразил тренировочную рутину)))...очень хорошо нагрузился...
elovyi
13.10.14 7:00 Это нравится:0Да/0Нет
13.10.2014. Понедельник. Средний жим.
20х20  70х10  120х6х10
Вес - 85.1. Вот такой вот Лингейнз с китайскими капсулами)))... 
elovyi
17.10.14 7:01 Это нравится:0Да/0Нет
17.10.2014. Пятница. Средне-тяжелый жим.
20х20  70х10  120х6 борцовский мост 170х6х8
Вес - 85.0. Ничего не набрал, но и не слил за рабочую неделю)) Посмотрим на успехи после выходных))
elovyi
20.10.14 7:09 Это нравится:0Да/0Нет
20.10.2014. Понедельник. Средний объемный жим.
20х20  70х10  борцовский мост 120х10х10
Вес - 85.5. Выходные выдались нервно-бегательные(((...немного тянет правую грудь, поэтому сделал жимы на борцовском мосту средним хватом - примерно на ширине плеч...плюс пять вложенных подходов приседаний с грифом по 10 повторов...буду, наверное, вводить легкий присед в тренировки...
elovyi
24.10.14 8:09 Это нравится:0Да/0Нет
24.10.2014. Пятница. Средний объемный жим.
20х20  70х10  борцовский мост 120х10х11
Вес - 84.7. Повторил предыдущую тренировку с добавлением еще одного повтора...приседания также 5 по 11 с грифом...на веса пока лезть не буду - грудь поберегу...
elovyi
28.10.14 15:39 Это нравится:0Да/0Нет
27.10.2014. Понедельник. Средний объемный жим.

20х20 70х10 борцовский мост 120х10х12

Вес - 86.7. Добрался до своего предыдущего весового максимума)))...и очень надеюсь его перешагнуть...хоть немного за 90 кг...в тренировках пока ничего менять не буду...объемный жим средним весом и вложенные приседы...сегодня 70 кг 3 по 10...
elovyi
31.10.14 7:09 Это нравится:0Да/0Нет
31.10.2014. Пятница. Легкий жим.
20х20  борцовский мост  70х20  90х6х20
Вес - 87.6....как бы - урааааа!!!!....но я что-то приболел по-ходу((...простудные симпотомы...поэтому радость нового веса не полная)))..оттого и не стал делать 120 кг...вложенный присед - 20х10  70х10  90х10...теперь отдыхаем..скорее всего до среды...
elovyi
05.11.14 6:56 Это нравится:0Да/0Нет
05.11.2014. Среда. Средний жим.
20х20  70х10  борцовский жим 120х10  140х6х10
Вес - 88.0. Новый для меня максимальный вес тела)))) Силовые ни разу не соответствуют весу))))...топчемся дальше)...
elovyi
07.11.14 7:03 Это нравится:0Да/0Нет
07.11.2014. Пятница. Че-то очень тяжелый жим))
20х20  70х10  борцовский жим 120х10  140х10  160х4х8
Вес - 86.8. Сливается вес((( Пища не лезет совершенно....форсировать события не буду..как пойдет, так и пойдет))
elovyi
10.11.14 7:00 Это нравится:0Да/0Нет
10.11.2014. Понедельник. Тяжелый жим.
20х20  70х10  120х6  140х6  160х6  170х4 дожим с опоры 210х2х6  170х2х10
Вес - 88.7. Прет...тупо прет сегодня)))...Залило опять прилично...хотя особо не объедаюсь...продолжаем полет))...
elovyi
14.11.14 7:11 Это нравится:0Да/0Нет
14.11.2014. Пятница. Легкий жим.
20х20  70х20  90х10х10 - все подходы с ногами на скамье и без прогиба.
Вес - 87.4. Вот такие вот качели)))) Вложенный присед - 20х10  70х10  120х10...померил ляжки на прошлой неделе - 64 см...рука - 42...пузо - 83...все с утра, на холодную)...
elovyi
17.11.14 7:00 Это нравится:0Да/0Нет
17.11.2014. Понедельник. Тяжелый.
20х20  70х10  120х6  160х4  дожим 180х2х4  с опоры 220х6  240х2  180х15
Вес - 87.7.На этом пока и закончим бесконтрольное обжиралово в рамках восьми часов))) Начинаю немного приводить себя в форму...Кианпи долой....
elovyi
18.11.14 7:12 Это нравится:0Да/0Нет
Пересмотрел немного диету - убрал все булки-батоны, майонез и максимально сладкое...тихонько буду плавить жир))...
Максим
18.11.14 15:00 Это нравится:0Да/1Нет
Цитата
убрал все булки-батоны, майонез и максимально сладкое
Красава) А если еще питаться не 2 раза в день, а 5-6 вообще попрет дуром
elovyi
18.11.14 15:31 Это нравится:0Да/0Нет
Неа...не попрет...проверено неоднократно и многими годами))))
elovyi
21.11.14 7:09 Это нравится:0Да/0Нет
21.11.2014. Пятница. Средний борцовский жим.
20х20  70х10  борцовский 120х10  160х6х6
Вес - 86.5. Вода сливается без ежедневного батона))))) Вложенный присед 20х12  70х12  120х12..
elovyi
24.11.14 7:05 Это нравится:0Да/0Нет
24.11.2014. Понедельник. Тяжелый жим.
20х20  70х10  120х6  160х4  дожим 180х2  160х8  с опоры 200х10  250х1
Вес - 87.0. Вложенный присед 20х10  70х10  120х13...В выходные как обычно праздник живота в субботу вечером)))...а в общем стандартные 2-3 приема пищи в день....
elovyi
28.11.14 7:06 Это нравится:0Да/0Нет
28.11.2014. Пятница. Легкий жим.
20х20  70х20  90х3х15....и все...
Вес - 86.5. Сделал присед перед жимом - 20х10  70х10  120х14....че-то сегодня не пошло абсолютно все...тошнило после каждого подхода....спасал только морозный воздух из окна...короч какая-то хрень))...давление не мерил, может быть оно...
elovyi
01.12.14 7:10 Это нравится:0Да/0Нет
01.12.2014. Понедельник. Вообще не тренировка((
20х20  70х20  90х2х15
Вес - 86.3. Присед перед жимом - 20х10  70х10  120х15....блевать тянет с приседа)))..жать вообще не смог)) хоть и планировал на сегодня опять легкую, но все же не настолько))))в пятницу еще раз поприседаю перед жимом и если ничего не изменится, перенесу присед в конец тренировки....
elovyi
05.12.14 7:11 Это нравится:0Да/0Нет
05.12.2014. Пятница. Тяжелый жим.
20х20  70х10 борцовский жим 120х10  170х6х6
Вес - 85.3. Сделал два разминочных на присед во время жима и один рабочий самым крайним в тренировке...прошло нормально, желудок воспринял такое распределение нагрузки с большим энтузиазмом)))) 20х10  70х10  120х20....
elovyi
08.12.14 7:13 Это нравится:0Да/0Нет
08.12.2014. Понедельник. Еще тяжелее жим. Чем в пятницу))
20х20  70х10 борцовский жим 120х10  170х6х7,6,6,6,6,6
Вес - 85.8. Отожрался-я-я-я....Присед сделал в двух подходах всего...70х10  120х21 - снова крайним подходом...опять чуть не вывернуло))))....попробую как-нибудь доприседать до 120х30...зачем ? фиг его знает, зачем...хочется потому что))))
Максим
09.12.14 9:32 Это нравится:0Да/0Нет
120 кг на 21 повторение? о_О
elovyi
09.12.14 9:53 Это нравится:0Да/0Нет
да...решил высокоповторный присед ввернуть в программу...некоторое разнообразие опять же))..да и вообще полезно для ногоспинных мышевцев))))...буду постепенно поднимать повторы без увеличения веса...
Максим
09.12.14 10:13 Это нравится:0Да/0Нет
просто для чистого жимовика это очень нехило. тем более на 30 повторений (во что я не верю)))))
elovyi
09.12.14 10:44 Это нравится:0Да/0Нет
120 на 30 ?...можно попытаться на следующей тренировке)))...я просто собирался более плавно подойти к данному количеству повторов))
Максим
09.12.14 10:50 Это нравится:0Да/0Нет
Роман, не торопись, я подожду)  Даже если через полгода присядешь, крутизна результата не уменьшится. А если еще и заснимешь на телефон как ты это делаешь - вообще супер будет.
Я так заинтересовался, потому что для меня это запредельный результат, да и для большинства думаю. Ножищи должны быть охренеть какие
elovyi
09.12.14 11:55 Это нравится:0Да/0Нет
Нет веры словам моим ?))))
Максим
09.12.14 13:02 Это нравится:0Да/0Нет
Не то чтобы... Просто я хочу это видеть)
К тому же мы делим шкуру неубитого медведя. Может еще и не получится. Присесть на 20 и на 30 - большая разница
elovyi
09.12.14 14:08 Это нравится:1Да/0Нет
Тогда сниму видео, когда уверенно их присяду, ОК ?))...попробую в пятницу, тем не менее, может получится)))
elovyi
09.12.14 14:13 Это нравится:0Да/0Нет
И по поводу ног...при весе 88 бедро было 63...сейчас около 60 см....сохну понемногу....
Плюс. считаю, что 120х20 более чем средний результат....может неправ, конечно, но вроде ни о чем))))
Максим
10.12.14 14:57 Это нравится:0Да/0Нет
для человека, которому МС не достижение, может ни о чем)
а мне еще как о чем
elovyi
10.12.14 16:12 Это нравится:0Да/0Нет
Если речь про МС АВПЦ в жиме, тогда да, не достижение))) остаюсь при своем мнении, сорри))
elovyi
10.12.14 16:20 Это нравится:0Да/0Нет
https://vk.com/wall-63040963_257
Вот - достижение))
Максим
11.12.14 17:02 Это нравится:0Да/0Нет
тоже Роман
elovyi
12.12.14 7:09 Это нравится:1Да/0Нет
12.12.2014. Пятница наконец-то)) Тяжелый очередной..

20х20  70х10 борцовский жим 120х10  170х6х7,7,6,6,6,6

Вес - 85.0. Присед - 70х10  120х22 ...- снял видео, выложить не могу с телефона...найду картридер - залью на Ютуб..
Яковина Дмитрий
12.12.14 19:49 Это нравится:0Да/0Нет
Цитата
120х22
я подумал, что это жим..
Максим
13.12.14 10:53 Это нравится:0Да/0Нет
[IMG]чет больно легко. давай 30
elovyi
15.12.14 7:21 Это нравится:0Да/0Нет
15.12.2014. Понедельник. Ничего не меняем))

20х20  70х10  борцовский жим 120х10  170х6х7,7,7,6,6,6

Вес - 85.3. Присед - 70х10  120х20...после пятничных 22 повторов не восстановился ни хрена))) и на девятнадцатом сегодня че-то прострелило в левом бедре...сделал двадцатый и понял, что это реально крайний повтор сегодня))) хожу - прихрамываю теперь...а разогнался сегодня хорошо на приседе)))
elovyi
15.12.14 7:25 Это нравится:1Да/0Нет
Цитата
я подумал, что это жим..
Неее)))) есть здесь и поклонники моего приседа))))
elovyi
18.12.14 16:40 Это нравится:0Да/0Нет
Нога почти прошла...завтра очередная тренировка...посмотрю по самочувствию бедра во время жима...если только не буду жать легко с ногами на скамье))
elovyi
19.12.14 7:08 Это нравится:0Да/0Нет
19.12.2014. Пятница. Легкий.

20х20  70х20  100х6х10  70х30

Вес - 83.6. Присед - 70х10 - начало тянуть мышцу....120х20 до угла 90...ниже не стал садиться и повторы увеличивать тоже...пусть нога восстановится...неделя выдалась тяжелая, два дня вообще удавалось только вечером поесть с 20-часовыми перерывами))), поэтому на жиме решил тоже передохнуть и погонять небольшим весом объемно...
elovyi
22.12.14 7:13 Это нравится:0Да/0Нет
22.12.2014. Понедельник. Тяжелые дожимы.

20х20  70х10 борцовский 120х10  170х8  с опоры 200х6  220х6  240х1  200х10

Вес измерить не получилось - весы на соревнования укатили)) Присед - 70х10  120х23...До Нового года осталось две тренировки...потом, скорее всего, возьму небольшой отдых от нагрузок...недельку точно отдохну...а дальше будем посмотреть...вообще хочется сделать форму нормальную, но загадывать не буду)))
elovyi
26.12.14 7:06 Это нравится:0Да/0Нет
26.12.2014. Пятница. Средне-тяжелый...

20х20  70х10  борцовский 120х10  160х6х6

Вес - на удивление - 83.8. Думал - будет меньше...Любимый присед - 70х10  120х25...это п...дец !!! До 30 повторов, наверное, не дойду)))) Дыхание восстанавливал минут 10....хотя желудок сегодня даже не бунтовал))) ногу опять тянет правда...погоняю пока по 20 повторов...
Максим
26.12.14 13:03 Это нравится:0Да/0Нет
вот о чем и речь) но 120х25 все равно круто
elovyi
26.12.14 13:52 Это нравится:0Да/0Нет
Цитата
вот о чем и речь)
После этих слов - сдохну, но сделаю 30 !)))))))
elovyi
29.12.14 7:09 Это нравится:0Да/0Нет
29.12.2014. Понедельник. Тяжелый. Типа проходка)

20х20  70х10  120х6  140  120х6  160  120х6  170  180-дожим  120х10

Вес - 84.9. Добавил опять капсулы Кианпи...не для набора, а для поддержания энергетики организма...180 не опустил на грудь...170 пожал нормально....сейчас это мой примерный максимум без подводки)) присед - 70х10  120х20 - опять тянет медиальную...причем после 16-17 повтора только начинает....теперь будем немного отдыхать))) Всех с наступающим !!!
elovyi
09.01.15 10:33 Это нравится:0Да/0Нет
05.01.2015. Понедельник. Средний жим.

20х20 70х10 120х6 140х2х4 120х2х10

Вес - 83.4. Пожал и поехал домой))) Первая новогодняя тренировка....не стал напрягать организм ни весами, ни приседом....по приседу новая задумка - буду на следующей тренировке воплощать))...
elovyi
09.01.15 10:34 Это нравится:0Да/0Нет
09.01.2015. Пятница. Тяжелые двойки.

20х20 70х10 120х6 140х2 160х2 170х2

Вес - 83.9. Отлично сегодня прошло...задвоил 170...Присед 70х10 80х30...по приседу - буду пытаться 80 присесть на 50...и вес тела подводить к отметке 80 кг..как-то так...
elovyi
12.01.15 7:18 Это нравится:0Да/0Нет
12.01.2015. Понедельник. Тяжелый жим-дожим.
20х20  70х10  борцовский 120х6  160х2х8  дожим с опоры 200х2х10
Вес - 83.4. Убрал на хрен всякие Кинапи...жора нет, но пузо прет)))...буду делать какую-нибудь форму)))...
В тренировках ничего не меняю, по-прежнему силовая направленность в жиме и многоповторный присед...и все)))...кстати, по приседу - сегодня сделал 70х2х10 в половину амплитуды...нормально работать не смог - крепатурит приводящие после пятничных 80х30....
elovyi
16.01.15 7:25 Это нравится:0Да/0Нет
16,01,2015. Пятница. Средний жим.
20х20  70х10  борцовский 120х6х10
Вес- примерно 84))) опять весы увезли из зала)))...эксперименты с приседом заканчиваю((( 70х10  80х35....и вывернуло нах.....
поэтому хорош))) что касательно питания, то убрал почти полностью простые углеводы...насколько это было возможно...белок пока не поднимал - держу в районе 2 г/кг веса...питаюсь два-три раза в день с 12 до 20-21...когда как...с утра сейчас кофе с пластиком сыра...и творог на ночь, но не всегда....спортпит убрал...оставил только предтрен и ВСАА на тренировке...
Максим
18.01.15 18:32 Это нравится:0Да/0Нет
Цитата
.эксперименты с приседом заканчиваю
ыы(
elovyi
19.01.15 7:20 Это нравится:0Да/0Нет
19,01,2015. Понедельник. Тяжелый.
20х20  70х10  120х6  140х6  борцовский 160х2х8  с опоры 200х2х11
Вес - 84.0...160 жалось очень тяжело...двести на руках легче ощущались))
elovyi
19.01.15 7:21 Это нравится:0Да/0Нет
Цитата
ыы(

А что делать?)))
Не раскачивается организм с утра на такие нагрузки))) бунтует, сцуко)))
Максим
20.01.15 17:28 Это нравится:0Да/0Нет
Цитата
А что делать?)))
приходить приседать вечером
elovyi
21.01.15 8:09 Это нравится:0Да/0Нет
Я вечером лучше с дочкой погуляю))))
elovyi
23.01.15 7:07 Это нравится:0Да/0Нет
23,01,2015. Пятница. Опять тяжело))
20х20 70х10 120х6 150х6 борцовский 160х2х9 с опоры 200х2х11
Вес - 83,7. Через месяцок примерно надо будет опять ноги померить))) Мож сдуются чуть)))) Опять же надеюсь к тому времени увидеть пресс))))
elovyi
26.01.15 10:39 Это нравится:0Да/0Нет
26,01,2015. Понедельник. Тяжелый.
20х20  70х10  120х6 дожим 160х4  борцовский 160х2х9 обычный жим 120х10  70х40
Вес - 84,7. Залило после вчерашней баночки пива и кальмаров)))) 
Жалось сегодня без удовольствия че-то(( 
В конце марта, вроде как Кубок области по жиму намечается...экипировочный, конечно...попытаюсь подготовится безэкип...а то что-то выпал из соревновательной жизни я в связи с ремонтами и переездом)))
elovyi
30.01.15 7:14 Это нравится:0Да/0Нет
30,01,2015. Пятница. Легкий жим))
20х20 70х10 90х8х10
Вес - 83.1 кг. Свершилось!!! Легкий жим впервые с 19 декабря))) Плечи просят отдыха от тяжелых нагрузок))...
elovyi
02.02.15 8:47 Это нравится:0Да/0Нет
02,02,2015. Понедельник. Средний жим.
20х20 70х10 120х6 130х6 140х2х6 130х6 120х10 70х20
Вес - 83,8 кг.
elovyi
06.02.15 8:22 Это нравится:0Да/0Нет
06,02,2015. Пятница. Средне-тяжелая тренировка. 
20х20 70х10 120х6 140х6 150х6 140х6 120х2х10
Вес - 83,6 кг.
elovyi
09.02.15 7:09 Это нравится:0Да/0Нет
09,02,2015. Понедельник. Как всегда))) тяжело...
20х20 70х10 120х6 160х4 борцовский 160х3х8,10,10
Вес - 84,1 кг.
elovyi
13.02.15 9:09 Это нравится:0Да/0Нет
13,02,2015. Пятница. Легкий жим.
20х20 70х10 120х6х6
Вес - 84,1 кг. Легко и быстро))) Тренировка с разминкой уложилась в 40 минут...
elovyi
17.02.15 8:36 Это нравится:0Да/0Нет
16,02,2015. Понедельник. Легко и объемно.
20х20 70х10 90х8х10
Вес - 85,2 кг. Сушусь, блин)))) Фактически, не сушусь, конечно, но - стараюсь))) С периодическими срывами (пару раз в неделю) на сладкое и вкусное)))) Сегодня ломит все тело...в субботу поиграл в баскетбол...до этого года три-четыре не было подобных нагрузок....но ломит по-ходу еще и от температуры((( Не возьмусь судить какая, не мерил. но есть....
elovyi
24.02.15 7:16 Это нравится:0Да/0Нет
20.02.2015. Пятница. Тяжелый жим.
20х20 70х10 120х6 150х2х7 борцовский 160х2х6
Вес - 84.7 кг. Хорошая такая получилась тренировка)).. жалось в удовольствие..на втором подходе на 150 можно было сделать на 8.....160 тоже раз на 8-9 мог осилить, но загоняться не стал...
elovyi
24.02.15 7:16 Это нравится:0Да/0Нет
24,02,2015. Вторник. Средний.
20х20 70х10 120х6 130х6х6
Вес - 84,8 кг.
elovyi
27.02.15 7:20 Это нравится:1Да/0Нет
27,02,2015. Пятница. Легкий жим.
20х20 70х10 борцовский жим 120х6х10
Вес - 84 кг. Вес держится более-менее на месте...плюс-минус килограмм плавает...касательно жима...4 апреля будет Кубок области по жиму...туда и готовимся...категория 83...в планах 160-170-180...
elovyi
02.03.15 7:14 Это нравится:0Да/0Нет
02,03,2015. Понедельник. Средний жим.
20х20  70х10  120х6  140х6  120х10  70х40
Вес - 85 кг. Итого, что мы имеем - хреновая тренировка в связи с вырванным в ночь с субботы на воскресенье зубом((( Шло крайне тяжело...не в отказ конечно, но тем не менее...
elovyi
06.03.15 7:18 Это нравится:0Да/0Нет
06,03,2015. Пятница. Легкий объемный жим...
20х20 70х10 борцовский мост 120х6х15
Вес - 84,3 кг. Целую неделю питаюсь раз в день - вечером)) Причина - стоматит после вырванного зуба...кушать очень больно))...как и разговаривать вообще))) Не желает мой органом, сцуко, готовиться на соревнования...подставляет меня жестко)))
elovyi
10.03.15 7:21 Это нравится:0Да/0Нет
10,03,2015. Понедельник. Тяжелый.
20х20 70х10 120х6 150х6 дожим 160х4х4 70х40
Вес - 84,6 кг. Реально тяжело((((....продолжаю болеть...вся подготовка к хренам(((...думаю, на сегодняшний день мой максимум порядка 170 кг....
elovyi
13.03.15 7:22 Это нравится:0Да/0Нет
13,03,2015. Пятница. Средний объемный жим.
20х20 70х10 120х6 140х6 борцовский жим 140х6х10
Вес - 84,2 кг. Вес держится на удивление)) Питаюсь по-прежнему по вечерам пару раз...стоматит крайне медленно проходит...не знаю с чем это связано...думаю, что с ослаблением иммунитета в связи с постоянными перегрузками в последние пол-года...тем не менее - готовимся)))
elovyi
16.03.15 7:10 Это нравится:0Да/0Нет
16,03,2015. Понедельник. Прикидка...
20х20 70х10 120х6 140х2 160 170 борцовский жим 170х2х6 70х40
Вес - 83,7 кг. В субботу в первый раз за почти две недели смог покушать нормально...и вчера весь вечер посвятил празднику живота))) А вес упал немного)))...по тренировке...сделал небольшую прикидку...именно прикидку, а не проходку...в тренировочном режиме...с отдыхом между подходами 3-4 минуты...160 отлично пожалось с паузой хорошей...170 прошло тяжеловато..в касание...жмем дальше)))...
elovyi
17.03.15 16:40 Это нравится:0Да/0Нет
А ведь уже третью неделю питаюсь в будние дни только по вечерам)))....
elovyi
20.03.15 8:12 Это нравится:0Да/0Нет
20.03.2015.Пятница. Легкий объемный жим.
20х20 70х10 90х10х10
Вес - 83.6 кг. Легко...быстро...классно)))...до соревнований 4 тренировки...пока вижу их так: тяжелая-средняя-средняя-легкая...если что, то по ходу скорректируемся....
elovyi
27.03.15 8:03 Это нравится:0Да/0Нет
27,03,15. Пятница. Средний жим.
20х20 70х10 120х6 140х6,5,4,3,3,3
Вес - 82 кг. Это называется пиндец))) Ни хера от меня не осталось....140 жались неплохо, но тяжеловато для 140))) В понедельник приму решение по соревнованиям в зависимости от самочувствия...как-то так...
elovyi
30.03.15 8:19 Это нравится:0Да/0Нет
30,03,2015. Понедельник. Тяжелый жим-дожим...
20х20 70х10 120х6 150х6,5,4,3,3,3
Вес- 83,5 кг. По соревнованиям - не еду....150 сегодня давят страшно...спал сегодня очень плохо и мало...короче, облом полный получился....