Афанасьева Дарья

Вид спорта: Бодифитнес
Афанасьева Дарья Всем
Прощай сушка, здравствуй ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ :)
Решила начать все свой блог с самого насущного вопроса... вышла из сушки и что?) хочется продолжать тренироваться, готовиться к чемпионатам.. и все-таки держать хорошую "межсезоннюю" форму!
По этой части обрыла весь инет, вторую неделю эксперементирую на кухне... и вот какие выводы я сделала:
1. Низкокалорийные рецепты - это ОЧЕНЬ вкусно!
2. Это НЕ дорого!
3. Это быстро!
Вот и хочу поделиться с Вами, наиболее понравившимися рецептами!
Начну..с Куринные палочки
Продукты:
Панировочные сухари (я брала семена кунжута)
1/2 ч.л. черного перца
2 яичных белка
3ст.л. обезжиренного молока
500грамм куринного филе
соус:
3ст.л. майонеза ( я готовлю его сама, или покупаю 10%)
3ст.л. горчицы ( я ее сокращаю, ибо не люблю)
2ч.л. соли (тоже меньше)
3ст.л. лимонного сока (его кладу чуть больше)
Приготовление:
Смешиваем панировку, приправы, перец. Нарезаем филе потосками (как в гриль-барах). каждую полоску обмакиваем в белок и панировочную смесь.
Укладываем на противень и запекаем в духовке 15 минут (моя плита разогрета была до 200 градусах)
в аэрогриле - на верхней решетке - температура 190 - 10-15 минут (я люблю с корочкой).
Выкладвыем на тарелку, поливаем соусом...мммммм))))


0
Афанасьева Дарья
08.05.10 12:49 Это нравится:0Да/0Нет
Дашулька!! smile:{}
Саныч Сан
28.06.10 21:39 Это нравится:0Да/0Нет
Дарья, а вы все это сами готовили? smile:)
Афанасьева Дарья
29.06.10 19:16 Это нравится:0Да/0Нет
Естественно smile;)
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.