Афанасьева Дарья

Вид спорта: Бодифитнес
Афанасьева Дарья Всем
Омлет со шпинаом
Ингредиенты:
3 яйца (белки)
1 небольшой помидор
1 зубчик чеснока
Горсть шпината (размороженного, либо свежих листьев без стеблей, в этом случае шпинат мелко порубить)
2 ст.л. молока или кефира
Специи по вкусу (соль, черный перец, мускатный орех, цедра лимона)

Приготовление:
1.Разогреть духовку до 200С. На сковороде потушить на среднем огне измельченный чеснок, порезанный помидор (лишнюю жидкость слить) и шпинат, добавив немного оливкового масла, примерно 5-10 минут. 
2.Выложить все в небольшую жаропрочную формочку, залить взбитыми с молоком или кефиром яйцами.
3. Оставьте в духовке, пока омлет не приготовиться (15-20 минут). 
0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.